Sunday lazy mood

Идеальный завтрак для меня🥰

Перед едой обязательно еще зелень съесть.

А фото в качестве мотивации для самой себя от себя же, после родов буду еще лучше!

Биохакинг из СССР

Иногда кажется, что биохакинг придумали в Кремниевой долине. Но наши бабушки были первыми биохакерами - просто они так не назывались. И вот что у них реально работало.

Кефир на ночь
Натуральный пробитик, который успокаивал ЖКТ, улучшал сон и микробиоту задолго до того, как появился термин gut health.

Квашеная капуста
Ферментация, пробиотики, витамин С — чистый иммунобустер без дорогих добавок.

Санаторий раз в год
Тот самый социалистический бонус - путевка. Детокс нервной системы, минералка, воздух, режим, лечебные ванны. Проще говоря, аналог современного longevity-ритрита, только без маркетинга.

Рыбий жир
Омега-3, витамин D, поддержка мозга и иммунитета. То, что мы сегодня покупаем в мягких капсулах, они пили с ложки и морщась.

Утренняя зарядка
Никаких фитнес-трекеров — просто 10 минут движений каждый день. Это давало больше дисциплины, чем многие фитнес-челленджи сегодня.

Контрастный душ
Закаливание, улучшение тонуса сосудов, иммунная тренировка. Сейчас это называется «холодовая терапия». Тогда — обычная привычка. И песня на радио по утрам: «Если хочешь быть здоров - закаляйся!»

Обед строго по расписанию
Метаболический ритм, отсутствие вечерних перееданий, минимум инсулиновых качелей. Почти интервальное питание, только интуитивное.

Ромашка, липа, мята
Натуральные адаптогены. Поддержка сна, ЖКТ и нервной системы без кофеина и энергетиков.

Тропа здоровья
Такси - роскошь. Личный автомобиль - неслыханная роскошь. Люди очень много двигались. Ежедневные 10 000 шагов без смарт-часов - базовый минимум.

Почему это работало? Потому что было:
* меньше стресса
* больше движения
* натуральная еда
* режим
* восстановление как часть культуры.

СССР можно ругать за многое, но здоровые привычки там умели формировать лучше, чем современные wellness-приложения.

По мотивам материала - molodost. class. dubai

Мое утро началось с порции зелени приправленной оливковым маслом и яблочным уксусом, а также с теста нового протеина.

Выбор пал на бренд Trad. У меня растительный без вкуса.

Протеин конопли - легкоусвояемый белок, содержит в себе все незаменимые аминокислоты, клетчатку и комплекс омега-жирных кислот.

Протеин подсолнечника - самый насыщенный аминокислотным комплексом ВСАА, способствует росту мышц и повышает выносливость.

Протеин тыквы — содержит 18 аминокислот и богатый комплекс витаминов, поддерживает здоровое состояние мозга и нервной системы, концентрат имеет нежный вкус.

Протеин кедрового ореха - богат омега-жирными кислотами и клетчаткой, помогает пищеварению и имеет приятный ореховый вкус.

Пережевала за вкус, но оказался ничего. При первом глотке чувство будто пьешь жидкий козинак, а послевкусие кедрового орешка.