Книга ко сну 💤😴
Я еще не читала, но в планах.
«Недостаток сна – это риск для памяти, иммунитета и даже продолжительности жизни.».
«На основе свежих научных данных он объясняет, как сон меньше шести часов связан с ожирением, сахарным диабетом, депрессией, раком и ухудшением когнитивных функций».
«Сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела.
Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти».
Я еще не читала, но в планах.
«Недостаток сна – это риск для памяти, иммунитета и даже продолжительности жизни.».
«На основе свежих научных данных он объясняет, как сон меньше шести часов связан с ожирением, сахарным диабетом, депрессией, раком и ухудшением когнитивных функций».
«Сон — это единственное и наиболее эффективное действие, которое мы можем предпринять, чтобы каждый день регулировать работу нашего мозга и тела.
Это лучшее оружие матушки-природы в противостоянии смерти».
Так хочется выйти, вздохнуть свежим воздухом, сходить в рестик и в кино, но я выберу еще два дня переночевать в больнице, чем выйти на работу перед декретом😂😌
Неделя у меня будет жесткая конечно. Собрать вещи, отправить, уборка, сделать свои дела, закупиться мне, маме, Тимофею. А еще купить маме НГ подарок, благо знаю что. На велнесс для мамы не жалко, потом расскажу.
В этой ситуации в шоке только Миша, вся кв у нас в Мурманске в коробках, а это только начало….
Неделя у меня будет жесткая конечно. Собрать вещи, отправить, уборка, сделать свои дела, закупиться мне, маме, Тимофею. А еще купить маме НГ подарок, благо знаю что. На велнесс для мамы не жалко, потом расскажу.
В этой ситуации в шоке только Миша, вся кв у нас в Мурманске в коробках, а это только начало….
Идеальный завтрак для меня🥰
Перед едой обязательно еще зелень съесть.
А фото в качестве мотивации для самой себя от себя же, после родов буду еще лучше!
Перед едой обязательно еще зелень съесть.
А фото в качестве мотивации для самой себя от себя же, после родов буду еще лучше!
Ингерлейб_М_Б_Анализы_полный_справочник.pdf
2.5 MB
Сохраняйте справочник в нем представлены полные и современные сведения практически о всех медицинских анализах: общеклинических, биохимических
гормональных, иммунологических и многих других.
Особое внимание уделено описанию причин изменения нормальных показателей,
влиянию на эти изменения заболеваний, лекарств и даже ошибок при заборе анализа.
гормональных, иммунологических и многих других.
Особое внимание уделено описанию причин изменения нормальных показателей,
влиянию на эти изменения заболеваний, лекарств и даже ошибок при заборе анализа.
Forwarded from Стрелец-Молодец
Биохакинг из СССР
Иногда кажется, что биохакинг придумали в Кремниевой долине. Но наши бабушки были первыми биохакерами - просто они так не назывались. И вот что у них реально работало.
Кефир на ночь
Натуральный пробитик, который успокаивал ЖКТ, улучшал сон и микробиоту задолго до того, как появился термин gut health.
Квашеная капуста
Ферментация, пробиотики, витамин С — чистый иммунобустер без дорогих добавок.
Санаторий раз в год
Тот самый социалистический бонус - путевка. Детокс нервной системы, минералка, воздух, режим, лечебные ванны. Проще говоря, аналог современного longevity-ритрита, только без маркетинга.
Рыбий жир
Омега-3, витамин D, поддержка мозга и иммунитета. То, что мы сегодня покупаем в мягких капсулах, они пили с ложки и морщась.
Утренняя зарядка
Никаких фитнес-трекеров — просто 10 минут движений каждый день. Это давало больше дисциплины, чем многие фитнес-челленджи сегодня.
Контрастный душ
Закаливание, улучшение тонуса сосудов, иммунная тренировка. Сейчас это называется «холодовая терапия». Тогда — обычная привычка. И песня на радио по утрам: «Если хочешь быть здоров - закаляйся!»
Обед строго по расписанию
Метаболический ритм, отсутствие вечерних перееданий, минимум инсулиновых качелей. Почти интервальное питание, только интуитивное.
Ромашка, липа, мята
Натуральные адаптогены. Поддержка сна, ЖКТ и нервной системы без кофеина и энергетиков.
Тропа здоровья
Такси - роскошь. Личный автомобиль - неслыханная роскошь. Люди очень много двигались. Ежедневные 10 000 шагов без смарт-часов - базовый минимум.
Почему это работало? Потому что было:
* меньше стресса
* больше движения
* натуральная еда
* режим
* восстановление как часть культуры.
СССР можно ругать за многое, но здоровые привычки там умели формировать лучше, чем современные wellness-приложения.
По мотивам материала - molodost. class. dubai
Иногда кажется, что биохакинг придумали в Кремниевой долине. Но наши бабушки были первыми биохакерами - просто они так не назывались. И вот что у них реально работало.
Кефир на ночь
Натуральный пробитик, который успокаивал ЖКТ, улучшал сон и микробиоту задолго до того, как появился термин gut health.
Квашеная капуста
Ферментация, пробиотики, витамин С — чистый иммунобустер без дорогих добавок.
Санаторий раз в год
Тот самый социалистический бонус - путевка. Детокс нервной системы, минералка, воздух, режим, лечебные ванны. Проще говоря, аналог современного longevity-ритрита, только без маркетинга.
Рыбий жир
Омега-3, витамин D, поддержка мозга и иммунитета. То, что мы сегодня покупаем в мягких капсулах, они пили с ложки и морщась.
Утренняя зарядка
Никаких фитнес-трекеров — просто 10 минут движений каждый день. Это давало больше дисциплины, чем многие фитнес-челленджи сегодня.
Контрастный душ
Закаливание, улучшение тонуса сосудов, иммунная тренировка. Сейчас это называется «холодовая терапия». Тогда — обычная привычка. И песня на радио по утрам: «Если хочешь быть здоров - закаляйся!»
Обед строго по расписанию
Метаболический ритм, отсутствие вечерних перееданий, минимум инсулиновых качелей. Почти интервальное питание, только интуитивное.
Ромашка, липа, мята
Натуральные адаптогены. Поддержка сна, ЖКТ и нервной системы без кофеина и энергетиков.
Тропа здоровья
Такси - роскошь. Личный автомобиль - неслыханная роскошь. Люди очень много двигались. Ежедневные 10 000 шагов без смарт-часов - базовый минимум.
Почему это работало? Потому что было:
* меньше стресса
* больше движения
* натуральная еда
* режим
* восстановление как часть культуры.
СССР можно ругать за многое, но здоровые привычки там умели формировать лучше, чем современные wellness-приложения.
По мотивам материала - molodost. class. dubai
С переживанием жду планерку врачей с заведующей 😂
Утром пришла моя врач и как назло все анализы в норме. Даже мои филы, они часто у меня скачут из-за аллергии/астмы.
Сказала, что если зайдет, то заведующая не согласилась до вт оставить меня.
Подошла измерить меня «Блин, после живота с многоводьем твой выглядит неестественно. Ты спортом занимаешься?»
«Да, сама занимаюсь, зал и тд. Не проф, питание поддерживаю»
«Есть надо все сейчас, ой, а что это за татуировка»
«Не переживайте ем, у меня метаболизм быстрый. Это египетская богиня, я сама нарисовала и мой рисунок перевели мне на тело»
«Обалдеть ты еще и рисуешь, спортсменка, с крутыми мышцами. Ну ты даешь»
«Дааа, я такая. Спасибо»👸 👸 😂
Утром пришла моя врач и как назло все анализы в норме. Даже мои филы, они часто у меня скачут из-за аллергии/астмы.
Сказала, что если зайдет, то заведующая не согласилась до вт оставить меня.
Подошла измерить меня «Блин, после живота с многоводьем твой выглядит неестественно. Ты спортом занимаешься?»
«Да, сама занимаюсь, зал и тд. Не проф, питание поддерживаю»
«Есть надо все сейчас, ой, а что это за татуировка»
«Не переживайте ем, у меня метаболизм быстрый. Это египетская богиня, я сама нарисовала и мой рисунок перевели мне на тело»
«Обалдеть ты еще и рисуешь, спортсменка, с крутыми мышцами. Ну ты даешь»
«Дааа, я такая. Спасибо»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM