За почти 7лет в теме хэлфи у меня выработалось свое понимание и привычки, которые явно работают.

Что-то из этого может показаться странным, но уверяю вас, что я не слепо на биохакерских трендах их выстраивала.

🔴Стакан воды с утра. База, которую никогда нельзя нарушать. Это основа всех основ, наш организм запускает обмен веществ, тело и после сна поддерживает гидротацию. Меня пугают люди, которые просыпаются и вместо воды пьют газировку, сладкий чай или что-то из этого разряда.

🔴Углеводы можно есть на ужин, вы в секунду не наберете и не умрете.

🔴Баня. Раз в месяц это лучшее, что можете сделать для своего организма. Топ биохакерских привычек для молодости тела и внешности (честно хоть в беременность не советуют, но в мягкую с маленькими заходами хочу сходить).

🔴Ложится спать до 23 необязательно, главное системность и качество сна. То есть стабильно ложится в 1 ночи и спать по 7-8 часов. И делать рутину для сна.

🔴Для отличного самочувствия достаточно 6-7,5тыс. шагов. Напомню цифра 10тыс - маркетинг

🔴Электролиты реальная тема для поддержания водного баланса, но если не хотите тратится. Вода + гималайская соль + лимон = тот же эффект (пить с утра после стакана воды).

🔴Коллаген тема, но не работает в волосы и ногти. Изначально восполняет дефициты. Пить натощак.

🔴Перед каждым приемом пищи зелень или с едой, снижает скачки сахара и помогает ЖКТ.

🔴Магний. Восполнив его дефицит вы сами себе скажите спасибо. Напомню, что он не синтезируется в организме и поступает из вне.

🔴Проверять свои анализы, контролировать дефициты - первый признак любви к себе. Советую еще обязательно делать биоимпедансный анализ тела.

🔴Если еще не пробовали присмотритесь к кофе с маслом. Польза для мозга. Рецепт