Wellness & hedonism🐅

Я валяюсь в больнице и пытаюсь поймать спокойствие, тем временем мои сохраненки в пинтересте😊

385 views14:44

Вечер, ближе к ночи.
Беременные девушки выходят на охоту.

Микроволновка пикает буквально раз в две минуты, а холодильник открывается буквально постоянно😂

356 viewsedited 17:26

Wellness & hedonism🐅

Forwarded from Wellness & hedonism🐅

Как наладить циркадные ритмы и по каким часам живет наш организм.

🔘

Соблюдайте регулярный график.

Ешьте, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, насколько это возможно.

🔘

Внедрите рутину перед сном.

Спите в прохладном, тихом месте, добавьте расслабляющие занятие, такие как теплая ванна или растяжка и делайте их перед сном каждый вечер.

🔘

Избегайте сна в дневное время, а особенно в конце дня.

Если дремать больше 30 минут в середине дня, то можно серьезно нарушить свои циркадные ритмы, иначе вечером заснуть будет очень сложно.

🔘

Старайтесь чаще бывать при дневном естественном освещении.

🔘

Ограничить яркий свет и синий экран телефона.

Свет - это самый сильный сигнал в окружающей среде. Искусственный свет может снизить уровень мелатонина, что затрудняет засыпание. На смартфоне нужно включать режим «Night shift».

Зная расписание своего организма можно с легкостью его понять, а также настроить циркадные ритмы.

🔘

Легкие лучше всего работают с 3 до 5 часов утра, а менее активны с 15 до 17 часов, что доказывает, что с приоткрытым окном спать лучше, если температура позволяет.

🔘Работоспособность толстого кишечника максимальна с 5 до 7 часов утра, а с 17 до 19 часов этот орган менее активен.

🔘

Желудок активно работает с 7 до 9 часов утра, в это время лучше позавтракать. Его работоспособность понижена с 19 до 21 часа, в 18 лучше поужинать.

🔘

Желчный пузырь максимально активен с 23 до 1 часа ночи (никакой жирной пиши, максимум фрукты), а 11 до 13 часов менее активен.

🔘

Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов.В это время надо много пить! А вот с 19-21 начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

424 views18:04

Wellness & hedonism🐅

А вот и мой ужин😌

На ужин была рыбная запеканка. Поэтому у меня в тарелке свой ужин, в палате на меня смотрят как на сумасшедшую…

Салат из капусты и моркови, вареная свекла, три кусочка картошки, ломтик сыра, два белка от яиц и один желток. На десерт кефир и трубочка с вареной сгущенкой.

440 views19:19

Пока нормальные упражнения мне будут снится 💤

Ведь походу меня оставляют еще в больнице, но об этом чуть попозже. Жду двух часов.

Предлагаю обратить внимание на комплекс, который можно делать прямо в кровати 🛌

Понадобиться ремень для йоги, но можно и без него.

330 views08:35

Wellness & hedonism🐅

Памятка по магнию.

Магний цитрат
Используется чаще как спазмолитик, снимает спазмы ЖКТ, облегчает запоры, хорош в гастроэнтерологии.

Магний глицинат
для глубокого сна, при головных болях, снижает тревожность.

Магний малат
При быстрой утомляемости (не принимать после 14-15, бодрит).

Магний таурат
При застое желчи, высокое давление.

Магний треонат
Для улучшения памяти, концентрации.

Магний оротат
для поддержки сердечно - сосудистой
системы (безопасен при длительном приеме).

1.12K views11:51

Wellness & hedonism🐅

Forwarded from Petits (Olya Svichinskaya)

Биохакинг уже дошел и до детей, вот список полезных гаджетов:

1. UV-браслет от опасных лучей — Sunbeam Band
• Одноразовые стикеры или браслеты, меняют цвет при высокой дозе УФ-лучей
• Помогают вовремя обновить солнцезащиту

2. Умная бутылка — HidrateSpark Kids
• Светится и напоминает попить
• Синхронизируется с приложением для родителей
• Трекер потребления воды (~500 мл, оптимально для школы)

3. Умная щётка для зубов — Philips Sonicare For Kids
• Bluetooth-подключение к приложению
• Игра-тренер с персонажем-монстриком
• Отмечает зоны, которые пропущены

4. Гаджет для осанки — Upright GO 2 (для подростков)
• Сенсор крепится на спину или подвеску
• Вибрирует при сутулости
• Приложение показывает статистику по дням и неделям

5. Смарт-трекер для сна — Garmin vívofit jr. 3
• Детский браслет-фитнес-трекер
• Считает шаги, сон, активность
• Родитель может ставить задачи и напоминания (например, «собери портфель»)

Спасибо клинике «Детки» в Дубай за информацию!

#petitscare

369 views15:07