В последние дни на удивление приглянулась мне овсянка🥣
Для полноценного приема овсянку насыщаю. Орешки, паста арахисовая, ягоды, протеин и кленовый сироп.
Для полноценного приема овсянку насыщаю. Орешки, паста арахисовая, ягоды, протеин и кленовый сироп.
Научные исследования, которые доказывают, что эти фрукты/ягоды могут повысить уровень мелатонина.
Вишня/ вишневый сок🍒
Было обнаружено, что вишня повышает уровень мелатонина и оказывает положительное влияние на сон.
Также как и концентрированный вишневый сок.
Виноград 🍇
Исследователи отмечают, что мелатонин был обнаружен как в свежем винограде, так и в продуктах, изготовленных из него, включая вино, виноградный сок и виноградный уксус.
Киви🥝
Исследование 2023 года показало, что потребление киви может положительно влиять на сон.
Употребление двух киви примерно за час до сна в течение нескольких недель помогало участникам быстрее заснуть.
Ягоды годжи🍓
По данным NutritionFacts.org, сушеные ягоды годжи имеют самую высокую концентрацию мелатонина среди всех распространенных сухофруктов.
Ананас🍍
Небольшое исследование показало, что концентрация мелатонина в крови значительно увеличилась через два часа после того, как люди съели ананас.
Апельсин🍊
То же исследование, в котором изучалось влияние ананаса на мелатонин, также показало, что апельсиновый сок привел к значительному повышению уровня мелатонина в крови через два часа после того, как люди его пили.
Ночью уровень мелатонина естественным образом повышается, посылая организму сигнал «Пора спать». Добавки мелатонина могут быть полезны, но они не предназначены для ежедневного использования, ведь все таки это синтетические препараты.
Вишня/ вишневый сок
Было обнаружено, что вишня повышает уровень мелатонина и оказывает положительное влияние на сон.
Также как и концентрированный вишневый сок.
Виноград 🍇
Исследователи отмечают, что мелатонин был обнаружен как в свежем винограде, так и в продуктах, изготовленных из него, включая вино, виноградный сок и виноградный уксус.
Киви🥝
Исследование 2023 года показало, что потребление киви может положительно влиять на сон.
Употребление двух киви примерно за час до сна в течение нескольких недель помогало участникам быстрее заснуть.
Ягоды годжи
По данным NutritionFacts.org, сушеные ягоды годжи имеют самую высокую концентрацию мелатонина среди всех распространенных сухофруктов.
Ананас
Небольшое исследование показало, что концентрация мелатонина в крови значительно увеличилась через два часа после того, как люди съели ананас.
Апельсин🍊
То же исследование, в котором изучалось влияние ананаса на мелатонин, также показало, что апельсиновый сок привел к значительному повышению уровня мелатонина в крови через два часа после того, как люди его пили.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Девушки, нужна ваша помощь, кто уже рожал.
Я не знаю это нормально или нет.
Вторую ночь у меня начинается тонус, мне неприятно сидеть, живот тянет, лежать нормально только на боку, но с вытянутыми ногами, если ноги подгибаю начинает тянуть. Все это не больно, но неприятно. Врачу сказала сегодня, мне сказали свечи обезболивающие поставить, но не помогает. Завтра еще скажу, меня это напрягает.
Я не знаю это нормально или нет.
Завтрак «тяп ляп и сбоку бантик».
Пару интересных фактов про икру морского ежа.
Пару интересных фактов про икру морского ежа.
🔵 В 100 г икры морских ежей содержится почти тройная суточная доза магния.🔵 Рекомендованная суточная доза витамина В12 — 3 мкг в сутки. В 100 г морских ежей содержится 98 мкг, то есть в 32 раза больше нормы.🔵 Ежи рекордсмены по содержанию цинка.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Такое полезное напоминание ✔️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Wellness & hedonism🐅
Анализы крови на долголетие.
Что могут показать?
•Уровень питательных веществ.
•Воспаление в организме.
•Уровень гормонов.
•Метаболическое здоровье (путем измерения глюкозы, липидов).
Почему важны?
•Выявление дефицита питательных веществ.
•Раннее выявление заболеваний.
•Мониторинг здоровья.
•Профилактика и снижение риска заболеваний.
Какие анализы крови нужно сдавать?
•Клинический анализ.
•Липидный профиль.
•Гликированный гемоглобин (HbA1c).
•С-реактивный белок.
•Уровень витамина D и других необходимых питательных веществ.
•Гормональный профиль.
•Базовая метаболическая панель (БМП).
•Комплексная оценка оксидативного стресса.
•Гомоцистеин.
•Диагностика щитовидной железы, печени, почек.
•Аполипопротеин В.
•Генетическое исследование BDNF.
Что могут показать?
•Уровень питательных веществ.
•Воспаление в организме.
•Уровень гормонов.
•Метаболическое здоровье (путем измерения глюкозы, липидов).
Почему важны?
•Выявление дефицита питательных веществ.
•Раннее выявление заболеваний.
•Мониторинг здоровья.
•Профилактика и снижение риска заболеваний.
Какие анализы крови нужно сдавать?
•Клинический анализ.
•Липидный профиль.
•Гликированный гемоглобин (HbA1c).
•С-реактивный белок.
•Уровень витамина D и других необходимых питательных веществ.
•Гормональный профиль.
•Базовая метаболическая панель (БМП).
•Комплексная оценка оксидативного стресса.
•Гомоцистеин.
•Диагностика щитовидной железы, печени, почек.
•Аполипопротеин В.
•Генетическое исследование BDNF.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обожаю тренировки с мячом для пилатеса 😌
Мне многие упражнения из комплекса будут в ближайшие время только снится, а вы попробуйте.
Мне многие упражнения из комплекса будут в ближайшие время только снится, а вы попробуйте.
Вчера смотрела новую серию Кадашьян.
И узнала, что Хлои запускает собственный бренд протеинового попкорна «Khloud».
7 г белка на порцию, оливковое масло вместо подсолнечного, никаких ГМО.
Добавляют в него фирменную пудру Khloud Dust, которая включает молочный протеин и авторские специи. Будет представлено 3 вкуса: белый чеддар, оливки и морская соль, и сладко-соленый.
И узнала, что Хлои запускает собственный бренд протеинового попкорна «Khloud».
7 г белка на порцию, оливковое масло вместо подсолнечного, никаких ГМО.
Добавляют в него фирменную пудру Khloud Dust, которая включает молочный протеин и авторские специи. Будет представлено 3 вкуса: белый чеддар, оливки и морская соль, и сладко-соленый.
Зашла в книжный и выбрала себе книжки к прочтению, делюсь с вами.
🔴 «Доказательная гастроэнтерология. Новые тренды, чекапы и протоколы».
🔴 «Не навреди».
🔴 «Кишечник и мозг».
🔴 «Неестественные причины. Записки судмедэксперта: громкие убийства, ужасающие теракты и запутанные дела».
🔴 «Биохакинг. Здоровье и развитие ребенка».
🔴 «Дикая медицина».
🔴 «Без дефицитов».
Подробное руководство по вопросам гастроэнтерологии, которое отвечает всем современным стандартам профилактики и лечения органов желудочно-кишечного тракта.
Книга — о буднях нейрохирурга, его работе, его выборе, за кого из пациентов бороться, а кого отпустить.
Дэвид Перлмуттер, врач первой категории и автор супербестселлера "Еда и мозг", рассказывает о мощном влиянии кишечных бактерий на состояние мозга и предлагает пошаговую программу для улучшения экологии организма.
Ричард Шеперд рассказывает о работе судебно-медицинского эксперта.
Воркбук включает в себя таблицы для контроля дефицитов витаминов, инструкции по созданию домашней аптечки и планы действий на случай ОРВИ, отравления или стресса. Это ваш личный справочник по здоровью ребенка.
В этой книге собраны самые причудливые и, тем не менее, реальные факты о медицинских знаниях древних, о гипотезах и экспериментах врачей прошлого, о лекарствах и процедурах, имевших место в истории медицины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Две недели до сборов из Питера, три недели до отъезда в Калининград, семь недель до возвращения в Мурманск.
Двенадцать недель до пдр, наступил третий триместр.
Время остановись😳🥲
Двенадцать недель до пдр, наступил третий триместр.
Время остановись😳🥲