Наткнулась на пост в инсте.

Так ненавижу такие сравнения и подсчеты. Пудрят голову.

Давайте будем честны не все и не ежедневно выпивают два больших латте в кофейне, объемом 0,5.

А даже если вдруг так вышло, что вы ежедневно на протяжения месяца пьете, то это в день 390ккал. Это смертельно? Нет.
У здоровых женщин норма ккал 1800-2000ккал, у мужчин больше.

Не видитесь на такую чушь, а еще помните, что дома чаще всего мы не используем супер жирное молоко как в кофейнях. Поэтому ккал еще меньше.

Зеленая гречка.

О ней порой поют дифирамбы, но так ли она хороша в действительности?

Это та же самая коричневая гречка, но не обжаренная. Зелёную гречку можно проращивать, что делает её «живой» крупой. Источник антиоксидантов, в ней сохраняется рутин (витамин группы Р) тк она не обжаривается.

Соответственно разница в только в сохранении антиоксидантов, живых ферментов.

В гречке привычной при обжарке теряется часть витаминов, но это не делает ее менее полезной. Сложные углеводы, белок, клетчатка, витамины группы В и минералы остаются на месте. А еще она проще в приготовлении, дешевле и хранится дольше.

Поэтому вам решать, стоит ли бегать за «трендовой» гречкой или нет.

P.S. Я никогда зелёную гречку домой не покупала, в кафе могу поесть, но домой не стану брать.

Мама скинула интересный пост про глицин, надо в аптеку зайти😌

Что происходит с мозгом, если ему дать 3 мг глицина на ночь

Большинство «штук для мозга» — просто маркетинг. Но глицин — тихий зверь за копейки. Без ярких банок, зато с реальным эффектом, который ощущаешь уже на утро. Что он делает?

Глицин — аминокислота, которая тормозит излишнюю нервную активность. Это как нажать «без звука» на фоновом шуме в голове. Он не вырубает, как снотворное, а дает телу мягкий сигнал: «Чувак, пора спать по-настоящему, а не просто лежать с открытыми глазами». Маленькое количество не забивает рецепторы в ноль, а аккуратно подталкивает нервную систему в фазу глубокого сна. Ты просыпаешься без ватной головы, но с ощущением, что тебя ночью кто-то пересобрал по запчастям.

Что меняется на утро:
— Сон становится более плотным, без дерганых пробуждений
— Мозг стартует без утреннего «лага»
— Фокус и внимание держатся дольше, чем после кофе
— Тело быстрее восстанавливается после тренировки или стресса

Важный нюанс: глицин работает лучше, если за 2-3 часа до сна убрать яркий свет и гаджеты. Без этого эффект будет, но не тот самый .

Если протестить его после недели мощного недосыпа, на третью ночь будет ощущение, будто кто-то нажал ctrl+alt+del и вычистил весь мусор из оперативки. И да, глицин — это не «волшебная кнопка». Он не исправит то, что днем вы заливаетесь кофе литрами и едите сахар на ночь. Но в связке с нормальным режимом — это апгрейд сна, который дает максимум.

Источник: clubmillionaire 33

Биохакинг добрался до туалета. Представляю вашему вниманию туалетный трекер😳

Throne - это революционное руководство, которое отслеживает здоровье вашего кишечника, выявляя признаки колита, синдрома раздраженного кишечника, заболевания почек, обезвоживание и гидратацию при каждом смыве, без помощи рук.

Синхронизируется с приложением, где вы сможете отслеживать и контролировать полученные данные.

Предзаказ открыт на первую партию, выйдет в январе 2026.

Где брать глутатион в продуктах?

Глутатион - это трипептид (состоящий из трех аминокислот: цистеина, глицина и глутамина), который имеет выраженные антиоксидантные свойства в нашем организме. Вырабатывается печенью.

Помимо этого помогает метаболизировать токсины, разрушать свободные радикалы, способствует профилактике преждевременного старения и поддерживает иммунную систему.

Интересная особенность, если запасов глутатиона не хватает для возрастающих потребностей клетки, то она сама инициирует процесс собственной гибели.

В исследованиях уровень глутатиона был тесно связан с активностью теломеразы, которая рассматривается как один из маркеров вероятной продолжительности жизни.