Вкусный обед 🐟♥️

🟠Стейк из лосося.
🟠пюре из картофеля и батата.
🟠Помидорки.

Панкейки из тыквы с овсянкой 🎃

Осень на вкус. Почему стоит попробовать их?

🟠Тыквенное пюре - богато антиоксидантами, полезно для кишечника.
🟠Греческий йогурт содержит белок и пробиотики.
🟠Овсяные хлопья = растворимая клетчатка и растительный белок.
🟠Корица - богата антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.

Ингредиенты:

🟠1/4 стакана тыквенного пюре.
🟠1 яйцо.
🟠1/2 стакана греческого йогурта.
🟠2 столовые ложки кленового сиропа.
🟠1 чайная ложка ванильного экстракта (можно заменить на ванилин).
🟠2 чайные ложки корицы.
🟠1 чайная ложка разрыхлителя.
🟠1/2 чайной ложки пищевой соды.
🟠1 чашка овсяных хлопьев.
🟠5 столовых ложек миндального молока (или молока на выбор). Если хотите тесто более жидким, то добавьте еще молока.

1️⃣Смешайте все в блендере.
2️⃣Разогрейте сковороду на среднем огне, слегка смажьте маслом.
3️⃣Готовьте около 2 минут с каждой стороны.
4️⃣Подавайте с греческим йогуртом, орехами пекан.

Дайджест научных исследований в сфере wellness 🥝

Ссылки на исследования из поста:

1️⃣Обзор The Lancet о профилактики деменции
2️⃣ Копенгагенское исследование сердца (Copenhagen City Heart Study) о спорте, который продлевает жизнь
3️⃣ The Lancet Digital Health об AI-диагностике инфекций
4️⃣ Новая норма шагов от The Lancet
5️⃣ Большое исследование о ранний завтраках
6️⃣ Взаимосвязь любви и здоровья
7️⃣ Продукты для улучшения настроения
8️⃣ Противовоспалительная диета
9️⃣ О новой норме белка в рационе