Forwarded from Нескучный ВЕЛНЕС
Не поверите, но есть продукты от стресса. Они работают как натуральные регуляторы кортизола.
Горький шоколад (85% и выше). Флавоноиды какао вместе с магнием поддерживают нервную систему и помогают умерить активность надпочечников.
Авокадо. Мононенасыщенные жиры выравнивают колебания глюкозы. Плюс калий помогает держать давление. Половинки авокадо в достаточно, утверждают врачи.
Лосось и другая жирная рыба. Омега-3 имеют противовоспалительный эффект и действительно снижают кортизоловый ответ на стресс.
Шпинат и другая листовая зелень. Дефицит магния – частый спутник хронического стресса. Зелень закрывает этот дефицит и улучшает выработку клеточной энергии.
Черника. Антоцианы (мощные антиоксиданты) в составе прекрасно работают со стрессом.
Куркума. Специя снимает хроническое воспаление, из-за которого надпочечники держат оборону без перерыва. Обязательно соединяйте куркуму с черным перцем и жиром (ложка оливкового масла), так усвоение выше.
Натуральный кефир или живой йогурт. Ось «кишечник-мозг» реальна: пробиотики поддерживают микробиом, который через блуждающий нерв и медиаторы влияет на уровень тревожности и стресс.
Зеленый чай. L-теанин повышает внимательность и помогает успокоить эмоции. 1-3 чашки в первой половине дня помогут заменить кофе, не ухудшая концентрацию.
Цитрусовые и киви. Витамин C и полифенолы снижают маркеры стресса и помогают быстрее погасить кортизол.
Тыквенные семечки. Магний + цинк – идеальный дуэт для нервной системы и гормонального баланса.
Что из списка любите?
Нескучный ВЕЛНЕС
Горький шоколад (85% и выше). Флавоноиды какао вместе с магнием поддерживают нервную систему и помогают умерить активность надпочечников.
Авокадо. Мононенасыщенные жиры выравнивают колебания глюкозы. Плюс калий помогает держать давление. Половинки авокадо в достаточно, утверждают врачи.
Лосось и другая жирная рыба. Омега-3 имеют противовоспалительный эффект и действительно снижают кортизоловый ответ на стресс.
Шпинат и другая листовая зелень. Дефицит магния – частый спутник хронического стресса. Зелень закрывает этот дефицит и улучшает выработку клеточной энергии.
Черника. Антоцианы (мощные антиоксиданты) в составе прекрасно работают со стрессом.
Куркума. Специя снимает хроническое воспаление, из-за которого надпочечники держат оборону без перерыва. Обязательно соединяйте куркуму с черным перцем и жиром (ложка оливкового масла), так усвоение выше.
Натуральный кефир или живой йогурт. Ось «кишечник-мозг» реальна: пробиотики поддерживают микробиом, который через блуждающий нерв и медиаторы влияет на уровень тревожности и стресс.
Зеленый чай. L-теанин повышает внимательность и помогает успокоить эмоции. 1-3 чашки в первой половине дня помогут заменить кофе, не ухудшая концентрацию.
Цитрусовые и киви. Витамин C и полифенолы снижают маркеры стресса и помогают быстрее погасить кортизол.
Тыквенные семечки. Магний + цинк – идеальный дуэт для нервной системы и гормонального баланса.
Что из списка любите?
Нескучный ВЕЛНЕС
У нас с малышкой была новая неделя (24 неделя стартовала) и мы решили отметить в Green Point 🍃
Я уже вам рассказывала про это заведение, а тут узнала, что открылась новая точка на Василеостровском рынке.
Я обожаю такие хэлфи места, супер полезное, растительное. Огромный плюс, что все в меню указано с кбжу.
В этот раз решила взять непривычные для себя блюда, а попробовать что-то новенькое. Сейчас расскажу.
🟢 Бургер с лососем к нему на выбор предлагают гарнир овощной бульон или ферментированную капусту.
🟢 Спаржа аэрофри. Готовят в аэрофритюре без масла.
🟢 Напиток взяла себе «Свежий пробиотик»
Диану с собой тоже взяла, приобщаем к хэлфи лайф. Она остановила свой выбор на:
🟢 Большой салат с авокадо.
🟢 Напиток «Маракуйя, персик, BCAA».
Как всегда понравилось все и рекомендую вам посетить их заведение. Это настоящая еда будущего💚
📍Green Point. Василеостровский рынок.
Я уже вам рассказывала про это заведение, а тут узнала, что открылась новая точка на Василеостровском рынке.
Я обожаю такие хэлфи места, супер полезное, растительное. Огромный плюс, что все в меню указано с кбжу.
В этот раз решила взять непривычные для себя блюда, а попробовать что-то новенькое. Сейчас расскажу.
(Растительный лосось, сливочный соус, авокадо, томаты, ромейн, айсберг, морковная булочка.
Витамины: А, С, К, Е, омега 3, фолаты
520 ккал на порцию, Б: 19, Ж: 21, У: 55, 280 г)
Огурец, сельдерей, банан, шпинат, авокадо, лимон, топинамбур, пробиотик.
Пребиотики и пробиотики, клетчатка, хлорофилл, калий
52 ккал на 100 мл, Б: 1, Ж: 1, У: 11.
Диану с собой тоже взяла, приобщаем к хэлфи лайф. Она остановила свой выбор на:
Ромейн, огурец, яблоко, сельдерей, крем из цветной капусты, сок лимона, цедра лайма, сироп топинамбура, эстрагон, фисташка, авокадо, оливковое масло, микрозелень.
Витамины: К, Е, С, А, фолаты, пребиотики 113 ккал на порцию, Б: 3, Ж: 7, У: 12, 230 г
Маракуйя, персик, банан, кокосовое молоко, сироп топинамбура, лимон, ВСАА
Витамины: С, В6, фолаты, В-каротин (А), Е 73 ккал на 100 мл, Б: 1, Ж: 2, У: 14
Как всегда понравилось все и рекомендую вам посетить их заведение. Это настоящая еда будущего
📍Green Point. Василеостровский рынок.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Прочитала одну интересную статью.
Я знала о такой эмоции, но не знала как она называется. Наверное, многие с ней сталкивались. А я сейчас особенно.
Амбивалентность.
Самый простой пример — внутренний «спор» между эмоциональной и рациональной сторонами личности. Например, вы твердо решили сократить употребление углеводов, но в какой-то день очень сильно захотели заказать пиццу. И внутри начинается дискуссия, где каждая сторона представляет свои аргументы и спорит с оппонентом.
И очень часто беременные женщины испытывают эту эмоцию, но о ней почему-то мало кто говорит.
Некоторые годами пытались зачать ребенка и были сбиты с толку отсутствием результата. Другие столкнулись с незапланированной беременностью и не были уверены, как себя чувствовать. Все они думали, что с ними что-то не так.
Амбивалентность отличается от страха, который мы понимаем и даже ожидаем во время беременности. Это отличается от радости, единственной эмоции, которую мы, кажется, празднуем. Амбивалентность существует в середине: одновременные противоречивые чувства, непонимание того, как ты себя чувствуешь, что на самом деле имеет смысл.
Даже очень желанная беременность вызывает неоднозначные чувства. Женщина может испытывать радость за свое новое положение, но скорбить о своем меняющемся теле и исчезающей независимости. Ей может нравится чувствовать, как ребенок шевелится, но она возмущается физическими ограничениями, которые приносит беременность.
Добавьте сюда идеальную картинку из социальных сетей. И вдруг невольно задумываешься, что кажется у всех все по другому в то время как вы боретесь с обидой, тяжелым состоянием, отсутствием сил.
Главное понять, что это нормально. Сомневаться, бояться чего-то нового, переживать за свою дальнейшую свободу.
Я знала о такой эмоции, но не знала как она называется. Наверное, многие с ней сталкивались. А я сейчас особенно.
Амбивалентность.
Понятие «амбивалентность» происходит от латинских слов ambo («оба») и valentia («сила») и означает единовременное проживание двух противоречивых, но одинаково сильных эмоциональных состояний.
Самый простой пример — внутренний «спор» между эмоциональной и рациональной сторонами личности. Например, вы твердо решили сократить употребление углеводов, но в какой-то день очень сильно захотели заказать пиццу. И внутри начинается дискуссия, где каждая сторона представляет свои аргументы и спорит с оппонентом.
И очень часто беременные женщины испытывают эту эмоцию, но о ней почему-то мало кто говорит.
Некоторые годами пытались зачать ребенка и были сбиты с толку отсутствием результата. Другие столкнулись с незапланированной беременностью и не были уверены, как себя чувствовать. Все они думали, что с ними что-то не так.
Амбивалентность отличается от страха, который мы понимаем и даже ожидаем во время беременности. Это отличается от радости, единственной эмоции, которую мы, кажется, празднуем. Амбивалентность существует в середине: одновременные противоречивые чувства, непонимание того, как ты себя чувствуешь, что на самом деле имеет смысл.
Даже очень желанная беременность вызывает неоднозначные чувства. Женщина может испытывать радость за свое новое положение, но скорбить о своем меняющемся теле и исчезающей независимости. Ей может нравится чувствовать, как ребенок шевелится, но она возмущается физическими ограничениями, которые приносит беременность.
Добавьте сюда идеальную картинку из социальных сетей. И вдруг невольно задумываешься, что кажется у всех все по другому в то время как вы боретесь с обидой, тяжелым состоянием, отсутствием сил.
Главное понять, что это нормально. Сомневаться, бояться чего-то нового, переживать за свою дальнейшую свободу.
Лично я себя настраиваю, что кончено моя жизнь изменится, но не будет строится вокруг ребенка. Я не утону, есть я, мои желание. Есть люди, которым я также буду нужна. Что малышка будет со мной везде, в отпуск? Уехать куда-то спонтанно? Она со мной.
Новость дня!
В США успешно протестировали первые мужские противозачаточные без гормонов
Препарат YCT-529 временно блокирует выработку сперматозоидов, не снижая уровень тестостерона. У мышей бесплодие наступало через месяц, а после отмены средства фертильность восстанавливалась за 4–6 недель, у приматов — немного дольше.
Первые испытания на людях подтвердили безопасность и отсутствие серьёзных побочных эффектов.
В США успешно протестировали первые мужские противозачаточные без гормонов
Препарат YCT-529 временно блокирует выработку сперматозоидов, не снижая уровень тестостерона. У мышей бесплодие наступало через месяц, а после отмены средства фертильность восстанавливалась за 4–6 недель, у приматов — немного дольше.
Первые испытания на людях подтвердили безопасность и отсутствие серьёзных побочных эффектов.