ΠΠΈΠ½Π½ΠΈ-ΠΡΡ
Π² ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΌ Π»Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ΅, ΠΠΈΠ½ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠ»ΠΈΠ²π»
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΠΌΡ Π³ΡΠ»ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄Π±ΠΈΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΌ Π±ΡΠ»Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΉ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π± Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΠ»ΠΈ.
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΠΌΡ Π³ΡΠ»ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄Π±ΠΈΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΌ Π±ΡΠ»Π° ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΠΎΠΆΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΉ ΠΈ Ρ Π»Π΅Π± Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΠ»ΠΈ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ΠΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠ»Π° ΠΠΈΠ°Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°Π»Π°ΡΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡπ
ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΡ Π±ΡΠ΅Π½Π΄Π° Thalgo
π΅ Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°Ρ ΠΏΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΈΠΊΡ Spirulina Boost
π΅ ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌ Π³Π΅Π»Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π·ΠΌΠ°Π»Π³
π΅ ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π²Π°Π½Π½Ρ Ρ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΡΠ»ΡΠΌΠΈ
15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π²Π°Π½Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΡΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π² Ρ Π°Π»Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π°Π½Π½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΡΠ°Π·Ρ, ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠ° ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ°.
ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΡ Π±ΡΠ΅Π½Π΄Π° Thalgo
7-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΊΡΡΡ, ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Ρ Π»ΠΎΡΠ΅Π»Π»ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΡΠ»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡ-Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π‘ΠΏΠΈΡΡΠ»ΠΈΠ½Π°, ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌ ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π‘ ΡΠ°Π·Π³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΡΠ΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, Π° ΠΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ Π₯Π»ΠΎΡΠ΅Π»Π»Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠΠ΅Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²Π°Π½Π½Ρ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ° ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠΈΡΠΊΡΠ»ΡΡΠΈΡ, ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ.
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π±Π½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΡΡ. ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠΎΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΉΠΎΠ΄Π°.
15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π²Π°Π½Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΡΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π² Ρ Π°Π»Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ»ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ Π²Π°Π½Π½Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΡΠ°Π·Ρ, ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π΅ΠΆΠ½Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠ° ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ°.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Π― ΡΠ°Π½Π°Ρ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΡΡΠ΅πβοΈ
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π° Π²Π·ΡΠ»Π° ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ (ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Ρ, Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ):
ο»Ώο»Ώ
1οΈβ£ ΠΠΎΡΠ΅.
ο»Ώο»Ώ2οΈβ£ ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ.
ο»Ώο»Ώ3οΈβ£ Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅
(Ρ Π±Π΅ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅
ΠΏΠ°ΡΡΡΡ).
4οΈβ£ Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ.
ο»Ώο»Ώ5οΈβ£ Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ (ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ°, ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ
, Π³Π²ΠΎΠ·Π΄ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡΡ).
ο»Ώο»Ώ6οΈβ£ Π‘Π°Ρ
Π°Ρ/ΠΌΠ΅Π΄/ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΎΠ΅, Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π° Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π° Π²Π·ΡΠ»Π° ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ (ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Ρ, Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ):
ο»Ώο»Ώ
ο»Ώο»Ώ
ο»Ώο»Ώ
(Ρ Π±Π΅ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅
ΠΏΠ°ΡΡΡΡ).
ο»Ώο»Ώ
ο»Ώο»Ώ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ΠΠ΅ΡΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΠΠΠΠΠ‘
ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΎΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ»Π°.
ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ (85% ΠΈ Π²ΡΡΠ΅). Π€Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ. ΠΠ»ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°. ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΡ.
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ β ΡΠ°ΡΡΡΠΉ ΡΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ½ΡΠΎΡΠΈΠ°Π½Ρ (ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ) Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠΊΡΠΌΠ°. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ (Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°), ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ. ΠΡΡ Β«ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ-ΠΌΠΎΠ·Π³Β» ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½Π°: ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΉ Π½Π΅ΡΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. L-ΡΠ΅Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ. 1-3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ.
Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ».
Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ + ΡΠΈΠ½ΠΊ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°.
Π§ΡΠΎ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅?
ΠΠ΅ΡΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΠΠΠΠΠ‘
ΠΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ (85% ΠΈ Π²ΡΡΠ΅). Π€Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΠ²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. ΠΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π±Π°Π½ΠΈΡ Π³Π»ΡΠΊΠΎΠ·Ρ. ΠΠ»ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ Π² Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠΈ.
ΠΠΎΡΠΎΡΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΠΆΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠ±Π°. ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΡ.
Π¨ΠΏΠΈΠ½Π°Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΡ β ΡΠ°ΡΡΡΠΉ ΡΠΏΡΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ΅Π»Π΅Π½Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΎΡ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ.
Π§Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ½ΡΠΎΡΠΈΠ°Π½Ρ (ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ) Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ.
ΠΡΡΠΊΡΠΌΠ°. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ (Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°), ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ. ΠΡΡ Β«ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ-ΠΌΠΎΠ·Π³Β» ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½Π°: ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΉ Π½Π΅ΡΠ² ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΠΎΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΉ. L-ΡΠ΅Π°Π½ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ. 1-3 ΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ.
Π¦ΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΈΠ²ΠΈ. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ C ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΠ»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΎΠ».
Π’ΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ + ΡΠΈΠ½ΠΊ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°.
Π§ΡΠΎ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ° Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅?
ΠΠ΅ΡΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΠΠΠΠΠ‘
Π£ Π½Π°Ρ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠ»Π° Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (24 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Π»Π°) ΠΈ ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ Π² Green Point π
Π― ΡΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»Π° ΠΏΡΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΡΡ ΡΠ·Π½Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ»Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΠ°ΡΠΈΠ»Π΅ΠΎΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΠ΅.
Π― ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ»ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΊΠ±ΠΆΡ.
Π ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° Π²Π·ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ.
π’ ΠΡΡΠ³Π΅Ρ Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
π’ Π‘ΠΏΠ°ΡΠΆΠ° Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΡΡΡΠ΅ Π±Π΅Π· ΠΌΠ°ΡΠ»Π°.
π’ ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π²Π·ΡΠ»Π° ΡΠ΅Π±Π΅ Β«Π‘Π²Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΒ»
ΠΠΈΠ°Π½Ρ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²Π·ΡΠ»Π°, ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ Ρ ΡΠ»ΡΠΈ Π»Π°ΠΉΡ. ΠΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π½Π°:
π’ ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π»Π°Ρ Ρ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ.
π’ ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Β«ΠΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠΉΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊ, BCAAΒ».
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π΅Π΄Π° Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎπ
πGreen Point. ΠΠ°ΡΠΈΠ»Π΅ΠΎΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ½ΠΎΠΊ.
Π― ΡΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π»Π° ΠΏΡΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΡΡΡ ΡΠ·Π½Π°Π»Π°, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΊΡΡΠ»Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΠ°ΡΠΈΠ»Π΅ΠΎΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΠ΅.
Π― ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ»ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π² ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Ρ ΠΊΠ±ΠΆΡ.
Π ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· ΡΠ΅ΡΠΈΠ»Π° Π²Π·ΡΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ΅. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ.
(Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΠΎΡΠΎΡΡ, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΡΠΎΠΌΠ°ΡΡ, ΡΠΎΠΌΠ΅ΠΉΠ½, Π°ΠΉΡΠ±Π΅ΡΠ³, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π±ΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ°.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ: Π, Π‘, Π, Π, ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ
520 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, Π: 19, Π: 21, Π£: 55, 280 Π³)
ΠΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, Π±Π°Π½Π°Π½, ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊ.
ΠΡΠ΅Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, Ρ Π»ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ»Π», ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ
52 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 ΠΌΠ», Π: 1, Π: 1, Π£: 11.
ΠΠΈΠ°Π½Ρ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²Π·ΡΠ»Π°, ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊ Ρ ΡΠ»ΡΠΈ Π»Π°ΠΉΡ. ΠΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π½Π°:
Π ΠΎΠΌΠ΅ΠΉΠ½, ΠΎΠ³ΡΡΠ΅Ρ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, ΡΠ΅Π΄ΡΠ° Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ°, ΡΡΡΡΠ°Π³ΠΎΠ½, ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠ°, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ·Π΅Π»Π΅Π½Ρ.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ: Π, Π, Π‘, Π, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ 113 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ, Π: 3, Π: 7, Π£: 12, 230 Π³
ΠΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠΉΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΊ, Π±Π°Π½Π°Π½, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΡΠΎΠΏΠΈΠ½Π°ΠΌΠ±ΡΡΠ°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΠΠ‘ΠΠ
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ: Π‘, Π6, ΡΠΎΠ»Π°ΡΡ, Π-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ (Π), Π 73 ΠΊΠΊΠ°Π» Π½Π° 100 ΠΌΠ», Π: 1, Π: 2, Π£: 14
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π΅Π΄Π° Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ
πGreen Point. ΠΠ°ΡΠΈΠ»Π΅ΠΎΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ½ΠΎΠΊ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM