Почему завтрак так важен или это всего лишь тренд лонжевита?
Сейчас все вокруг говорят, что завтрак самый важный прием. По современным меркам хэлфи людей, если ты выпил кофе с булочкой, то все проблем не миновать.
Так ли это? Давайте разбирать.
По совету всех специалистов мы слышим всегда одно и тоже:
Я считаю, что каша не плоха, но ее нужно наполнить, добавить орехи, фрукты, яйца, зелень и тд.
И даже если вы выбираете хлопья (ну вот любите вы их, иногда позволяете, тут такая же картина. Дополните белками и сложными углеводами).
Про замедление обмена веществ, да, тк ночью наш организм замедляет все процессы. Но переедание не всегда и не у всех.
И да, и нет. Кофе кислотный напиток, увеличивает риск гастрита и проблем с желудком. Не крепкий кофе с жирным молоком равно почти перекус.
А что делать, если я никак не могу заставить себя полноценно позавтракать?
Может от меня это будет плохой совет, но я тоже после пробуждение в течение 40 минут не могу заставить себя полноценно позавтракать. Да и кофе на завтрак я не могу отодвинуть на несколько часов.
Проснулись выпили воды, подождали чуть чуть, сделали себе кофе с яйцом, цз хлебом и авокадо, орешков съели. И готово, в таком завтраке собрана максимальная польза.
Если прям не лезет завтрак после пробуждения, то не стоит себя заставлять. Кажется, что съели мало? Сходите в душ, сделайте какие-то дела. Наш организм сытость чувствует через время, главное слушайте себя. Я считаю, что это истинное понимание и дружба с организмом.
Сейчас все вокруг говорят, что завтрак самый важный прием. По современным меркам хэлфи людей, если ты выпил кофе с булочкой, то все проблем не миновать.
Так ли это? Давайте разбирать.
По совету всех специалистов мы слышим всегда одно и тоже:
Каша на завтрак плохо, быстрые углеводы - скачек глюкозы, инсулина и быстрый голод.
Я считаю, что каша не плоха, но ее нужно наполнить, добавить орехи, фрукты, яйца, зелень и тд.
И даже если вы выбираете хлопья (ну вот любите вы их, иногда позволяете, тут такая же картина. Дополните белками и сложными углеводами).
Пропуская завтрак мы гарантирует переедание в течение дня и замедление обмена веществ.
Про замедление обмена веществ, да, тк ночью наш организм замедляет все процессы. Но переедание не всегда и не у всех.
Кофе натощак - зло. Нужно пить кофе через два часа после пробуждения.
И да, и нет. Кофе кислотный напиток, увеличивает риск гастрита и проблем с желудком. Не крепкий кофе с жирным молоком равно почти перекус.
А что делать, если я никак не могу заставить себя полноценно позавтракать?
Может от меня это будет плохой совет, но я тоже после пробуждение в течение 40 минут не могу заставить себя полноценно позавтракать. Да и кофе на завтрак я не могу отодвинуть на несколько часов.
Проснулись выпили воды, подождали чуть чуть, сделали себе кофе с яйцом, цз хлебом и авокадо, орешков съели. И готово, в таком завтраке собрана максимальная польза.
Если прям не лезет завтрак после пробуждения, то не стоит себя заставлять. Кажется, что съели мало? Сходите в душ, сделайте какие-то дела. Наш организм сытость чувствует через время, главное слушайте себя. Я считаю, что это истинное понимание и дружба с организмом.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поделюсь с вами, просьба не осуждать.
Все беременные умиляются, а мне не по себе. У меня очень активная девочка, первое шевеление я увидела в 15 недель, но она была совсем крохой и я ее чувствовала, но активные толчки были редкие.
Сейчас она двигается с каждым днем все активней, через чур активней. А мне не по себе, будто мое тело больше не мое…
Сегодня я злая и не выспалась. В три часа ночи я проснулась от необычайной активности.
Сквозь сон бах, бах, бах. А она же умная, включаешь вспышку и такая «Ты компромат хочешь записать, не выйдет».
Врачи обычно говорят считать движения с 27-28 недели, мне уже сказали, но моя норма сейчас 12 шевелений в день. Ночью мы уже перешагнули порог.
Я уже знаю ее режим, когда она активна.
Честно у меня не всегда это вызывает умиление. Срок сейчас 21 неделя и 3 дня.
Еще я читала, что нужно от первых толчков прибавить 20 недель и получишь реальную дату срока. У меня получается 5 января, на месяц раньше срока врача по размерам малышки.
На видео я уже включила вспышку и Андреа уже успокоилась. Вспышку мы не любим, бойкая будет явно.
Все беременные умиляются, а мне не по себе. У меня очень активная девочка, первое шевеление я увидела в 15 недель, но она была совсем крохой и я ее чувствовала, но активные толчки были редкие.
Сейчас она двигается с каждым днем все активней, через чур активней. А мне не по себе, будто мое тело больше не мое…
Сегодня я злая и не выспалась. В три часа ночи я проснулась от необычайной активности.
Сквозь сон бах, бах, бах. А она же умная, включаешь вспышку и такая «Ты компромат хочешь записать, не выйдет».
Врачи обычно говорят считать движения с 27-28 недели, мне уже сказали, но моя норма сейчас 12 шевелений в день. Ночью мы уже перешагнули порог.
Я уже знаю ее режим, когда она активна.
Честно у меня не всегда это вызывает умиление. Срок сейчас 21 неделя и 3 дня.
Еще я читала, что нужно от первых толчков прибавить 20 недель и получишь реальную дату срока. У меня получается 5 января, на месяц раньше срока врача по размерам малышки.
На видео я уже включила вспышку и Андреа уже успокоилась. Вспышку мы не любим, бойкая будет явно.
Извиняюсь, что я к вам с рецептом на ночь глядя, но молчать я не могу.
Это лучший гороховый суп, который я ела!
В часов 15 мне очень захотелось горохового супа, наваристого, но часто в кафе супы не отвечают моим критериям.
Ингредиенты:
1️⃣ Сначала варим бульон, я варю несколько часов на костях говяжьих, через 1,5 часа добавляла ребра (супы у меня всегда занимают пол дня, если я на ночь не поставила бульон) и еще несколько часов.
2️⃣ Процеживаем бульон, выкидываем кости, отделяем ребра от кости.
3️⃣ В бульон добавляем горох, к нему добавляем кожу и кости от окорочка, для аромата. Через минут 20-25 добавляем картофель, но не забываем выловить кость от окорочка и кожу. За 10 минут до приготовления картошки добавляем мясо.
4️⃣ Делаем зажарку из лука, лисичек + зеленый лук.
5️⃣ Соединяем зажарку с супом, солим, добавляем специи. Варим минут 10 на небольшом огне и даем настояться обязательно.
Самое главное не переборщить с водой. Супы должны быть достаточно густыми, в них больше пользы.
КБЖУ
Это лучший гороховый суп, который я ела!
В часов 15 мне очень захотелось горохового супа, наваристого, но часто в кафе супы не отвечают моим критериям.
Ингредиенты:
•горох.
•говяжьи ребра.
•прошутто.
•копченые куриные окорочка.
•лук, зеленый лук.
•картофель (я брала бейби картофель и варила прям с кожурой).
•лисички.
•чеснок.
•копченая паприка, куркума, черный перец, соль.
Самое главное не переборщить с водой. Супы должны быть достаточно густыми, в них больше пользы.
КБЖУ
На 100гр: 139ккал, 9Б, 13.4У, 5.6Ж.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Люблю этот тонер на осень и зиму, предпочитаю кремовые тонеры.
Сегодня у меня день ухода за собой, раз в неделю делаю полный уход.
Расскажу чуть позже как приступлю.
А вот вам наводка, в «Подружке» он стоит по цене 2416, а при самовывозе 1059. Экономия😌
Сегодня у меня день ухода за собой, раз в неделю делаю полный уход.
Расскажу чуть позже как приступлю.
А вот вам наводка, в «Подружке» он стоит по цене 2416, а при самовывозе 1059. Экономия😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Очень интересная wellness находка.
Kind Patches
Инновационные патчи (пластыри). Клеишь на кожу на 8 часов (или на ночь) и они наполняют питательными, натуральными веществами.
Расскажу вам кратко про 9 видов, которые меня привлекли.
1⃣ Nad+
2⃣ Дофаминовые патчи
3⃣ Коллагеновые патчи
4⃣ Патчи с магнием
5⃣ Love патчи
6⃣ Солнечные патчи
7⃣ Анти похмельные патчи
8⃣ Патчи для поддержки кишечника
9⃣ Против комаров патчи
P.S. на сайте есть доставка в Россию, но оплачивать можно только мастеркард, виза и тд.🥲
Не могу сказать насколько они эффективны, но я бы заказала себе на тест. Тем более цена за упаковку (30шт.) 1343р., а щас еще и акция 3 по цене 2 или 6 по цене 4.
Kind Patches
Инновационные патчи (пластыри). Клеишь на кожу на 8 часов (или на ночь) и они наполняют питательными, натуральными веществами.
Расскажу вам кратко про 9 видов, которые меня привлекли.
Его уровень снижается с возрастом. Специалисты по анти эйдж советует поддерживать Nad+.
Поддерживают эмоциональное равновесие. Содержат экстракт мукуны жгучей, 5-HTP, экстракт гриба львиной гривы и экстракт радиолы.
В составе коллаген, витамин С, экстракт гриба тремелла (улучшает вид кожи, помогает общему омоложению организма).
Помимо двух видов магния в состав входит: экстракт пассифлоры, ашваганда, Л-теанин.
Повышают либидо, восстанавливают гормональный баланс.
Защищают от солнца и УФ излучения.
Комплекс витаминов после бурной ночи.
Растительная поддержка нашего кишечника.
P.S. на сайте есть доставка в Россию, но оплачивать можно только мастеркард, виза и тд.🥲
Не могу сказать насколько они эффективны, но я бы заказала себе на тест. Тем более цена за упаковку (30шт.) 1343р., а щас еще и акция 3 по цене 2 или 6 по цене 4.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Официально заявляю, что папа точит мне ножи чтобы раз в 1,5 недели я себе резала пальцы. Сижу смотрю как кровь стекает на пол и по капусте….
Накрасилась и сразу деловая мамочка поехала делать дела.
Решила подольше поспать, встала в 12 и завтрак у меня был печенька и кофе😂🥹
По пути уже перекушу.
Решила подольше поспать, встала в 12 и завтрак у меня был печенька и кофе😂🥹
По пути уже перекушу.
Так мне «нравится» вопрос «а где живот?»
И у меня есть несколько секунду ответить правильно
А) Понимаете физиология у всех разная, я сама по себе маленькая и худенькая. Еще не видно у меня на таком срок, так бывает.
Б) Идите нахуй .
С) Я его съела.
И у меня есть несколько секунду ответить правильно
А) Понимаете физиология у всех разная, я сама по себе маленькая и худенькая. Еще не видно у меня на таком срок, так бывает.
Б)
С) Я его съела.
Forwarded from Нескучный ВЕЛНЕС
Недавно ученые проанализировали жизнь Марии Браньас Мореры, которая прожила до 117-ти лет, в надежде найти какие-то неожиданные инсайты. Но на деле все оказалось проще – никаких сигарет и алкоголя, много движения и работа до последнего дня.
Жила Мария на природе, гуляла каждый день по часу, питалась просто с упором на оливковое масло, рыбу, овощи и ферментированные продукты. Это та самая пресловутая средиземноморская логика: меньше переработанного, больше свежего и сезонного.
Плюс Марии явно повезло выиграть в генетическую лотерею: исследователи обнаружили в ее ДНК вариации, которые снижают риски высокого холестерина, деменции, сердечных болезней и рака.
Но даже при таком раскладе все решает образ жизни - в организме пожилой дамы был низкий уровень хронического воспаления, а это главный тормоз старения.
Нескучный ВЕЛНЕС
Жила Мария на природе, гуляла каждый день по часу, питалась просто с упором на оливковое масло, рыбу, овощи и ферментированные продукты. Это та самая пресловутая средиземноморская логика: меньше переработанного, больше свежего и сезонного.
Плюс Марии явно повезло выиграть в генетическую лотерею: исследователи обнаружили в ее ДНК вариации, которые снижают риски высокого холестерина, деменции, сердечных болезней и рака.
Но даже при таком раскладе все решает образ жизни - в организме пожилой дамы был низкий уровень хронического воспаления, а это главный тормоз старения.
Нескучный ВЕЛНЕС