Эксперты по долголетию советуют есть больше продуктов с полифенолами.

Полифенолы — это особые соединения, которые содержатся в различных растениях. Они не только играют ключевую роль в придании растениям цвета и вкуса, но и помогают защитить их от повреждения солнечным светом.

При употреблении в пищу овощей, фруктов, ягод и зелени полифенолы попадают в организм и помогают нам оставаться здоровыми, энергичными и защититься от развития многих болезней. Эти растительные вещества взаимодействуют с ДНК наших клеток и контролируют кишечный микробиом.

Насчитывается более 8000 разновидностей полифенолов.

Рассмотрим несколько основных разновидностей:

•Лигнаны: в первую очередь поддерживают здоровье толстой кишки и защищают простату, матку и яичники.

Содержатся в семенах льна, ц/з продуктах, грушах, сливах, чесноке, тыкве, капусте и шпинате, а также в водорослях.

•Антоцианы: это фиолетовые, синие и черные растительные вещества. Способствуют укреплению сосудов, снижению артериального давления и нормализации уровня холестерина. 

Содержатся в чернике, ежевике, малине, клюкве, вишне, сливах, винограде.

•Стилбены (ресвератрол, пицеатаннол): помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, тем самым снижая риск развития хронических заболеваний.

Содержатся в какао, винограде, арахисе, чернике, голубике, клубнике, клюкве, белом и красном вине.

•Флавоноиды: известны своими антиоксидантными свойствами, которые необходимы для борьбы с инфекциями.

Обширный класс полифенолов, которые встречаются во многих овощах, фруктах и ягодах (лук, капуста, петрушка, чай черный и зеленый, шоколад, бобы и др.).

•Фенольные кислоты: помогают защищитить нервные клетки от повреждений, связанных с нейродегенеративными заболеваниями, поддерживают рост полезных микроорганизмов в кишечнике.

Содержатся в голубике, киви, вишне, сливе и кофе.

Если бы я снимала в инст или тик-ток тренды.

То обязательно это был бы тренд «Когда забеременею я никому не скажу, но знаки будут»😆

Живот за грудью не поспевает…
Я не боюсь растяжек на животе (у меня их не будет, спасибо атопическому дерматиту), но с такими темпами задумываюсь о качестве груди после родов.

Тем временем сегодня стартовала 20 неделя.

Но если честно у меня две даты пдр и я путаюсь.

Одна дата 27.01, вторая 04.02.

У меня даже два приложения для беременных, на одном акушерская дата, на втором эмбриональная.

Но по классике Тимофея мне после это кружочка позвонили и спросили цену на его товар.

800р или 1000р, я сказала это работа знаменитого гончара Тимофея Цветкова, наверное 1000р.

Меня предупредили, что теперь я должна 1000р.

Тимофей любит делать бизнес😆😎

Прикольный рецептик увидела, щас поделюсь.

Жаль у меня нет духовки 😭

Мне очень нравится эта девушка из тик тока, все по фактам, доступным языком😀

Учится на факультете биомедицинской инженерии.