Какой красивый закат 🌅
Прошлась до магазина, захотелось кислого мармелада. Взяла себе с запасом, все естественно не съем, увидела пепси по скидке. Зачем взяла не знаю 🤷🏼♀️
Это называется решила отметить. Сегодня сказали пол. Я очень рада, что ребенок здоров, но знаете подсознательно все равно чуть чуть расстроилась, ожидала все таки другого человечка.
Прошлась до магазина, захотелось кислого мармелада. Взяла себе с запасом, все естественно не съем, увидела пепси по скидке. Зачем взяла не знаю 🤷🏼♀️
Это называется решила отметить. Сегодня сказали пол. Я очень рада, что ребенок здоров, но знаете подсознательно все равно чуть чуть расстроилась, ожидала все таки другого человечка.
Хлеб. Как выбираем хлеб?
С примерами (мои любимые).
Я хлеб люблю, прям обожаю. В заведениях люблю заказать корзинку с хлебом и каким-нибудь крутым маслом, хотя дома хлеб с маслом никогда есть не буду😆
Чтобы вы понимали насколько я его люблю, в детстве я с хлебом ела все, включая макароны. Мама всегда мне говорила «Зачем ты ешь хлеб с хлебом?!». Но хлеб я с детства люблю темный, булка фу..
Качественный хлеб приготовлен без муки в/с, белый хлеб это быстрые углеводы.
Какая мука должна быть?
Первого, второго сорта, ц/з, ржаная.
Чем проще состав тем лучше. Избегаем в составе сахара (сахарного сиропа, патоки и тд) тем более если он на первых местах, различных добавок, усилителей вкуса и тд.
Мой любимый хлеб:
🟢 Ржаной диабетический (мука ржаная хлебопекарная обдирная, отруби пшеничные, вода масло подсолнечное рафинированное, соль "Экстра").
🟢 Хлеб ц/з с отрубями (мука пшеничная хлебопекарная первого сорта, закваска (мука пшеничная цельнозерновая, вода питьевая), мука ржаная цельнозерновая, вода питьевая, отруби овсяные, хлопья овсяные, отруби пшеничные, соль пищевая).
🟢 Изделие ц/з без муки (пророщенное зерно пшеницы, вода питьевая, соль пищевая, дрожжи хлебопекарные прессованные).
🟢 Хлеб дарница ржаной (мука ржаная хлебопекарная обдирная, вода питьевая, соль).
С примерами (мои любимые).
Я хлеб люблю, прям обожаю. В заведениях люблю заказать корзинку с хлебом и каким-нибудь крутым маслом, хотя дома хлеб с маслом никогда есть не буду😆
Чтобы вы понимали насколько я его люблю, в детстве я с хлебом ела все, включая макароны. Мама всегда мне говорила «Зачем ты ешь хлеб с хлебом?!». Но хлеб я с детства люблю темный, булка фу..
Качественный хлеб приготовлен без муки в/с, белый хлеб это быстрые углеводы.
Какая мука должна быть?
Первого, второго сорта, ц/з, ржаная.
Чем проще состав тем лучше. Избегаем в составе сахара (сахарного сиропа, патоки и тд) тем более если он на первых местах, различных добавок, усилителей вкуса и тд.
Дрожжи - допустимы, в составе должны быть в конце. Дрожжи не выживают при большой температуре.
Мой любимый хлеб:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Очень классная шутка для питания нашей микробиоты.
Полезные свойства:
•Для здоровья и правильной работы кишечника,
•источник натуральной клетчатки,
•помогает организму регулировать чувство голода, сахар в крови, холестерин,
•подходит для программ снижения веса и детоксикации,
•питает полезную микрофлору.
При приеме важно соблюдать питьевой режим.
Ссылка на товар
https://ozon.ru/t/lQR74R0
Полезные свойства:
•Для здоровья и правильной работы кишечника,
•источник натуральной клетчатки,
•помогает организму регулировать чувство голода, сахар в крови, холестерин,
•подходит для программ снижения веса и детоксикации,
•питает полезную микрофлору.
При приеме важно соблюдать питьевой режим.
Ссылка на товар
https://ozon.ru/t/lQR74R0
Такое ощущение, что во мне чужой😆
Так смешно наблюдать как она пинается.
Но для девочки она выиграла генетическую лотерею, у нее ноги уже больше нормы соответствия моему сроку. Лежит себе нога на ногу и пинает меня (на узи посмеялись).
Врач сказал благодаря тому, что в моем организме мало жира и я сама по себе худая, то я уже не просто чувствую, а и вижу ее пинки. На днях первый раз заметила и не поверила.
Так смешно наблюдать как она пинается.
Но для девочки она выиграла генетическую лотерею, у нее ноги уже больше нормы соответствия моему сроку. Лежит себе нога на ногу и пинает меня (на узи посмеялись).
Врач сказал благодаря тому, что в моем организме мало жира и я сама по себе худая, то я уже не просто чувствую, а и вижу ее пинки. На днях первый раз заметила и не поверила.
Манго..манго…манго🥭
Я настоящий фанат этого фрукта (плода). Сейчас начался сезон Египетского манго.
Польза манго:
Это основа, а теперь перейдём к интересному. Сейчас для меня это топ (на ночь на днях поела кислых мармеладок, выпила пепсы и бах утром плюс 1,9кг., но сегодня взвешивалась вернулась к весу).
Манго обладает мочегонным эффектом, а также богат содержанием калия, который способствует выведению излишней жидкости из организма.
Все это в сумме помогает предотвратить отеки.
Вот еще несколько продуктов, которые также помогут в борьбе с отеками:
Я настоящий фанат этого фрукта (плода). Сейчас начался сезон Египетского манго.
Польза манго:
🔴 Клетчатка в составе манго улучшает работу кишечника и предотвращает запоры. Ученые пришли к выводу, что один плод в день действует на ЖКТ эффективнее добавок с таким же количеством клетчатки.🔴 Высокое содержание витамина С и А. Эти витамины помогают бороться с вирусами и бактериями. Также витамин С участвует в синтезе коллагена, а витамин А нормализует работу сальных желез.🔴 В плоде содержится витамин B9 (фолиевая кислота). 43мкг - 11% от суточной нормы.
Это основа, а теперь перейдём к интересному. Сейчас для меня это топ (на ночь на днях поела кислых мармеладок, выпила пепсы и бах утром плюс 1,9кг., но сегодня взвешивалась вернулась к весу).
Манго обладает мочегонным эффектом, а также богат содержанием калия, который способствует выведению излишней жидкости из организма.
Все это в сумме помогает предотвратить отеки.
Вот еще несколько продуктов, которые также помогут в борьбе с отеками:
🔴
Гречка.
🔴
Яблоки.
🔴
Бананы.
🔴
Петрушка.
🔴
Черешня.
🔴
Болгарский перец.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
При отеках ищите продукты богатые калием, магнием, а также природные мочегонные.
Калий стимулирует работу почек, помогает выводить натрий, а натрий задерживает жидкость.
Магний поддерживает водно-солевой баланс.
Как работают природные мочегонные объяснять не буду, думаю все знают🙂
Калий стимулирует работу почек, помогает выводить натрий, а натрий задерживает жидкость.
Магний поддерживает водно-солевой баланс.
Как работают природные мочегонные объяснять не буду, думаю все знают
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from ЗОЖ это П
Целлюлит: что это такое на самом деле?
Целлюлит — это не «лишний жир», а структурные изменения подкожно-жировой клетчатки.
У женщин соединительная ткань устроена так, что жировые клетки могут выпирать вверх, если в них нарушается обмен и циркуляция. Отсюда и характерная «апельсиновая корка».
Почему он появляется?
Гормоны. Эстрогены способствуют накоплению жира и задержке жидкости.
Крово- и лимфоток. При их замедлении возникает отёк, а ткани хуже снабжаются кислородом.
Фиброз. Соединительная ткань становится плотнее, «закрепляя» неровность.
Образ жизни. Малоподвижность, курение, стресс, избыток сахара и соли усиливают процесс.
Мифы, которые стоит забыть:
Что действительно работает?Поддерживать достаточное потребление воды — отёчность уменьшается.
Сбалансированное питание: минимум быстрых углеводов и соли, контроль молочных продуктов вечером (они могут усиливать отёки у некоторых).
Регулярная физическая активность — улучшает циркуляцию и уменьшает общий объём жировой ткани.
Массаж и лимфодренаж — работают как поддержка, но эффект сохраняется только в комплексе с образом жизни.
Целлюлит — это в первую очередь вопрос здоровья тканей.
Целлюлит — это не «лишний жир», а структурные изменения подкожно-жировой клетчатки.
У женщин соединительная ткань устроена так, что жировые клетки могут выпирать вверх, если в них нарушается обмен и циркуляция. Отсюда и характерная «апельсиновая корка».
Почему он появляется?
Гормоны. Эстрогены способствуют накоплению жира и задержке жидкости.
Крово- и лимфоток. При их замедлении возникает отёк, а ткани хуже снабжаются кислородом.
Фиброз. Соединительная ткань становится плотнее, «закрепляя» неровность.
Образ жизни. Малоподвижность, курение, стресс, избыток сахара и соли усиливают процесс.
Мифы, которые стоит забыть:
Кремы и мази не убирают целлюлит. Они могут временно улучшить микроциркуляцию, но не меняют структуру тканей.
Только спорт тоже не решает проблему.
Двигательная активность улучшает крово- и лимфоток, но если питание остаётся небаланcированным, эффект будет слабым.
Что действительно работает?Поддерживать достаточное потребление воды — отёчность уменьшается.
Сбалансированное питание: минимум быстрых углеводов и соли, контроль молочных продуктов вечером (они могут усиливать отёки у некоторых).
Регулярная физическая активность — улучшает циркуляцию и уменьшает общий объём жировой ткани.
Массаж и лимфодренаж — работают как поддержка, но эффект сохраняется только в комплексе с образом жизни.
Целлюлит — это в первую очередь вопрос здоровья тканей.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Хоть кто-то об это сказал. Всегда смеюсь с подобных видео.
Forwarded from Сытый ЗОЖик
Домашние бейглы 🍽
Домашние бейглы без дрожжей и долгих расстоек? Да, это реально. И они получаются не только быстрыми, но и питательными.
Ингредиенты:
Приготовление:
💗 Польза:
Бейглы — это отличный источник белка за счёт творога и яйца. В отличие от магазинной выпечки, они не перегружены дрожжами, сахаром и лишним жиром
💗 Что добавить для полноценности:
К завтраку их можно сочетать с авокадо и яйцом пашот или со сливочным сыром и семгой. А для сладкого варианта — с йогуртом и ягодами
Варианты начинок:
⚪️ творожный сыр + огурец + зелень
⚪️ хумус + запечённые овощи
⚪️ арахисовая паста + банан
⚪️ курица + руккола + фета
КБЖУ (на 100 г):
212 ккал | Б: ~16 г | Ж: ~9 г | У: ~15 г
Домашние бейглы без дрожжей и долгих расстоек? Да, это реально. И они получаются не только быстрыми, но и питательными.
Ингредиенты:
▫️ творог 5% ~ 75 г▫️ яйцо — 1 шт▫️ мука ~ 50 г▫️ соль, перец — по вкусу▫️ кунжут — для посыпки
Приготовление:
1. Смешиваем творог, яйцо, муку и специи до однородного теста
2. Мокрыми руками формируем бублики
3. Посыпаем кунжутом
4. Выпекаем при 180° около 25 минут
Бейглы — это отличный источник белка за счёт творога и яйца. В отличие от магазинной выпечки, они не перегружены дрожжами, сахаром и лишним жиром
К завтраку их можно сочетать с авокадо и яйцом пашот или со сливочным сыром и семгой. А для сладкого варианта — с йогуртом и ягодами
Варианты начинок:
КБЖУ (на 100 г):
212 ккал | Б: ~16 г | Ж: ~9 г | У: ~15 г
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый перекус и ожидание🥰
Персик уже приземлился, отправляет фотки. Такая я щас из-за беременности сентиментальная.
Думаю расплачусь, уже слезы в глазах. А как представлю как он бежит меня с мамой обнимать ❤️🫂
Персик уже приземлился, отправляет фотки. Такая я щас из-за беременности сентиментальная.
Думаю расплачусь, уже слезы в глазах. А как представлю как он бежит меня с мамой обнимать ❤️🫂