Метаболизм.
Метаболизм - это процесс, происходящий в организме, который превращает ккал в энергию.
Скорость производства энергии называется базальной (базовой/в покое) и на нее влияют такие факторы; пол, раса, физические упражнения, диета, возраст.
Базовая скорость показывает, как много калорий вы сжигаете, пока ничего не делаете, то сколько нужно вашу организму для поддержания жизнедеятельности. Переправку крови, поддержание уровня гормонов, а также рост и восстановление клеток.
Наш метаболизм состоит из двух частей:
•Катобализм - расщепление белков, жиров, углеводов на их более простые формы.
•Анаболизм - если мы едим больше, чем нам нужно для ежедневного анаболизма, избыток питательных веществ обычно накапливается в нашем организме в виде жира.
Скорость метаболизма можно разделить на три компонента:
Иногда встречаются генетические нарушения обмена веществ:
Метаболизм - это процесс, происходящий в организме, который превращает ккал в энергию.
Скорость производства энергии называется базальной (базовой/в покое) и на нее влияют такие факторы; пол, раса, физические упражнения, диета, возраст.
Базовая скорость показывает, как много калорий вы сжигаете, пока ничего не делаете, то сколько нужно вашу организму для поддержания жизнедеятельности. Переправку крови, поддержание уровня гормонов, а также рост и восстановление клеток.
Наш метаболизм состоит из двух частей:
•Катобализм - расщепление белков, жиров, углеводов на их более простые формы.
•Анаболизм - если мы едим больше, чем нам нужно для ежедневного анаболизма, избыток питательных веществ обычно накапливается в нашем организме в виде жира.
Скорость метаболизма можно разделить на три компонента:
•Базальная скорость метаболизма (BMR)- составляет наибольшее количество энергии от 50 до 80% вашего ежедневного потребления энергии (моему организму в покое для нормального функционирования нужно 1258ккал).
•Термогенез - наше тело использует энергию для переваривания продуктов и напитков, которые мы потребляем, транспортирует и хранит их питательные вещества. На термогенез приходится от 5 до 10% вашего потребления энергии.
•Энергия, которая используется во время физической активности.
Иногда встречаются генетические нарушения обмена веществ:
•
Непереносимость фруктозы
- неспособность расщепить фруктозу, которая является видом сахара, который содержится во фруктах, фруктовых соках, меде и некоторых овощах.
•
Галактоземия
- неспособность преобразовать углеводы галактозы в глюкозу. Галактоза не встречается сама по себе в природе. Образуется, когда лактоза расщепляется пищеварительной системой на глюкозу и галактозу. Источниками лактозы являются молоко и молочные продукты.
•
Фенилкетонурия
(ФКУ)- неспособность преобразовывать аминокислоту фенилаланин в тирозин.
Следует избегать продуктов с высоким содержанием белка.
Forwarded from Hedonistcats
Завтрак дня: Трехпалубный завтрак с лососем гравлакс и бейглом (2300 р.) из нового утреннего меню Anchovy’s Club.
*наконец, с 1 мая каждый день с 10:00
*наконец, с 1 мая каждый день с 10:00
Будни протекают до пятницы однообразно. Анализы, процедуры осмотры. Сейчас уже вернулась в больницу, жду врача.
А вот на выходных с вечера пятницы до воскресенья, я нагулялась. Находила в сумме 51050 тысяч шагов🔥
И на сакуру посмотрела, и в кафе сходила, и в 6 утра побывала на Невском, такой тихий Петербург мне по душе. А еще купила бальзам Okolo для вьющихся волос за 493р. Кайф (на него была скидка и у меня накопились бонусы в ЗЯ, всегда бы так😆).
Решила пересмотреть «Секс в большом городе», взрослая уже совсем по-другому воспринимаешь.
А если кратко, сейчас очень хорошо без соц.сетей. Жить, как говорится, хорошо.
А вот на выходных с вечера пятницы до воскресенья, я нагулялась. Находила в сумме 51050 тысяч шагов🔥
И на сакуру посмотрела, и в кафе сходила, и в 6 утра побывала на Невском, такой тихий Петербург мне по душе. А еще купила бальзам Okolo для вьющихся волос за 493р. Кайф (на него была скидка и у меня накопились бонусы в ЗЯ, всегда бы так😆).
Решила пересмотреть «Секс в большом городе», взрослая уже совсем по-другому воспринимаешь.
А если кратко, сейчас очень хорошо без соц.сетей. Жить, как говорится, хорошо.
Forwarded from Wellness & hedonism🐅
Конечно, кофе это классно. Особенно, когда ты кофеман☕️
Но давайте помнить о том, что после кофе нужно выпить стакан воды.
Две важные причины
Но давайте помнить о том, что после кофе нужно выпить стакан воды.
Две важные причины
•восполнить дефицит жидкости
•нейтрализовать действие теобромина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM