У меня еще и аллергия на солнце, я если долго на нем вся в крапивнице и ожогах.
Кусочек моего дня, давненько меня не было, а то вдруг забыли как я выгляжу😅
Краткой описание.
Краткой описание.
Я и маска от darling, попробовала эти маски и поняла хайп вокруг них. Мой ежедневный уход за лицом, телом и средства для макияжа. Мой лук на сегодня. Кусочек прогулки. И домашняя паста со сморчками и трюфелем, балдеж.
Еще из новостей. По ощущениям я поправилась в плане жира в организме, а это очень хорошо. Ведь жира у меня 9%, а это критически не хорошо для женского организма, да и вообщем для человека.
Но это мы узнаем в мае, ощущения ли это или нет. У Ли умные весы, которые я себе все не могу заказать. В апреле мы вбили меня туда, в мае приеду и проверю. Я очень хочу стабильный вес в 50кг🤞
В апреле проверяла себя и только мышцы растут, конечно это хорошо, но не чтобы жир падал. Я впервую очередь думаю о здоровье организма.
Но это мы узнаем в мае, ощущения ли это или нет. У Ли умные весы, которые я себе все не могу заказать. В апреле мы вбили меня туда, в мае приеду и проверю. Я очень хочу стабильный вес в 50кг🤞
В апреле проверяла себя и только мышцы растут, конечно это хорошо, но не чтобы жир падал. Я впервую очередь думаю о здоровье организма.
Вот как выглядит маленький процент жира в организме и да, это не значит супер сухой рельеф. В моем случае это было бы даже страшно, рельеф у меня есть, когда я напрягаю мышцы, а мышц у меня много. 44кг мышц на 48 кг веса.
Я щипаю себя с усилием, что аж следы остаются.
Я щипаю себя с усилием, что аж следы остаются.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Срочно нужна подружка для совместного отдыха в санатории🧖🏽♀️‼️
Чуть не забыла рассказать.
Вот как можно убедиться начался ли процесс аутофагии. Косвенным признаком аутофагии является наличие кетоновых тел в крови и моче, они выделяются при разрушении жировых клеток.
После завершение протокола на 7ой день провожу тест еще раз убедиться, что процесс аутофагии завершился. У здорового человека кетоновых тел в моче быть не должно! Если у вас они есть без протокола, то следует обратиться к врачу.
В данном тесте еще можно проверить глюкозу в моче, ее также у здорового человека не должно быть.
#FMD
Вот как можно убедиться начался ли процесс аутофагии. Косвенным признаком аутофагии является наличие кетоновых тел в крови и моче, они выделяются при разрушении жировых клеток.
После завершение протокола на 7ой день провожу тест еще раз убедиться, что процесс аутофагии завершился. У здорового человека кетоновых тел в моче быть не должно! Если у вас они есть без протокола, то следует обратиться к врачу.
В данном тесте еще можно проверить глюкозу в моче, ее также у здорового человека не должно быть.
#FMD
Метаболизм.
Метаболизм - это процесс, происходящий в организме, который превращает ккал в энергию.
Скорость производства энергии называется базальной (базовой/в покое) и на нее влияют такие факторы; пол, раса, физические упражнения, диета, возраст.
Базовая скорость показывает, как много калорий вы сжигаете, пока ничего не делаете, то сколько нужно вашу организму для поддержания жизнедеятельности. Переправку крови, поддержание уровня гормонов, а также рост и восстановление клеток.
Наш метаболизм состоит из двух частей:
•Катобализм - расщепление белков, жиров, углеводов на их более простые формы.
•Анаболизм - если мы едим больше, чем нам нужно для ежедневного анаболизма, избыток питательных веществ обычно накапливается в нашем организме в виде жира.
Скорость метаболизма можно разделить на три компонента:
Иногда встречаются генетические нарушения обмена веществ:
Метаболизм - это процесс, происходящий в организме, который превращает ккал в энергию.
Скорость производства энергии называется базальной (базовой/в покое) и на нее влияют такие факторы; пол, раса, физические упражнения, диета, возраст.
Базовая скорость показывает, как много калорий вы сжигаете, пока ничего не делаете, то сколько нужно вашу организму для поддержания жизнедеятельности. Переправку крови, поддержание уровня гормонов, а также рост и восстановление клеток.
Наш метаболизм состоит из двух частей:
•Катобализм - расщепление белков, жиров, углеводов на их более простые формы.
•Анаболизм - если мы едим больше, чем нам нужно для ежедневного анаболизма, избыток питательных веществ обычно накапливается в нашем организме в виде жира.
Скорость метаболизма можно разделить на три компонента:
•Базальная скорость метаболизма (BMR)- составляет наибольшее количество энергии от 50 до 80% вашего ежедневного потребления энергии (моему организму в покое для нормального функционирования нужно 1258ккал).
•Термогенез - наше тело использует энергию для переваривания продуктов и напитков, которые мы потребляем, транспортирует и хранит их питательные вещества. На термогенез приходится от 5 до 10% вашего потребления энергии.
•Энергия, которая используется во время физической активности.
Иногда встречаются генетические нарушения обмена веществ:
•
Непереносимость фруктозы
- неспособность расщепить фруктозу, которая является видом сахара, который содержится во фруктах, фруктовых соках, меде и некоторых овощах.
•
Галактоземия
- неспособность преобразовать углеводы галактозы в глюкозу. Галактоза не встречается сама по себе в природе. Образуется, когда лактоза расщепляется пищеварительной системой на глюкозу и галактозу. Источниками лактозы являются молоко и молочные продукты.
•
Фенилкетонурия
(ФКУ)- неспособность преобразовывать аминокислоту фенилаланин в тирозин.
Следует избегать продуктов с высоким содержанием белка.