Добавки, которые рекомендуют для поддержания здоровья мозга.
Врачи говорят, что при правильном уходе мы можем сохранить ясность ума в престарелом возврате.
То, как вы заботитесь о своем теле в целом отразится на здоровье нашего мозга. Корнем большинства дисфункций является отсутствие питательных веществ.
Но и не стоит забывать о качественном сне, который позволяет мозгу очищать клеточный мусор.
Лучше всего если наш организм получает все из продуктов питания, которые мы едем, но в жизни мы не всегда питаемся правильно и соответственно не можем обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.
1️⃣ Фосфатидилхолин (получить можно из
яиц, красного мяса и цельного зерна).
Не путать с лецитином. Они являются фосфолипидами, но у фосфатидилхолина более сложная структура и он является основным компонентом клеточных мембран. Лецитин является смесью различных фосфолипидов, включая фосфатидилхолин.
Фосполипиды составляют двухслойные мембраны почти каждой клетки вашего тела, включая ваш мозг.
2️⃣ Омега-3 и Омега-6 (Можно сделать полезную смесь из натуральных орехов и семян, включая грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки и семена конопли)
Недостаток Омега-3 и 6 в пище значительно снижает способность мозга к изменениям и обучению.
3️⃣ Биологически активная форма витамина Б (метильная форма).
Влияет на обмен углеводов, который предоставляет энергию для работы мозга, играет ключевую роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, существенно влияют на память и концентрацию.
Врачи говорят, что при правильном уходе мы можем сохранить ясность ума в престарелом возврате.
То, как вы заботитесь о своем теле в целом отразится на здоровье нашего мозга. Корнем большинства дисфункций является отсутствие питательных веществ.
Но и не стоит забывать о качественном сне, который позволяет мозгу очищать клеточный мусор.
Лучше всего если наш организм получает все из продуктов питания, которые мы едем, но в жизни мы не всегда питаемся правильно и соответственно не можем обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.
яиц, красного мяса и цельного зерна).
Не путать с лецитином. Они являются фосфолипидами, но у фосфатидилхолина более сложная структура и он является основным компонентом клеточных мембран. Лецитин является смесью различных фосфолипидов, включая фосфатидилхолин.
Фосполипиды составляют двухслойные мембраны почти каждой клетки вашего тела, включая ваш мозг.
Недостаток Омега-3 и 6 в пище значительно снижает способность мозга к изменениям и обучению.
Влияет на обмен углеводов, который предоставляет энергию для работы мозга, играет ключевую роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, существенно влияют на память и концентрацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня аппетит на нуле, даже походу не наем на 800ккал.
Сходила прогулялась, а утром ходила в поликлинику забрать анализы. В понедельник мне в больницу, должны проверить лечение с моими аллергиями пошло ли на пользу или нет, но по анализам я вижу, что совсем не очень. Расстроилась😥
Общий фон хороший, а нужные показатели в два раза превышают норму или наоборот в 1,5 раза ниже.
Сходила прогулялась, а утром ходила в поликлинику забрать анализы. В понедельник мне в больницу, должны проверить лечение с моими аллергиями пошло ли на пользу или нет, но по анализам я вижу, что совсем не очень. Расстроилась😥
Общий фон хороший, а нужные показатели в два раза превышают норму или наоборот в 1,5 раза ниже.
Говорят, что сны в пасхальную неделю пророческие. Три дня мне снится похожий сон, дай бог, что сбудется.
Хотя сплю я плохо, мне очень жарко. Я не люблю жару. У меня открыт балкон на распашку, на балконе все окна открыта.
Я сплю уже без одеяла, без пижамы и ничего не помогает. Для меня плюс 20 это уже смерть.
Тем временем мои пять дней на протоколе FMD подошли к концу, что я заметила из явного. Кожа стала блестящей, самочувствие стало лучше, не было и дня чтобы я проснулась с отеками (а я физиологически склона к ним). Я повторю через месяц, хочу получше обновить организм, а потом уже через пол года.
Сейчас будет два дня выхода из протокола, акцент на сложные углеводы. Паста, цз хлеб, целые злаки, фрукты, фруктовые соки и минимизировать рыбу, мясо, молочные продукты, сладости, насыщенные жиры.
Скучала я по кофе и тостам с авокадо, а еще теплый ванне. И поэтому выбрала на завтрак два тоста с цз хлебом, авокадо, кофе с миндальным молоком (396ккал, У-53%, Ж-25%, Б-22%).
Хотя сплю я плохо, мне очень жарко. Я не люблю жару. У меня открыт балкон на распашку, на балконе все окна открыта.
Я сплю уже без одеяла, без пижамы и ничего не помогает. Для меня плюс 20 это уже смерть.
Тем временем мои пять дней на протоколе FMD подошли к концу, что я заметила из явного. Кожа стала блестящей, самочувствие стало лучше, не было и дня чтобы я проснулась с отеками (а я физиологически склона к ним). Я повторю через месяц, хочу получше обновить организм, а потом уже через пол года.
Сейчас будет два дня выхода из протокола, акцент на сложные углеводы. Паста, цз хлеб, целые злаки, фрукты, фруктовые соки и минимизировать рыбу, мясо, молочные продукты, сладости, насыщенные жиры.
Скучала я по кофе и тостам с авокадо, а еще теплый ванне. И поэтому выбрала на завтрак два тоста с цз хлебом, авокадо, кофе с миндальным молоком (396ккал, У-53%, Ж-25%, Б-22%).
У меня еще и аллергия на солнце, я если долго на нем вся в крапивнице и ожогах.
Кусочек моего дня, давненько меня не было, а то вдруг забыли как я выгляжу😅
Краткой описание.
Краткой описание.
Я и маска от darling, попробовала эти маски и поняла хайп вокруг них. Мой ежедневный уход за лицом, телом и средства для макияжа. Мой лук на сегодня. Кусочек прогулки. И домашняя паста со сморчками и трюфелем, балдеж.