Идеи, что готовить завтра в голову не приходят, но зато я знаю, что буду готовить в субботу. И это паста🍝

Добавки, которые рекомендуют для поддержания здоровья мозга.

Врачи говорят, что при правильном уходе мы можем сохранить ясность ума в престарелом возврате.

То, как вы заботитесь о своем теле в целом отразится на здоровье нашего мозга. Корнем большинства дисфункций является отсутствие питательных веществ.
Но и не стоит забывать о качественном сне, который позволяет мозгу очищать клеточный мусор.

Лучше всего если наш организм получает все из продуктов питания, которые мы едем, но в жизни мы не всегда питаемся правильно и соответственно не можем обеспечить наш организм всеми необходимыми питательными веществами.

1️⃣Фосфатидилхолин (получить можно из
яиц, красного мяса и цельного зерна).

Не путать с лецитином. Они являются фосфолипидами, но у фосфатидилхолина более сложная структура и он является основным компонентом клеточных мембран. Лецитин является смесью различных фосфолипидов, включая фосфатидилхолин.

Фосполипиды составляют двухслойные мембраны почти каждой клетки вашего тела, включая ваш мозг.

2️⃣Омега-3 и Омега-6 (Можно сделать полезную смесь из натуральных орехов и семян, включая грецкие орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки и семена конопли)

Недостаток Омега-3 и 6 в пище значительно снижает способность мозга к изменениям и обучению.

3️⃣Биологически активная форма витамина Б (метильная форма).

Влияет на обмен углеводов, который предоставляет энергию для работы мозга, играет ключевую роль в образовании нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и дофамин, существенно влияют на память и концентрацию.