День третий из пяти.
Сегодня допустимо 800ккал.
Распределение БЖУ: белков 9%, углеводов 47%, жиров 44%.
Я фанат этого чая, в прошлом году у Pims была с ним коллекция и это самый вкусный зеленый чай, который я пробовала. Но не все полюбят, у него прям ощущаются морские нотки.
#FMD
Сегодня допустимо 800ккал.
Распределение БЖУ: белков 9%, углеводов 47%, жиров 44%.
Сырая свекла, оливковое масло, зелень и зеленый чай кокейча.
Я фанат этого чая, в прошлом году у Pims была с ним коллекция и это самый вкусный зеленый чай, который я пробовала. Но не все полюбят, у него прям ощущаются морские нотки.
#FMD
Авокадо майонез🥑
Ингредиенты:
⚫️ Спелый авокадо.
⚫️ Лимонный сок - по вкусу, минимум 2ч.л.
⚫️ Оливковое или авокадо масло - 30мл.
⚫️ Зубчик чеснока.
⚫️ Молотый перец.
Я бы еще добавила дижонской горчицы.
Все взбить в блендере, хранить в холодильнике до 5 дней.
Ингредиенты:
Я бы еще добавила дижонской горчицы.
Все взбить в блендере, хранить в холодильнике до 5 дней.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какие продукты следует добавить в свой рацион при нехватке витамина Д?
•Лосось. В 100г. в среднем содержится от 360 до 685 МЕ витамина D.
•Форель. В 100г. в среднем 645 ME.
•Масло печени трески. Одна чайная ложка содержит 450 ME, при недостатке витамина - это лучший вариант!
•Молоко. Один стакан содержит в себе 115 ME.
•Сливочное масло, яичный желток. В 100г содержат до 50 ME.
Витамин D работает вместе с кальцием для создания и укрепления костей, улучшает иммунную и мышечную функцию, уменьшает воспаление, способствует росту клеток и улучшает способность организма регулировать уровень сахара в крови.
•Лосось. В 100г. в среднем содержится от 360 до 685 МЕ витамина D.
•Форель. В 100г. в среднем 645 ME.
•Масло печени трески. Одна чайная ложка содержит 450 ME, при недостатке витамина - это лучший вариант!
•Молоко. Один стакан содержит в себе 115 ME.
•Сливочное масло, яичный желток. В 100г содержат до 50 ME.
Итог третьего дня.
Днем хотелось сильно кушать, но сейчас отпустило чувство голода.
Ккал 789, у-47%, ж-44%, б-9%.
Днем хотелось сильно кушать, но сейчас отпустило чувство голода.
Обед: Суп- пюре из корня сельдерея с овощами.
Перекус: Свежевыжатый яблочный сок + миндаль.
Ккал 789, у-47%, ж-44%, б-9%.
Доброе утро☀️
Вдруг кто-то пропустил, продублирую. Книга Вальтера Лонга.
Ее в печатном варианте трудно найти, но я нашла в аудио формате.
Вдруг кто-то пропустил, продублирую. Книга Вальтера Лонга.
Ее в печатном варианте трудно найти, но я нашла в аудио формате.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Wellness & hedonism🐅
Longevita-Valter-Longo_1.zip
165 MB
Forwarded from ТОПОР - Горячие новости
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нас всю жизнь обманывали: оказывается правило «5 секунд» не работает.
Микробиолог из Чикаго решил научно доказать, безопасно ли есть упавшую на пол еду.
Учёный отправил еду в культиватор после 5, 10, 30 и 60 секунд лежания на полу. Оказалось, что любое время одинаково опасно для здоровья.
Белок и микроорганизмы быстро размножались как в образцах после 5 секунд, так и после 1 минуты.
Микробиолог из Чикаго решил научно доказать, безопасно ли есть упавшую на пол еду.
Учёный отправил еду в культиватор после 5, 10, 30 и 60 секунд лежания на полу. Оказалось, что любое время одинаково опасно для здоровья.
Белок и микроорганизмы быстро размножались как в образцах после 5 секунд, так и после 1 минуты.
Мне сегодня снилась сырая рыба и паста😂
Видно мой организм соскучился по полноценной еде…
Но рыбу себе смогу позволить маленькую порцию в воскресенье, а вот пасту без животного белка уже в субботу.
Видно мой организм соскучился по полноценной еде…
Но рыбу себе смогу позволить маленькую порцию в воскресенье, а вот пасту без животного белка уже в субботу.
Занимаемся ферментацией.
Старость ты ли это? Сыр уже домашний делаем, теперь капустка, а дальше что?😆
Старость ты ли это? Сыр уже домашний делаем, теперь капустка, а дальше что?😆
Forwarded from Ремизорро
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Муд по жизни: Марк и Юра на съемках «Аноры».
Итоги четвертного дня.
Говорил доктор Лонго, что тяжелый день третий, но как по мне 4ый.
По ккал уложилась, как и по бжу (у-47%, ж-44%, б-9%).
Завтра финальный день, но все равно суббота и воскресенье, будет выход из FMD.
#FMD
Говорил доктор Лонго, что тяжелый день третий, но как по мне 4ый.
По ккал уложилась, как и по бжу (у-47%, ж-44%, б-9%).
Завтра финальный день, но все равно суббота и воскресенье, будет выход из FMD.
На завтрак: матча с миндальным молоком, «пюре из осенних овощей», много проростков и зелени, лук, оливковое масло.
Обед: суп с кимчи (тыква, кимчи, мисок овощной бульон, оливковое масло, 20гр. цз лаваша).
Ужин: остатки супа кимчи, тушеный лук с морковкой и миндаль.
#FMD