Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
То, что я хочу попробовать давно, но не решаюсь заказать.
Напиток содержит высококонцентрированную сырую плаценту с низким молекулярным весом. Такая плацента легко усваивается организмом, насыщает его ценными питательными веществами и оказывает следующие положительные действия:
Напиток содержит высококонцентрированную сырую плаценту с низким молекулярным весом. Такая плацента легко усваивается организмом, насыщает его ценными питательными веществами и оказывает следующие положительные действия:
⚫️ Улучшает кровообращение
Стимулирует клеточное дыхание.⚫️ Ускоряет метаболизм.⚫️ Нормализует гормональный фон.⚫️ Способствует выведению токсинов.⚫️ Оказывает противовоспалительный эффект.⚫️ Ускоряет процесс регенерации клеток.⚫️ Омолаживает кожу.⚫️ Стимулирует кровообращение.⚫️ Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем.⚫️ Также напиток обогащен активными компонентами, усиливающими положительное действие плаценты.⚫️ Экстракт ферментированных растений восполняет дефицит собственных ферментов в организме, стимулирует расщепление липидов, углеводов и белков, нормализует метаболические процессы, укрепляет иммунитет, оздоравливает кожу, нормализует работу ЖКТ, очищает организм от токсинов и шлаков.⚫️ Транс ресвератрол регулирует уровень холестерина в организме, запускает процесс превращения жировых отложений в энергию, оказывает антиоксидантное действие.⚫️ Ласточкино гнездо регулирует водный баланс в клетках кожи, позволяет удерживать влагу в глубоких слоях, улучшает функцию гиалуроновой кислоты и хондроитина, повышает упругость коллагеновых и эластиновых волокон, запускает процессы регенерации и оказывает омолаживающий эффект на весь организм.⚫️ Коллаген, гиалуроновая кислота и эластин отвечают за упругость и эластичность кожи, возвращает волосам природный блеск и здоровье.⚫️ Протеогликаны удерживают в суставах влагу, обеспечивая свободное движение и предотвращая остеопороз.⚫️ Церамиды заполняют межклеточное пространство и восстанавливают гидролипидный слой, защищают кожу от проникновения токсинов, способствуют регенерации клеток.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я все продолжаю экспериментировать с кофейными напитками.
Сегодня кофе с какао и грибами + кокосовые сливки, но у меня не получилось взбить их в пену и они провалились🥹
У меня сначала кофе, а уже потом завтрак. Сегодня с утра на ногах, тренировка, поликлиника, турецкие сериалы😅
За ночь очень много снега высыпало..
Сегодня кофе с какао и грибами + кокосовые сливки, но у меня не получилось взбить их в пену и они провалились🥹
Кофе, какао, молоко безлактозы, чага, ежовик, рейши, кокосовый крем.
У меня сначала кофе, а уже потом завтрак. Сегодня с утра на ногах, тренировка, поликлиника, турецкие сериалы😅
За ночь очень много снега высыпало..
Что такое FMD протокол?
FMD (Fast Mimicking Diet) - диета имитирующая голодание.
Разработана Валтером Лонго. Ее суть в предельном сокращении калорий на пять дней в месяц, а также в отказе на это время от животной пищи, жирного, сладкого и жареного.
Голодание запускает процесс аутофагии (клеточного очищения).
Вальтер Лонго говорит:
Рекомендуют для здорового человека проводить голодание раз в 3-6 месяцев. И 1 раз в месяц людям с проблемами здоровья (преддиабетное состояние, высокий холестерин и т.д.).
Лонго рекомендует проводить диету, имитирующую голодание, в будние дни, тк в выходные уже не будет урезан рацион и не будет упадка сил. А также рекомендует не заниматься повышенной активностью, водить машину и не бегать на проведение диеты.
Питаться нужно три раза в день без перекусов, небольшой перекус допустим в первый день. Урезается общие ккал на 35-54%.
P.S. Разделю на два поста, в следующем расскажу, что можно на протоколе, примерный рацион. И поделюсь лайфхаком как можно проверить начался ли процес аутофагии.
#FMD
FMD (Fast Mimicking Diet) - диета имитирующая голодание.
Разработана Валтером Лонго. Ее суть в предельном сокращении калорий на пять дней в месяц, а также в отказе на это время от животной пищи, жирного, сладкого и жареного.
Голодание запускает процесс аутофагии (клеточного очищения).
В 2016 году японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии.
Вальтер Лонго говорит:
«процессы аутофагии не включаются сразу, а лишь не третий день голодания, таким образом, два последних дня тело будет находится в состоянии кетоза (расщеплении жировых клеток из-за нехватки углеводов) и аутофагии».
Рекомендуют для здорового человека проводить голодание раз в 3-6 месяцев. И 1 раз в месяц людям с проблемами здоровья (преддиабетное состояние, высокий холестерин и т.д.).
Лонго рекомендует проводить диету, имитирующую голодание, в будние дни, тк в выходные уже не будет урезан рацион и не будет упадка сил. А также рекомендует не заниматься повышенной активностью, водить машину и не бегать на проведение диеты.
Питаться нужно три раза в день без перекусов, небольшой перекус допустим в первый день. Урезается общие ккал на 35-54%.
P.S. Разделю на два поста, в следующем расскажу, что можно на протоколе, примерный рацион. И поделюсь лайфхаком как можно проверить начался ли процес аутофагии.
#FMD
Forwarded from ЗОЖ это П
Сегодня День космонавтики.
Юрий Гагарин весил всего 69 килограммов, был ростом 165 см — невысокий, лёгкий, выносливый. Идеальный кандидат для полёта в тесной капсуле корабля «Восток-1».
Но не только параметры тела сделали его первым человеком в космосе — а в первую очередь тренировка, дисциплина и внутренняя собранность.
К полёту Гагарин готовился почти как олимпиец. В его режим входили:
— утренние пробежки, закаливание и строгий распорядок дня, — прыжки с парашютом, включая затяжные (однажды — с 11 км), — тренировки в центрифуге, чтобы выдерживать перегрузки, — тренажёры на координацию и реакцию, — психологическая подготовка — в том числе в полной тишине и темноте, часами, в изоляции.
И всё это — в 1960-е, когда слова велнес и майндфулнес ещё не звучали в каждой ленте. Но по сути, всё это было именно про связь тела и сознания, контроль, ресурс, баланс и стойкость.
В прошлом году писала про питание в космосе.
Юрий Гагарин весил всего 69 килограммов, был ростом 165 см — невысокий, лёгкий, выносливый. Идеальный кандидат для полёта в тесной капсуле корабля «Восток-1».
Но не только параметры тела сделали его первым человеком в космосе — а в первую очередь тренировка, дисциплина и внутренняя собранность.
К полёту Гагарин готовился почти как олимпиец. В его режим входили:
— утренние пробежки, закаливание и строгий распорядок дня, — прыжки с парашютом, включая затяжные (однажды — с 11 км), — тренировки в центрифуге, чтобы выдерживать перегрузки, — тренажёры на координацию и реакцию, — психологическая подготовка — в том числе в полной тишине и темноте, часами, в изоляции.
И всё это — в 1960-е, когда слова велнес и майндфулнес ещё не звучали в каждой ленте. Но по сути, всё это было именно про связь тела и сознания, контроль, ресурс, баланс и стойкость.
В прошлом году писала про питание в космосе.
С Вербным воскресеньем🕊️
В этот день нельзя:
Если вы придерживаетесь Великого поста, то в этот день церковь разрешает послабления. И можно рыбу.
А у меня по классике, выходные = digital detox
Попробуйте как нибудь, действительно на пользу идет.
В этот день нельзя:
Ссориться, злословить и сплетничать. Считается, что злые слова и отрицательные эмоции могут навлечь беду. Также не стоит отказывать в помощи просящим о ней.
Если вы придерживаетесь Великого поста, то в этот день церковь разрешает послабления. И можно рыбу.
А у меня по классике, выходные = digital detox
Попробуйте как нибудь, действительно на пользу идет.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро ☀️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С сегодняшнего дня и до пятницы у меня стартует FMD протокол.
Что происходит в организме во время FMD-питания?
День 1. Организм адаптируется к режиму псевдоголодания. Переход на сжигание жиров.
День 2-3. Запускается процесс аутофагии (клеточного очищения). Организм переходит в кетоз — состояние, когда для получения энергии он начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел.
День 4-5. Клеточное обновление, регенерация клеток.
P.S. Буду делится рационом, чуть позже выложу список покупок. Но напомню, что это не чтобы сбросить весь, а принести пользу для организма.
#FMD
Что происходит в организме во время FMD-питания?
День 1. Организм адаптируется к режиму псевдоголодания. Переход на сжигание жиров.
День 2-3. Запускается процесс аутофагии (клеточного очищения). Организм переходит в кетоз — состояние, когда для получения энергии он начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел.
День 4-5. Клеточное обновление, регенерация клеток.
P.S. Буду делится рационом, чуть позже выложу список покупок. Но напомню, что это не чтобы сбросить весь, а принести пользу для организма.
#FMD
День 1 из 5. Завтрак.
В первый день 1100ккал.
•Зеленый чай и вода без ограничений.
•Соотношение БЖУ: белков 10% от суточной калорийности, углеводов 34% и жиров 56%.
Завтрак вышел 360ккал:
Теплая вода, газированная вода и свежевыжатый сок помогут притупить чувство голода. Минеральная вода поможет справится с обезвоживанием.
#FMD
Я уже не наелась. Внесу сразу свой комментарий, обычно мой завтрак по ккал в два раза больше, помимо салата это еще животный белок, плюс два, три тоста с авокадо и творожок.
Я придерживаюсь много лет белково-жирового питания. Споры большие по такому принципу питания, но моему организму и супер быстрому метаболизму подходит. Я часто проверяю внутренние состояния тела. В среднем в день у меня выходит от 2 до 2,5 тысячи ккал.
В первый день 1100ккал.
500ккал организм должен получить из сложных углеводов
(броколли, помидоры, Грибов, моркови, тыква и тд.).
500ккал из Жиров
(орехи, авокадо, семена, оливковое масло).
25гр. растительного белка.
•Зеленый чай и вода без ограничений.
•Соотношение БЖУ: белков 10% от суточной калорийности, углеводов 34% и жиров 56%.
Завтрак вышел 360ккал:
Капуста, морковь, свекла, огурец, зелень, оливковое масло, брускетта из вяленых томатов с кешью, черный кунжут, матча, миндальное молоко, кокосовый крем.
Теплая вода, газированная вода и свежевыжатый сок помогут притупить чувство голода. Минеральная вода поможет справится с обезвоживанием.
#FMD
Из чего состоит продуктовая корзина на FMD протоколе?
Это я докупала, остальное есть дома, но единственное, что я докуплю за 5 дней. Это зелень.
Напоминаю, что на протоколе исключаем животный белок, молочные продукты, сахар, мучные продукты, овощи и фрукты, которые вызывают резкие скачки глюкозы.
#FMD
Это я докупала, остальное есть дома, но единственное, что я докуплю за 5 дней. Это зелень.
Напоминаю, что на протоколе исключаем животный белок, молочные продукты, сахар, мучные продукты, овощи и фрукты, которые вызывают резкие скачки глюкозы.
•Различные овощные и салатные смеси.
•Грибы, заказала шиитаке дома еще есть сморчки, опята.
•Готовый тыквенный суп (без картошки) плюс суп-пюре из осенних овощей.
•Брускета из вяленных томатов с кешью.
•Корень сельдерея.
•Огурцы, помидоры. Вообщем любимые овощи.
•Различные крестоцветные.
•Вода без газа, с газом и минеральная.
•Ягоды.
•Авокадо.
•Орехи.
•Оливки.
•Молоко растительное.
•Омега 3,6. Мультивитаминный комплекс.
#FMD