Зачем нам йод и в каких продуктах он содержится.

Йод важный микроэлемент, благодаря йоду наша щитовидная железа вырабатывает гормон. Обмен БЖУ, энергия, деятельность мозга и это не все за что отвечает гормон щитовидной железы.

Недостаток йода может привести к гипертиреозу (нарушение в работе щитовидной железы).

Появляются симптомы:

усталость, боль в суставах, проблемы с зачатием, отеки лица, запоры.

Особенно опасен дефицит для детей и беременных женщин.

В большинстве случаев мы употребляем йод с едой, но при дефиците врач может назначить добавки.

Продукты содержащие йод:
(На картинке более детально)

🔴

Морские водоросли.

🔴

Некоторые виды рыбы.(например, треска и тунец)

🔴

Моллюски (например, креветки и устрицы).

🔴

Молочные продукты.

🔴

Яйца.

🔴

Курятина.

🔴

Говяжья печень.

🔴

Йодированная соль.

🔴

Некоторые детские смеси.

Сколько йода нужно в день?

🔴

От рождения до 6 месяцев: 110мкг.

🔴

От 7 месяцев до 1 года: 130мкг.

🔴

Дети в возрасте до 8 лет: 90мкг.

🔴

Подростки и взрослые: 150мкг.

🔴

Беременные женщины: 220мкг.

🔴

Женщины, кормящие грудью: 290мкг.