Wellness & hedonism🐅
1.02K subscribers
5.72K photos
575 videos
19 files
299 links
Софья Кушнер.

О здоровье без фанатизма. О долголетии без иллюзий.


Для связи - @kushnersofa
Download Telegram
Устала уже убираться, сегодня день уборки🤭😮‍💨

Решила чуть полежать.
Делала перерыв в уборке и успела приготовить вот такой домашний вок с рисовой лапшой🥰

Лапша рисовая, тофу, креветки, кимчи, лук, черемша, чеснок, помидорки, грибы еринги,мисо, карри соус, чуть чуть соевого слабосоленого и черный кунжут.



Очень вкусно получилось 😋
Перед сном 😴💤

Рекомендация.

Тулси, или священный базилик, широко используется в аюрведической медицине и является мощным природным адаптогеном. Он помогает организму справляться с физическими и эмоциональными нагрузками, укрепляет иммунитет и способствует общему оздоровлению. Очищает и укрепляет, идеально подходядит для тех, кто заботится о своем самочувствии.

Без кофеина, поэтому прекрасно подходит для вечернего расслабления, помогая достичь спокойствия и гармонии. Его можно пить перед сном, чтобы снять напряжение и улучшить качество сна.

Если у вас аллергия на мяту, не используйте базилик священный, поскольку он принадлежит к тому же семейству и может спровоцировать аллергию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт утреннего коктейля «Green Giant» от биохакера Брайна Джонсона.

Всю его рутину вы можете подсмотреть в фильме о нем.

Нам потребуется:

⚫️200мл. воды.
⚫️2ст.л. порошка хлореллы.
⚫️7,6г. аминокислотного комплекса.
⚫️2,5г. креатина.
⚫️20г. пептидов коллагена.
⚫️500мг. флавоноиды какао.
⚫️1ч.л. цейлонской корицы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Pavlik TALK
Кажется, бренд Skims заходит на территорию гастрономии и в Лос Анджелесе скоро откроется кафе.
Зачем нам йод и в каких продуктах он содержится.

Йод важный микроэлемент, благодаря йоду наша щитовидная железа вырабатывает гормон. Обмен БЖУ, энергия, деятельность мозга и это не все за что отвечает гормон щитовидной железы.

Недостаток йода может привести к гипертиреозу (нарушение в работе щитовидной железы).

Появляются симптомы:
усталость, боль в суставах, проблемы с зачатием, отеки лица, запоры.


Особенно опасен дефицит для детей и беременных женщин.

В большинстве случаев мы употребляем йод с едой, но при дефиците врач может назначить добавки.

Продукты содержащие йод:
(На картинке более детально)

🔴
Морские водоросли.
🔴
Некоторые виды рыбы.(например, треска и тунец)
🔴
Моллюски (например, креветки и устрицы).
🔴
Молочные продукты.
🔴
Яйца.
🔴
Курятина.
🔴
Говяжья печень.
🔴
Йодированная соль.
🔴
Некоторые детские смеси.


Сколько йода нужно в день?

🔴
От рождения до 6 месяцев: 110мкг.
🔴
От 7 месяцев до 1 года: 130мкг.
🔴
Дети в возрасте до 8 лет: 90мкг.

🔴
Подростки и взрослые: 150мкг.
🔴
Беременные женщины: 220мкг.
🔴
Женщины, кормящие грудью: 290мкг.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мой краш среди Pims это momo💔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро ☀️

Завтрак сегодня вот такой.

Домашний сыр (прикольно дал цвет сумах, сыр с розовым отливом), салат, креветки, цз хлеб и лучший соус для салата.

Восхищаюсь составом
вода питьевая подготовленная, органический яблочный уксус, куркума, имбирь, натуральный ароматизатор острого перца чили.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM