У меня новый вид кофе, вдохновенный моими обожаемыми refeel 🥰
Кофе делаю сама и добавляю туда адаптогены и пребиотик☕️
Но кофе от refeel у меня тоже есть, но захотелось попробовать сделать в домашних условиях.
В кофе содержится кофеин - стимулирующие вещество, которое влияет на центральную нервную систему. Кофеин блокирует действие нейромедиатора аденозина, который обычно приводит к расслаблению нервной системы.
Выход есть. В кружку с кофе добавить адаптогены.
Кофе делаю сама и добавляю туда адаптогены и пребиотик
Но кофе от refeel у меня тоже есть, но захотелось попробовать сделать в домашних условиях.
В кофе содержится кофеин - стимулирующие вещество, которое влияет на центральную нервную систему. Кофеин блокирует действие нейромедиатора аденозина, который обычно приводит к расслаблению нервной системы.
Выход есть. В кружку с кофе добавить адаптогены.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
И вот я еду в автобусе, фоткаюсь, наслаждаюсь мокрыми волосами, идеальными кудряшками и солнцем, и понимаю, что формы то нет😂
И я только дошла до дома и мы перенесли тренировку…
Кепка с надписью «Лох дня»официально моя, но настроение мне это не испортило. Стою щас в наушниках и танцую.
И не пойму почему такой подъем в настроение, солнце? Или кофе с адаптогенами?
Может сегодня пропорции угадала.
И я только дошла до дома и мы перенесли тренировку…
Кепка с надписью «Лох дня»официально моя, но настроение мне это не испортило. Стою щас в наушниках и танцую.
И не пойму почему такой подъем в настроение, солнце? Или кофе с адаптогенами?
Может сегодня пропорции угадала.
Извините, я конечно не жалуюсь, а что за бум сегодня с тюльпанами?
Это мои любимые цветы, но такого я не ожидала, мне уже пришлось покупать две дополнительных вазы🥰
Кайф.
Это мои любимые цветы, но такого я не ожидала, мне уже пришлось покупать две дополнительных вазы🥰
Кайф.
Forwarded from ЗОЖ это П
Менструальный цикл – это один из главных показателей женского здоровья. В норме он должен проходить без выраженных болей, резких перепадов настроения, чрезмерной усталости и других неприятных симптомов. Если это не так, значит, в организме есть сбои, которые важно выявить и скорректировать.
Железо и анемия
Как восполнить железо?
Нам нужно гемовое железо, которое лучше усваивается — оно есть в субпродуктах, красном мясе, рыбе. Дополнительно важно поддерживать уровень ферритина (запаса железа в организме).
Гормоны, питание и цикл
Цикл напрямую зависит от состояния печени, кишечника, уровня витаминов и минералов.
• Дефицит магния – одна из причин сильного ПМС, тяги к сладкому и раздражительности. Перед менструацией организм требует какао (основной источник магния), а не просто сладости.
• Витамины группы B участвуют в синтезе нейромедиаторов, влияющих на настроение и стрессоустойчивость. Их недостаток усугубляет ПМС.
• Жиры, особенно животные, необходимы для выработки гормонов. Если в рационе их мало, цикл может нарушаться.
• Нарушения работы печени приводят к сбоям в метаболизме стероидных гормонов, включая прогестерон. Это может быть фактором риска для миомы, кист, эндометриоза.
Влияние рациона на цикл
Регулярный, стабильный цикл – это показатель баланса в организме. Если есть сбои, они не возникают просто так, а указывают на дефициты, воспалительные процессы или нарушения работы органов. Обращайте внимание на питание, уровень витаминов и минералов, здоровье печени и кишечника – всё это напрямую влияет на женское здоровье.
Железо и анемия
Во время менструации организм теряет железо, и если его запасы изначально низкие, это может привести к обильным кровопотерям или, наоборот, к полному отсутствию цикла. При лёгком дефиците железа кровотечения становятся более интенсивными («потоп»), а при тяжелом — менструация может исчезнуть вовсе. Это защитный механизм организма: если железа и так мало, он «отключает» процессы, требующие его расхода.
Как восполнить железо?
Нам нужно гемовое железо, которое лучше усваивается — оно есть в субпродуктах, красном мясе, рыбе. Дополнительно важно поддерживать уровень ферритина (запаса железа в организме).
Гормоны, питание и цикл
Цикл напрямую зависит от состояния печени, кишечника, уровня витаминов и минералов.
• Дефицит магния – одна из причин сильного ПМС, тяги к сладкому и раздражительности. Перед менструацией организм требует какао (основной источник магния), а не просто сладости.
• Витамины группы B участвуют в синтезе нейромедиаторов, влияющих на настроение и стрессоустойчивость. Их недостаток усугубляет ПМС.
• Жиры, особенно животные, необходимы для выработки гормонов. Если в рационе их мало, цикл может нарушаться.
• Нарушения работы печени приводят к сбоям в метаболизме стероидных гормонов, включая прогестерон. Это может быть фактором риска для миомы, кист, эндометриоза.
Влияние рациона на цикл
•
Употребление рафинированных углеводов (сладости, выпечка) за неделю до менструации может усилить перепады настроения, вздутие и кожные высыпания.
• Если выпить алкоголь перед менструацией, печень сначала будет разбирать этанол и фруктозу, а не участвовать в регуляции гормонов. Это может усугубить симптомы ПМС.
Регулярный, стабильный цикл – это показатель баланса в организме. Если есть сбои, они не возникают просто так, а указывают на дефициты, воспалительные процессы или нарушения работы органов. Обращайте внимание на питание, уровень витаминов и минералов, здоровье печени и кишечника – всё это напрямую влияет на женское здоровье.
Мой набор для перелета✈️
🍪 Стараюсь не есть до полета. Работа организма замедляется в нехарактерной среде.
🍪 Стараюсь пить как можно больше воды, не стесняюсь гонять стюардесс, если понимаю, что 0,5 воды мне не хватает.
🍪 При любой возможности увлажняю кожу, незабываем только руки перед этим помыть/обработать антисептиком. Кожа очень сохнет в перелете, поэтому причине девушкам лучше летать без косметики.
🍪 Стараюсь снимать обувь, не хочу еще сильней отечь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мальчик, водочки водички нам принеси, мы домой летим.
Ненадолго, но летим в родные края.
Ненадолго, но летим в родные края.
Все я вернулась🥰
В Мурманске мне нужен был digital detox и у меня он получился на Ура.
Я шикарно отдохнула, а улетела вообще в приподнятом настроение, ведь все за три часа до отлета пошло по плану🤫
Улетела с 11 татуировками, а возвращаюсь с 18.
Не успела увидится со всеми, но мы уже с Ли договорились, что в апреле просто на выходные приеду, даже снимать ничего не буду, останусь у нее.
Вообще каждый раз поражаюсь, что у меня такие великолепные друзья. Они меня принимают такую какая я есть, там я настоящая от и до. Спасибо вам.
Одна из татуировок число 13, меня окружает оно всегда, везде и с детства верю, что оно счастливое.
И кусочек змеи, но это не просто змея, а отсылка к древнему Египту. Олицетворение мудрости, вечности и божественной власти. Наиболее известным змеиным образом была богиня Уаджет.
Сейчас мчусь в такси домой, оставлю сумку, побегу за продуктами и готовить😂
Заодно покажу вам.
В Мурманске мне нужен был digital detox и у меня он получился на Ура.
Я шикарно отдохнула, а улетела вообще в приподнятом настроение, ведь все за три часа до отлета пошло по плану🤫
Улетела с 11 татуировками, а возвращаюсь с 18.
Не успела увидится со всеми, но мы уже с Ли договорились, что в апреле просто на выходные приеду, даже снимать ничего не буду, останусь у нее.
Вообще каждый раз поражаюсь, что у меня такие великолепные друзья. Они меня принимают такую какая я есть, там я настоящая от и до. Спасибо вам.
Одна из татуировок число 13, меня окружает оно всегда, везде и с детства верю, что оно счастливое.
И кусочек змеи, но это не просто змея, а отсылка к древнему Египту. Олицетворение мудрости, вечности и божественной власти. Наиболее известным змеиным образом была богиня Уаджет.
Сейчас мчусь в такси домой, оставлю сумку, побегу за продуктами и готовить😂
Заодно покажу вам.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Очень интересные пирожки, задний фон не дотягивает😂🥹
Forwarded from Хэлфи Клуб
Полезная рекомендация дня - ополаскиватель для полости рта в стиках 🙌🏽
Положила во все сумки)
Ссылка
Положила во все сумки)
Ссылка
Новая люблвь на кухне, цвет 💔
Люблю тефаль всем сердцем, лучшие сковородки у них, а еще больше люблю сковородки с ручкой съемной, очень удобно.
Люблю тефаль всем сердцем, лучшие сковородки у них, а еще больше люблю сковородки с ручкой съемной, очень удобно.