Я вчера посмотрела наконец-то «Анора» и я влюбилась…

В Марка Эйдельштейна, его кудрявые волосы и скулы 🥰

Вообще я в кудрявых влюблена с детства, первая любовь это Бенедикт Камбербэтч в роли Шерлока, да и вообще.

Я даже помню как ходила с парнем на «Доктор Стрэндж» в далеком 2016 году и он меня ревновал к нему 😂

Мой mood 😂🙄

Оставляю для вас ссылочки🥰

Гриб рейши
Инулин
Чага
Ежовик гребенчатый

Мой любимый перекус, когда хочется сладкого.

Говорю же странный день сегодня🙂☀️

С праздником девушки💐

Помните, что вы самые невероятные, таких как нас больше нет. Любите, цените себя и оставайтесь всегда самыми прекрасными🥰

Извините, я конечно не жалуюсь, а что за бум сегодня с тюльпанами?

Это мои любимые цветы, но такого я не ожидала, мне уже пришлось покупать две дополнительных вазы🥰

Кайф.

Менструальный цикл – это один из главных показателей женского здоровья. В норме он должен проходить без выраженных болей, резких перепадов настроения, чрезмерной усталости и других неприятных симптомов. Если это не так, значит, в организме есть сбои, которые важно выявить и скорректировать.

Железо и анемия

Во время менструации организм теряет железо, и если его запасы изначально низкие, это может привести к обильным кровопотерям или, наоборот, к полному отсутствию цикла. При лёгком дефиците железа кровотечения становятся более интенсивными («потоп»), а при тяжелом — менструация может исчезнуть вовсе. Это защитный механизм организма: если железа и так мало, он «отключает» процессы, требующие его расхода.

Как восполнить железо?
Нам нужно гемовое железо, которое лучше усваивается — оно есть в субпродуктах, красном мясе, рыбе. Дополнительно важно поддерживать уровень ферритина (запаса железа в организме).

Гормоны, питание и цикл
Цикл напрямую зависит от состояния печени, кишечника, уровня витаминов и минералов.
• Дефицит магния – одна из причин сильного ПМС, тяги к сладкому и раздражительности. Перед менструацией организм требует какао (основной источник магния), а не просто сладости.
• Витамины группы B участвуют в синтезе нейромедиаторов, влияющих на настроение и стрессоустойчивость. Их недостаток усугубляет ПМС.
• Жиры, особенно животные, необходимы для выработки гормонов. Если в рационе их мало, цикл может нарушаться.
• Нарушения работы печени приводят к сбоям в метаболизме стероидных гормонов, включая прогестерон. Это может быть фактором риска для миомы, кист, эндометриоза.

Влияние рациона на цикл

•

Употребление рафинированных углеводов (сладости, выпечка) за неделю до менструации может усилить перепады настроения, вздутие и кожные высыпания.

• Если выпить алкоголь перед менструацией, печень сначала будет разбирать этанол и фруктозу, а не участвовать в регуляции гормонов. Это может усугубить симптомы ПМС.

Регулярный, стабильный цикл – это показатель баланса в организме. Если есть сбои, они не возникают просто так, а указывают на дефициты, воспалительные процессы или нарушения работы органов. Обращайте внимание на питание, уровень витаминов и минералов, здоровье печени и кишечника – всё это напрямую влияет на женское здоровье.

Мальчик, водочки водички нам принеси, мы домой летим.

Ненадолго, но летим в родные края.

Полезная шпаргалка