ТОП-3 anti-age диеты

Хотите замедлить старение и чувствовать себя значительно моложе? Начните с тарелки!

Окинавская диета. Жители японского острова Окинава живут дольше всех в мире, и их секрет — в питании. Основные принципы:
✅80% рациона – овощи, водоросли, соя и сладкий картофель.
✅Принцип «Хара хачи бу» – ешь, пока не почувствуешь себя сытым на 80%.
✅Минимум мяса, максимум растительных продуктов и специй и рыба (куркума — мастхэв). Результат: меньше воспалений, здоровое сердце и крепкие нервы!

Средиземноморская диета.
Этот стиль питания признан одним из лучших для долголетия. В основе: море овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, оливковое масло (главный герой для молодости кожи и сосудов), рыба и морепродукты (источник омега-3 для мозга и сердца). Как результат - крепкое сердце, сияющая кожа и минимум воспалений. И да, порции умеренные, а перекусов - нет.

Диета FMD – эффект голодания без страданий. FMD (fasting-mimicking diet) – это питание, которое обманывает организм, заставляя думать, что он голодает. Схема: 5 дней низкокалорийного рациона, много полезных жиров (орехи, авокадо), мало белков и углеводов, никаких сахаров и переработанных продуктов! Так активируется аутофагия – процесс обновления клеток, замедляется старение и улучшается обмен веществ.

А какой стиль питания ближе вам?

Канал «Выдыхай»