Рандомные фотки🫶🏻
•Обожаю фирму bob и их батончики, халву попробовала впервые. Очень вкусно🤤
•Взяла себе на тест Solgar Hyaluronic Acid Collagen Complex.
•Случайное селфи, но так нравятся ресницы, лицо еще не все прошло, но уже лучше.(аллергический дерматит)
•Записала нас с мамой на мастер - класс «Сырная тарелка. Сочетания, правила, традиции»
•Обожаю фирму bob и их батончики, халву попробовала впервые. Очень вкусно🤤
•Взяла себе на тест Solgar Hyaluronic Acid Collagen Complex.
•Случайное селфи, но так нравятся ресницы, лицо еще не все прошло, но уже лучше.
•Записала нас с мамой на мастер - класс «Сырная тарелка. Сочетания, правила, традиции»
Как наладить циркадные ритмы и по каким часам живет наш организм.
🔘 Соблюдайте регулярный график.
🔘 Внедрите рутину перед сном.
🔘 Избегайте сна в дневное время, а особенно в конце дня.
🔘 Старайтесь чаще бывать при дневном естественном освещении.
🔘 Ограничить яркий свет и синий экран телефона.
Зная расписание своего организма можно с легкостью его понять, а также настроить циркадные ритмы.
🔘 Легкие лучше всего работают с 3 до 5 часов утра, а менее активны с 15 до 17 часов, что доказывает, что с приоткрытым окном спать лучше, если температура позволяет.
🔘 Работоспособность толстого кишечника максимальна с 5 до 7 часов утра, а с 17 до 19 часов этот орган менее активен.
🔘 Желудок активно работает с 7 до 9 часов утра, в это время лучше позавтракать. Его работоспособность понижена с 19 до 21 часа, в 18 лучше поужинать.
🔘 Желчный пузырь максимально активен с 23 до 1 часа ночи (никакой жирной пиши, максимум фрукты), а 11 до 13 часов менее активен.
🔘 Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов.В это время надо много пить! А вот с 19-21 начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть.
Ешьте, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, насколько это возможно.
Спите в прохладном, тихом месте, добавьте расслабляющие занятие, такие как теплая ванна или растяжка и делайте их перед сном каждый вечер.
Если дремать больше 30 минут в середине дня, то можно серьезно нарушить свои циркадные ритмы, иначе вечером заснуть будет очень сложно.
Свет - это самый сильный сигнал в окружающей среде. Искусственный свет может снизить уровень мелатонина, что затрудняет засыпание. На смартфоне нужно включать режим «Night shift».
Зная расписание своего организма можно с легкостью его понять, а также настроить циркадные ритмы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот такой поздний завтрак сегодня был.
Невероятно вкусный зеленый салат от мамы с добавлением красной рыбы с/с и х/к🫶🏻🥰
Невероятно вкусный зеленый салат от мамы с добавлением красной рыбы с/с и х/к🫶🏻🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рецептик на ночь глядя🍫
Шоколадные батончики с фисташкой.
Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели или в морозильной камере до 3 месяцев.
Шоколадные батончики с фисташкой.
Ингредиенты:
⚫️ 14–16 меджулских фиников, без косточки,⚫️ 1/4 стакана сливочного масла, комнатной температуры,⚫️ 1/2 чашки тахини,⚫️ 1/2 чайной ложки мелкой соли,⚫️ 1/2 стакана фисташек,⚫️ 150 г темного шоколада.
Инструкция приготовления:1⃣
Положите финики липкой стороной вниз, на форму для запекания 20см. Используйте чашку чтобы раздавать финики.
2⃣
Добавьте масло и тахини в миску для смешивания. Взбейте до крестообразного состояния, дабавьте соль и еще раз взбейте. Полейте взбитым тахини финики. Используйте ложку, чтобы равномерно распределить.
3⃣
Добавьте фисташки в кухонный комбайн и перемешайте, пока не получится крошка. Если у вас нет кухонного комбайна, то поместите орехи в прочный пакет, запечатайте, а затем используйте тяжелую скалку чтобы разбить их на мелкие кусочки или можно мелко нарезать орехи ножом. Посыпьте измельченными фисташками слой тахини и равномерно распределите. Поместите в морозильную камеру на 1 час.
4⃣
На водной бане растопите шоколад.
5⃣
Выньте фисташковые батончики из морозильной камеры, вылейте растопленный шоколад и распределите ровным слоем.
6⃣
Поставьте в холодильник или морозильную камеру до застывания. Используйте горячий, острый нож, чтобы разрезать фисташковые шоколадные батончики на квадраты.
Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели или в морозильной камере до 3 месяцев.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Wellness & hedonism🐅 pinned «Как наладить циркадные ритмы и по каким часам живет наш организм. 🔘 Соблюдайте регулярный график. Ешьте, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, насколько это возможно. 🔘 Внедрите рутину перед сном. Спите в прохладном, тихом месте…»