Рандомные фотки🫶🏻
•Обожаю фирму bob и их батончики, халву попробовала впервые. Очень вкусно🤤
•Взяла себе на тест Solgar Hyaluronic Acid Collagen Complex.
•Случайное селфи, но так нравятся ресницы, лицо еще не все прошло, но уже лучше.(аллергический дерматит)
•Записала нас с мамой на мастер - класс «Сырная тарелка. Сочетания, правила, традиции»
•Обожаю фирму bob и их батончики, халву попробовала впервые. Очень вкусно🤤
•Взяла себе на тест Solgar Hyaluronic Acid Collagen Complex.
•Случайное селфи, но так нравятся ресницы, лицо еще не все прошло, но уже лучше.
•Записала нас с мамой на мастер - класс «Сырная тарелка. Сочетания, правила, традиции»
Как наладить циркадные ритмы и по каким часам живет наш организм.
🔘 Соблюдайте регулярный график.
🔘 Внедрите рутину перед сном.
🔘 Избегайте сна в дневное время, а особенно в конце дня.
🔘 Старайтесь чаще бывать при дневном естественном освещении.
🔘 Ограничить яркий свет и синий экран телефона.
Зная расписание своего организма можно с легкостью его понять, а также настроить циркадные ритмы.
🔘 Легкие лучше всего работают с 3 до 5 часов утра, а менее активны с 15 до 17 часов, что доказывает, что с приоткрытым окном спать лучше, если температура позволяет.
🔘 Работоспособность толстого кишечника максимальна с 5 до 7 часов утра, а с 17 до 19 часов этот орган менее активен.
🔘 Желудок активно работает с 7 до 9 часов утра, в это время лучше позавтракать. Его работоспособность понижена с 19 до 21 часа, в 18 лучше поужинать.
🔘 Желчный пузырь максимально активен с 23 до 1 часа ночи (никакой жирной пиши, максимум фрукты), а 11 до 13 часов менее активен.
🔘 Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов.В это время надо много пить! А вот с 19-21 начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть.
Ешьте, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, насколько это возможно.
Спите в прохладном, тихом месте, добавьте расслабляющие занятие, такие как теплая ванна или растяжка и делайте их перед сном каждый вечер.
Если дремать больше 30 минут в середине дня, то можно серьезно нарушить свои циркадные ритмы, иначе вечером заснуть будет очень сложно.
Свет - это самый сильный сигнал в окружающей среде. Искусственный свет может снизить уровень мелатонина, что затрудняет засыпание. На смартфоне нужно включать режим «Night shift».
Зная расписание своего организма можно с легкостью его понять, а также настроить циркадные ритмы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот такой поздний завтрак сегодня был.
Невероятно вкусный зеленый салат от мамы с добавлением красной рыбы с/с и х/к🫶🏻🥰
Невероятно вкусный зеленый салат от мамы с добавлением красной рыбы с/с и х/к🫶🏻🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рецептик на ночь глядя🍫
Шоколадные батончики с фисташкой.
Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели или в морозильной камере до 3 месяцев.
Шоколадные батончики с фисташкой.
Ингредиенты:
⚫️ 14–16 меджулских фиников, без косточки,⚫️ 1/4 стакана сливочного масла, комнатной температуры,⚫️ 1/2 чашки тахини,⚫️ 1/2 чайной ложки мелкой соли,⚫️ 1/2 стакана фисташек,⚫️ 150 г темного шоколада.
Инструкция приготовления:1⃣
Положите финики липкой стороной вниз, на форму для запекания 20см. Используйте чашку чтобы раздавать финики.
2⃣
Добавьте масло и тахини в миску для смешивания. Взбейте до крестообразного состояния, дабавьте соль и еще раз взбейте. Полейте взбитым тахини финики. Используйте ложку, чтобы равномерно распределить.
3⃣
Добавьте фисташки в кухонный комбайн и перемешайте, пока не получится крошка. Если у вас нет кухонного комбайна, то поместите орехи в прочный пакет, запечатайте, а затем используйте тяжелую скалку чтобы разбить их на мелкие кусочки или можно мелко нарезать орехи ножом. Посыпьте измельченными фисташками слой тахини и равномерно распределите. Поместите в морозильную камеру на 1 час.
4⃣
На водной бане растопите шоколад.
5⃣
Выньте фисташковые батончики из морозильной камеры, вылейте растопленный шоколад и распределите ровным слоем.
6⃣
Поставьте в холодильник или морозильную камеру до застывания. Используйте горячий, острый нож, чтобы разрезать фисташковые шоколадные батончики на квадраты.
Хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 1 недели или в морозильной камере до 3 месяцев.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM