В геронтологии были выделены следующие присущие старости ключевые признаки и явления:

• Генетическая нестабильность из-за повреждений ДНК.
• Нарушение эпигенома.
• Нарушение работы митохондрий.
• Метаболические изменения.
• Уменьшение теломер.
• Искажение механизма синтеза и распада белков.
• Истощение стволовых клеток.
• Накопление стареющих, «зомбеобразных» клеток воспаляющих другие.
• Уменьшение межклеточной коммуникации.

Чем помогаем себе:

•Гормезис - адаптивная реакция клеток и организмов на умеренный (обычно прерывистый) стресс .

Примерами служат ишемическая подготовка, физические упражнения, ограничение энергии в рационе и воздействие низких доз определенных фитохимических веществ.

•Питание. Лучше всего для включения механизма выживания и повышения уровня веществ восстанавливающих клетки, подходит диета с ограничением калорийности и интервальное голодание.

Не доводить себя до истощения и голодать, а употреблять не так
много еды, как обычно. Главный принцип – это есть меньше.

•Физическая активность. Утверждается, что физическая активность может включать механизм восстановления
теломер. При этом вырабатывается больше белков SIRT1 и SIRT2.

•Температурный режим. «Гены долголетия» особенно
хорошо включаются при температуре, чуть меньшей той, что считается комфортной.

Рекомендуется не одеваться через чур тепло при прохладной температуре, оставлять окна открытыми, выполнять физические упражнения на холоде.

•БАДы.