Hara Hachi Bu

Японская практика, которая поможет вам питаться осознанно и прожить дольше.

Жители Окинавы имеют самую высокую в мире продолжительность жизни: в среднем мужчины проживают примерно до 84 лет, в то время как женщины живут до 90 лет. Они страдают лишь частью болезней, которые убивают американцев.

Если вам когда-либо посчастливилось поесть с окинавской старейшиной, вы неизменно слышали, как они повторяли конфуцианское изречение, прежде чем начать трапезу: hara hachi bu — напоминание о том, чтобы перестать есть, когда их желудок заполнен на 80%.

Осознанное и медленное питание — одна из важных характеристик, которая, как было доказано, способствует увеличению продолжительности жизни.

«Хара хачи бу» называется конфуцианская практика, которую можно перевести как «ешь, пока желудок не будет заполнен на 80%».

Исследования показывают, что мозгу требуется примерно 15–20 минут, чтобы сообщить о сытости. Если вы прекратите есть, когда решите, что сыты на 80%, скорее всего, вы уже полностью утолили голод.

Как применять Хара Хачи Бу на практике:

•Ешьте медленнее. Быстрое употребление пищи приводит к тому, что вы едите больше. Замедлитесь чтобы дать вашему телу возможность реагировать на сигналы, которые говорят нам, что мы больше не голодны.
•Сосредоточьтесь на еде.Выключите телевизор и компьютер. Если вы собираетесь есть, просто ешь. Вы будете есть медленнее, потреблять меньше и больше наслаждаться едой.
•Используйте небольшую посуду. Выбирайте тарелки меньшего размера и используйте высокие, узкие стаканы. Скорее всего, вы будете есть значительно меньше, даже не задумываясь об этом.

Статья переведена с сайта www.bluezones.com

Сегодня больших текстов не будет, а скажу кратко.

Я переехала в Петербург🥰

Тут у меня 34кг вещей, а в пути еще 40. Сегодня я занята, разбираюсь с квартирой, а вот завтра вернусь и покажу все!

Мне кажется, что я сломала палец на ноге😬

Morning🥱

Представим, что мы Брайан Джонсон (Правда я сплю. Отложенная отправка выручает)

Подъем: 4:30

•Включеем специальный свет в ванной, он подобен солнечному свету.

•Принимаем три таблетки (гемовое железо 10mg, элементарное железо 75mg, витамин С 250mg.)

•Измеряем температуру тела во внутреннем ухе.

•Bps терапия.

•Принимает 54 таблетки.

•Выпиваем напиток «Зеленый гигант».

•Надеваем кепку для роста волос с 312 лазерными диодами.

•Тренировка час, съедаем несколько фунтов фруктов и овощей.

•Еще одна часовая тренировка и еще несколько фунтов овощей.

•Делаем высокочастотную электромагнитную стимуляцию живота.

•Облучаемся 12 минут красным светом.

•Делаем аудио терапию для регенерации слуха.

•Последний прием пищи до 11 утра.

•Еще 34 таблетки.

•Выполняем оставшийся протоколы в течение дня.

Я прям пищу от восторга, вы не представляете как долго я его хотела.