Лейс «представил» новый вкус. Зеленый сок: имбирь, яблоко, киви, огурец, лимон и броколли🥝🍋🍏

Hara Hachi Bu

Японская практика, которая поможет вам питаться осознанно и прожить дольше.

Жители Окинавы имеют самую высокую в мире продолжительность жизни: в среднем мужчины проживают примерно до 84 лет, в то время как женщины живут до 90 лет. Они страдают лишь частью болезней, которые убивают американцев.

Если вам когда-либо посчастливилось поесть с окинавской старейшиной, вы неизменно слышали, как они повторяли конфуцианское изречение, прежде чем начать трапезу: hara hachi bu — напоминание о том, чтобы перестать есть, когда их желудок заполнен на 80%.

Осознанное и медленное питание — одна из важных характеристик, которая, как было доказано, способствует увеличению продолжительности жизни.

«Хара хачи бу» называется конфуцианская практика, которую можно перевести как «ешь, пока желудок не будет заполнен на 80%».

Исследования показывают, что мозгу требуется примерно 15–20 минут, чтобы сообщить о сытости. Если вы прекратите есть, когда решите, что сыты на 80%, скорее всего, вы уже полностью утолили голод.

Как применять Хара Хачи Бу на практике:

•Ешьте медленнее. Быстрое употребление пищи приводит к тому, что вы едите больше. Замедлитесь чтобы дать вашему телу возможность реагировать на сигналы, которые говорят нам, что мы больше не голодны.
•Сосредоточьтесь на еде.Выключите телевизор и компьютер. Если вы собираетесь есть, просто ешь. Вы будете есть медленнее, потреблять меньше и больше наслаждаться едой.
•Используйте небольшую посуду. Выбирайте тарелки меньшего размера и используйте высокие, узкие стаканы. Скорее всего, вы будете есть значительно меньше, даже не задумываясь об этом.

Статья переведена с сайта www.bluezones.com

Сегодня больших текстов не будет, а скажу кратко.

Я переехала в Петербург🥰

Тут у меня 34кг вещей, а в пути еще 40. Сегодня я занята, разбираюсь с квартирой, а вот завтра вернусь и покажу все!

Мне кажется, что я сломала палец на ноге😬