Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подборка полезных и красивых штучек для себя, для дома🏠 🥰
1. Свеча формовая Notem.
2. Бутылка с аметистом.
3. Шелковая маска для сна.
4. Ароматический спрей для дома.
5. Крем-гель для душа.
6. Салатник ИФ.
7. Постельное белье Tkano.
8. Полотенца.
9. Маска для лица, волос и тела.
10. Штора для ванной🤩
1. Свеча формовая Notem.
2. Бутылка с аметистом.
3. Шелковая маска для сна.
4. Ароматический спрей для дома.
5. Крем-гель для душа.
6. Салатник ИФ.
7. Постельное белье Tkano.
8. Полотенца.
9. Маска для лица, волос и тела.
10. Штора для ванной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Hara Hachi Bu
Японская практика, которая поможет вам питаться осознанно и прожить дольше.
Жители Окинавы имеют самую высокую в мире продолжительность жизни: в среднем мужчины проживают примерно до 84 лет, в то время как женщины живут до 90 лет. Они страдают лишь частью болезней, которые убивают американцев.
Если вам когда-либо посчастливилось поесть с окинавской старейшиной, вы неизменно слышали, как они повторяли конфуцианское изречение, прежде чем начать трапезу: hara hachi bu — напоминание о том, чтобы перестать есть, когда их желудок заполнен на 80%.
Осознанное и медленное питание — одна из важных характеристик, которая, как было доказано, способствует увеличению продолжительности жизни.
«Хара хачи бу» называется конфуцианская практика, которую можно перевести как «ешь, пока желудок не будет заполнен на 80%».
Исследования показывают, что мозгу требуется примерно 15–20 минут, чтобы сообщить о сытости. Если вы прекратите есть, когда решите, что сыты на 80%, скорее всего, вы уже полностью утолили голод.
Как применять Хара Хачи Бу на практике:
•Ешьте медленнее. Быстрое употребление пищи приводит к тому, что вы едите больше. Замедлитесь чтобы дать вашему телу возможность реагировать на сигналы, которые говорят нам, что мы больше не голодны.
•Сосредоточьтесь на еде.Выключите телевизор и компьютер. Если вы собираетесь есть, просто ешь. Вы будете есть медленнее, потреблять меньше и больше наслаждаться едой.
•Используйте небольшую посуду. Выбирайте тарелки меньшего размера и используйте высокие, узкие стаканы. Скорее всего, вы будете есть значительно меньше, даже не задумываясь об этом.
Статья переведена с сайта www.bluezones.com
Японская практика, которая поможет вам питаться осознанно и прожить дольше.
Жители Окинавы имеют самую высокую в мире продолжительность жизни: в среднем мужчины проживают примерно до 84 лет, в то время как женщины живут до 90 лет. Они страдают лишь частью болезней, которые убивают американцев.
Если вам когда-либо посчастливилось поесть с окинавской старейшиной, вы неизменно слышали, как они повторяли конфуцианское изречение, прежде чем начать трапезу: hara hachi bu — напоминание о том, чтобы перестать есть, когда их желудок заполнен на 80%.
Осознанное и медленное питание — одна из важных характеристик, которая, как было доказано, способствует увеличению продолжительности жизни.
«Хара хачи бу» называется конфуцианская практика, которую можно перевести как «ешь, пока желудок не будет заполнен на 80%».
Исследования показывают, что мозгу требуется примерно 15–20 минут, чтобы сообщить о сытости. Если вы прекратите есть, когда решите, что сыты на 80%, скорее всего, вы уже полностью утолили голод.
Как применять Хара Хачи Бу на практике:
•Ешьте медленнее. Быстрое употребление пищи приводит к тому, что вы едите больше. Замедлитесь чтобы дать вашему телу возможность реагировать на сигналы, которые говорят нам, что мы больше не голодны.
•Сосредоточьтесь на еде.Выключите телевизор и компьютер. Если вы собираетесь есть, просто ешь. Вы будете есть медленнее, потреблять меньше и больше наслаждаться едой.
•Используйте небольшую посуду. Выбирайте тарелки меньшего размера и используйте высокие, узкие стаканы. Скорее всего, вы будете есть значительно меньше, даже не задумываясь об этом.