Жизнь меня не учит. Я съела 1,5кг. манго🤰

Доброй ночи. Пошла засыпать и смотреть ДВ.

Три моих любимых адаптогена.

Но сначала разберём. Что такое адаптогены и зачем они нужны.

Адаптогены – это биологически активные вещества, которые помогают нам адаптироваться к определенным условиям, повысить сопротивляемость организма к широкому спектру различных вредных воздействий (стресс, вирусы, физические нагрузки, утомляемость и тд).
Издавна адаптогены имеют растительное или животное происхождение.

Конечно, не стоит воспринимать адаптогены как волшебную таблетку и панацею от всех болезней. Это все-таки профилактические средства, действуют они при длительном системном приеме и не отменяют общий здоровый режим.

Три моих любимых адаптогена.

1. Ашвагандха (индийский женьшень): поддерживает гормональный и эмоциональный баланс, улучшает работу мозга. Растение помогает снять стресс и улучшает самочувствие (очень популярно в аюрведе).

2. Гриб Рейши: ценится за способность стабилизировать организм. Его основной компонент — ганодерическая кислота. Она уменьшает аллергические симптомы, препятствуя выбросу гистамина, а также улучшает работу печени и повышает потребление организмом кислорода.

3. Гриб Чага: питает организм, стимулирует иммунную систему и борется с воспалениями. В нем невероятно высокое содержание содержание флавоноидов, ферментов, минеральных веществ, фенолов,антиоксидантов и витамина группы В, что и делает этот гриб одним из самых богатых питательными веществами адаптогенов.

Бонус. Два любимых адаптогена моей бабули.

1. Мумие

способствует повышению неспецифической сопротивляемости организма

к широкому спектру вредных факторов физического, химического и биологического происхождения.

2. Родиола

улучшает способность мозга усваивать кислород

, что приводит к повышению ясности ума, изобретательности и выносливости. Помогает защитить сердечно-сосудистую систему.

Бабуля, если бы я знала как я этим увлекусь в будущем. У нас были бы еще лучше с тобой наши девичники.

Кстати, любовь к грибам и их целебным свойствам мне привила ба еще лет 11 назад.

Как-то раз мы ночевали с моей подругой у нее и нашли сушеные шляпки мухоморов. Не буду рассказывать, что мы решили сделать с ними (это кринж, да Диана?🤣), но я потом у ба спросила «а зачем ты сушишь шляпки мухоморов, ведь гриб то есть нельзя?»

И бабуля мне рассказала, что в лесу лисы, волки кушают их чтобы избавится от паразитов. А вот для людей небольшие дозы совсем не токсичны, а наоборот способствуют расслаблению, улучшают сон, улучшают настроение и проясняют сознание.

Моя бабуля была еще тем биохакером, я скучаю по ней💔🥹

Софья говорит: «газировки пить не хорошо».

Также я: «ой, тут в Окей продаётся Pepsi, надо взять🤣»

Запиваю пепси аквасалат с проростками, вот он баланс))

Видели бы в каком я виде еду туда, но виновата сама🙈

Типичный Питер

My breakfast🥱

Факторы защиты от гормонально зависимых видов рака.

Рак молочной и предстательной железы является частью группы раковых заболеваний, именуемых гормонально зависимыми, тк их развитие связано с определенными гормонами. В эту группу также входит рак эндометрия, яичников и толстой кишки.

Гормонально зависимый рак развивается этапами: зарождение, распространение и прогрессирование. Иными словами, существует событие, которое кладет начало злокачественному росту клеток, один из ударов по генетическому механизму клеток или ДНК.


Фактор I: низкое потребление калорий.

Низкокалорийное питание способствует уменьшению производства организмом вредных для клеток свободных радикалов. Когда организм выделяет энергию после переваривания пищи, он создает нестабильные молекулы, которые повреждают клетки. Организм обладает естественной защитой от них, в том числе благодаря собственным антиоксидантам, которые поступают с пищей.

Это не значит, что нужно урезать резко норму ккал в день. Хитрость в том, что нужно получать от еды удовольствие, есть хорошо и при этом не потреблять МНОГО ккал. Потребляйте сложные углеводы, больше клетчатки, насыщайтесь низкокалорийной, богатой антиоксидантами, цельной пищей.

Фактор II: правильные жиры.

•Высокий уровень потребления моно насыщенных жиров.
•Высокий уровень потребления полиненасыщенных жиров.

Фактор III: низкий гликемический индекс и пища содержащая много клетчатки.

При употреблении большого количества пищи с высоким ГИ, содержащей легкоусвояемые углеводы и малое количество клетчатки (например, печенье, белый хлеб), организм немедленно превращает их в сахар (глюкозу) и «выстреливает» его в систему кровообращения. Инсулин забирает сахар из кровообращения и отправляет его в клетки. Гликемическая нагрузка и последующий инсулиновый ответ зависят от ГИ и количества потребляемой клетчатки. Поэтому не отказывайтесь полностью от углеводов - просто сведите до минимума «быстрые углеводы» и ешьте больше овошей, фруктов и продуктов, приготовленных из неочищенного зерна.

Высокий уровень потребления клетчатки (по меньшей мере 30 г в день), как показали серьезные исследования, помогает зашитить организм от рака молочной и предстательной желез. Углеводы с низким ГИ также защищают от рака толстой кишки.

Фактор IV: флавоноиды.

Семейство флавоноидов состоит из множества веществ, обладающих сходными свойствами. Все они содержат в названии корень «флав» — флавонолы, флавоны, изофлавоны, био-флавоноиды,— и все они защищают ваше здоровье.

Фактор V: небольшое содержание жировой ткани в организме.

Кажется, что написать пост- фигня какая-то. На этот пост у меня ушел не один час. Прочитать не один десяток страниц из книги на эту тему и даже не из одной, а потом сократить это так чтобы читать не том🥹