Новинка от Rhode🎁🍭
Прозрачный бальзам для губ с шиммером и ароматом леденцов.
Прозрачный бальзам для губ с шиммером и ароматом леденцов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Жиры невероятно важны для нашего организма.
Но жиры правильные, здоровые. Насыщенные и ненасыщенные.
Кокосовое масло- это насыщенные жиры. Их считают хорошими, потому что помогают снижать уровень «плохого» холестерина и риск сердечных заболеваний.
Кстати, депрессия может развиться из-за отсутствия жиров в организме.
P.S. В Мурманске это масло можно купить в «Fitness Formula». Сказав на кассе промокод «Kushner» можно получить скидочку😼
Но жиры правильные, здоровые. Насыщенные и ненасыщенные.
Избегаем трансжиров!
50% животных и 50% растительных жиров должно быть в рационе.
Кокосовое масло- это насыщенные жиры. Их считают хорошими, потому что помогают снижать уровень «плохого» холестерина и риск сердечных заболеваний.
Всего
две
чайные ложки в день наполнят организм полезными жирами, понизят уровень «плохого» холестерина и замедлят старание кожи.
Кстати, депрессия может развиться из-за отсутствия жиров в организме.
Идеально для жарки.
Forwarded from ЗОЖ это П
Оценка уровня стресса. Тест.
Проставьте баллы за каждое утверждение:
0 баллов — никогда
1 балл — иногда
2 балла — часто
3 балла — постоянно
• Я чувствую себя напряжённым, беспокойным и неуверенным в себе
• Я забываю про запланированные дела и встречи
• Мне сложно принять решение — я долго колеблюсь или, наоборот, совершаю необдуманные поступки
• Чувство усталости не покидает меня даже после выходных
• Я чувствую физическое недомогание без объективных причин (головные боли, боли в спине и суставах, тахикардия, панические атаки и т.д.)
• У меня часто меняется аппетит и вес
• Я конфликтую на работе с коллегами
• Мне трудно сконцентрироваться на чём-то одном
• Я чувствую, что меня не ценят друзья и близкие
• Я чувствую, что мне не хватает времени и ничего не успеваю
• У меня часто меняется настроение
• Мне сложно засыпать и просыпаться
Сумма баллов:
1-11 баллов — лёгкий текущий стресс. Текущие внешние стресс-факторы слабые. Ваше состояние можно нормализовать полноценным питанием, налаживанием режима дня и умеренными физическими нагрузками.
12-22 балла — умеренный текущий стресс. В вашей жизни присутствуют один или несколько источников стресса, но на данном этапе вы успешно с ними справляетесь. Рекомендуется уделять больше времени занятиям, которые наполняют вас энергией, чтобы стресс не поглотил значительную часть вашей жизни. Не стесняйтесь просить о помощи близких, делегировать и не брать на себя лишнее.
23-36 балла — сильный текущий стресс. В данной ситуации очень важно рассказать кому-то о своём состоянии, привлечь как можно больше поддержки от близких и обратиться к специалисту.
Сколько у вас?
Проставьте баллы за каждое утверждение:
0 баллов — никогда
1 балл — иногда
2 балла — часто
3 балла — постоянно
• Я чувствую себя напряжённым, беспокойным и неуверенным в себе
• Я забываю про запланированные дела и встречи
• Мне сложно принять решение — я долго колеблюсь или, наоборот, совершаю необдуманные поступки
• Чувство усталости не покидает меня даже после выходных
• Я чувствую физическое недомогание без объективных причин (головные боли, боли в спине и суставах, тахикардия, панические атаки и т.д.)
• У меня часто меняется аппетит и вес
• Я конфликтую на работе с коллегами
• Мне трудно сконцентрироваться на чём-то одном
• Я чувствую, что меня не ценят друзья и близкие
• Я чувствую, что мне не хватает времени и ничего не успеваю
• У меня часто меняется настроение
• Мне сложно засыпать и просыпаться
Сумма баллов:
1-11 баллов — лёгкий текущий стресс. Текущие внешние стресс-факторы слабые. Ваше состояние можно нормализовать полноценным питанием, налаживанием режима дня и умеренными физическими нагрузками.
12-22 балла — умеренный текущий стресс. В вашей жизни присутствуют один или несколько источников стресса, но на данном этапе вы успешно с ними справляетесь. Рекомендуется уделять больше времени занятиям, которые наполняют вас энергией, чтобы стресс не поглотил значительную часть вашей жизни. Не стесняйтесь просить о помощи близких, делегировать и не брать на себя лишнее.
23-36 балла — сильный текущий стресс. В данной ситуации очень важно рассказать кому-то о своём состоянии, привлечь как можно больше поддержки от близких и обратиться к специалисту.
Сколько у вас?
Через дней 10 буду уже в Санкт-Петербурге💔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня позавтракала только в 15 часов🥲
Поела сколько успела.
Поела сколько успела.
🌟 Гуакамоле тост с гребешком и зеленым скрэмблом.🌟 Запекла себе пару картофелин с сырной корочкой + шпинат, оливки.🌟 Костный овощной бульон.🌟 Розовая матча-латте.🌟 Бутерброд с плавленым сыром и колбасой.🌟 Чипсы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Анализатор состава тела Tanita.
(Проходила я два месяца назад, но много новеньких на канале, хочу повториться)
Давайте пробежимся вначале по теории.
Зачем он нужен?
рассчитать базовый обмен веществ, обнаружить нарушения метаболизма или причины избыточного веса, определить риски связанные со здоровьем, узнать количество мышц, жира, воды в организме. Понять нужен ли профицит или дефицит ккал.
Разберем мои показатели:
Базальная скорость обмена веществ (BMR)-
Основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях. Под стандартными условиями обычно подразумевают: бодрствование, утром, натощак, в лежачем положении, в условиях психологического и эмоционального покоя.
Для меня это 1258kcal, НО у меня активный образ жизни и соответственно он увеличивается, больше активности больше ккал нужно потреблять. В моем случае минимум 2000ккал, а для профицита все 2500ккал.
Обмен веществ у меня выше нормы аж на 4 позиции.
Оценка висцериального жира - 1.
Висцеральный жир — это разновидность жира в человеческом организме, который накапливается между органами в брюшной полости. Это самый опасный тип жировой ткани — он производит токсины, которые вызывают хроническое воспаление, повышают уровень сахара и разрушают сосуды.
TBW (Total Body Water) - 63,8%, лучше выше нормы.
Чем грозит недостаток воды?Замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, нарушается перистальтика, пища надолго задерживается в кишечнике, начинаются процессы брожения, а затем и воспалительные процессы. Часто недостаток воды в организме становится причиной проблем с кожей, повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен.
Физическое состояние - худощавый мускулистый👏
Масса жира в организме - 11% (5,4кг.).
Мышечная масса - 40кг.
Оценка мышц ног - 114.
(Если результат измерения (черный кружочек) находится выше соответствующей линии, то это значит, что мышцы ног крепче среднего значения оценки ног человека 20 летнего возраста.)
Метаболический возраст - 12.
Показатель показывает какому возрасту соответствует тело пользователя.
Вы просто представьте мой организм моложе моего реального возраста на 14 лет! Вау!
(Проходила я два месяца назад, но много новеньких на канале, хочу повториться)
Давайте пробежимся вначале по теории.
Зачем он нужен?
рассчитать базовый обмен веществ, обнаружить нарушения метаболизма или причины избыточного веса, определить риски связанные со здоровьем, узнать количество мышц, жира, воды в организме. Понять нужен ли профицит или дефицит ккал.
Разберем мои показатели:
Базальная скорость обмена веществ (BMR)-
Основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма в стандартных условиях. Под стандартными условиями обычно подразумевают: бодрствование, утром, натощак, в лежачем положении, в условиях психологического и эмоционального покоя.
Для меня это 1258kcal, НО у меня активный образ жизни и соответственно он увеличивается, больше активности больше ккал нужно потреблять. В моем случае минимум 2000ккал, а для профицита все 2500ккал.
Обмен веществ у меня выше нормы аж на 4 позиции.
Оценка висцериального жира - 1.
Висцеральный жир — это разновидность жира в человеческом организме, который накапливается между органами в брюшной полости. Это самый опасный тип жировой ткани — он производит токсины, которые вызывают хроническое воспаление, повышают уровень сахара и разрушают сосуды.
TBW (Total Body Water) - 63,8%, лучше выше нормы.
Чем грозит недостаток воды?Замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, нарушается перистальтика, пища надолго задерживается в кишечнике, начинаются процессы брожения, а затем и воспалительные процессы. Часто недостаток воды в организме становится причиной проблем с кожей, повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен.
Физическое состояние - худощавый мускулистый👏
Масса жира в организме - 11% (5,4кг.).
Мышечная масса - 40кг.
Оценка мышц ног - 114.
(Если результат измерения (черный кружочек) находится выше соответствующей линии, то это значит, что мышцы ног крепче среднего значения оценки ног человека 20 летнего возраста.)
Метаболический возраст - 12.
Показатель показывает какому возрасту соответствует тело пользователя.
Вы просто представьте мой организм моложе моего реального возраста на 14 лет! Вау!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Перед поездкой в Петербург вспомним мои любимые Pims лето/осень🧋 💔
1. Extra lime + маракуйя🍋🟩
(Самый лучший и освежающий)
2. Momo🫐
(Когда хочется сладкого, но не приторного)
3. Peach cherry🍒
(Насыщенный черный чай с фруктовым вкусом)
4. Кокейча + крем🍵
(Я фанат кокейчи и очень негодую, что сейчас не будет предложения с ней)
P.S. Я еще не смотрела, но думаю новое сезонное предложение будет крутое.
1. Extra lime + маракуйя🍋🟩
(Самый лучший и освежающий)
2. Momo🫐
(Когда хочется сладкого, но не приторного)
3. Peach cherry🍒
(Насыщенный черный чай с фруктовым вкусом)
4. Кокейча + крем
(Я фанат кокейчи и очень негодую, что сейчас не будет предложения с ней)
P.S. Я еще не смотрела, но думаю новое сезонное предложение будет крутое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А еще я на днях создала группу со своими двумя подружками, а то надоело кидать одни шутки туда сюда.
А сегодня создала группу с братом, мамой и папой, а то тоже надоело рассказывать одно и тоже в три чата😅
А сегодня создала группу с братом, мамой и папой, а то тоже надоело рассказывать одно и тоже в три чата😅
А еще я сегодня сходила в церковь…
Я очень долго не ходила в церкви, но летом брат подсказал, что там спокойно. Мы с ним сходили, я расчувствовалось, а сегодня сходила одна.
И честно, я не могу сказать, что стала вдруг верить (пусть даже кто-то и осудит), но там действительно спокойно и на душе становится легче🙏
Я очень долго не ходила в церкви, но летом брат подсказал, что там спокойно. Мы с ним сходили, я расчувствовалось, а сегодня сходила одна.
И честно, я не могу сказать, что стала вдруг верить (пусть даже кто-то и осудит), но там действительно спокойно и на душе становится легче
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM