Вот такой у меня сегодня был поздний завтрак🍳

Салат а-ля Нисуаз с домашней заправкой «винегрет» + прощальный стакан ginger latte.

А вот и моя первая аскеза от кофе, беру на 21 день, удачи мне🤞

Старение — В С Ё.

Генетик из Гарварда раскрыл метод, благодаря которому он в 53 года выглядит на 25. Вот главные пункты из его гайда, замедляющие старение:

1. Интенсивные тренировки:

Синклер занимается три раза в неделю с такой интенсивностью, что поддерживать разговор становится невозможно. Это улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и активизирует процессы омоложения организма.

2. Питание и интервальное голодание:

Он придерживается режима, когда ест в течение шести часов в день, часто пропуская завтрак. Основу рациона составляют растительные продукты, особенно на ужин. Такой подход усиливает защитные механизмы организма и замедляет процессы старения.

3. Полезные продукты:

В меню входят зеленый чай, шпинат, оливковое масло и другие продукты, богатые полифенолами. Эти вещества активируют стрессовые реакции организма, способствуя укреплению здоровья.

4. Добавки:

Синклер использует:
— Ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в красном вине.
— NMN, форму витамина B3, которая стимулирует работу генов долголетия.
— Метформин, препарат для профилактики возрастных заболеваний.

Его методика сочетает научный подход, физическую активность и осознанное питание, доказывая, что старение можно замедлить.

👉 Топор +18. Подписаться