Обед сегодня вот такой🍳

Всегда прошу все соуса отдельно.

📍J’pan

Миофасциальный релиз (МФР)🧘‍♀

Это самомассаж роллом/мячиком.
С помощью валика разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз. 

Основная задача – максимальное мышечное расслабление.

Все, что нужно: ролл, мячик, а в дополнение я бы добавила еще аппликатор Кузнецова 🥰