This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Оиша Розиёллоҳу Анҳу онамизнинг 10 та фазилатлари👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Шу 6 тоифа хотинга уйланманг!
1. Аннона-шикоятчи.
2. Маннона-миннатчи.
3. Ханнона-собиқ эрини соғинган.
4. Хаддока-очкўз, ҳар нарсани истаган.
5. Баррока-доим ясанадига (кўз-кўз...)
6. Шаддока-кўп гапирадиган.
(c) Имом Ғаззолий👇
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤㅤ
1. Аннона-шикоятчи.
2. Маннона-миннатчи.
3. Ханнона-собиқ эрини соғинган.
4. Хаддока-очкўз, ҳар нарсани истаган.
5. Баррока-доим ясанадига (кўз-кўз...)
6. Шаддока-кўп гапирадиган.
(c) Имом Ғаззолий👇
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤㅤ
Уйқусида қўрқинчли тушларни кўрадиган кишилар учун
✅ Бир киши Расулуллоҳнинг олдиларига келиб, ёмон тушлар кўришини, уйқудан чўчиб уйғонишини айтди. Шунда Расулуллоҳ саллаллоҳу алайҳи васаллам: «Қачон уйқуга ётсанг ушбу дуони ўқигин, дедилар:
Аъузу бикалимаатиллаҳи аттааммати мин ғозобиҳи ва иқобиҳи ва мин шарри ибадиҳи ва мин ҳамазатиш шаятини ва ан яҳзурун»👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
✅ Бир киши Расулуллоҳнинг олдиларига келиб, ёмон тушлар кўришини, уйқудан чўчиб уйғонишини айтди. Шунда Расулуллоҳ саллаллоҳу алайҳи васаллам: «Қачон уйқуга ётсанг ушбу дуони ўқигин, дедилар:
Аъузу бикалимаатиллаҳи аттааммати мин ғозобиҳи ва иқобиҳи ва мин шарри ибадиҳи ва мин ҳамазатиш шаятини ва ан яҳзурун»👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Аллоҳим, кўзларимизни уйқудан очканинг каби,
Қалбларимизни ҳам ғафлатдан уйғот!
Дунёни тонг нури ила ёритганинг каби,
Ҳаётимизни ҳам ҳидоят нури ила мунаввар қилсин амин!👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Қалбларимизни ҳам ғафлатдан уйғот!
Дунёни тонг нури ила ёритганинг каби,
Ҳаётимизни ҳам ҳидоят нури ила мунаввар қилсин амин!👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📹 Нима учун яшаяпсиз? Нима учун яратилгансиз? Ибодат қилиш вақти келмадими?!
🎙 Муҳаммад Бобурхон домла👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
🎙 Муҳаммад Бобурхон домла👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Forwarded from QUR'ONI KARIM| SOVG'ALAR
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📘 «ҚУРЪОНИ КАРИМ МАЪНОЛАРИНИНГ ТАРЖИМА ВА ТАФСИРИ»
✅ Фойдаланишига қулайлик яратиш мақсадида таржима ва тафсирлар Қуръони каримнинг арабча матни билан бир саҳифада ёнма-ён берилди.
✅ Юртимиз уламоларидан Шайх Абдулазиз Мансур томонидан амалга оширилган ушбу таржима ва тафсир ўзига хос хусусиятлари билан китобхонларга маънавий ва маърифий бойлик бахш этади деган умиддамиз.
💥 Нархи: 187 000 минг сўм
БУЮРТМА БEРИШ УЧУН👇
👉 https://batafsil.com/s/7Er4S
👉 https://batafsil.com/s/7Er4S
🚕 ЕТКАЗИБ БЕРИШ БЕПУЛ! Тўлов қўлингизга олганда қиласиз
♻️ БОШҚА МАХСУЛОТЛАР 👈
✅ Фойдаланишига қулайлик яратиш мақсадида таржима ва тафсирлар Қуръони каримнинг арабча матни билан бир саҳифада ёнма-ён берилди.
✅ Юртимиз уламоларидан Шайх Абдулазиз Мансур томонидан амалга оширилган ушбу таржима ва тафсир ўзига хос хусусиятлари билан китобхонларга маънавий ва маърифий бойлик бахш этади деган умиддамиз.
💥 Нархи: 187 000 минг сўм
БУЮРТМА БEРИШ УЧУН
♻️ БОШҚА МАХСУЛОТЛАР 👈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ота-онасига энг мехрибон бу қиз фарзанд бўлади 😍
Охиригача кўринг👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Охиригача кўринг👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Аҳли ирфонлардан бири бир кишидан "Қандайсиз?" дея сўради.
Хитоб қилинган киши:
Йигирма дирҳам қарзим бор, -деди бош эгиб.
Сўровчи лом-мим демади. Уйига борди, нимаси бор, нимаси йўқ, барини йиғди - тўплади, сотди, унинг қарзини тўлади.
"Бундан кейин бировдан "Қандайсиз?!" дея сўрашдан олдин яхшилаб ўйлайман", деди аҳли ирфон.
Имоми Ғаззолий ҳазратлари шундай дейдилар:
"Холига аҳамият бермасдан, қайғурмасдан, шунчаки "Қандайсан?" дея сўраш МУНОФИҚликдир.👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Хитоб қилинган киши:
Йигирма дирҳам қарзим бор, -деди бош эгиб.
Сўровчи лом-мим демади. Уйига борди, нимаси бор, нимаси йўқ, барини йиғди - тўплади, сотди, унинг қарзини тўлади.
"Бундан кейин бировдан "Қандайсиз?!" дея сўрашдан олдин яхшилаб ўйлайман", деди аҳли ирфон.
Имоми Ғаззолий ҳазратлари шундай дейдилар:
"Холига аҳамият бермасдан, қайғурмасдан, шунчаки "Қандайсан?" дея сўраш МУНОФИҚликдир.👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
👉 Агар бола шижоатлантириб турилса, ўзига ишонадиган бўлиб ўсади.
👉 Агар бола қийинчиликда ўсса, сабрни ўрганади.
👉 Агар бола мақтовлар ичида ўсса, розилик ва муҳаббатни ўрганади.
👉 Агар бола шериклик муҳитида ўсса, бировга бир нарса бериш ва қўли очиқликни ўрганади.
👉 Агар бола рост гапирувчилар хонадонида ўсса, ростгўйликни ўрганади.
👉 Агар бола инсофлилар муҳитида ўсса, адолатни ўрганади.
👉 Агар бола ҳис-туйғуларга риоя қилувчилар орасида ўсса, эҳтиромни ўрганади.
👉 Агар бола қаттиқ терговчи ва танқидчилар орасида ўсса, ёлғонни ўрганади.
👉 Агар бола қўполли ва урушқоқлик муҳитида ўсса, адоватни ўрганади.
👉 Агар бола доимий хавф муҳитида ўсса, заиф ва қўрқоқ бўлиб вояга етади.
👉 Агар бола жипслик ва аҳиллик муҳитида ўсса, ҳамжиҳатликни ўрганади.
👉 Агар бола масхара қилувчилар муҳитида ўсса, хижолатпаз бўлиб ўсади.
👉 Агар бола ҳасадгўйлар орасида ўсса, ҳасад қилишни ўрганади.
👉 Агар бола ортиқча аҳамият ва ҳимоя остида ўсса, ўзига ишонмайдиган бўлиб вояга етади.
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Биласизми?
Ер юзида биринчи бўлиб қурилган бино Каъба.
* * *
Унинг илк меъмори Иброҳим алайҳиссалом.
* * *
Қаламни биринчи бўлиб қўллаган Идрис алайҳиссалом.
* * *
Соатни биринчи бўлиб қўллаган Юсуф алайҳиссалом.
* * *
Ислом тарихида бино қилинган илк масжид Қубо.
* * *
Мусулмонларнинг биринчи уруши Бадр жанги.
* * *
Илк вазирлик тизимини Аббосийлар ташкил қилган.
* * *
Ўтроқлашган биринчи туркийлар уйғурлардир.
* * *
Пул биринчи бўлиб Лидияда кашф қилинган.
* * *
Ой ва йиллари асосли бўлган илк тақвим ҳижрий тақвимдир.
* * *
Милодий тақвимни мисрликлар тузишган, римликлар такомиллаштирган.
* * *
Биринчи юрак кўчириш амалиёти Кристиан Бернард томонидан ўтказилган.
* * *
Дунёда энг кўп гаплашиладиган тиллар хитойча, ҳиндча, инглизча, испанча арабчадир.
А. АБДУЛЛАЕВ тўплади.👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Ер юзида биринчи бўлиб қурилган бино Каъба.
* * *
Унинг илк меъмори Иброҳим алайҳиссалом.
* * *
Қаламни биринчи бўлиб қўллаган Идрис алайҳиссалом.
* * *
Соатни биринчи бўлиб қўллаган Юсуф алайҳиссалом.
* * *
Ислом тарихида бино қилинган илк масжид Қубо.
* * *
Мусулмонларнинг биринчи уруши Бадр жанги.
* * *
Илк вазирлик тизимини Аббосийлар ташкил қилган.
* * *
Ўтроқлашган биринчи туркийлар уйғурлардир.
* * *
Пул биринчи бўлиб Лидияда кашф қилинган.
* * *
Ой ва йиллари асосли бўлган илк тақвим ҳижрий тақвимдир.
* * *
Милодий тақвимни мисрликлар тузишган, римликлар такомиллаштирган.
* * *
Биринчи юрак кўчириш амалиёти Кристиан Бернард томонидан ўтказилган.
* * *
Дунёда энг кўп гаплашиладиган тиллар хитойча, ҳиндча, инглизча, испанча арабчадир.
А. АБДУЛЛАЕВ тўплади.👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Хитойлик қария 25 йил ўғурчага даста сифатида ишлатиб келган нарса уруш вақтида портламай қолган бомба бўлиб чиқди. У 25 йил ўлим эшигини тақиллатиб келган. Лекин ажал белгиланганидан бир сония олдин ҳам, бир сония кейин ҳам келмайди.
©IkromSharif👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
©IkromSharif👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️ Фарзандингизни ота-онангиздан устун қўйманг!
🎤 Одилхон қори Юнусхон ўғли👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
🎤 Одилхон қори Юнусхон ўғли👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Ассаламу алайкум ва роҳматуллоҳи ва барокатуҳ!
Ҳар тонг уйғонганимизнинг ўзи шукр қилишга арзигулик сабабдир. Шундай экан, кунни яқинларимизга табассум, меҳр улашишдан бошлайлик!
Кунингиз файзли ва мароқли ўтсин!👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Ҳар тонг уйғонганимизнинг ўзи шукр қилишга арзигулик сабабдир. Шундай экан, кунни яқинларимизга табассум, меҳр улашишдан бошлайлик!
Кунингиз файзли ва мароқли ўтсин!👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Forwarded from JOYNAMOZ | SOVG'ALAR
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌙 ҚУРЪОН ВА ЖОЙНАМОЗ
Ота-онангиз ва яқинларингизга яхши кунларда совға қилишингиз мумкин бўлган энг ажойиб совға — "Қуръон ва Жойнамоз" тўпламидир.
Тўпламда:
🟢 Қуръони Карим
Ўзгача дизайн, нақшинкор жилдга эга ва жуда гўзалдир. Қуръон китобнинг ранглари қора, қизил, пушти, кўк, яшил.
🟢 Жойнамоз
Жойнамоз қалин ва чиройли. Ранглари қора, қизил, пушти, кўк ва яшил.
🟢 Замзам Сув
Соф замзам суви 120+/-5 мл.
🟢 Тасбеҳ
Тасбеҳ 33 талик ва 99 талик. Ранглари қора, қизил, кўк, яшил.
🟢 Электрон Тасбеҳ
Электрон тасбеҳ ҳам шу тўплам ичида.
🟢 Мушк-Анбар
Хушбўй ва тароватли мушк-анбар. 6 мл
БУЮРТМА БЕРИШ👇
👉 https://batafsil.com/s/jjOKS
👉 https://batafsil.com/s/jjOKS
🚕 ЕТКАЗИБ БЕРИШ БЕПУЛ! Тўлов қўлингизга олганда қиласиз
♻️ БОШҚА МАХСУЛОТЛАР 👈
Ота-онангиз ва яқинларингизга яхши кунларда совға қилишингиз мумкин бўлган энг ажойиб совға — "Қуръон ва Жойнамоз" тўпламидир.
Тўпламда:
🟢 Қуръони Карим
Ўзгача дизайн, нақшинкор жилдга эга ва жуда гўзалдир. Қуръон китобнинг ранглари қора, қизил, пушти, кўк, яшил.
🟢 Жойнамоз
Жойнамоз қалин ва чиройли. Ранглари қора, қизил, пушти, кўк ва яшил.
🟢 Замзам Сув
Соф замзам суви 120+/-5 мл.
🟢 Тасбеҳ
Тасбеҳ 33 талик ва 99 талик. Ранглари қора, қизил, кўк, яшил.
🟢 Электрон Тасбеҳ
Электрон тасбеҳ ҳам шу тўплам ичида.
🟢 Мушк-Анбар
Хушбўй ва тароватли мушк-анбар. 6 мл
БУЮРТМА БЕРИШ
♻️ БОШҚА МАХСУЛОТЛАР 👈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Бир хитойлик бизнесмен шундай езяпти:
"Мусулмон давлатларидан келган савдогарлар бизларга келиб оладиган сохта молларга ҳамма нарсага машхур брендларинг номини езинг деб буюртма беради ! Фақат овкатланишга борганимизда овкатнинг ҳалол бўлишини сўрайдилар. Ислом динида сохтакорлик қилиш ҳаром эмасми ? Шуни моддий бойлик ортириш учун ҳеч ким ўйламайди! "👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
"Мусулмон давлатларидан келган савдогарлар бизларга келиб оладиган сохта молларга ҳамма нарсага машхур брендларинг номини езинг деб буюртма беради ! Фақат овкатланишга борганимизда овкатнинг ҳалол бўлишини сўрайдилар. Ислом динида сохтакорлик қилиш ҳаром эмасми ? Шуни моддий бойлик ортириш учун ҳеч ким ўйламайди! "👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
“Кимки камбағалнинг қарз узиш муддатини узайтириб қўйса ёки кечиб юборса, соя бўлмайдиган кунда (қиёматда) Аллоҳ таоло унга Арш остидан соя ато этади”.
Имом Термизий ривояти
☪️ ArRohman_uz👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Имом Термизий ривояти
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Атрофингдагиларни кўпчилиги фақатгина ўзларини манфаатлари учун сени ёнингда турадилар.
☪️ Ҳаётий сабоқлар👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📹 Шундай аёлга уйланган бўлсангиз, қадрига етинг!
🎙 Муҳаммад Бобурхон домла👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
🎙 Муҳаммад Бобурхон домла👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Ҳомиладорлик даврида нималарга эътибор бериш керак?
👉 Ҳомиладорлик даврида одатда аёлларга вазн йўқотиш ёки қаттиқ парҳезга риоя қилиш тавсия этилмайди.
👉Асосийси, соғлам овқатланишдир, ёғли таомлар, газли, рангли ичимликлар ва ширинликлардан воз кечиш лозим.
👉Ҳомиладорлик даврида икки кишилик овқатланиш мумкин эмас. Зарарли (фаст фуд, чипс, кириешки, хамирли таомлар, қовурилган, аччиқ, шўр, дудланган, консерва) таомлар ўрнига мазали, фойдали (мастава, қайнатма шўрва, шавла) таомларини истеъмол қилиш керак.
👉 Кун давомида сабзавотлар (сабзи, бодринг), мевалар (кўк олма, мандарин), кечқурун уйқу олдидан эса қуритилган мевалардан, масалан, клюквани ейиш фойдалидир.
👉Ҳар куни беш минг қадам юриш, соғлом ичимликлардан кунига 2,5 л ичишга ва кечқурун соат 22:30 да уйқуга ётишга одатланиш керак.
👉Иккинчи триместрда чақалоқ фаол ўсишни бошлайди. Сут ва сут маҳсулотлари бу даврдан истеъмоли мумкин эмас. Ҳомила лиқилдоғи қотиб қолади ва вазнини катталаштиради.
👉Гинеколог шифокор назоратида йод препарати, D витамини, омега-3, селен, коллаген, мультивитаминларни қабул қилиш мумкин.
👉Вазнни ҳар ҳафта назорат қилиш шарт.
Наргиза Қурбонова, шифокор
☪️ muslimaatuz👇🏻👇🏻
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
👉 Ҳомиладорлик даврида одатда аёлларга вазн йўқотиш ёки қаттиқ парҳезга риоя қилиш тавсия этилмайди.
👉Асосийси, соғлам овқатланишдир, ёғли таомлар, газли, рангли ичимликлар ва ширинликлардан воз кечиш лозим.
👉Ҳомиладорлик даврида икки кишилик овқатланиш мумкин эмас. Зарарли (фаст фуд, чипс, кириешки, хамирли таомлар, қовурилган, аччиқ, шўр, дудланган, консерва) таомлар ўрнига мазали, фойдали (мастава, қайнатма шўрва, шавла) таомларини истеъмол қилиш керак.
👉 Кун давомида сабзавотлар (сабзи, бодринг), мевалар (кўк олма, мандарин), кечқурун уйқу олдидан эса қуритилган мевалардан, масалан, клюквани ейиш фойдалидир.
👉Ҳар куни беш минг қадам юриш, соғлом ичимликлардан кунига 2,5 л ичишга ва кечқурун соат 22:30 да уйқуга ётишга одатланиш керак.
👉Иккинчи триместрда чақалоқ фаол ўсишни бошлайди. Сут ва сут маҳсулотлари бу даврдан истеъмоли мумкин эмас. Ҳомила лиқилдоғи қотиб қолади ва вазнини катталаштиради.
👉Гинеколог шифокор назоратида йод препарати, D витамини, омега-3, селен, коллаген, мультивитаминларни қабул қилиш мумкин.
👉Вазнни ҳар ҳафта назорат қилиш шарт.
Наргиза Қурбонова, шифокор
ㅤㅤㅤㅤ
••┄┄┄❅┄┄┄•••
Ilmiy ma'rifiy blog: @sof_ibrat
ㅤㅤㅤ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM