Что такое «медовый месяц» или ловушка на пути к трезвости.
Осознать проблему - важный шаг. Прекратить пить - не менее важное действие. Но, это только начало!
Главное - это навык трезвой жизни. Умение жить жизнь трезво со всеми её радостями и печалями. Каждый день.
Как сохранить трезвость и укрепиться в ней через месяц, два, полгода, год? Как избежать срывов?
Бывает как?
Принял решение завязать и начал жить по-новому. Проходит время, старое берет верх… и происходит срыв. И так по кругу. Причины разные, итог один - возврат к употреблению.
Почему так происходит, ведь в начале были горячие обещания, решимость, куда что девается?!
Давайте разбираться.
В книге “Страсть к спиртному” Энди Спиккард раскрывает один из аспектов процесса - конец “медового месяца”. Вот что он пишет:
Такое действительно происходит. Воодушевление первых дней трезвости сменяют будни, с которыми приходится справляться. Чувство легкой победы тускнеет, приходит понимание, что проблемы никуда не делись и мысли о привычном решении всех проблем - бутылке, возвращаются. “Медовый месяц” закончился, а напряжение продолжает нарастать и…происходит срыв.
Как подготовиться и избежать подобного развития событий?
Теории “я знаю, что так будет, и сделаю по-другому” точно не достаточно. Следует с первого дня формировать новые привычки справляться с жизнью трезво.
В своей работе мы используем дневники трезвости. Каждый от руки и на бумаге разбирает свои установки, привычки и ситуации в которых употреблял.
При таком подходе происходит постепенное замещение представлений. От “я употребляю если сложности” к “трезвость помогает мне решать задачи, моя опора в жизни”.
Смена ориентира открывает альтернативу между старым шаблоном поведения и новым способ жизни. Не абстрактным, прочитанным или услышанным, а собственноручно сформулированным.
И это работает!
У выпускников наших курсов все шансы осознанно пройти первые проверки и продолжить путь в трезвость.
Почитать “Страсть к спиртному” Энди Спиккарда.
Вводный мини-курс в этом канале, если не смотрели, рекомендуем.
Если материал актуальный, сигнальте огоньками, так сможем ориентироваться 🙂
Осознать проблему - важный шаг. Прекратить пить - не менее важное действие. Но, это только начало!
Главное - это навык трезвой жизни. Умение жить жизнь трезво со всеми её радостями и печалями. Каждый день.
Как сохранить трезвость и укрепиться в ней через месяц, два, полгода, год? Как избежать срывов?
Бывает как?
Принял решение завязать и начал жить по-новому. Проходит время, старое берет верх… и происходит срыв. И так по кругу. Причины разные, итог один - возврат к употреблению.
Почему так происходит, ведь в начале были горячие обещания, решимость, куда что девается?!
Давайте разбираться.
В книге “Страсть к спиртному” Энди Спиккард раскрывает один из аспектов процесса - конец “медового месяца”. Вот что он пишет:
…Первые недели или месяцы трезвости приносят множество чудесных перемен: восстанавливается здоровье, возвращается ясность ума, исчезают провалы в памяти, появляется чувство глубокой радости, которое напоминает эйфорию первых дней в подпитии… и хотя где-то в глубине души человек ощущает сосущий страх возврата к старому, он может думать и действовать с безудержностью новообращенного. Но рано или поздно медовый месяц кончается…
Такое действительно происходит. Воодушевление первых дней трезвости сменяют будни, с которыми приходится справляться. Чувство легкой победы тускнеет, приходит понимание, что проблемы никуда не делись и мысли о привычном решении всех проблем - бутылке, возвращаются. “Медовый месяц” закончился, а напряжение продолжает нарастать и…происходит срыв.
Как подготовиться и избежать подобного развития событий?
Теории “я знаю, что так будет, и сделаю по-другому” точно не достаточно. Следует с первого дня формировать новые привычки справляться с жизнью трезво.
В своей работе мы используем дневники трезвости. Каждый от руки и на бумаге разбирает свои установки, привычки и ситуации в которых употреблял.
При таком подходе происходит постепенное замещение представлений. От “я употребляю если сложности” к “трезвость помогает мне решать задачи, моя опора в жизни”.
Смена ориентира открывает альтернативу между старым шаблоном поведения и новым способ жизни. Не абстрактным, прочитанным или услышанным, а собственноручно сформулированным.
И это работает!
У выпускников наших курсов все шансы осознанно пройти первые проверки и продолжить путь в трезвость.
Почитать “Страсть к спиртному” Энди Спиккарда.
Вводный мини-курс в этом канале, если не смотрели, рекомендуем.
Если материал актуальный, сигнальте огоньками, так сможем ориентироваться 🙂
🔥20👍7❤3🍾1
Зачем считать дни трезвости?
В кругу преодолевающих зависимость часто слышишь: “сколько в трезвости?”, или: “сколько в чистоте?”, в случае наркотиков. Имеется в виду, сколько дней или лет человек не употребляет.
Может показаться, что внешние признаки подменяют тут наполнение. Или это показатель статуса, как звездочки на фюзеляже. Это может вызывать негативное отношение – мы тут не про формальности и не определяем, кто круче. Конечно, главное не в количестве дней или лет, прожитых трезво. В то же время, учёт времени в трезвости имеет свою практическую пользу. И вот какую.
Жизненный опыт и обстоятельства каждого уникальны. А принципы психики одинаковые. Иначе не было бы таких дисциплин как психиатрия и психология. Интенсивность процессов и скорость движения на пути в трезвость у каждого свои. Этапы, которые проходит каждый, одинаковые.
Учёт дней трезвости помогает ориентироваться в собственном процессе, точнее определять предстоящие задачи и возможные затруднения, а значит быть лучше готовыми.
Вот что по этому поводу пишет наставник нашей Школы Дима Матисон (https://t.me/mamamatison):
На наших курсах домашние задания, по-другому дневники, — это основа. Предлагаем студентам заканчивать каждую запись числом дней трезвости. На начальном этапе это помогает выработать полезный навык. Где-то себя похвалить, подбодрить - “вот сколько!”. В дальнейшем такая работа должна продолжаться по крайней мере до завершения постабстинентного синдрома. Что это, и какие сроки у этого явления расскажем в следующих постах.
#наставники_пишут
запись на курс | спросить
В кругу преодолевающих зависимость часто слышишь: “сколько в трезвости?”, или: “сколько в чистоте?”, в случае наркотиков. Имеется в виду, сколько дней или лет человек не употребляет.
Может показаться, что внешние признаки подменяют тут наполнение. Или это показатель статуса, как звездочки на фюзеляже. Это может вызывать негативное отношение – мы тут не про формальности и не определяем, кто круче. Конечно, главное не в количестве дней или лет, прожитых трезво. В то же время, учёт времени в трезвости имеет свою практическую пользу. И вот какую.
Жизненный опыт и обстоятельства каждого уникальны. А принципы психики одинаковые. Иначе не было бы таких дисциплин как психиатрия и психология. Интенсивность процессов и скорость движения на пути в трезвость у каждого свои. Этапы, которые проходит каждый, одинаковые.
Учёт дней трезвости помогает ориентироваться в собственном процессе, точнее определять предстоящие задачи и возможные затруднения, а значит быть лучше готовыми.
Вот что по этому поводу пишет наставник нашей Школы Дима Матисон (https://t.me/mamamatison):
Да, можно бросить на время и не держаться при этом на зубах, если жизнь ещё не сильно деградировала. И как бы постараться забыть, что вообще раньше употреблял. Как страшный сон. И, кажется, что это хорошо – ведь воспоминания тяжелы, а сил и так мало. Поэтому подсчёт дней кажется даже вредным.
Он и вправду иногда обманчив, поскольку дни в так называемом сухом пьянстве и дни в настоящей трезвости — разное дело. Бросил пить и ничего другого не делаешь с собой, со своей жизнью — тогда по сути считаешь дни до срыва.
Без работы над собой всё возвращается на круги своя. Опять попадаешь в ту или иную неприятную ситуацию, а как — не понял.
И вот, оказывается, это происходит, потому что внутри нас развиваются процессы, которые зачастую остаются от нас скрытыми, и имеют характер циклов. Они развиваются по спирали, от эпизода к эпизоду, как волны. И становятся видны нам только когда волна уже захлестнула.
Зависимость питается нашим нежеланием посмотреть на неё и на себя более пристально. Сколько дней трезвый? Сколько дней ни на кого не кричал? Объективные показатели важны, потому что сознание зависимого человека привыкло обходить сложные вещи, забывать их, не решать. Да, я употребляю сегодня, да, я решал ранее, что это точно мне вредит, но сейчас я забуду об этом. Как пример.
Количество дней — это важная информация для осознанной жизни, материал для работы над собой. Например, если раньше я постоянно срывался после недели воздержания, значит я не умею жить больше недели трезво, нужно особенно проанализировать свой недельный цикл, предпринять шаги, чтобы соскочить с этого порочного круга. Может я к концу недели уже так наполняюсь внутренними противоречиями, что теряю способность трезво мыслить. Может быть я ничего не делаю для настоящего отдыха. И так далее, о более длительных циклах - месяц, сезон, полгода, год…
Считать дни трезвости – это и дисциплина. Зависимость во многом опирается на своеволие. Дисциплинировать себя – часть пути в трезвость.
На наших курсах домашние задания, по-другому дневники, — это основа. Предлагаем студентам заканчивать каждую запись числом дней трезвости. На начальном этапе это помогает выработать полезный навык. Где-то себя похвалить, подбодрить - “вот сколько!”. В дальнейшем такая работа должна продолжаться по крайней мере до завершения постабстинентного синдрома. Что это, и какие сроки у этого явления расскажем в следующих постах.
#наставники_пишут
запись на курс | спросить
👍9❤1🍾1
Что такое постабстинентный синдром или как избежать срыва?
Когда говорят о преодолении зависимости, часто имеют в виду просто прекращение употребления. Бросил пить – выздоровел. После наступает период воздержания. Вроде как и преодолел.
Мы уже писали, что просто воздержания, конечно, не достаточно.
Когда кажется, что все главные проблемы позади, часто следует откат в еще более жестокое употребление.
Как это происходит?
Человек прекратил употребление, прошёл первый этап обучения или терапии, достиг первых успехов. Но довольно быстро начинает нарастать напряжение, которое можно принять за нервный срыв. Внутренний кризис набирает обороты. Встаёт вопрос “а зачем мне такая трезвость, в которой я чувствую себя так плохо?”. Идея употребить, тяга нарастает. И все по новой.
Такая реакция психики на длительный отказ от употребления называется постабстинентный синдром (ПАС). Трезвая жизнь для человека, уже давно привыкшего жить в параллельной одурманеной реальности – огромный стресс.
ПАС может проявляться вплоть до двух лет после отказа от наркотика.
В книге “Остаться трезвыми” Теренс Горски выделяет 6 признаков ПАС, которые одновременно являются вестниками срыва:
Что поможет справиться с ПАС?
ПАС это не приговор.
Особый и бережный режим внимания к себе позволяет снизить интенсивность ПАС, а, значит, и жить спокойнее, и не сорваться.
1. Быть с теми, кто поддержит, не быть в изоляции.
2. Находить для себя реальный смысл преодоления этих сложностей.
3. Достаточно и качественно отдыхать и находить радости.
4. Заботиться о питании. Голод вызывает стресс, а мысли об употреблении возникают чаще;
5. Заниматься посильными физическими упражнениями.
На наших курсах последним заданием предлагаем составить практический план действий на перспективу ближайшего года. Одна из целей такого плана – именно в этом.
📍Здесь можно оставить свой голос, так будет больше публикаций интересных именно вам!
#алкоголь
#метод
запись на курс | спросить
Когда говорят о преодолении зависимости, часто имеют в виду просто прекращение употребления. Бросил пить – выздоровел. После наступает период воздержания. Вроде как и преодолел.
Мы уже писали, что просто воздержания, конечно, не достаточно.
Когда кажется, что все главные проблемы позади, часто следует откат в еще более жестокое употребление.
Как это происходит?
Человек прекратил употребление, прошёл первый этап обучения или терапии, достиг первых успехов. Но довольно быстро начинает нарастать напряжение, которое можно принять за нервный срыв. Внутренний кризис набирает обороты. Встаёт вопрос “а зачем мне такая трезвость, в которой я чувствую себя так плохо?”. Идея употребить, тяга нарастает. И все по новой.
Такая реакция психики на длительный отказ от употребления называется постабстинентный синдром (ПАС). Трезвая жизнь для человека, уже давно привыкшего жить в параллельной одурманеной реальности – огромный стресс.
ПАС может проявляться вплоть до двух лет после отказа от наркотика.
В книге “Остаться трезвыми” Теренс Горски выделяет 6 признаков ПАС, которые одновременно являются вестниками срыва:
Признаки постабстинентного синдрома у разных людей выражаются по-разному. Они различаются по степени, частоте и длительности. У одних признаки одни, у других – другие, у третьих они отсутствуют вовсе…
Затруднения в ясности мышления
Чрезмерно эмоциональное реагирование
Проблемы с памятью
Нарушения сна
Проблемы с физической координацией
Сложности в управлении стрессом
Что поможет справиться с ПАС?
ПАС это не приговор.
Особый и бережный режим внимания к себе позволяет снизить интенсивность ПАС, а, значит, и жить спокойнее, и не сорваться.
1. Быть с теми, кто поддержит, не быть в изоляции.
2. Находить для себя реальный смысл преодоления этих сложностей.
3. Достаточно и качественно отдыхать и находить радости.
4. Заботиться о питании. Голод вызывает стресс, а мысли об употреблении возникают чаще;
5. Заниматься посильными физическими упражнениями.
На наших курсах последним заданием предлагаем составить практический план действий на перспективу ближайшего года. Одна из целей такого плана – именно в этом.
📍Здесь можно оставить свой голос, так будет больше публикаций интересных именно вам!
#алкоголь
#метод
запись на курс | спросить
1❤15
Что такое срыв и как быть если он случился?
Для начала, срыв, это на самом деле не просто факт употребления, это процесс, со своими предвестниками и принципами развития. Срывной процесс – это неосознаваемое развитие мыслей и поведения, ведущих к употреблению. Сам факт употребления – это только результат такого процесса, который начинается намного раньше.
До употребления протекает фаза нарастающего напряжения. У каждого она своя. Проявляется и в теле и в психике и в отношениях с людьми. Накидываешься на других, мелочи выводят из себя. На работе не хватает выдержки решать сложности, голова не соображает.
Ранее мы разобрали некоторые причины срыва. Это может быть недостаточная мотивация и старые убеждения, либо отсутствие должного внимания (навыков) справляться со стрессом трезво и развивающийся на этом фоне постабстинентный синдром.
Все это не происходит одномоментно, есть красные флажочки, есть осознание, что становится хуже. Но можно начать помогать себе заранее и активно – сразу после отказа от наркотика. Теренс Горски пишет:
Важно помнить, что смена одной зависимости на другую не меняет сути дела. Если, к примеру, наркоман не употребляет, но при этом продолжает употреблять алкоголь, то шансы возврата к употреблению наркотика кратно возрастают.
Срывной процесс продолжается даже и без употребления веществ, если человек не меняет своей жизни. Продолжаешь ходить по проституткам, продолжаешь зависать в интернете круглые сутки или не меняешь окружение и привычки – жди употребления. Ведь все это взаимосвязано.
Что делать если срыв все таки случился?
В срыве нет ничего хорошего. Однако при должной работе из такого опыта можно извлечь науку. Что важно сделать?
- прекратить употребление;
- сменить обстановку в которой эпизод произошел;
- провести детоксикацию, если того требуют обстоятельства;
- проговорить ситуацию, состояние и план действий с доверенным лицом;
- важно! Выполнить упражнение “анализ срыва”.
Для ситуаций срыва в работе на курсах мы практикуем отдельные упражнение — “анализ срыва”. Это письменное задание выполняют те, у кого случился эпизод употребления. По наблюдениям — если человек открыто себе признался в ошибке и вернулся к работе на курсе, в целом он продолжает двигаться вперед.
📍Здесь определяемся с темами постов, присоединяйтесь!
#алкоголь
#метод
запись на курс | спросить
Для начала, срыв, это на самом деле не просто факт употребления, это процесс, со своими предвестниками и принципами развития. Срывной процесс – это неосознаваемое развитие мыслей и поведения, ведущих к употреблению. Сам факт употребления – это только результат такого процесса, который начинается намного раньше.
До употребления протекает фаза нарастающего напряжения. У каждого она своя. Проявляется и в теле и в психике и в отношениях с людьми. Накидываешься на других, мелочи выводят из себя. На работе не хватает выдержки решать сложности, голова не соображает.
Ранее мы разобрали некоторые причины срыва. Это может быть недостаточная мотивация и старые убеждения, либо отсутствие должного внимания (навыков) справляться со стрессом трезво и развивающийся на этом фоне постабстинентный синдром.
Все это не происходит одномоментно, есть красные флажочки, есть осознание, что становится хуже. Но можно начать помогать себе заранее и активно – сразу после отказа от наркотика. Теренс Горски пишет:
Выздоровление похоже на подъём по эскалатору, идущему вниз. Остановка невозможна… Не нужно специально делать что-то для того, чтобы признаки, ведущие к срыву, развивались. Всё, что Вам нужно сделать, - это быть не в состоянии практиковать соответствующие шаги выздоровления.
Важно помнить, что смена одной зависимости на другую не меняет сути дела. Если, к примеру, наркоман не употребляет, но при этом продолжает употреблять алкоголь, то шансы возврата к употреблению наркотика кратно возрастают.
Срывной процесс продолжается даже и без употребления веществ, если человек не меняет своей жизни. Продолжаешь ходить по проституткам, продолжаешь зависать в интернете круглые сутки или не меняешь окружение и привычки – жди употребления. Ведь все это взаимосвязано.
Что делать если срыв все таки случился?
В срыве нет ничего хорошего. Однако при должной работе из такого опыта можно извлечь науку. Что важно сделать?
- прекратить употребление;
- сменить обстановку в которой эпизод произошел;
- провести детоксикацию, если того требуют обстоятельства;
- проговорить ситуацию, состояние и план действий с доверенным лицом;
- важно! Выполнить упражнение “анализ срыва”.
Для ситуаций срыва в работе на курсах мы практикуем отдельные упражнение — “анализ срыва”. Это письменное задание выполняют те, у кого случился эпизод употребления. По наблюдениям — если человек открыто себе признался в ошибке и вернулся к работе на курсе, в целом он продолжает двигаться вперед.
📍Здесь определяемся с темами постов, присоединяйтесь!
#алкоголь
#метод
запись на курс | спросить
👍7❤3🤓1
Преодолеть зависимость или последняя преграда.
Достигнуть трезвости — это значит решить множество задач, пройти проверку временем и жизнью. О некоторых мы уже говорили: сомнения в самом начале как результат ошибочных убеждений, ловушка мнимой победы, изменения в психике и возможные эффекты.
При должном упорстве и поддержке людей с опытом, пересмотреть собственные убеждения, выбраться из роковой петли употребления и научиться жить трезво может каждый. Однако без серьёзных внутренних изменений риск возврата к зависимому поведению сохраняется даже много лет спустя.
Почему так происходит?
Зависимость не появляется сама по себе. Это явление коренится в неспособности человека трезво справляться с собственной жизнью, ежедневными переживаниями, обстоятельствами и отношениями с окружающими. Это мнимая крепость, "оазис психологической безопасности", которая неотвратимо превращается в тюрьму.
На пути к трезвости все проходят этап частичного выздоровления. Это когда человек полностью признал и изучил свою зависимость, обрел навык жить трезво. С этого момента время активной терапии и поддержки сокращается, а фокус внимания закономерно смещается от вопросов сохранения трезвости к обустройству нормальной жизни, работы и семьи.
И вот всё встало на свои места, жизнь наладилась. В таких обстоятельствах хочется большего. И это опасное время, поскольку зависимый тип личности может провоцировать подспудное желание вернуться к старому, пусть и в чем-то новом. Поэтому серьёзный стресс или, наоборот, значительные достижения могут привести к срыву.
Структурные изменения в личности — гарантия избежать развития старой или новой формы зависимости. Однако такие изменения требуют значительного количества времени.
Тот, кто движется дальше, проходит период зрелого выздоровления — изменение личности. В это время приходит понимание, что основа обустройства жизни не в том, чтобы бежать от реальности или гнаться за немедленным удовлетворением желаний, что есть корень любой зависимости.
В этой долгосрочной перспективе последовательно формируется система представлений, ценностей и навыков адаптации к любым жизненным обстоятельствам для полноценной и продуктивной жизни. Чтобы научиться выстраивать наполненную трезвую жизнь, возможно, потребуется пройти изменения, порой не простые. Как итог зрелого становления в трезвости перед человеком встают вопросы глобальных ценностей, с которыми понятно, и сложности по плечу. Это некоторый ориентир, барометр динамики изменений.
В некотором смысле зависимому дарована неизбежная потребность измениться к лучшему и научиться жить счастливо.
А это действительно стоящая задача, чтобы идти по пути к трезвости!
📍Здесь определяемся с темами постов, присоединяйтесь!
запись на курс | спросить
Достигнуть трезвости — это значит решить множество задач, пройти проверку временем и жизнью. О некоторых мы уже говорили: сомнения в самом начале как результат ошибочных убеждений, ловушка мнимой победы, изменения в психике и возможные эффекты.
При должном упорстве и поддержке людей с опытом, пересмотреть собственные убеждения, выбраться из роковой петли употребления и научиться жить трезво может каждый. Однако без серьёзных внутренних изменений риск возврата к зависимому поведению сохраняется даже много лет спустя.
Почему так происходит?
Зависимость не появляется сама по себе. Это явление коренится в неспособности человека трезво справляться с собственной жизнью, ежедневными переживаниями, обстоятельствами и отношениями с окружающими. Это мнимая крепость, "оазис психологической безопасности", которая неотвратимо превращается в тюрьму.
На пути к трезвости все проходят этап частичного выздоровления. Это когда человек полностью признал и изучил свою зависимость, обрел навык жить трезво. С этого момента время активной терапии и поддержки сокращается, а фокус внимания закономерно смещается от вопросов сохранения трезвости к обустройству нормальной жизни, работы и семьи.
И вот всё встало на свои места, жизнь наладилась. В таких обстоятельствах хочется большего. И это опасное время, поскольку зависимый тип личности может провоцировать подспудное желание вернуться к старому, пусть и в чем-то новом. Поэтому серьёзный стресс или, наоборот, значительные достижения могут привести к срыву.
Структурные изменения в личности — гарантия избежать развития старой или новой формы зависимости. Однако такие изменения требуют значительного количества времени.
Тот, кто движется дальше, проходит период зрелого выздоровления — изменение личности. В это время приходит понимание, что основа обустройства жизни не в том, чтобы бежать от реальности или гнаться за немедленным удовлетворением желаний, что есть корень любой зависимости.
В этой долгосрочной перспективе последовательно формируется система представлений, ценностей и навыков адаптации к любым жизненным обстоятельствам для полноценной и продуктивной жизни. Чтобы научиться выстраивать наполненную трезвую жизнь, возможно, потребуется пройти изменения, порой не простые. Как итог зрелого становления в трезвости перед человеком встают вопросы глобальных ценностей, с которыми понятно, и сложности по плечу. Это некоторый ориентир, барометр динамики изменений.
В некотором смысле зависимому дарована неизбежная потребность измениться к лучшему и научиться жить счастливо.
А это действительно стоящая задача, чтобы идти по пути к трезвости!
📍Здесь определяемся с темами постов, присоединяйтесь!
запись на курс | спросить
👍6❤2🤔1
Бесплатный курс внизу этого поста 👇
Единственная причина возврата к употреблению алкоголя — это убеждения, поэтому
попытки бросить пить
«на силе воли» или «кодирование» часто заканчиваются неудачами.
Этот мини-курс даст знания, как действительно бросить пить и преодолеть зависимость.
Подходит всем кого проблема зависимости затронула прямо или в кругу близких.
Нажмите👇🏻
Единственная причина возврата к употреблению алкоголя — это убеждения, поэтому
попытки бросить пить
«на силе воли» или «кодирование» часто заканчиваются неудачами.
Этот мини-курс даст знания, как действительно бросить пить и преодолеть зависимость.
Подходит всем кого проблема зависимости затронула прямо или в кругу близких.
Нажмите👇🏻
❤2👍2
Что такое свобода от алкоголя?
Каждый рождается трезвым. Как происходит, что человек теряет её и становится рабом пристрастия к алкоголю или наркотикам?
Причиной желания употреблять служат исключительно ошибочные представления о себе и мире, о том, что действительно хорошо, а что плохо. До тех пор, пока человек видит хоть какую-то ценность в алкоголе или наркотиках, он будет оставаться в их плену. Невозможно избавиться от желания делать то, что для человека ценно.
Отсутствие самого употребления не меняет сути дела. Если внутри тоска, зависть к «нормально употребляющим» — человек остается зависимым. Любые уговоры себя держаться на силе воли, внутренний контроль со стороны только копят напряжение. Внутренний конфликт «хочу, но не буду» делает жизнь безрадостной, тяжелой. Нет в этом свободы.
Настоящая свобода от алкоголя — это совсем другое. Её не нужно выдумывать снова, достаточно вспомнить, как это — жить трезвым, ведь у всех есть такой опыт. Вот что исчезает из жизни вместе с алкоголем:
- вечное похмелье, трясучка и заплывшая физиономия в зеркале по утрам;
- ругань дома и пустые обещания, что «в последний раз»;
- чувство стыда перед окружающими за вчерашнее «ничего не помню»;
- роль крайнего на работе среди коллег;
- враньё начальству, что сегодня приболел;
- вечно отложенные дела — на них нет сил и времени;
- расточительные траты и дыры в бюджете;
-потерянные вещи, конфискованные права, разбитые машины, упущенные возможности и потерянное время собственной жизни.
Всего этого нет в жизни трезвого человека, свободного от алкоголя или наркотиков. В этом может убедиться каждый, когда решится себе эту свободу вернуть!
📍бесплатный мини курс для всех
👉🏻 записаться на основной курс
Каждый рождается трезвым. Как происходит, что человек теряет её и становится рабом пристрастия к алкоголю или наркотикам?
Причиной желания употреблять служат исключительно ошибочные представления о себе и мире, о том, что действительно хорошо, а что плохо. До тех пор, пока человек видит хоть какую-то ценность в алкоголе или наркотиках, он будет оставаться в их плену. Невозможно избавиться от желания делать то, что для человека ценно.
Отсутствие самого употребления не меняет сути дела. Если внутри тоска, зависть к «нормально употребляющим» — человек остается зависимым. Любые уговоры себя держаться на силе воли, внутренний контроль со стороны только копят напряжение. Внутренний конфликт «хочу, но не буду» делает жизнь безрадостной, тяжелой. Нет в этом свободы.
Настоящая свобода от алкоголя — это совсем другое. Её не нужно выдумывать снова, достаточно вспомнить, как это — жить трезвым, ведь у всех есть такой опыт. Вот что исчезает из жизни вместе с алкоголем:
- вечное похмелье, трясучка и заплывшая физиономия в зеркале по утрам;
- ругань дома и пустые обещания, что «в последний раз»;
- чувство стыда перед окружающими за вчерашнее «ничего не помню»;
- роль крайнего на работе среди коллег;
- враньё начальству, что сегодня приболел;
- вечно отложенные дела — на них нет сил и времени;
- расточительные траты и дыры в бюджете;
-потерянные вещи, конфискованные права, разбитые машины, упущенные возможности и потерянное время собственной жизни.
Всего этого нет в жизни трезвого человека, свободного от алкоголя или наркотиков. В этом может убедиться каждый, когда решится себе эту свободу вернуть!
📍бесплатный мини курс для всех
👉🏻 записаться на основной курс
👍10❤5🔥2
Интересные посты #1
1. Обсудили что такое на самом деле свобода от алкоголя.
2. Задались вопросом зачем на первых порах считают дни трезвости.
3. Поговорили о первой ловушке мышления с которой сталкиваются многие.
4. Здесь поговорили в чем причина большинства срывов и что делать если он все таки случился.
📍Здесь определяемся с темами постов, присоединяйтесь!
1. Обсудили что такое на самом деле свобода от алкоголя.
2. Задались вопросом зачем на первых порах считают дни трезвости.
3. Поговорили о первой ловушке мышления с которой сталкиваются многие.
4. Здесь поговорили в чем причина большинства срывов и что делать если он все таки случился.
📍Здесь определяемся с темами постов, присоединяйтесь!
👍10
Случай из нашей работы или если хочешь, то все получится!
Сегодня обратилась женщина, назовем её Вера. У мужа середина второй стадии алкогольной зависимости. Проблему признавать отказывается. Пьет тяжелыми запоями. Дома скандалы. Она одна с этой бедой бьется не первый год. Силы на исходе, дело закономерно идёт к разводу.
В таких ситуациях действенная помощь – курс Другая жизнь. Там подробно разбирается, что делать в таких случаях, как сохранить собственные силы, найти ключ как убедить близкого остановиться и отвратить беду.
Записалась на курс самостоятельно. Благо регистрация реально занимает пару минут, любой разберётся. Лишних данных мы не просим. Приступила к занятиям.
Каждый урок нашего курса состоит из мини-лекции и домашнего письменного задания. По лекции просим делать конспект. Так материал в разы лучше усваивается, и наставнику легче ориентироваться в динамике своего студента. Письменное задание, естественно, пишется от руки в тетради — это основа метода Шичко. Мы об этом ещё поговорим, как это работает.
И на первом уроке пишет Вера в нашу службу заботы. Мы всегда на связи. "Так мол и так, страдаю рассеянным склерозом, сложно писать на бумаге." И действительно, задачка!
Решили так: конспект и дневник надиктовывает в гугл документах, проверяет и правит, а далее отправляет наставнику.
Вывод такой: в любой ситуации можно найти выход, главное — это желание.
Вере пожелаем успешного обучения, – помочь себе и спасти своего мужа.
запись на курс | спросить
Сегодня обратилась женщина, назовем её Вера. У мужа середина второй стадии алкогольной зависимости. Проблему признавать отказывается. Пьет тяжелыми запоями. Дома скандалы. Она одна с этой бедой бьется не первый год. Силы на исходе, дело закономерно идёт к разводу.
В таких ситуациях действенная помощь – курс Другая жизнь. Там подробно разбирается, что делать в таких случаях, как сохранить собственные силы, найти ключ как убедить близкого остановиться и отвратить беду.
Записалась на курс самостоятельно. Благо регистрация реально занимает пару минут, любой разберётся. Лишних данных мы не просим. Приступила к занятиям.
Каждый урок нашего курса состоит из мини-лекции и домашнего письменного задания. По лекции просим делать конспект. Так материал в разы лучше усваивается, и наставнику легче ориентироваться в динамике своего студента. Письменное задание, естественно, пишется от руки в тетради — это основа метода Шичко. Мы об этом ещё поговорим, как это работает.
И на первом уроке пишет Вера в нашу службу заботы. Мы всегда на связи. "Так мол и так, страдаю рассеянным склерозом, сложно писать на бумаге." И действительно, задачка!
Решили так: конспект и дневник надиктовывает в гугл документах, проверяет и правит, а далее отправляет наставнику.
Вывод такой: в любой ситуации можно найти выход, главное — это желание.
Вере пожелаем успешного обучения, – помочь себе и спасти своего мужа.
запись на курс | спросить
👍9🙏6
Продолжаем рубрику наставники Школы пишут текстом Екатерины Добровольской из Тюмени.
Её страница во ВКонтакте.
#наставники_пишут
Её страница во ВКонтакте.
Мой личный путь к трезвости проходил через тернии разных зависимостей: моих и близких мне людей. На сегодняшний день это также семилетний опыт, психолога, консультанта по зависимостям.
Поэтому трезвость сегодня это часть меня, неотъемлемая и дорогая. Это ресурс и важнейшая деталь личного бренда, это любимое дело и вдохновение, это служение и смысл. Но что в ней такого, в этой трезвости, которую я оценила так высоко?
Для меня трезвость – это путь.
Не конечная точка на карте жизни, а вектор, по которому я двигаюсь в своём развитии.
Во-первых, это путь к свободе, которая является безоговорочной ценностью в моей жизни.
Мне настолько сложно терпеть любое давление, что отстаивая свою свободу, я, домашний и совершенно неприспособленный ребёнок, ухитрилась в 16 лет удрать из родительского дома на несколько месяцев.
Это было невероятно сложно, но выносить несвободу - ещё сложнее.
Свобода невозможна без трезвости. Любое употребление психо-активных веществ является запрограммированностью человека. Это совершенно научный факт, доказанный учениками академика Павлова.
Продолжая употреблять, ни один человек не застрахован от развития физической зависимости, которая будет прогрессировать, превращая человека в изгой, служащий своему наркотику. И это тотальная потеря свободы!
Ещё для меня трезвость - это путь к радости.
Мы призваны получать радость естественным путём. За это состояние отвечает целый ряд гормонов, которые вырабатываются в мозге. Но для получения состояния радости нам приходится трудиться, закономерно пожиная сладкие плоды.
Но общечеловеческая слабость - желать получить все блага сразу, не прикладывая усилий. Волшебная палочка, таблетка, золотая рыбка, и... конечно же психо-активные вещества.
Например, алкоголь при попадании в организм вызывает вначале возбуждение нервной системы и даёт состояние дурашливости и беззаботности на некоторое время. Следом, правда, придёт угнетение той же нервной системы, но... это будет потом, а сейчас ....
А сейчас есть подобие радости. Искусственное подобие, далёкое от того, к чему мы призваны. Кроме того, при поступлении в организм психо-активных веществ, собственные гормоны радости перестают вырабатываться.
В итоге единственным источником для получения этого счастливого состояния становится введение вещества извне.
Так человек в поисках лёгкой радости становится рабом своей зависимости.
И наконец, трезвость - это путь к любви.
Любовь – также, как и свобода с радостью - недешёвое состояние. Более того, она выше двух предыдущих. Поэтому прийти к любви можно лишь постепенно очищая свой разум от всего наносного и замутняющего его. Но ведь именно замутнение разума и является основным воздействием психо-активных веществ.
Из своей практики работы с родственниками могу сказать, что регулярно вижу плоды "любви" зависимых людей в виде их страдающих и глубоко невротизированных жён, матерей, осиротевших малышей, а также выросших детей, не способных строить нормальные отношения.
Таким образом, путь к свободе, радости и любви, невозможен без трезвости. Причём трезвости не только телесной, но и трезвости чувств, трезвости мыслей, духовной трезвости.
Сама трезвость - это путь, который начинается с первого шага!
#наставники_пишут
❤9👍3🔥1
Друзья! 🖐🏻️
Спасибо всем, кто присоединился и остаётся с нами.
Смотрим голосование и видим, что есть запрос на темы, актуальные в начале пути.
У нас есть чем поделиться, и надеемся, это будет полезно!
Ваши реакции и комментарии — будет лучшим ориентиром, куда нам двигаться дальше! 🙂️
Спасибо всем, кто присоединился и остаётся с нами.
Смотрим голосование и видим, что есть запрос на темы, актуальные в начале пути.
У нас есть чем поделиться, и надеемся, это будет полезно!
Ваши реакции и комментарии — будет лучшим ориентиром, куда нам двигаться дальше! 🙂️
❤7
День сурка или новая жизнь с понедельника.
"Проблемы особой нет, это лишь мелкие побочные явления. Все пьют, и сильнее; я что, хуже? Настоящие алкаши — на вокзалах и помойках."
Не правда ли, в этих рассуждениях заложена попытка оправдаться?
Что за ней может стоять? Уже сейчас я вижу, или близкие видят, что алкоголь приносит ущерб. Но мне не хочется всерьез об этом задумываться. Не время, или я не в настроении, или это неважно.
Но на самом деле беспокойство близких, или даже мое — важно. Если бы речь шла, например, об успеваемости сына, то обсудить ее всем вместе и решить что делать — было бы очень естественным для семьи. Но тут — нет.
Что мешает отнестись серьезнее?
Ответ очень прост, хотя и не очевиден. Это сама зависимость.
Дело в том, что часть зависимости — избегать неудобных вопросов. Зависимость делает наше восприятие подслеповатым. У этого есть глубокие психологические причины. Наркотик или алкоголь обычно паразитируют на реальных потребностях человека. Безопасность, общение, открытость, радость.
Постепенно, алкоголь и эти вещи становятся близки. Нет алкоголя — нет отдыха. Как же я буду подвергать сомнению то немногое, что мне остается в жизни?
Так проходит время в бездействии.
Когда отворачиваться от ущерба становится совсем невозможно, приходит другая мысль:
«помощь мне не нужна, справлюсь самостоятельно». Потом тщетные попытки пить в меру, не напиваться до беспамятства. Поначалу это даже может получаться. Но нет-нет, а случается настоящий запой или пьяный дебош с последствиями.
«Надо усилить контроль, что-то я расслабился».
Так человек ходит по кругу, а узел зависимости затягивается, проблемы усугубляются...
А у вас как происходит? Поделитесь?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
"Проблемы особой нет, это лишь мелкие побочные явления. Все пьют, и сильнее; я что, хуже? Настоящие алкаши — на вокзалах и помойках."
Не правда ли, в этих рассуждениях заложена попытка оправдаться?
Что за ней может стоять? Уже сейчас я вижу, или близкие видят, что алкоголь приносит ущерб. Но мне не хочется всерьез об этом задумываться. Не время, или я не в настроении, или это неважно.
Но на самом деле беспокойство близких, или даже мое — важно. Если бы речь шла, например, об успеваемости сына, то обсудить ее всем вместе и решить что делать — было бы очень естественным для семьи. Но тут — нет.
Что мешает отнестись серьезнее?
Ответ очень прост, хотя и не очевиден. Это сама зависимость.
Дело в том, что часть зависимости — избегать неудобных вопросов. Зависимость делает наше восприятие подслеповатым. У этого есть глубокие психологические причины. Наркотик или алкоголь обычно паразитируют на реальных потребностях человека. Безопасность, общение, открытость, радость.
Постепенно, алкоголь и эти вещи становятся близки. Нет алкоголя — нет отдыха. Как же я буду подвергать сомнению то немногое, что мне остается в жизни?
Так проходит время в бездействии.
Когда отворачиваться от ущерба становится совсем невозможно, приходит другая мысль:
«помощь мне не нужна, справлюсь самостоятельно». Потом тщетные попытки пить в меру, не напиваться до беспамятства. Поначалу это даже может получаться. Но нет-нет, а случается настоящий запой или пьяный дебош с последствиями.
«Надо усилить контроль, что-то я расслабился».
Так человек ходит по кругу, а узел зависимости затягивается, проблемы усугубляются...
А у вас как происходит? Поделитесь?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
👍6
Как оценить размер бедствия, чем измерить зависимость?
Зависимость — сложное явление, она пускает корни в теле, в сознании человека и прорастает в его отношениях с миром. В основе своей коренится именно в сознании, то есть в голове.
Как объективно её определить и измерить?
Для самодиагностики хорошо подходит Мичиганский тест. Его используем на курсах. Он основан на большой статистике, быстро даёт понять, насколько вы далеко от свободной трезвой жизни, прост в использовании и анонимен. Если отвечать открыто, без утайки, то результат будет с высокой вероятностью достоверным. Там же приводится интерпретация результата.
Вывод такой: если кажется, что алкоголь — проблема в жизни и пора что-то делать, то это совсем не кажется. Это часто происходит уже тогда, когда зависимость сформировалась. А значит, предстоит серьёзная работа. Чем раньше человек осознает проблему и начнёт действовать, тем легче задача, и тем меньше терний на пути к трезвости.
Как Вы относитесь к тестам, доверяете?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
Зависимость — сложное явление, она пускает корни в теле, в сознании человека и прорастает в его отношениях с миром. В основе своей коренится именно в сознании, то есть в голове.
Как объективно её определить и измерить?
Для самодиагностики хорошо подходит Мичиганский тест. Его используем на курсах. Он основан на большой статистике, быстро даёт понять, насколько вы далеко от свободной трезвой жизни, прост в использовании и анонимен. Если отвечать открыто, без утайки, то результат будет с высокой вероятностью достоверным. Там же приводится интерпретация результата.
Вывод такой: если кажется, что алкоголь — проблема в жизни и пора что-то делать, то это совсем не кажется. Это часто происходит уже тогда, когда зависимость сформировалась. А значит, предстоит серьёзная работа. Чем раньше человек осознает проблему и начнёт действовать, тем легче задача, и тем меньше терний на пути к трезвости.
Как Вы относитесь к тестам, доверяете?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
👍7
Путь в трезвость pinned «Бесплатный курс внизу этого поста 👇 Единственная причина возврата к употреблению алкоголя — это убеждения, поэтому попытки бросить пить «на силе воли» или «кодирование» часто заканчиваются неудачами. Этот мини-курс даст знания, как действительно бросить…»
Путь в трезвость pinned «Что для вас важно?!
Стремимся сделать канал местом, где каждый может найти полезное, поддержку и помощь. Пройдите опрос, тогда нам будет легче ориентироваться с темами следующих публикаций 🙏🏼»
Стремимся сделать канал местом, где каждый может найти полезное, поддержку и помощь. Пройдите опрос, тогда нам будет легче ориентироваться с темами следующих публикаций 🙏🏼»
Как прекратить себя обманывать и почему мужчинам сложнее?
Знаете коварное заблуждение, которое мешает разглядеть зависимость и искать решение?
Догадались?Поиск "своей меры" или "пить как все".
Правда в том, что такой внутренний торг и попытки всегда — тупик. Такую ошибку совершают многие. Действительно, набраться смелости и признать проблему, не сваливаясь в мнимую ущербность, — дело не простое. Найти свою дозу и пить "как все" не получится. Дело не в силе воли или дисциплине, а в биохимии. С какого-то момента реакции на алкоголь в организме и психике качественно меняются; откатить реакцию на алкоголь "как было" невозможно. Есть два варианта развития событий: либо катиться по наклонной зависимости, либо научиться жить трезво.
Как это сделать?!
На первый взгляд здесь все просто. Когда что-то не получается или мы не знаем решения, обычно обращаемся за помощью. Рабочий подход для решения любых задач… но только не с зависимостью.
Почему?
Здесь ситуация принципиально разная для мужчин и женщин. Последние по своей природе более чутко относятся к себе и охотнее обращаются за помощью. Мужчины, напротив, склонны терпеть до последнего, держась за собственное "справлюсь сам". Страх неизвестности, статус "белой вороны" и порицание пьющего окружения — серьезное сопротивление для большинства мужчин. Поэтому в семье бить тревогу, искать решение, как правило, начинает именно жена (мама или сестра); им проще и со стороны виднее. В Школе трезвости есть отдельный курс «Другая жизнь» для родственников зависимых. Там подробно разбираются стратегии, как убедить обратить внимание на проблему.
Что можно порекомендовать тем, кто сомневается и живет в пустых надеждах — "решится как-нибудь"?
Рабочий вариант — говорить с теми, у кого есть опыт преодоления зависимости, и, что важно, кому доверяешь и с кем на равных.
Хорошо подходят общины трезвости или группы АА. Там люди говорят о своих победах и неудачах, делятся. Это созидательная атмосфера, которая может помочь увидеть, что ты не один со своей проблемой, и вдохновиться на первый шаг к собственной трезвости.
Действовать можно начать прямо сейчас с просмотра мини-курса, если еще не смотрели.
Как считаете, как лучше найти мотивацию начать борьбу с зависимостью?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
Знаете коварное заблуждение, которое мешает разглядеть зависимость и искать решение?
Догадались?
Правда в том, что такой внутренний торг и попытки всегда — тупик. Такую ошибку совершают многие. Действительно, набраться смелости и признать проблему, не сваливаясь в мнимую ущербность, — дело не простое. Найти свою дозу и пить "как все" не получится. Дело не в силе воли или дисциплине, а в биохимии. С какого-то момента реакции на алкоголь в организме и психике качественно меняются; откатить реакцию на алкоголь "как было" невозможно. Есть два варианта развития событий: либо катиться по наклонной зависимости, либо научиться жить трезво.
Как это сделать?!
На первый взгляд здесь все просто. Когда что-то не получается или мы не знаем решения, обычно обращаемся за помощью. Рабочий подход для решения любых задач… но только не с зависимостью.
Почему?
Здесь ситуация принципиально разная для мужчин и женщин. Последние по своей природе более чутко относятся к себе и охотнее обращаются за помощью. Мужчины, напротив, склонны терпеть до последнего, держась за собственное "справлюсь сам". Страх неизвестности, статус "белой вороны" и порицание пьющего окружения — серьезное сопротивление для большинства мужчин. Поэтому в семье бить тревогу, искать решение, как правило, начинает именно жена (мама или сестра); им проще и со стороны виднее. В Школе трезвости есть отдельный курс «Другая жизнь» для родственников зависимых. Там подробно разбираются стратегии, как убедить обратить внимание на проблему.
Что можно порекомендовать тем, кто сомневается и живет в пустых надеждах — "решится как-нибудь"?
Рабочий вариант — говорить с теми, у кого есть опыт преодоления зависимости, и, что важно, кому доверяешь и с кем на равных.
Хорошо подходят общины трезвости или группы АА. Там люди говорят о своих победах и неудачах, делятся. Это созидательная атмосфера, которая может помочь увидеть, что ты не один со своей проблемой, и вдохновиться на первый шаг к собственной трезвости.
Действовать можно начать прямо сейчас с просмотра мини-курса, если еще не смотрели.
Как считаете, как лучше найти мотивацию начать борьбу с зависимостью?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
👍5❤2
Почему алкоголь большой обман и что нужно чтобы обрести свободу?
На наших курсах работа ведется по методу Шичко, который строится на письменных заданиях. Подход имеет свою интересную особенность – лексикон, который помогает в работе. Например, эффективны утвердительные предложения без частицы “не” (мы еще называем её мнимой). Другой пример, который по началу может казаться необычным, а у некоторых вызывает даже отторжение, называть алкоголь - яд нервной системы.
Почему мы так действуем и что это дает?
Помните выражение “как корабль назовешь, так он и поплывет”. Простая мысль - мы делаем что считаем хорошим и приемлемым для себя и избегаем того, что противоречит нашим взглядам.
Отношение к алкоголю формируется у нас с самого детства. Большинство приходят во взрослую жизнь с крепко сформировавшимся убеждениями.
Простой эксперимент.
Давайте ответим на вопрос: “Что такое алкоголь?”
Вот несколько вариантов: напиток для взрослых, жидкость, от которой становится весело, награда, лекарство…
Как вы сейчас это понимаете?
Получилось?
Отлично!
Алкоголь — это яд нервной системы, наркотик.
Совпало? Наверное нет. Очевидно, что если такой ответ приходит сам собой сомнительно, что человек станет его употреблять.
А это позиция доказательной медицины.
Более того, по общей классификации алкоголь опасней тяжелых наркотиков! Такое “почетное” место отведено ему в первую очередь из-за вреда (преступлений, насилия и травм), наносимых пьяным себе и окружающим. А личный ущерб измерить просто невозможно…
Однако алкоголь продаётся в каждом магазине. Все ограничения сводятся к тому, что его не продают до 18 лет и украдкою предостерегают мелким шрифтом на обратной этикетке бутылки: “Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью”. Частично это служит основой для заблуждения, которое мы обсудили.
Несмотря на всю тяжесть последствий общество продолжает сохраняет лояльность и поощряет алкоголизацию населения. В стране ежегодно от алкоголя гибнет целый город.
Почему такая ситуация сохраняется?!
Как это часто бывает, в огромных деньгах. По закону алкоголь – пищевой продукт. Огромные обороты при копеечной себестоимости приносят фантастические доходы, часть из которых системно направляется на защиту интересов алкогольной отрасли. Помните, как на пост Президента страны баллотировался водочный король Брынцалов? Это оно самое – сказочные состояния делаются на водке…
Не будем пускаться в обсуждение ошибочности такого положения дел, оставим это тем, кто должен этим заниматься.
Свободно мыслящему человеку важнее собственный взгляд на суть происходящего, без оглядки как к этому “принято” относиться.
Факты и объективное положение вещей указывают что алкоголь – депрессант в котором нет ничего ценного, за что можно было бы держаться.
Тем кто действительно намерен вернуть себе свободу трезвого разума нужно решительно принять, что ложные представления об алкоголе предстоит оставить. Да, это требует личных усилий, да путь к трезвости может быть тернист, но свобода того стоит!
Согласны? Как ответили на вопрос в начала поста? Интересно!
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
На наших курсах работа ведется по методу Шичко, который строится на письменных заданиях. Подход имеет свою интересную особенность – лексикон, который помогает в работе. Например, эффективны утвердительные предложения без частицы “не” (мы еще называем её мнимой). Другой пример, который по началу может казаться необычным, а у некоторых вызывает даже отторжение, называть алкоголь - яд нервной системы.
Почему мы так действуем и что это дает?
Помните выражение “как корабль назовешь, так он и поплывет”. Простая мысль - мы делаем что считаем хорошим и приемлемым для себя и избегаем того, что противоречит нашим взглядам.
Отношение к алкоголю формируется у нас с самого детства. Большинство приходят во взрослую жизнь с крепко сформировавшимся убеждениями.
Простой эксперимент.
Давайте ответим на вопрос: “Что такое алкоголь?”
Вот несколько вариантов: напиток для взрослых, жидкость, от которой становится весело, награда, лекарство…
Как вы сейчас это понимаете?
Получилось?
Отлично!
Совпало? Наверное нет. Очевидно, что если такой ответ приходит сам собой сомнительно, что человек станет его употреблять.
А это позиция доказательной медицины.
Более того, по общей классификации алкоголь опасней тяжелых наркотиков! Такое “почетное” место отведено ему в первую очередь из-за вреда (преступлений, насилия и травм), наносимых пьяным себе и окружающим. А личный ущерб измерить просто невозможно…
Однако алкоголь продаётся в каждом магазине. Все ограничения сводятся к тому, что его не продают до 18 лет и украдкою предостерегают мелким шрифтом на обратной этикетке бутылки: “Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью”. Частично это служит основой для заблуждения, которое мы обсудили.
Несмотря на всю тяжесть последствий общество продолжает сохраняет лояльность и поощряет алкоголизацию населения. В стране ежегодно от алкоголя гибнет целый город.
Почему такая ситуация сохраняется?!
Как это часто бывает, в огромных деньгах. По закону алкоголь – пищевой продукт. Огромные обороты при копеечной себестоимости приносят фантастические доходы, часть из которых системно направляется на защиту интересов алкогольной отрасли. Помните, как на пост Президента страны баллотировался водочный король Брынцалов? Это оно самое – сказочные состояния делаются на водке…
Не будем пускаться в обсуждение ошибочности такого положения дел, оставим это тем, кто должен этим заниматься.
Свободно мыслящему человеку важнее собственный взгляд на суть происходящего, без оглядки как к этому “принято” относиться.
Факты и объективное положение вещей указывают что алкоголь – депрессант в котором нет ничего ценного, за что можно было бы держаться.
Тем кто действительно намерен вернуть себе свободу трезвого разума нужно решительно принять, что ложные представления об алкоголе предстоит оставить. Да, это требует личных усилий, да путь к трезвости может быть тернист, но свобода того стоит!
Согласны? Как ответили на вопрос в начала поста? Интересно!
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
❤13👍6😐1
Кто такие спутники зависимости?
Очередное утро после пьянки. Все как всегда. Заплывшая физиономия в зеркале что-то врет про последний раз. Вчерашнее в тумане. Стыд и безответные "опять" и "зачем?!" Вспоминать не хочется. Впереди потерянный день, а главная задача – просто промотать время и… опохмелиться...
Разрушения в такой жизни очевидны. Но человек продолжает держаться за мнимые "за" и "против" и не начинает борьбу с зависимостью.
Почему так происходит?
Собрали вредные убеждения, которые наперекор всему не дают начать меняться.
Номер один звучит примерно так: "я все знаю, у меня зависимость, с этим ничего не поделаешь". Это самое главное ограничивающее убеждение. Здесь мы разобрали, что на самом деле такое алкоголь. Читать и смотреть можно бесконечно много, но если остается убеждение в том, что алкоголь "друг и товарищ", то дело с места не сдвинется. Убеждения можно менять!
Следующее: "у меня сейчас нет на это времени". Откладывание на потом — это любимое! Подходящий день, чтобы бросить пить, не наступит никогда. Самое подходящее время — только сегодня!
Еще одно: "надо бросить пить, потому что жена пилит". Без внутреннего желания и мотивации вникнуть в процесс и качественно изменить ситуацию очень сложно. Этого насилия над собой можно избежать. Бросить пить можно и нужно ради собственной жизни, ради себя.
Миф из псевдомедицины: "Алкогольная зависимость — наследственная, неизлечимая болезнь". Таких подтверждений доказательной медицины нет. Алкоголь — интоксикант, но его действие умеренное, физической ломки на отмене нет (не путать с абстинентным и постабстинентным синдромом; подробнее писали об этом тут ). Зависимость от алкоголя — это в первую очередь убеждения человека, то есть психологическая проблема, с которой можно и нужно работать. Метод Шичко здесь дает хороший результат.
Страх неизвестности такой: "Жизнь без алкоголя станет серой и унылой". Действительно, многолетняя практика употребления заставляет человека "забыть", что можно по-другому. В действительности можно; подробней можно почитать тут.
И последнее распространенное ограничение — это неверие в собственные силы: "Чтобы бросить пить, нужна сила воли. У меня её нет, нечего и пробовать.". Чтобы преодолеть зависимость, нужна не сила воли, а смелость поставить под сомнение собственные убеждения и готовность уделить время себе для занятий. Подробней можно почитать тут.
Какие еще мысли мешают осознать проблему и начать борьбу? Поделитесь!
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
Очередное утро после пьянки. Все как всегда. Заплывшая физиономия в зеркале что-то врет про последний раз. Вчерашнее в тумане. Стыд и безответные "опять" и "зачем?!" Вспоминать не хочется. Впереди потерянный день, а главная задача – просто промотать время и… опохмелиться...
Разрушения в такой жизни очевидны. Но человек продолжает держаться за мнимые "за" и "против" и не начинает борьбу с зависимостью.
Почему так происходит?
Собрали вредные убеждения, которые наперекор всему не дают начать меняться.
Номер один звучит примерно так: "я все знаю, у меня зависимость, с этим ничего не поделаешь". Это самое главное ограничивающее убеждение. Здесь мы разобрали, что на самом деле такое алкоголь. Читать и смотреть можно бесконечно много, но если остается убеждение в том, что алкоголь "друг и товарищ", то дело с места не сдвинется. Убеждения можно менять!
Следующее: "у меня сейчас нет на это времени". Откладывание на потом — это любимое! Подходящий день, чтобы бросить пить, не наступит никогда. Самое подходящее время — только сегодня!
Еще одно: "надо бросить пить, потому что жена пилит". Без внутреннего желания и мотивации вникнуть в процесс и качественно изменить ситуацию очень сложно. Этого насилия над собой можно избежать. Бросить пить можно и нужно ради собственной жизни, ради себя.
Миф из псевдомедицины: "Алкогольная зависимость — наследственная, неизлечимая болезнь". Таких подтверждений доказательной медицины нет. Алкоголь — интоксикант, но его действие умеренное, физической ломки на отмене нет (не путать с абстинентным и постабстинентным синдромом; подробнее писали об этом тут ). Зависимость от алкоголя — это в первую очередь убеждения человека, то есть психологическая проблема, с которой можно и нужно работать. Метод Шичко здесь дает хороший результат.
Страх неизвестности такой: "Жизнь без алкоголя станет серой и унылой". Действительно, многолетняя практика употребления заставляет человека "забыть", что можно по-другому. В действительности можно; подробней можно почитать тут.
И последнее распространенное ограничение — это неверие в собственные силы: "Чтобы бросить пить, нужна сила воли. У меня её нет, нечего и пробовать.". Чтобы преодолеть зависимость, нужна не сила воли, а смелость поставить под сомнение собственные убеждения и готовность уделить время себе для занятий. Подробней можно почитать тут.
Какие еще мысли мешают осознать проблему и начать борьбу? Поделитесь!
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
👍13❤3✍1
В чем суть метода Шичко?
Как так получается что люди знают что пить плохо, больно и опасно, но продолжают?!
Реалии таковы, что положительное отношение к алкоголю бережно охраняется и поддерживается через социальное воспитание и рекламу. С самого детства формируется устойчивая ассоциативная связь: “алкоголь — продукт питания, который пьют по праздникам, чтобы было весело”. С годами такое убеждение только крепнет. Во взрослую жизнь человек приходит с пониманием, что алкоголь — “друг и товарищ”. Подробнее можно посмотреть в мини-курсе.
А когда этот “товарищ” показывает оскал зависимости, разрушениями в жизни, то оказывается, что отказ от алкоголя — дело не из легких.
Все дело в убеждениях.
Убеждения – это всем что мы думаем про себя и о мире вокруг. Штука эта важная и у взрослого мало подвижная. За них держимся и меняем их только в самых крайних случаях. Поэтому сказать себе: “алкоголь плохо, я его не употребляю” недостаточно. Сегодня сказал, а завтра ситуация и настроение изменились, и всё по-новой. Обещания даны, а убеждения как были так и остались. Отсюда зароки бросить пить часто терпят неудачу.
Лекарствами это не лечится, а кодирование, по сути, запугивание, – временная и опасная для человека процедура.
Что делать?
На помощь приходит наследие Геннадия Шичко. Нашего ученого, который во второй половине XX века сформулировал теорию социального программирования вредных привычек и разработал метод работы с убеждениями.
Суть в том, что наше поведение формируется под влиянием социальных стереотипов с самого детства. Норма употребления алкоголя закладывается с детства на основе ложных представлений о его приятных свойствах и престижности. Мозг программируется на автоматические действия. И со временем привычка пить становится частью картины мира человека. Он просто “не знает”, вернее сказать забыл, что можно по трезвому!
Чтобы действительно бросить пить и преодолеть зависимость нужно разрушить алкогольную программу, которая поддерживает вредную привычку.
В достаточно короткий срок это можно сделать с помощью написанного собственной рукой слова. Буквально это значит следующее. Если достаточно много дней писать на бумаге “алкоголь — это вред и опасность для моего здоровья и благополучия” это становится новой установкой. Далее мозг, исходя из нового понимания, находит подтверждения новому, и со временем формируется новое здоровое убеждение. Такое вот самопрограммирование.
И что, вот так просто?!
Да, если вдуматься, процесс любого обучения основан именно на этом. Вспомните, как построено обучение в школе или ВУЗе: записываем сказанное, так это усваивается.
Сила метода в том, что он позволяет работать с любыми убеждениями и вредными установками, а форма письменной работы позволяет отслеживать динамику. В понедельник записал одно отношение к проблеме или ситуации, а к четвергу посмотрел на этот же вопрос под другим углом – запись изменилась.
Конечно, есть свои особенности. Есть правила записи, следуя которым, достигается максимальный эффект. Не менее важна регулярность в занятиях.
Резонно возникакет вопрос: сколько по времени?
На практике для старта достаточно месяца. Это этап интенсивной работы — каждый день. Далее — по несколько раз в неделю для закрепления результата. Классическая школа говорит – 60 дневников за первые полгода, далее по необходимости.
Как метод встроен в работу на курсах Школы расскажем в следующем посте 👇🏻
Знакомы с методом Шичко, поделитесь в комментариях?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
Как так получается что люди знают что пить плохо, больно и опасно, но продолжают?!
Реалии таковы, что положительное отношение к алкоголю бережно охраняется и поддерживается через социальное воспитание и рекламу. С самого детства формируется устойчивая ассоциативная связь: “алкоголь — продукт питания, который пьют по праздникам, чтобы было весело”. С годами такое убеждение только крепнет. Во взрослую жизнь человек приходит с пониманием, что алкоголь — “друг и товарищ”. Подробнее можно посмотреть в мини-курсе.
А когда этот “товарищ” показывает оскал зависимости, разрушениями в жизни, то оказывается, что отказ от алкоголя — дело не из легких.
Все дело в убеждениях.
Убеждения – это всем что мы думаем про себя и о мире вокруг. Штука эта важная и у взрослого мало подвижная. За них держимся и меняем их только в самых крайних случаях. Поэтому сказать себе: “алкоголь плохо, я его не употребляю” недостаточно. Сегодня сказал, а завтра ситуация и настроение изменились, и всё по-новой. Обещания даны, а убеждения как были так и остались. Отсюда зароки бросить пить часто терпят неудачу.
Лекарствами это не лечится, а кодирование, по сути, запугивание, – временная и опасная для человека процедура.
Что делать?
На помощь приходит наследие Геннадия Шичко. Нашего ученого, который во второй половине XX века сформулировал теорию социального программирования вредных привычек и разработал метод работы с убеждениями.
Суть в том, что наше поведение формируется под влиянием социальных стереотипов с самого детства. Норма употребления алкоголя закладывается с детства на основе ложных представлений о его приятных свойствах и престижности. Мозг программируется на автоматические действия. И со временем привычка пить становится частью картины мира человека. Он просто “не знает”, вернее сказать забыл, что можно по трезвому!
Чтобы действительно бросить пить и преодолеть зависимость нужно разрушить алкогольную программу, которая поддерживает вредную привычку.
В достаточно короткий срок это можно сделать с помощью написанного собственной рукой слова. Буквально это значит следующее. Если достаточно много дней писать на бумаге “алкоголь — это вред и опасность для моего здоровья и благополучия” это становится новой установкой. Далее мозг, исходя из нового понимания, находит подтверждения новому, и со временем формируется новое здоровое убеждение. Такое вот самопрограммирование.
И что, вот так просто?!
Да, если вдуматься, процесс любого обучения основан именно на этом. Вспомните, как построено обучение в школе или ВУЗе: записываем сказанное, так это усваивается.
Сила метода в том, что он позволяет работать с любыми убеждениями и вредными установками, а форма письменной работы позволяет отслеживать динамику. В понедельник записал одно отношение к проблеме или ситуации, а к четвергу посмотрел на этот же вопрос под другим углом – запись изменилась.
Конечно, есть свои особенности. Есть правила записи, следуя которым, достигается максимальный эффект. Не менее важна регулярность в занятиях.
Резонно возникакет вопрос: сколько по времени?
На практике для старта достаточно месяца. Это этап интенсивной работы — каждый день. Далее — по несколько раз в неделю для закрепления результата. Классическая школа говорит – 60 дневников за первые полгода, далее по необходимости.
Как метод встроен в работу на курсах Школы расскажем в следующем посте 👇🏻
Знакомы с методом Шичко, поделитесь в комментариях?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
❤13👍6🙏3
Как преодолевается зависимость, из чего состоит курс?
"Теория без практики мертва, практика без теории слепа." А.В. Суворов
Этот принцип непреложен в любом курсе Школы трезвости. Услышанного и прочитанного явно недостаточно, а без знаний выбраться из лабиринта зависимости невозможно. Чтобы получить результат логично теорию совмещать с практикой.
Как это происходит в Школе трезвости?
3 кита процесса обучения 👇🏻
Первый — лекции по 20-30 минут. Здесь последовательно раскрывается проблема, предлагается новое её понимание и способы решения. Материал позволяет переосмыслить свой взгляд на ситуацию, понять корень зависимости и осознать, что и как нужно менять. Неизменным автором и лектором выступает диакон Иоанн Клименко. О нем мы обязательно напишем отдельно.
Второй — домашние задания, в которых ведется работа со своими ситуациями, отношением к ним. То есть на общую теорию лекций накладывается трафарет личного опыта. Как это происходит? Самостоятельные домашние задания пишутся в отдельной тетради по списку специальных вопросов. Отвечать на вопросы следует каждый раз развернуто по специальным правилами, например “не сокращать слова”, избегать расплывчатых формулировок. Такой подход позволяет применить общую теорию именно к себе и своей ситуации.
И третий — отзыв наставника на каждое домашнее задание. Человек получает обратную связь именно по своим мыслям, ситуациям и вопросам. Наставник также помогает с техникой выполнения заданий.
Такой подход прошел многолетнюю проверку и прекрасно себя зарекомендовал.
Судите сами: за последние 7 лет курсы прошли в общей сложности более 5000 человек. Порядка 75% из их числа решили свою проблему и живут трезво.
Отличный показатель!
Важная оговорка. Рассчитывать на результат можно если выполнить минимум в рамках курса и следовать рекомендациям после него. Такая задача под силу каждому, главное — желание.
А что для вас гарантия результата?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
"Теория без практики мертва, практика без теории слепа." А.В. Суворов
Этот принцип непреложен в любом курсе Школы трезвости. Услышанного и прочитанного явно недостаточно, а без знаний выбраться из лабиринта зависимости невозможно. Чтобы получить результат логично теорию совмещать с практикой.
Как это происходит в Школе трезвости?
3 кита процесса обучения 👇🏻
Первый — лекции по 20-30 минут. Здесь последовательно раскрывается проблема, предлагается новое её понимание и способы решения. Материал позволяет переосмыслить свой взгляд на ситуацию, понять корень зависимости и осознать, что и как нужно менять. Неизменным автором и лектором выступает диакон Иоанн Клименко. О нем мы обязательно напишем отдельно.
Второй — домашние задания, в которых ведется работа со своими ситуациями, отношением к ним. То есть на общую теорию лекций накладывается трафарет личного опыта. Как это происходит? Самостоятельные домашние задания пишутся в отдельной тетради по списку специальных вопросов. Отвечать на вопросы следует каждый раз развернуто по специальным правилами, например “не сокращать слова”, избегать расплывчатых формулировок. Такой подход позволяет применить общую теорию именно к себе и своей ситуации.
И третий — отзыв наставника на каждое домашнее задание. Человек получает обратную связь именно по своим мыслям, ситуациям и вопросам. Наставник также помогает с техникой выполнения заданий.
Такой подход прошел многолетнюю проверку и прекрасно себя зарекомендовал.
Судите сами: за последние 7 лет курсы прошли в общей сложности более 5000 человек. Порядка 75% из их числа решили свою проблему и живут трезво.
Отличный показатель!
Важная оговорка. Рассчитывать на результат можно если выполнить минимум в рамках курса и следовать рекомендациям после него. Такая задача под силу каждому, главное — желание.
А что для вас гарантия результата?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
❤15👍6
Как работает дневник трезвости? Взгляд изнутри.
Мы уже обсудили, что зависимость — это убеждения о приемлемости и оправданности употребления алкоголя в различных жизненных ситуациях. Главная цель на пути к трезвости — разрушить ложные убеждения и сформировать новые, трезвые.
Как это сделать?
Основой работы на любом курсе Школы являются домашние задания, которые выполняются по четким правилам: ежедневно вечером, от руки, в отдельной тетради по списку специальных вопросов.
Этот список содержит так называемый аналитический блок, предназначенный для работы с убеждениями. Давайте посмотрим, как это работает на примере:
вопрос: «В каких ситуациях некоторые люди употребляют алкоголь?»
ответ: «Некоторые употребляют алкоголь при встрече с коллегами на предновогодних мероприятиях.»
следующий вопрос: «Почему они употребляют алкоголь в данной ситуации?»
ответ: «Потому что они ошибочно думают, что это поднимает настроение и помогает в общении с коллегами, а также подчеркивает благополучие и успех коллектива.»
далее: «Что ошибочного в употреблении алкоголя в данной ситуации?»
ответ: «Происходит подмена здорового общения отравлением, безрассудством и беспамятством.»
формируем новое: «На предновогодних мероприятиях на работе я:
1. Откажусь от участия, так как знаю, что под давлением коллег сохранить трезвость будет сложно. Займусь работой или личными делами.
2. Буду присутствовать только на официальной части до начала употребления спиртных напитков.
3. Участвую, но твёрдо откажусь от спиртного и понаблюдаю, как алкоголь меняет людей и насколько это неприглядное зрелище. Это будет мне уроком!»
Обратите внимание, что по правилам когнитивно-поведенческой терапии человек отделяет себя от зависимого поведения и формирует здоровые сценарии.
Вот так, день за днем на курсе прорабатываются все возможные ситуации или триггеры. Отметим, что количество таких ситуаций у каждого вполне ограничено, а значит их можно качественно проработать за месяц обучения!
Попробуйте сделать упражнение несколько дней подряд. Напишите, какой результат!?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
Мы уже обсудили, что зависимость — это убеждения о приемлемости и оправданности употребления алкоголя в различных жизненных ситуациях. Главная цель на пути к трезвости — разрушить ложные убеждения и сформировать новые, трезвые.
Как это сделать?
Основой работы на любом курсе Школы являются домашние задания, которые выполняются по четким правилам: ежедневно вечером, от руки, в отдельной тетради по списку специальных вопросов.
Этот список содержит так называемый аналитический блок, предназначенный для работы с убеждениями. Давайте посмотрим, как это работает на примере:
вопрос: «В каких ситуациях некоторые люди употребляют алкоголь?»
ответ: «Некоторые употребляют алкоголь при встрече с коллегами на предновогодних мероприятиях.»
следующий вопрос: «Почему они употребляют алкоголь в данной ситуации?»
ответ: «Потому что они ошибочно думают, что это поднимает настроение и помогает в общении с коллегами, а также подчеркивает благополучие и успех коллектива.»
далее: «Что ошибочного в употреблении алкоголя в данной ситуации?»
ответ: «Происходит подмена здорового общения отравлением, безрассудством и беспамятством.»
формируем новое: «На предновогодних мероприятиях на работе я:
1. Откажусь от участия, так как знаю, что под давлением коллег сохранить трезвость будет сложно. Займусь работой или личными делами.
2. Буду присутствовать только на официальной части до начала употребления спиртных напитков.
3. Участвую, но твёрдо откажусь от спиртного и понаблюдаю, как алкоголь меняет людей и насколько это неприглядное зрелище. Это будет мне уроком!»
Обратите внимание, что по правилам когнитивно-поведенческой терапии человек отделяет себя от зависимого поведения и формирует здоровые сценарии.
Вот так, день за днем на курсе прорабатываются все возможные ситуации или триггеры. Отметим, что количество таких ситуаций у каждого вполне ограничено, а значит их можно качественно проработать за месяц обучения!
Попробуйте сделать упражнение несколько дней подряд. Напишите, какой результат!?
--------------------
👉🏻 Путь в трезвость
🔥23❤5👎1