Быть, а не казаться…

Сознательной зависимости не бывает. Каждый, кто находится в ловушке зависимости или уже выбрался на вопрос «ты хотел стать зависимым?», ответит: «Нет, конечно!» И это честно! Есть только одно различие: те, кто продолжают употреблять и продлевают свои страдания, бегут от этого неприятного вопроса, а те, кто живут трезво, напротив, могут вдумчиво рассмотреть «как это было на самом деле».

И, знаете, основное различие между «тогда» и «сейчас» одно — быть трезвым, а не путаться в беспочвенных самовнушениях «я могу отказаться, когда захочу».

Начать изменения — кнопка в закрепе👆🏻

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Зависимый человек в семье – внимание приковано к проблеме, все вокруг только об одном?
Казалось бы, всё ради близкого-родного, а жизнь вокруг разваливается.

Здесь важно остановиться и спросить себя:
- Что со мной происходит?

Жизнь пропитана тревогой и ежедневными: в каком состоянии придет? когда придет и придет ли? Только бы не срыв, только бы не очередной запой…

Борешься всем сердцем — за его трезвость, — забывая о себе, о детях, о работе.
Но чем больше усилий, тем хуже. Он ничего не слышит; ничто не помогает.

Почему так происходит?

Всегда одна с этой непосильной проблемой; от тщетных попыток опускаются руки. Душат чувства бессилия и одиночества.

Что делать? Как вернуться к лучшей жизни?

Начните с этого мини-курса, в нем разобраны основные ошибки родственников в борьбе с зависимостью близкого и изложен путь решения проблемы ⬇️
#школатрезвости

Мифы алкоголиков, разбираемся что к чему.

В нашей практике встречаются самые разные оправдания: «это лекарство», «традиция», «наследственное, против генов не попрешь».

Делимся самыми популярными 👇🏻️

«У меня нет зависимости»

Каждый уверен, что может бросить хоть завтра. Проблема в том, что это «завтра» не наступит никогда без активного внимания к проблеме, которая со временем только усугубляется.

«У меня есть повод»

«На работе несправедливость, одна головная боль», «жена/дети не понимают», «сегодня праздник» — любое оправдание годится, чтобы выпить именно сегодня.

«Я никогда не сопьюсь»

Ведь проблема у всех остальных, а меня-то уж точно минует эта участь. Спасёт иммунитет, специальная «система», все «под контролем» (нужное подчеркнуть).

На деле, конечно, всё это — отговорки, противящиеся посмотреть правде в глаза и взяться за дело — научиться жить трезво.

Как развивается проблема зависимости и что с этим можно делать — рассказываем в бесплатном мини-курсе, который в закрепе.

📍️ здесь наш опрос, чтобы точнее оринтироваться что интересно каждому из нас.

Всем хорошей недели 🙂️

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Работают ли онлайн тесты?

Отношение к ним неоднозначно. Одни считают самодиагностику пустым занятием, другие — напротив, доверяют результатам.

Можно ли измерить зависимость?

В своей практике мы используем проверенные временем тесты. При записи на онлайн‑курсы предлагаем профильное тестирование — это помогает увидеть исходную точку и проверить, есть ли повод для работы.

Для участников «Школы трезвости» (зависимость от алкоголя или наркотиков) используем тест Мичиганского университета (MUST). Его результаты устойчивы: если результат превышает 10–12 баллов, это тревожный сигнал.

Для оценки табачной зависимости (вейпов) используем тест Фагерстрема.

Зависимость от гаджетов — одна из самых незаметных и потому коварных форм потери свободы. Наверняка некоторые узнают себя: смотришь недельную статистику экранного времени телефона и удивляешься — неужели столько часов!?

Вопросу выстраивание здоровых отношений с гаджетами посвящён отдельный курс нашего центра — Пробуждение в реальность (https://mzot.ru/gudget-free), диагностику предлагаем по методу К.Янга.

Вообще проблеме нехимических зависимостей уделяем отдельное внимание. Наш опытный специалист Наталья Ищенко занимается исследованием сходств и различий между химическими и нехимическими зависимостями. Работа опирается на анализ большого количества статистических данных.

Если вы чувствуете, что взаимодействие с гаджетами вышло из под контроля можно пройти несколько тестов самодиагностики (всё конфиденциально, анонимно и займёт около 30 минут), результаты которых собирает Наталья для свой работы.

Вот ссылки на тесты:

1. Аддиктивная идентичность

2. Склонность к зависимому поведению (В. Д. Менделеева)

3. Опросник «Большая пятёрка»


Можно пройти самостоятельно или предложить близким.

Если решите поделиться с нами результатами  — просто замечательно!

Подробней как помочь в нашем исследовании в первом комментарии к этому посту.


Как вы относитесь к онлайн тестам?

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Созависимость и жертвенная любовь – где проходит граница?

Термин созависимость предполагает наличие зависимости, т. е. отсутствие СВОБОДЫ.
Внешне проявления созависимости бывают похожи на проявления истинной (жертвенной) Любви, НО мотивы у них будут абсолютно разные.

Любовь даёт свободу любящему и любимому. В жертвенной любви всё, что я делаю ради другого, — мой свободный выбор.
Это очень высокая планка — положить "душу свою за друзей своих" (Ин. 15:13).

А созависимость мотивируется иными состояниями:
✔️ чувством стыда — а что обо мне подумают? Мой сын должен быть лучшим!
✔️ чувством вины или желанием его избежать — если скажу "нет", вдруг обидится;
✔️ жалостью к другому и представлением, что он без МЕНЯ не справится;
✔️ тревогой, подталкивающей к контролю и очередному звонку с вопросом: "ты где?";
✔️ страхом одиночества — откажу, а он уйдёт к другой;
✔️ жаждой похвалы, чтобы повысить самооценку;
✔️ желанием быть "хорошей".
И т. д.

Если меня мотивирует любое из этих состояний, то всё, что я делаю (даже самые крупные жертвы), — я делаю ради СЕБЯ, а не по Любви к ближнему.
Цель моих действий — управлять другим ради собственного блага.
Что по сути и является созависимостью в отличие от любви, описанной апостолом Павлом.

Текст наставника нашей Школы, психолога Екатериной Добровольской.

#наставники_пишут

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

На улице темно и сыро, зима совсем близко... Сегодня все как-то особенно цепляет и корябает. А тут такой искренний и по-настоящему согревающий пост в канале Центра Зебра. И стало уютно! 🙂

Мы меняемся! Как и зачем?!

Сейчас чуть подробней расскажем о том, кто мы и куда движемся.

Наш Центр трезвости вырос из русского трезвенного движения конца 19 века. Ранее мы носили имя с географической привязкой — Замоскворецкое общество трезвости по названию района старой Москвы.

Летом 2025 года произошло для нас важное событие: мы стали Общественным центром трезвости. Прежнее название уже не вмещало нашу деятельность и наши стремления. Об истории и ценностях можно посмотреть подробнее здесь.

Вместе с новым именем пришла и новая айдентика. Новый стиль, выражающий самую суть нашей работы: помощь людям в преодолении зависимости.

Наш логотип приглашает к преображению. Мы верим, что на любом сложном пути есть свет, указывающий путь. Есть безопасное место перехода — наш Центр. И есть наша готовность принять каждого, кто решится войти.

Что в нашем логотипе подробней под катом:

Путеводная звезда — это про вечные ценности, про свет надежды и истину. Про то, что даже когда темно и страшно, есть ориентир. Есть высшая цель, которая не меняется в зависимости от того, насколько тяжело сегодня.

Арка с приоткрытой дверью — центр композиции. Это одновременно конкретное место и метафора перехода в новое качество жизни. Приоткрытая дверь говорит: «только войди». Арочная форма создает ощущение защищенности — человек входит не просто в помещение, а в новый этап своей жизни.

Извилистый путь до порога — пожалуй, самый честный элемент. Потому что путь трансформации никогда не бывает прямым. На нём есть повороты, откаты, трудности. Но несмотря на все перипетии, он неизменно ведёт к цели — к выходу из кризиса, к новым возможностям. Этот элемент про нашу миссию: мы идём рядом на всём пути, а не только встречаем в конце.

Мы остановились на минималистичной сдержанности. Почему?
Потому что людям, находящимся в клетке зависимости, нужна надёжность и профессионализм, уверенность; знать, что здесь — безопасное место.

И конечно, за символами и словами стоят живые люди со своими историями. О команде нашего Центра — о тех, кто ежедневно помогает каждому обратившемуся найти свой путь в трезвость — обязательно расскажем отдельно.

Добро пожаловать! 🙂

А что для вас символы больших и добрых перемен?
#школатрезвости

--------------------

👉🏻  Путь в трезвость

«Кажется, это стало слишком часто… Нет, всё под контролем!»

Когда говорим «зависимость от алкоголя», сразу представляем белый халат нарколога, стены центра, капельницы. А если вбить в поиск «как бросить пить» — сотни ссылок на клиники и кодировки.

Да, есть случаи, где действительно нужен врач и стационар, но таких всего 10–15%.

А что с остальными?

Большинство живёт обычной жизнью: семья, работа, друзья. Внешне — всё нормально, внутри — чувство вины, стыда и безысходности.

Были попытки завязать: неделя, месяц, потом срыв. Стыд, раздражение, конфликты дома.

Таким людям не нужна изоляция и капельницы. Нужно другое — понять, как работает их собственная зависимость, и шаг за шагом научиться жить трезво, не через силу, а по-настоящему.

Курс Школа трезвости про это. Если прожить неделю без употребления возможно — пусть тяжело, но возможно — этого уже достаточно, чтобы начать решать проблему.

Курс про то:
- как работает зависимость;
- как влияет личный опыт;
- как составить практический план действий – без абстракций;
- как избежать срывов и строить трезвую жизнь.

Лёгких решений не будет, честный процесс обеспечен.

Трезвость — не про силу воли. Это про жизнь, в которой вещество перестаёт быть нужным.

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Все начинается с открытого разговора...

Знаете, что питает зависимость?

Молчание. Недомолвки. Та самая слепота сознания, когда все видят проблему, но никто не решается сказать это вслух и начать действовать.

«Как только заводим разговор о его пьянстве – сразу агрессия, нападки, обиды» – такое не редкость услышать от родственников.

Зависимость боится ясности. Она не выносит, когда все расставлено по полочкам, когда есть честная, компетентная оценка ситуации. Потому что в свете правды она начинает рассыпаться.

Многие истории тому подтверждение. Сначала звонит родственник – измученный, потерявший надежду. За плечами – бесконечный круг запоев, срывов, скандалов и пустых обещаний. Кажется, что выхода нет.

Но стоит начать говорить о зависимости – настоящий, честный разговор без осуждения – и что-то начинает меняться. Сначала у родственника появляется понимание, куда двигаться. Потом и сам зависимый делает шаги к трезвости.

Наши психологи и специалисты с многолетним опытом проводят консультации. Это приватный, бережный разговор. Здесь не будет осуждения или менторства. Только поддержка, понимание и помощь в том, чтобы нащупать верное направление.

Здесь вспоминаются точные слова:

«Если вам кажется, что нужно что-то менять – вам не кажется».

«Родственники делают всё правильно. Единственное – с опозданием лет на пять».

Первый шаг – самый важный. И самый сложный. И лучше сделать его не откладывая на много лет.

Первичная консультация всегда бесплатно.


🔗 Записаться на консультацию наших специалистов.


Кстати, кто знает, кто автор второй цитаты про запаздывающих родственников? 😉
#школатрезвости

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Учимся вместе

Наши новости. Недавно несколько наставников закончили учебный интенсив в Петербурге. Наш замечательный куратор курсов – Ольга Советкина поделилась своими впечатлениями.

Весь первый день мы отрабатывали одну консультацию. Шесть часов в теории и на практике учились слушать другого человека. Пробовали разные роли: консультанта, клиента. Говорили о своем личном и сложном - проверяли "как оно". Преподаватели поддерживали, в сценках и историях передавали нам накопленный опыт. 

А вечером вместе с отцом Андреем мы ходили на оперу. Вышли из театра задумчивые, радостные, уставшие. Впечатления от пьесы сложились со всем, чему нас учили. Открылась какая-то новая глубина.

В опере писатель и девушка любили друг друга. Но она заболела. И он бросил ее ради того, чтобы она жила, а она ушла от него, чтобы жить. Но у жизни другие законы. Умирая, она вернулась к нему, а он понял бессмысленность своей жертвы. Любовь больше жизни.

И ровно этому мы учимся в профессии консультанта. Зависимость отнимает жизнь. Но жить человека не заставишь. И кажется, что помочь невозможно. Можно лишь любить. Слушать его боль, бережно собирая то важное, что любит он сам. Подбрасывать смыслы в этот тлеющий костерок любви. Вместе прикрывать его от злых ветров. Вместе учиться поддерживать огонь и им освещать путь - путь от зависимости к жизни.

Вот такая зарисовка получилась 🙂

Середина декабря, время подводить итоги уходящего года и составлять планы на грядущий. Мы уже вовсю начали.

А вы какое обучение запланировали на следующий год?

🔗 источник фото

--------------------

👉🏻  Путь в трезвость

Какие смыслы в трезвости?

Для зависимого возврат к трезвости – вопрос жизни и смерти. В его мире понятно: вещество – это враг номер один.

А как обстоит дело для остальных?
Для тех, кто, как принято говорить, «знает меру»?

В обществе идеи употребления настойчиво вплетаются в жизнь. Предлагается воспринимать алкоголь не как  вещество, а как символ.

успех, отметь шампанским
вкус к жизни, насладись дорогим вином
традиции, ну как же без этого за столом

Будто бы трезвость – это отказ не от спирта, а от самой радости. И человек, выбравший трезвость, идет, окруженный хором голосов, которые убеждают его, что «от одного разочка ничего не будет».

Как сохранять трезвость в таких обстоятельствах?

Как всегда – это работа над собой, поиск смысла – «зачем я живу трезво?».

Своими трезвенными убеждениями поделилась наставник Школы трезвости Екатерина Добровольская:

В этом году я отпраздновала девятую годовщину жизни по Обету трезвости. Для меня сложился совершенно однозначный ряд ответов на вопрос – «зачем мне трезвость?»

Тело - храм души.

Мне, как и многим женщинам, нравится его холить и лелеять, украшать и очень бережно к нему относиться. Я хочу сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы. Поэтому я стараюсь избегать всего того, что разрушает мои ценности: интоксикантов, фастфуда, загазованных улиц и прокуренных помещений. 

Разум.

Алкоголь, будучи нейротропным ядом, нарушает работу нервной системы и сильнее всего влияет на головной мозг. Плохо думаем, плохо запоминаем, креативим меньше, скорость реакции замедляется... 

Воля.

Вспомним людей зависимых. Их волевая сфера разрушена настолько, что в какой-то момент человек совершенно не может встать и пойти на работу. 

Чувства.

Здесь всё не так однозначно, потому что алкоголь часто употребляют "для радости". И это действительно так. Алкоголь даёт ощущение "удовольствия" за счёт выброса дофамина. Сложность лишь в том, что эту функцию призван выполнять внутренний эндогенный алкоголь, который естественным образом вырабатывается в человеческом организме. Ведь в детстве мы радуемся ёлке и подаркам без допинга. Но как только я начинаю вводить в организм алкоголь извне, выработка моего собственного эндогенного алкоголя прекращается.
И всё🤷♀️. Я не могу уже получать радость на том же уровне, как получала без употребления. 

Социо.

Мечтал ли кто-то увидеть свою маму пьяной? А тащить отравленную жену с корпоратива? Я регулярно консультирую людей, испытавших в детстве ужас от того, что мама пьяна и мир уходит из-под ног, потеряно ощущение безопасности и некуда скрыться от отчаяния. Но даже если это не моя история и я "пью умеренно", моё сердце каменеет.
Я уже не могу быть такой же доброй, нежной и любящей женой и матерью, какой могла бы быть в трезвости. 
Справедливо ли это по отношению к моим близким?

Духовная сфера.

"Что есть духовная жизнь и как на неё настроиться?", - так называется книга святителя Феофана Затворника. Могу ли я приступить к Таинствам для получения особой благодати в состоянии опьянения? Как молиться пьяному? Я не знаю. Но знаю, что "пьяницы...Царства Божия не наследуют" (1Кор. 6:9).
Кроме того, я знаю, что настоящая духовная жизнь ведёт к любви. 
И именно трезвость является проявлением нашей любви в действии. 
Как пишет Апостол: "Лучше не есть мяса, не пить вина и не делать ничего такого, отчего брат твой претыкается, или соблазняется, или изнемогает." (Рим. 14:21).

А у нас сейчас редко встретишь семью, которая не имеет понятия о проблеме пьянства. 

Трезвость - моя ценность и осознанный выбор, основанный на изучении большого количества информации на эту тему.

Настоящая зима укутала землю!
С Новым годом и наступающим Рождеством! 🙂

--------------------

👉🏻  Путь в трезвость

Начало трезвенническому движению в ХIХ веке положил сельский учитель Сергей Александрович Рачинский. Случилось это неожиданно для него самого. Впрочем, и работа в сельской школе не входила поначалу в планы профессора Московского университета. Но вмешался случай.

Однажды, будучи уже уважаемым ученым, Сергей Александрович приехал в родное село Татево Бельского уезда (ныне район Тверской области) и заглянул в сельскую школу. Там шел урок арифметики, который показался Рачинскому невероятно скучным. Он решил сам попробовать себя в роли учителя. Попробовал — и остался в Татеве. По инициативе Сергея Александровича в селе было построено прекрасное школьное здание, и сам он переселился туда, сделавшись сельским учителем.

А потом произошел еще один судьбоносный случай. Среди первых учеников Рачинского был мальчик, который особенно радовал своими успехами. После окончания школы талантливый ученик исчез из поля зрения учителя, а спустя несколько лет они случайно встретились. Вот как описывает эту встречу сам Рачинский:

"Сидел он в телеге, как-то странно покачиваясь, и на оклик мой окинул меня мутным, бессмысленным взглядом. Он был совершенно пьян. У меня захватило дух от раскаяния и стыда. Оказалось вдруг несомненно, неопровержимо, что для этого юноши, столь счастливо одарённого; о коем я так много думал, так много старался, я не сделал ровно ничего, или, точнее, упустил сделать то, без чего всё прочее не имеет ни малейшей цены, — не закалил его волю против самого обыденного, самого опасного из искушений. Для меня стало очевидным, что для ограждения моих учеников от окружающего их зла нужны средства более сильные, чем простые увещевания и поучительные речи. Единственное средство, которое я мог придумать, было устройство в тесном кругу моих учеников общества трезвости при абсолютном воздержании от спиртных напитков”.

Идея создания общества трезвости была многими поддержана, и 5 июля 1882 года Сергей Александрович с единомышленниками принес в церкви торжественный обет трезвости сроком на один год. Впоследствии обет ежегодно обновлялся. Так возникло татевское общество трезвости.

Состояло это необычное по тем временам общество почти исключительно из бывших учеников Татевской школы. Их имена после принятия обета заносились в специальную “Книгу трезвости”, хранящуюся в церкви. Отсюда, кстати, взялось выражение "записаться в трезвенники". Имена, внесенные в "Книгу трезвости", упоминались за богослужением.

Слух об общине разнесся по окрестностям, и другие священники стали перенимать Татевский почин. Со временем в Тверской и Смоленской областях выросло целое “ожерелье” обществ трезвости.

Затем грянула революция, и об обетах трезвости надолго забыли. Однако начало было положено — в 1882 году в селе Татево сельский учитель создал прецедент и разработал принципы движения за трезвость, которыми мы пользуемся и сегодня.

#отцытрезвости

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Желаем вам провести оставшиеся выходные так же умиротворенно, как эта нерпа в Московском зоопарке.

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

🥇Россияне выбрали «тревожность» словом 2025 года. Таков результат голосования, которое проводила сеть книжных магазинов "Читай-город" с апреля по декабрь. В топ финалистов народного голосования также вошли слова «вера», «договорнячок», «кринж», «любовь», «мир», «надежда», «ожидание», «перемены».

Выбор слова года проходил в четырех номинациях: «Гуманитарная сфера», «Техносфера», «Слэнг» и «Всенародное слово». Лидеров трех первых разделов отбирали эксперты, а вот для категории «Всенародное слово» кандидатов предлагали интернет-пользователи. Так что "тревожность" по праву можно назвать всенародным словом.

И о других победителях.

🏆В категории «Техносфера» победил «промпт».

🏆Словом года в гуманитарной сфере стало «ИИ».

🏆В номинации «Сленг» лидирует «окак» — выражение крайней степени изумления, смешанного с иронией.

А какое слово года у вас?

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

"Я не алкоголик” – новая книга диакона Иоанна Клименко.

"Я не алкоголик" — так успокаивают себя и близких люди, попавшие в ловушку зависимости. Но с этих слов может начаться и возрождение личности. Все зависит от того, что последует после периода отрицания. А это уже зависит от решений и действий самого человека.

Книга из 2 частей. В первой подробно разбираются этапы алкогольной зависимости, вторая рассказывает о том, как вернуться к трезвой жизни. Да-да, именно вернуться, ведь мы все рождаемся трезвыми и непьющими. Почему же для некоторых алкоголь со временем становится непреодолимым соблазном?

👉🏻 скачать можно с нашей книжной полки

👉🏻 приобрести в лавке Марфо-Мариинской обители (ссылка на карты).

Еще мы подготовили для вас сюрприз, оставайтесь на связи 😉

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость