Петля зависимости: зачем нужен дневник Шичко?

В замечательной книге Екатерины Савиной «Духовной жаждою томим» остроумно подмечено, что каждый лучше всех знает, как управлять государством, воспитывать детей и что делать с зависимостью.

А между тем, многим так и не удается вырваться из круга зависимости, и остается, если не погибнуть, то довольствоваться обочиной несбывшихся надежд.

Почему?

Екатерина Алексеевна подробно разбирает устройство петли зависимости, которая в очень кратком пересказе выглядит так: человек ищет удовольствие, но на выходе получает лишь разрушение. Употребление алкоголя или наркотика ведет к отравлению, которое отражается на физическом, психологическом и социальном благополучии. Зависимый никак не видит, что, заглушая свои страдания новой дозой, он только делает хуже, а если видит, то не в силах что-то изменить. Так продолжается по кругу до изнеможения (в книге яркая ассоциация про лыжника).

Краткосрочная выгода от употребления обманчива: она создает иллюзию комфорта, которая быстро сменяется болью и дисфункцией. Тяга усиливается, и зависимость обрастает защитными механизмами — отрицанием и рационализацией, а потеря контроля становится нормой. И человеку, а порой и близким, кажется, что никакого выхода уже нет…

Он есть – дневник трезвости, который помогает вырваться из петли зависимости.

Простой и проверенный инструмент, который помогает систематизировать самоанализ и, что важно на первом этапе, дисциплинирует!

Как именно работает дневник, мы уже рассказывали.

Что здесь главное?!

Важно такую работу начать и продолжать делать, несмотря ни на что, тогда результат будет.


📍голосовать за темы следующих постов
#школатрезвости

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Интересные посты #2

Собрали на наш взгляд полезные и мотивационные.

1. Здесь разобрали признаки зависимости, а здесь как и чем ее измерить. Спойлер https://psytests.org/diag/mast-run.html

2. Разобрались в практике работы с дневником трезвости и какое место он занимает в методе Шичко.

3. Тут получилися разбор по цене алкоголя, а здесь про гарантии трезвости.

4. И пост – мотивация от наставника Екатерины.



На всякий случай предыдущая подборка #1.

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Мини-курс для всех внизу этого поста! 👇🏻

Почему человек пьет?

Потому, что боится жизни, ему страшно смотреть в будущее, ведь он не видит ничего хорошего, только боль и разочарование и не знает как из этого выбраться. Ему кажется что выход – это самоотравление. Погружаясь в состояние отключки, ему тоскливо и скучно, он не чувствует себя нужным.

Как выбраться из этой петли?!

Нажмите кнопку чтобы смотреть мини курс диакона Иоанна👇🏻
#школатрезвости

В сто раз коварней алкоголя.

Свобода дышать – это курс освобождения от курения табака и вейпа.

Но, сначала вот о чем.

Свобода дышать – это право, которого многие себя лишают поневоле.

Такое наблюдение: возвращаюсь из зарубежной поездки, и сразу бросается в глаза — сколько же у нас курят! Везде и все подряд – без преувеличений национальная проблема...

Попробуйте найти курильщика, довольного своей привычкой! Вряд ли выйдет!

А как это может нравиться?!
Никотин - горький алкалоид, действие наркотика приятным язык не повернется назвать, вонючий дым, как минимум хронический кашель и насморк, усталость от каждой затяжки. Но что удивительно, ничто не останавливает курильщика отравлять себя и всех вокруг.

Кто курит давно, знают — привычка курильщика въедлива как табачный дым: весь день и все дела подчинены одному – перекурам до, вовремя и после.

Самое сложное для курильщика — решиться, прекратить и продержаться первые часы и день, два. Потом никотин без последствий отступает. Избежать срыва поможет проработка меняющая привычку: мусолить сигарету или вейп.

Как подготовиться к решительным действиям и избежать срыва подробно разбирается на курсе Свобода дышать. Он включает серию лекций и работу с домашними заданиями с наставником.

Тут надо отметить: чтобы начать заниматься сразу бросать необязательно. Программа разработана для естественного отказа уже на самом курсе. Так без насилия, плавно достигается надежный результат — полная свобода от табака или вейпа.

Подробности программы и запись здесь: https://mzot.ru/tabak-i-vape/


Если интересно - поддержите пост, поделюсь личным опытом и результатом – как 25 лет стажа курильщика снесло мощью метода.
#бросаюкурить

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Жертвовать своими интересами ради другого, как это?!

Вы же уже знаете – в мае будет большой курс для родственников Другая жизнь. Идет подготовка. Делимся глубоким текстом Екатерины Добровольской:

"Для одного - это жёсткая форма созависимости, а для другого - исполнение слов: "Нет больше той любви, аще кто положит душу свою за други своя» (Ин. 15: 13).

Чтобы пожертвовать своими интересами, нужно их иметь.

Нужно знать свои потребности и желания, чтобы отказаться от них на благо ближнего. Тогда это про христианскую жертвенность.

Но если я не интересна сама себе и не знаю, чего хочу, то ни о какой жертвенной Любви речи вообще не идёт.

Я просто "затыкаю"свою внутреннюю пустоту "нанесением добра" ближнему. Я не себя приношу в жертву, а стремлюсь другого человека положить на алтарь своей потребности быть нужной.

Если я себя не ощущаю ценной, то чем я жертвую?

"На Тебе, Боже, что нам негоже?". Как тряпьё старое в храм несу с уверенность в своей праведности.

Совсем иное, если я чувствую себя ценной.

Попробуй-ка пожертвовать ценностью ради другого. Слабо? Своя рубашка ближе к телу.

Но если получится, тогда "Нет больше той любви, аще кто положит душу свою за други своя» (Ин. 15: 13)."

Если интересно и планируете участвовать, пишите 👇🏻

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Одиночество в алкогольной клетке, как это происходит?!

Тяжесть и пустота. Сил что-то менять нет совсем, и зачем, когда все — бессмысленный круговорот? Каждый день — одно и то же: убежать от внутренней пустоты и проблем, побороть вчерашнее похмелье, вот и все.

Дома — вечный траур. Она устала смотреть на это, понять можно, а разве мне легче?! С каким трудом достаются эти деньги…

Перед детьми пронзительный стыд. Когда в последний раз был с ними трезвым? Трудно вспомнить…

Сколько обещаний себе в зеркало? Без счёта. Тупик…и снова все по кругу.

Какая разница, что говорят врачи? «Алкоголь опасен для здоровья», — умники! Чтение «героев трезвости» ещё хуже. У них одна мантра: «Трезвость — это здорово! Измените свои убеждения и живите счастливо». Как же молодцы! Что они знают о моих муках?! О долгах, о несправедливости вокруг…

Внутри пожар, усталость и одиночество… Плевать на собственные обещания. Только утолить жажду, просто передохнуть. Главное — успеть в магазин до часа х, а там — будь что будет. Что будет завтра? Это будет завтра...

Дни складываются в месяцы и годы, узел зависимости затягивается туже…

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Что делать, если осталось одно отчаяние?!

"У меня беда - сын спивается..."

Снова сжимается сердце. Отдаю себе отчёт, сколько уже сделала мама, на сколько ещё готова.

Я знаю, что такое отчаяние.

И благословляю отчаяние. Ведь именно в его пучине чаще всего рождается вопрос: "Что не так с моей жизнью?".

Я с детства верю, что обязательно буду счастлива, когда... У каждого свой список. Я наделяю магической силой разные вещи, делая их по сути идолами.

Мои кумиры:

- успех детей
- счастливое супружество
- здоровье и свободолюбие
- сама жизнь.

Но идолы рухнут... Разве нет?

Я суечусь-суечусь, пытаясь удержать баланс. Но в жизни вновь и вновь что-то идёт не по моему плану.

Я раздражаюсь, злюсь, тревожусь и от этого ещё больше суечусь-суечусь...

Пока отчаяние не вырвет меня из суеты.


"Мой сын спивается..."

Я это не выбирала, но это так. И теперь мне решать, как с этим обходиться.

Продолжать ли суетиться, пытаясь изменить обстоятельства или честно признать, что пришло время менять не внешнее, а внутреннее содержание своей жизни.

Зависимость - это не проблема одного человека, а симптом повреждения всей системы отношений. Просто "выключив" употребление близкого, проблему не решить.

Изменения - это путь, который начнётся с меня. Ведь я - единственный человек, которого могу изменить.

Мы будем говорить о созависимости, работать с убеждениями, выстраивать стратегии поведения со страждущим и обсуждать сложные темы на группах, чтобы изменить ситуацию в семье.

Но по сути это будет путь к совершенно иному качеству жизни:

к жизни, которая не трещит по швам от разных событий.

к жизни, где я перестаю верить в наивную сказку, что стану счастливой, когда всё случится по-моему;

к жизни, наполненной внутренним покоем, которого так не хватает нам с сыном.

к жизни, в которой я смогу показать и ему этот путь.

А ещё это будет путь души к Богу, а отчаяние - мотиватор на этом пути.

Текст Екатерины Добровольской (@dobrovolskaya0107).

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Зависимость у близкого и самооценка, как это связано?

Делимся текстом опытного психолога нашей Школы Елены Тутуковой (@ETutukova).

Возможно, вы уже задаётесь такими вопросами?

Вы когда-нибудь замечали, что в отношениях с зависимым человеком теряете себя? Как будто каждый день вы становитесь слабее, тревожнее, а уверенность в себе тает.

На днях я повторно консультировала женщину, назовем её Ириной. Она обращалась ко мне полгода назад, тогда ей стало нестерпимо смотреть, как сын все сильнее злоупотребляет алкоголем.

Поругался ли с девушкой, недопонимание с другом, устал на работе или уже просто по привычке - 30-летний мужчина проводит вечер с бутылкой.

Тогда я предложила ей пройти курс "Другая жизнь" диакона Иоанна Клименко, но по каким-то личным причинам на курс женщина не пошла.
Результат был для меня ожидаем, проблема усугубилась.

Давайте посмотрим, что же происходит:

🏷Сначала кажется, что это временно. Что стоит только помочь, подождать, поддержать – и всё наладится. Но проходит время, а вам всё хуже.

➡️Вы постоянно чувствуете вину.
Зависимый винит вас в своих срывах, обвиняет в недостатке поддержки. Вы стараетесь ещё больше, но результата нет.

➡️Вы забываете о своих желаниях.
Всё внимание – на другого. Вы подстраиваетесь, живёте его проблемами, теряя себя.

➡️Вы боитесь сказать «нет».
Страх, что он сорвётся, начнёт выпивать или снова причинит себе вред, не даёт вам покоя и возможности быть собой и жить свою жизнь.

➡️Вы чувствуете себя беспомощной.
Чем больше стараетесь помочь, тем меньше он ценит ваши усилия.

Ощущение бессилия разрушает веру в себя.
Постепенно зависимость близкого становится вашей собственной зависимостью – от его состояния, настроения, проблем.

✔️Но выход есть.
Только сейчас Ирина поняла, что она может действовать и получать знания, как вести себя с родным человеком, чтобы он захотел избавиться от зависимости.

Взрослые дети начинают взрослеть, когда мы переводим фокус внимания с них на себя.

Ирина идёт на курс, чтобы по-новому взглянуть на себя и ситуацию, осознать свою ценность и вернуть силы, тогда начнет меняться и ситуация в семье. Это проверено опытно на многих жизненных примерах моих клиентов, прошедших курс "Другая жизнь".

"Наденьте сначала себе кислородную маску, и тогда вы сможете помочь другому".

Задать вопрос специалисту можно в комментариях. 👇🏻
#школатрезвости

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

"Неважно как медленно вы идете, до тех пор, пока вы не остановитесь." Конфуций.

Кусочек диалога из чата Службы заботы Школы:

…
👉🏻: Здравствуйте! Я в завязке, уже почти неделю. Пришло время для осознания, хочу продолжить…
👈🏻: Здравствуйте! Готовы начать работать?
👉🏻: Да
👈🏻: Похоже у Вас был полностью оплачен курс Школа трезвости, время на обучение закончилось, но Вы так и не начали. Верно?
👉🏻: Да! Спасибо что помните! Можно учесть деньги?
👈🏻: Конечно, полностью учтем, просто начните с начала без доп. оплат, сейчас напишем...
…

Что здесь произошло?

Человек зашёл на курс, оплатил и... встретил внутреннее сопротивление, нашёл объяснения и оправдания (нужное подчеркнуть), и не стал заниматься.

Такое случается регулярно в нашей практике. Это реалии и опыт.

Со своей стороны мы мягко мотивируем, предлагаем диалог, чтобы вместе нащупать мотивацию. Иногда это срабатывает, а иногда, как в случае выше, нет — занятия не начинаются месяцами.

Но! Проходит время, и человек всё-таки находит силы, мотивацию и время начать искать изменения!

И мы всегда открыты такому решению!

Так здорово видеть путь человека из неуверенности и фрустраций к работе на курсе и поиску своего пути в трезвость.

Сейчас наш герой проходит Школу трезвости, пожелаем ему продуктивной работы 🙂
#школатрезвости

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Помогать или спасать, в чем разница?

Любимая игра созависимости - "я знаю, что для тебя лучше". При этом я не всегда понимаю, что лучше для меня самого.

Помогать - естественная потребность человека.

Но помощь человека, не имеющего в себе Святого духа, по словам отца Григория Григорьева – это "без благодатное подвижничество", иными словами "спасательство".

О наличии Святого духа мы узнаём по плодам. "Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание" (Гал.5.22:23).

Если из моей души ушли мир и радость, я мало чем могу помочь другому человеку. Скорее наоборот, буду токсична для него.

Восстанавливаем радость и идём творить, а не причинять добро.

текст Екатерины Добровольской (@dobrovolskaya0107)

Начать меняться, чтобы помочь близкому, можно уже с этого четверга, подробности здесь.

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Когда уходят надежды или последний рубеж.

Потеря здоровья, семьи и, наконец, социальная деградация. Так принято стращать пьяниц. Все это неизбежно произойдет с каждым сдавшимся алкоголиком, но потом…

Таким сокрушительным изменениям предшествует внутренний крах — потеря сил и надежды что-то изменить.

С начала второй стадии надежды рассеиваются, приходит смирение, что:

• найти достойную работу невозможно, повсюду предвзятость и своятничество;
• в профессии бесконечно отстал в развитии тупик;
• сводить концы с концами – это норма;
• с женой кроме взаимного отвращения и тягости ничего впереди не ждет – пусть подает на развод, уже не важно;
• с детьми общения нет, жена подговорила и оградила;
• здоровье угасает и прогресс хронических заболеваний неизбежен, наверно так у всех.


Алкогольный морок погружает человека в мир одиночества, стыда и беспомощности. Уходят силы, стремления и надежды что-то изменить в жизни.

Это точка невозврата!

А последними, заканчиваются пустые ожидания, что “пить в меру, как все” станет получаться и все как-то само образуется.

Но это уже не так важно, потому что вперед только стадия выживания…

Всего этого возможно избежать как это сделали многие, а начало пути в кнопке в закрепе. 👆🏻

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Что такое лист надежды или дверь, которая всегда открыта — только войди!

Мы уже писали, что девиз нашей Школы — «Помощь и заботу получит каждый, вне зависимости от своих возможностей.», примеры здесь и здесь.

Это не просто слова для правильного социального позиционирования, это непреложный принцип в нашей операционной деятельности.

Вот еще пример.

Очевидно, что люди, которые к нам обращаются, находятся в затруднительном положении, часто на грани или по крайней мере на распутье жизни. Это относится как к внутренним ресурсам, так и к материальному положению.

Бывает, "с колес" взять человека на курс на его условиях возможности нет. А он ждет, ищет поддержки, готов к работе над своей проблемой.

Что делать?!

Мы используем проверенный и простой способ — лист записи на курс.
Работает так: после короткой регистрации в нашем трезвоботе заполняется форма-заявка, где указываются основные сведения: с какой проблемой, какие условия приемлемы. Такие заявки сразу идут в работу. Мы строим план-график и возвращаемся, когда можем предложить наставника и условия.

Спросите, какой приоритет очереди? Отвечаем: да, он есть.

В первую очередь мы уделяем внимание заявкам на курс «Школа трезвости» — это курс для людей, встретивших беду зависимости лично. Именно им нужна самая оперативная поддержка и помощь. Сам факт того, что человек тянет руку помощи из ямы зависимости, наполняет главным смыслом всё, что мы делаем. Без внимания не остаются и другие заявки, ведь наш главный девиз действует всегда и во всем 😉

Всем хорошей недели!
#школатрезвости

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Лето — это маленькая жизнь…

Пора отпусков, поездок и хорошего настроения!

Весь июнь у нас кипела работа. Проводили большой курс для родственников зависимых — «Другая жизнь».

Несколько раз в год мы сначала подробно разбираем корень проблемы, как к ней подступиться, и предлагаем пройти курс в одном из форматов: с наставником или в режиме самостоятельной работы.

В этот раз участвовали 115 человек.

Почти все, кто проходил курс с наставником, закончили и, судя по отзывам, остались довольны своей работой. Многие из числа тех, кто проходил курс самостоятельно, в итоге решили продолжить уже с наставником. И это правильно! Найти ресурсы для регулярной работы с дневником самостоятельно — задача непростая.

Мы всегда идём навстречу и находим возможности для всех желающих.

Середина лета... Хочется перевести дух и насладиться тёплыми денёчками вдали от городской суеты. А планов, как всегда, много. Среди прочего думаем как распространять листовку о нашем бесплатном мини-курсе. Задумка простая: листовка с QR-кодом, ведущим на пост с мини курсом. Люди будут переходить, находить помощь, чей-то сын или муж обратит внимание на проблему и чья-то семья будет сохранена.

Как думаете, стоит ли пробовать в формате расклейки, или сейчас всё только онлайн?

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Сила знаний на книжной полке.

Часто в личных сообщениях спрашивают о книгах: на какие обратить внимание и где их найти. Здесь нет никакого секрета. Делимся списком книг, которые рекомендуем на курсах Школы, ссылка на книги ниже.

Несколько основных произведений, которые, на наш взгляд, входят в категорию обязательная программа.

Вино: твой слуга? Друг? Господин?
Зайцева С.Н. про алкоголь и его влияние на жизнь.

Некоторые советы о том, как жить трезвыми
Сборник ассоциации АА для тех, кто начал укрепляться в трезвости.

Я люблю его
Книга Екатерины Алексеевны Савиной, руководителя РЦ Зебра, раскрывает проблемы семей, где есть зависимость и исследует явление созависимости.

Книга диакона Иоанна Клименко "Я не алкоголик" и многое другое в кнопке 📚👇🏻

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Дорогу осилит идущий или почему сложно взять и бросить пить?

Дело в том, что трудно признаться себе, что проблема существует.

Кто страдал от алкоголя знает, каково это изо всех сил держатся за надежду: «последний запой — это ошибка», «пьют все», «это было в последний раз» и так далее. Это вызов признать, что алкоголь прочно взял контроль, и жизнь идет под откос. А без этого проблему не разглядеть и не отделить себя настоящего и сильного от слабого и спивающегося.

Поэтому первый шаг 12‑шаговой программы говорит: «Мы признали, что были бессильны перед алкоголем и что наши жизни стали неуправляемыми». Зависимость во многом подпитывается заблуждением о способности контролировать ситуацию и себя в употреблении.

Другая сложность в том, что каждый день алкоголь отвоёвывает жизненное пространство. С какого‑то момента человеку начинает казаться, что алкоголь становиться единственным способом справляться с болью, одиночеством, тревогой и тоской. Превратившись в губительный «стоп‑кран», он постепенно заполняет всё больше жизненного пространства.

Ключевое слово здесь — кажется! Никогда не поздно остановиться, перевести дух и начать путь к большим переменам.

И знаете, в работе службы заботы нашей Школы часто встречается: человек робко пишет в личку, начинает смотреть вводный мини‑курс, бросает — а потом исчезает. Проходит время — месяц, может полгода. Возвращается, зачастую уже с «плодами» укрепившейся дружбы с бутылкой. И решается начать работать; записывается на курс. Здорово! В такие моменты понимаешь, что всё не зря 🙂

Еще есть очень хорошие слова диакона Иоанна о заблуждениях в начале пути, посмотрите если не видели.

Провожаем лето, всем хорошей недели!
#школатрезвости

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Быть, а не казаться…

Сознательной зависимости не бывает. Каждый, кто находится в ловушке зависимости или уже выбрался на вопрос «ты хотел стать зависимым?», ответит: «Нет, конечно!» И это честно! Есть только одно различие: те, кто продолжают употреблять и продлевают свои страдания, бегут от этого неприятного вопроса, а те, кто живут трезво, напротив, могут вдумчиво рассмотреть «как это было на самом деле».

И, знаете, основное различие между «тогда» и «сейчас» одно — быть трезвым, а не путаться в беспочвенных самовнушениях «я могу отказаться, когда захочу».

Начать изменения — кнопка в закрепе👆🏻

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Зависимый человек в семье – внимание приковано к проблеме, все вокруг только об одном?
Казалось бы, всё ради близкого-родного, а жизнь вокруг разваливается.

Здесь важно остановиться и спросить себя:
- Что со мной происходит?

Жизнь пропитана тревогой и ежедневными: в каком состоянии придет? когда придет и придет ли? Только бы не срыв, только бы не очередной запой…

Борешься всем сердцем — за его трезвость, — забывая о себе, о детях, о работе.
Но чем больше усилий, тем хуже. Он ничего не слышит; ничто не помогает.

Почему так происходит?

Всегда одна с этой непосильной проблемой; от тщетных попыток опускаются руки. Душат чувства бессилия и одиночества.

Что делать? Как вернуться к лучшей жизни?

Начните с этого мини-курса, в нем разобраны основные ошибки родственников в борьбе с зависимостью близкого и изложен путь решения проблемы ⬇️
#школатрезвости

Мифы алкоголиков, разбираемся что к чему.

В нашей практике встречаются самые разные оправдания: «это лекарство», «традиция», «наследственное, против генов не попрешь».

Делимся самыми популярными 👇🏻️

«У меня нет зависимости»

Каждый уверен, что может бросить хоть завтра. Проблема в том, что это «завтра» не наступит никогда без активного внимания к проблеме, которая со временем только усугубляется.

«У меня есть повод»

«На работе несправедливость, одна головная боль», «жена/дети не понимают», «сегодня праздник» — любое оправдание годится, чтобы выпить именно сегодня.

«Я никогда не сопьюсь»

Ведь проблема у всех остальных, а меня-то уж точно минует эта участь. Спасёт иммунитет, специальная «система», все «под контролем» (нужное подчеркнуть).

На деле, конечно, всё это — отговорки, противящиеся посмотреть правде в глаза и взяться за дело — научиться жить трезво.

Как развивается проблема зависимости и что с этим можно делать — рассказываем в бесплатном мини-курсе, который в закрепе.

📍️ здесь наш опрос, чтобы точнее оринтироваться что интересно каждому из нас.

Всем хорошей недели 🙂️

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Работают ли онлайн тесты?

Отношение к ним неоднозначно. Одни считают самодиагностику пустым занятием, другие — напротив, доверяют результатам.

Можно ли измерить зависимость?

В своей практике мы используем проверенные временем тесты. При записи на онлайн‑курсы предлагаем профильное тестирование — это помогает увидеть исходную точку и проверить, есть ли повод для работы.

Для участников «Школы трезвости» (зависимость от алкоголя или наркотиков) используем тест Мичиганского университета (MUST). Его результаты устойчивы: если результат превышает 10–12 баллов, это тревожный сигнал.

Для оценки табачной зависимости (вейпов) используем тест Фагерстрема.

Зависимость от гаджетов — одна из самых незаметных и потому коварных форм потери свободы. Наверняка некоторые узнают себя: смотришь недельную статистику экранного времени телефона и удивляешься — неужели столько часов!?

Вопросу выстраивание здоровых отношений с гаджетами посвящён отдельный курс нашего центра — Пробуждение в реальность (https://mzot.ru/gudget-free), диагностику предлагаем по методу К.Янга.

Вообще проблеме нехимических зависимостей уделяем отдельное внимание. Наш опытный специалист Наталья Ищенко занимается исследованием сходств и различий между химическими и нехимическими зависимостями. Работа опирается на анализ большого количества статистических данных.

Если вы чувствуете, что взаимодействие с гаджетами вышло из под контроля можно пройти несколько тестов самодиагностики (всё конфиденциально, анонимно и займёт около 30 минут), результаты которых собирает Наталья для свой работы.

Вот ссылки на тесты:

1. Аддиктивная идентичность

2. Склонность к зависимому поведению (В. Д. Менделеева)

3. Опросник «Большая пятёрка»


Можно пройти самостоятельно или предложить близким.

Если решите поделиться с нами результатами  — просто замечательно!

Подробней как помочь в нашем исследовании в первом комментарии к этому посту.


Как вы относитесь к онлайн тестам?

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

Созависимость и жертвенная любовь – где проходит граница?

Термин созависимость предполагает наличие зависимости, т. е. отсутствие СВОБОДЫ.
Внешне проявления созависимости бывают похожи на проявления истинной (жертвенной) Любви, НО мотивы у них будут абсолютно разные.

Любовь даёт свободу любящему и любимому. В жертвенной любви всё, что я делаю ради другого, — мой свободный выбор.
Это очень высокая планка — положить "душу свою за друзей своих" (Ин. 15:13).

А созависимость мотивируется иными состояниями:
✔️ чувством стыда — а что обо мне подумают? Мой сын должен быть лучшим!
✔️ чувством вины или желанием его избежать — если скажу "нет", вдруг обидится;
✔️ жалостью к другому и представлением, что он без МЕНЯ не справится;
✔️ тревогой, подталкивающей к контролю и очередному звонку с вопросом: "ты где?";
✔️ страхом одиночества — откажу, а он уйдёт к другой;
✔️ жаждой похвалы, чтобы повысить самооценку;
✔️ желанием быть "хорошей".
И т. д.

Если меня мотивирует любое из этих состояний, то всё, что я делаю (даже самые крупные жертвы), — я делаю ради СЕБЯ, а не по Любви к ближнему.
Цель моих действий — управлять другим ради собственного блага.
Что по сути и является созависимостью в отличие от любви, описанной апостолом Павлом.

Текст наставника нашей Школы, психолога Екатериной Добровольской.

#наставники_пишут

--------------------

👉🏻 Путь в трезвость

На улице темно и сыро, зима совсем близко... Сегодня все как-то особенно цепляет и корябает. А тут такой искренний и по-настоящему согревающий пост в канале Центра Зебра. И стало уютно! 🙂