Официальный канал Общественного центра трезвости (НКО): https://mzot.ru

Делимся опытом, как помогаем людям, столкнувшимся с зависимостью, а также их родственникам и близким.

Обсуждаем способы как справиться с тягой и сохранить трезвость в повседневной жизни. Как помочь близкому обратиться за помощью к специалистам.

Стараемся донести что хорошего в трезвости, почему она действительно ценна и как использовать этот важнейший ресурс.

Публикуем бесплатные материалы и курсы, а также выступления вдохновителя и основателя Школы трезвости диакона Иоанна, наших специалистов и партнёров.

Главред канала: @sob4ed

Ниже быстрые ссылки по важным постам:

👉🏻 записаться на любой из курсов (переход в трезвобот)

--------------------

Бесплатные мини-курсы:

👉🏻 зависимым людям

👉🏻 родственникам

--------------------

🔗 листовка помощи зависимым

🔗 листовка помощи близким

🔗 листовка помощи двойная

--------------------

📍онлайн статистика Школы

---------------------

👉🏻 Подпишитесь на канал! | Мы в MAX

Какой путь выбрать?

Открываем поисковик — и голова идёт кругом от обилия предложений. Клиники обещают одно, целители — другое, где-то говорят про силу воли, где-то про таблетки. Как разобраться в этом потоке? Давайте посмотрим честно, что есть на самом деле.

Самостоятельно, на силе воли

Самый популярный способ. И, к сожалению, самый тупиковый. Почему? Дело в том, что зависимость — это не слабость характера. Это болезнь, затрагивающая глубинные механизмы психики. Пытаться победить её "взяв себя в руки" — всё равно что лечить травму тела позитивным настроем.

Кодирование

Наследие советской психиатрии. Звучит так: мы вселим в тебя страх, и ты будешь держаться на этом страхе. Страх — это костыль, причём очень ненадёжный. Внутри ничего не меняется, узел зависимости остаётся завязанным. Человек живёт как водитель с завязанными глазами — в постоянном напряжении, не понимая дороги. Вероятность срыва в такой ситуации очень высока. И последствия обычно тяжелее...

Заговоры и магия

Конечно, когда больно и страшно, хочется верить в чудо. Но давайте честно: это не работает. Зависимость — болезнь со своими механизмами, и нужна действенная метода, научно обоснованная и проверенная на практике.

Группы АА

Эффективная традиция, пришедшая к нам из англосаксонской культуры. Там она выросла естественно, из протестантской традиции работы с собой. У нас работает тоже, хотя требует определённой культурной адаптации.

Наш подход: метод Шичко

Мы используем то, что разработал российский учёный Геннадий Андреевич Шичко. В чём его суть?

В основе любой зависимости — будь то алкоголь, наркотики или что угодно ещё — лежат убеждения человека. Программа, что это вещество ему помогает, что без него не справиться, что оно даёт то, чего не получить иначе. Каждый из нас действует из своих убеждений. И пока эти убеждения не изменятся, пока узел не развяжется — человек как на минном поле.

Можем ли мы просто взять и заменить одно убеждение на другое? Нет, так не работает. Шичко научно обосновал: эффективный путь — это письменная работа. Когда человек прописывает свой опыт, разбирает по косточкам свои убеждения, формулирует новые — происходит то самое таинственное событие изменения. Меняется что-то глубоко внутри.

Как это работает на практике:

- Лекции — мы разбираем в живой, понятной форме все необходимые темы. Без заумных терминов, но и без упрощений.

- Письменные работы — домашние задания, которые каждый выполняет самостоятельно. Это не прописи, это настоящая работа с собой, разбор своего опыта, формирование нового взгляда на жизненные ситуации.

- Индивидуальное сопровождение — с каждым работает опытный наставник. Потому что путь у каждого свой, и нужен человек, который поддержит, поможет разобраться в сложных моментах.

Это работает?

Наш опыт показывает: да, работает. Около 75% людей, прошедших курсы и выполняющих рекомендации, решают проблему. Живут трезвой жизнью. Не держатся на зубах, не боятся сорваться — именно живут. Полноценно и свободно.

Сколько людей уже прошли этот путь?

За пятнадцать лет работы — более 10 тысяч человек. В этом году мы перешли в онлайн-формат в Телеграм, сделали помощь доступнее. И только за последний год около 500 человек.

Конечно, цифры — это одно. Но за каждой цифрой — живой человек, его боль, его путь, его победа. Это дорогого стоит!


запись на курс | спросить

Базовый курс - ШКОЛА ТРЕЗВОСТИ.

Cостоит из серии мини-лекций и письменных домашних заданий (дневников).

Сколько длится? Сколько времени в день занимает?

Курс рассчитан на 25 занятий и при интенсивной работе занимает месяц. В день это до 30 минут на лекцию с конспектом и примерно 30 минут на домашнее задание вечером.

Какой формат?

Все проходит онлайн в телеграм-боте, материалы и взаимодействие с наставником. Всё, что нужно, это ручка, тетрадь, телефон и желание работать над своей задачей.

Это конфиденциально?

Да, ваша работа включает только персонального наставника через дневники (по желанию доступны онлайн-консультации).

Сколько это стоит?

Мы просим самую умеренную плату для покрытия расходов на труд наставников, ведение нашей деятельности.
Есть возможность рассрочки без % и отложенного платежа.

Вы видите за что платите, платежи распределены по времени, удобно.

Подробней на нашем сайте.

Посмотреть вводный миникурс с диаконом Иоанном.


запись на курс | спросить

Дополнительный эпизод из серии миникурса.

#посмотреть

запись на курс | спросить

Что стоит на пути преодоления зависимости, что мешает обратиться за помощью?

Главное препятствие - это убеждение что с зависимостью ничего сделать нельзя, отсутствие достоверных знаний о проблеме.

Вокруг человека может быть много негативных примеров. "У этого не получилось, этот спился, этот умер, от этого жена ушла и так далее. Значит все, у меня тоже не получится". Зависимому человеку очень часто мешает начать борьбу неверие в победу.

Да, по медицинской статистике 85-90% людей не справляются со своей зависимостью от алкоголя. Как правило, потому что они не обращались за грамотной помощью, не знали, как это можно сделать, и не использовали те научные знания и опыт, которые накоплены.

Вокруг множество людей, которые справились со своей зависимостью, и мы точно знаем, что зависимость преодолима. И человек может вернуться к нормальной, яркой, полноценной жизни.

Как это сделать?!

Вы можете сделать шаг к собственной свободе прямо сейчас - начать с нашего бесплатного мини курса.

#алкоголь
#пройтикурс
#посмотреть

запись на курс | спросить

Бесплатный мини-курс, который даст вам знания как бросить пить и решить проблему.

Почему это работает?

Курс содержит многолетний опыт работы и всё самое важное. Подходит всем, кто столкнулся с проблемой зависимости от алкоголя.
Пройдя курс, вы получите необходимые теоретические знания и практические советы, что можно начать делать прямо сейчас самостоятельно.

Почему это бесплатно?

Основатель Школы трезвости Иоанн Клименко — диакон Русской Православной Церкви. Его многолетнее служение — помощь зависимым людям. За многие годы он помог очень многим людям, вне зависимости от их социального положения и достатка.

Добро пожаловать 🙂

В чем ценность наших курсов, что нового можно на них узнать?

Если фокус внимание на проблеме: “как отказаться, как прекратить употреблять” или “как научится употреблять “в меру”, то ошибок на пути не избежать.

Нельзя бросить употреблять алкоголь или наркотики из страха. Поэтому долгосрочные методы запугивания (кодирования) не работают. Качественно прекратить употребление и научиться справляться в жизни трезво можно только из желания, которое может прийти при качественном изменении мышления.

Научиться жить трезво и полюбить это состояние, найти в этом ценность.
Как жить трезво? Что это такое?

С ответом на этот вопрос у большинства затруднение. В этом нет ничего удивительного, потому что большинству о трезвости ничего не рассказывали.

Бывает, человек понимает свою проблему с алкоголем или наркотиками, но возникает ряд сомнений. Одно из них - "я так много об этом знаю, что собственно еще мне может кто-то рассказать?!"

Действительно, что алкоголь и наркотики - это плохо, итак все знают. Курсы не об этом.

Мы подробно разбираем корень зависимости, как она формируется, какие убеждения и привычки к этому привели. Детально и в обстоятельствах каждого находим способ, как действовать в своей жизни трезво. Составляем план на первый год трезвой жизни. И если выполнять рекомендации, результат у большинства гарантирован.

В своей работе мы используем метод Шичко, письменную работу с убеждениями, когнитивно-поведенческий подход. Это работает!

Все, что требуется – это ручка, тетрадь, 1 час времени в день и желание разобраться в проблеме.

Начать знакомиться с нашим подходом можно прямо сейчас с бесплатного мини-курса.

#алкоголь
#метод
#возражения
#пройтикурс

запись на курс | спросить

Живые данные работы Школы.

С 1 июля 2024 года успешно прошли курсы и начали хорошо жить:

- полный курс 712
- мини-курс 1155

Что такое зависимость?

Мы не называем алкоголизм, как и любую другую зависимость, болезнью. Это своего рода миф, который мешает эффективно действовать.

Почему?

Алкоголизм является болезнью, но не в привычном смысле этого слова.
Если большой стаж и человек глубоко страдает, то здесь действительно нужна детоксикация.
Но, для большинства это, в первую очередь, искажение на уровне сознания – ошибка в представлениях о себе и мире.
Это проблема на уровне души, и здесь требуется психологическая работа.
Наконец, это проблема на уровне духа, к этому этапу следует последовательно идти.
Помимо этого, явление зависимости - проблема семьи и общества.

Резюмируя - это сложное явление, которое зачастую упрощается: «Ну, раз алкоголизм — это болезнь, значит, нужно медицинское лечение».

И это распространённая ошибка.

Медицинская помощь (болезнь в прямом смысле слова) — это только первые 5% пути. Минимум, который необходим ограниченной группе людей прийти в чувства, не умереть, оглядеться и приступить к работе.

Люди часто не знают, как действительно преодолеть зависимость, и поэтому топчутся на месте, не продвигаясь дальше этих 5%.

Важно понять, что качественное преодоление зависимости не достижимо медикаментами, кодированием, курсами-однодневками. Только последовательными действиями, направленными на внутренние изменения.

Волшебных пилюль не существует, а возврат к естественной трезвости – личный ежедневный труд. Ментальная работа в осмыслении новых знаний, усвоении трезвых способов справляться с жизнью каждый день.

Наш опыт показывает, что этот путь эффективно прокладывать на бумаге, день за днём анализируя внутренний и внешний мир.

Поэтому в своей работе мы делаем упор на домашних заданиях с участием наставника.

И тогда каждый может научиться жить трезво на уровне души, чувств, желаний.

Познакомиться с нашей работой можно в бесплатном мини-курсе, основная программа здесь.

#алкоголь
#метод

запись на курс | спросить

Важная тема “что мешает преодолеть зависимость”, которую начали здесь.

Если вопрос зависимости затронул вас лично или близких, рекомендуем уделить всего 30 минут внимания и посмотреть наш бесплатный мини-курс полностью.

#алкоголь
#родственникам
#посмотреть

📍статистика

запись на курс | спросить

Истории выпускников.

В начале пути, когда сомнения и сложно поверить в успех, опыт других особенно ценен. Вот одна из многих историй...

Меня зовут Константин, мне 40 лет.
Отношения с алкоголем начались в 16 лет в компании школьных товарищей. Это было модно и престижно пить и держать лицо. Пример родителей и окружения подтверждал, что алкоголь – верный способ общения, статуса. Родители алкоголиками не были, но алкоголь всегда был в доме. «Таковы традиции», – говорили старшие, добавляя: «пить надо с умом».

Опьянение мне понравилось сразу. Хорошо помню первый раз, когда отец дал мне выпить импортного пива из банки. Этот горький и ни на что не похожий запах и вкус…
В ВУЗе привычка сформировалась полностью. Собраться с друзьями и не выпить - такого не было. Уже тогда начались первые предвестники беды. Я часто напивался сильнее всех, провалы в памяти становились дольше.

Тяга усиливалась с годами, я успокаивал себя результатами в трудовой деятельности, спортивными увлечениями.

К 35 годам организм перестал справляться. После пьянок работать толком не мог, увлечения и домашние дела по остаточному принципу.

Последние 3 года до кризиса все, что делал, работал и пил. Начались проблемы дома. После очередного двухнедельного марафона я решил завязать. Но как?!

Опыта и знаний не было. К специалистам не обращался, тему не изучал. Всегда было стыдно признаться себе, что проблема есть, а решения нет. Всегда тешил себя надеждами, что справлюсь сам. Я ошибался…

На зубах продержался два месяца и в очередной раз решил “уже можно, уже доказал, что могу без алкоголя”. Это был решающий момент.

Начался первый в жизни запой, закончившийся наркологическим стационаром и белой горячкой на отмене. 3 недели жизни я не помню. Мне стало страшно…

В поисках решения ноги привели в Марфо-Мариинскую обитель на Ордынке, где я встретил диакона Иоанна.

Сперва было сопротивление – «служитель церкви… что путного он может мне сказать и чем помочь».
Но страх пережитого гнал сомнения!
Мы поговорили, я приступил к занятиям.
Лекции мне пришлись по душе – понятным, простым и грамотным языком сказано то, что от меня всегда ускользало. Скажу честно, вести дневниковую работу было сложно. Большое сопротивление – сомнения, лень.
Пройдя курс Школы трезвости, продолжил менять свои представления о себе, свое отношение к алкоголю.

Я трезвый больше 2 лет. Это здорово! Каждый день я благодарен за ту встречу и возможность получить знания и опыт, который помог выбраться из петли алкогольной зависимости."

#алкоголь
#история_побед

📍статистика

запись на курс | спросить

Что такое метод Шичко и почему он работает?

На всех курсах, для зависимых и их родственников, мы используем единый подход. Он проверен временем и опытом тысяч людей.

В основе лежит теория автора метода, русского ученого Г.А. Шичко о социальном программировании человека на вредные привычки.

Поведение определяется социальными стереотипами. Мозг - это биокомпьютер с программами, определяющими наши действия и отношения. В социальной среде принято положительное отношение к употреблению алкоголя, табака, иногда и нелегальных наркотиков. Начиная с первых лет жизни у человека формируется вредная настройка на употребление. Со временем человек приобщается, сначала эпизодически, а затем системно, что приводит к зависимости.

Качественно решить проблему лекарствами, гипнозом (кодированием) или разговорами невозможно.

Только словом на бумаге.
Это открытие Шичко.
Это работает!

Работа на всех курсах выстроена на практических занятиях и состоит:
1. мини-лекций, в которых даются знания о проблеме зависимости, ее развитии и способах преодоления. Для родственников подробно разбираются ошибочные стратегии поведения, о том, что работает, и как строить отношения, как убеждать и так далее. Новый взгляд на проблему, который помогает выбрать верное направление действий и усилий;

2. письменных домашних заданий для проработки и усвоения материала. Это важно для того, чтобы применить общую теорию именно к себе и своей жизни;

3. обратной связи от наставника по домашнему заданию именно по своим мыслям, ситуациям и вопросам.

Такой подход помогает человеку глубоко переосмыслить свою жизнь. И не только переосмыслить, но начать изменять, причем в достаточно короткий срок.

Бесплатный мини-курс в этом канале.
https://t.me/sobtrust/22

Программа курса для родственников.

#алкоголь
#родственникам
#метод


запись на курс | спросить

Что такое «медовый месяц» или ловушка на пути к трезвости.

Осознать проблему - важный шаг. Прекратить пить - не менее важное действие. Но, это только начало!
Главное - это навык трезвой жизни. Умение жить жизнь трезво со всеми её радостями и печалями. Каждый день.

Как сохранить трезвость и укрепиться в ней через месяц, два, полгода, год? Как избежать срывов?

Бывает как?
Принял решение завязать и начал жить по-новому. Проходит время, старое берет верх… и происходит срыв. И так по кругу. Причины разные, итог один - возврат к употреблению.

Почему так происходит, ведь в начале были горячие обещания, решимость, куда что девается?!
Давайте разбираться.

В книге “Страсть к спиртному” Энди Спиккард раскрывает один из аспектов процесса - конец “медового месяца”. Вот что он пишет:

…Первые недели или месяцы трезвости приносят множество чудесных перемен: восстанавливается здоровье, возвращается ясность ума, исчезают провалы в памяти, появляется чувство глубокой радости, которое напоминает эйфорию первых дней в подпитии… и хотя где-то в глубине души человек ощущает сосущий страх возврата к старому, он может думать и действовать с безудержностью новообращенного. Но рано или поздно медовый месяц кончается…

Такое действительно происходит. Воодушевление первых дней трезвости сменяют будни, с которыми приходится справляться. Чувство легкой победы тускнеет, приходит понимание, что проблемы никуда не делись и мысли о привычном решении всех проблем - бутылке, возвращаются. “Медовый месяц” закончился, а напряжение продолжает нарастать и…происходит срыв.

Как подготовиться и избежать подобного развития событий?
Теории “я знаю, что так будет, и сделаю по-другому” точно не достаточно. Следует с первого дня формировать новые привычки справляться с жизнью трезво.

В своей работе мы используем дневники трезвости. Каждый от руки и на бумаге разбирает свои установки, привычки и ситуации в которых употреблял.
При таком подходе происходит постепенное замещение представлений. От “я употребляю если сложности” к “трезвость помогает мне решать задачи, моя опора в жизни”.
Смена ориентира открывает альтернативу между старым шаблоном поведения и новым способ жизни. Не абстрактным, прочитанным или услышанным, а собственноручно сформулированным.
И это работает!

У выпускников наших курсов все шансы осознанно пройти первые проверки и продолжить путь в трезвость.

Почитать “Страсть к спиртному” Энди Спиккарда.

Вводный мини-курс в этом канале, если не смотрели, рекомендуем.

Если материал актуальный, сигнальте огоньками, так сможем ориентироваться 🙂

Зачем считать дни трезвости?

В кругу преодолевающих зависимость часто слышишь: “сколько в трезвости?”, или: “сколько в чистоте?”, в случае наркотиков. Имеется в виду, сколько дней или лет человек не употребляет.

Может показаться, что внешние признаки подменяют тут наполнение. Или это показатель статуса, как звездочки на фюзеляже. Это может вызывать негативное отношение – мы тут не про формальности и не определяем, кто круче. Конечно, главное не в количестве дней или лет, прожитых трезво. В то же время, учёт времени в трезвости имеет свою практическую пользу. И вот какую.

Жизненный опыт и обстоятельства каждого уникальны. А принципы психики одинаковые. Иначе не было бы таких дисциплин как психиатрия и психология. Интенсивность процессов и скорость движения на пути в трезвость у каждого свои. Этапы, которые проходит каждый, одинаковые.

Учёт дней трезвости помогает ориентироваться в собственном процессе, точнее определять предстоящие задачи и возможные затруднения, а значит быть лучше готовыми.

Вот что по этому поводу пишет наставник нашей Школы Дима Матисон (https://t.me/mamamatison):

Да, можно бросить на время и не держаться при этом на зубах, если жизнь ещё не сильно деградировала. И как бы постараться забыть, что вообще раньше употреблял. Как страшный сон. И, кажется, что это хорошо – ведь воспоминания тяжелы, а сил и так мало. Поэтому подсчёт дней кажется даже вредным.

Он и вправду иногда обманчив, поскольку дни в так называемом сухом пьянстве и дни в настоящей трезвости — разное дело. Бросил пить и ничего другого не делаешь с собой, со своей жизнью — тогда по сути считаешь дни до срыва.

Без работы над собой всё возвращается на круги своя. Опять попадаешь в ту или иную неприятную ситуацию, а как — не понял.
И вот, оказывается, это происходит, потому что внутри нас развиваются процессы, которые зачастую остаются от нас скрытыми, и имеют характер циклов. Они развиваются по спирали, от эпизода к эпизоду, как волны. И становятся видны нам только когда волна уже захлестнула.

Зависимость питается нашим нежеланием посмотреть на неё и на себя более пристально. Сколько дней трезвый? Сколько дней ни на кого не кричал? Объективные показатели важны, потому что сознание зависимого человека привыкло обходить сложные вещи, забывать их, не решать. Да, я употребляю сегодня, да, я решал ранее, что это точно мне вредит, но сейчас я забуду об этом. Как пример.

Количество дней — это важная информация для осознанной жизни, материал для работы над собой. Например, если раньше я постоянно срывался после недели воздержания, значит я не умею жить больше недели трезво, нужно особенно проанализировать свой недельный цикл, предпринять шаги, чтобы соскочить с этого порочного круга. Может я к концу недели уже так наполняюсь внутренними противоречиями, что теряю способность трезво мыслить. Может быть я ничего не делаю для настоящего отдыха. И так далее, о более длительных циклах - месяц, сезон, полгода, год…

Считать дни трезвости – это и дисциплина. Зависимость во многом опирается на своеволие. Дисциплинировать себя – часть пути в трезвость.

На наших курсах домашние задания, по-другому дневники, — это основа. Предлагаем студентам заканчивать каждую запись числом дней трезвости. На начальном этапе это помогает выработать полезный навык. Где-то себя похвалить, подбодрить - “вот сколько!”. В дальнейшем такая работа должна продолжаться по крайней мере до завершения постабстинентного синдрома. Что это, и какие сроки у этого явления расскажем в следующих постах.

#наставники_пишут

запись на курс | спросить

Что такое постабстинентный синдром или как избежать срыва?

Когда говорят о преодолении зависимости, часто имеют в виду просто прекращение употребления. Бросил пить – выздоровел. После наступает период воздержания. Вроде как и преодолел.

Мы уже писали, что просто воздержания, конечно, не достаточно.

Когда кажется, что все главные проблемы позади, часто следует откат в еще более жестокое употребление.

Как это происходит?

Человек прекратил употребление, прошёл первый этап обучения или терапии, достиг первых успехов. Но довольно быстро начинает нарастать напряжение, которое можно принять за нервный срыв. Внутренний кризис набирает обороты. Встаёт вопрос “а зачем мне такая трезвость, в которой я чувствую себя так плохо?”. Идея употребить, тяга нарастает. И все по новой.

Такая реакция психики на длительный отказ от употребления называется постабстинентный синдром (ПАС). Трезвая жизнь для человека, уже давно привыкшего жить в параллельной одурманеной реальности – огромный стресс.

ПАС может проявляться вплоть до двух лет после отказа от наркотика.
В книге “Остаться трезвыми” Теренс Горски выделяет 6 признаков ПАС, которые одновременно являются вестниками срыва:

Признаки постабстинентного синдрома у разных людей выражаются по-разному. Они различаются по степени, частоте и длительности. У одних признаки одни, у других – другие, у третьих они отсутствуют вовсе…

Затруднения в ясности мышления
Чрезмерно эмоциональное реагирование
Проблемы с памятью
Нарушения сна
Проблемы с физической координацией
Сложности в управлении стрессом

Что поможет справиться с ПАС?

ПАС это не приговор.
Особый и бережный режим внимания к себе позволяет снизить интенсивность ПАС, а, значит, и жить спокойнее, и не сорваться.

1. Быть с теми, кто поддержит, не быть в изоляции.
2. Находить для себя реальный смысл преодоления этих сложностей.
3. Достаточно и качественно отдыхать и находить радости.
4. Заботиться о питании. Голод вызывает стресс, а мысли об употреблении возникают чаще;
5. Заниматься посильными физическими упражнениями.

На наших курсах последним заданием предлагаем составить практический план действий на перспективу ближайшего года. Одна из целей такого плана – именно в этом.

📍Здесь можно оставить свой голос, так будет больше публикаций интересных именно вам!

#алкоголь
#метод

запись на курс | спросить

Что такое срыв и как быть если он случился?

Для начала, срыв, это на самом деле не просто факт употребления, это процесс, со своими предвестниками и принципами развития. Срывной процесс – это неосознаваемое развитие мыслей и поведения, ведущих к употреблению. Сам факт употребления – это только результат такого процесса, который начинается намного раньше.

До употребления протекает фаза нарастающего напряжения. У каждого она своя. Проявляется и в теле и в психике и в отношениях с людьми. Накидываешься на других, мелочи выводят из себя. На работе не хватает выдержки решать сложности, голова не соображает.

Ранее мы разобрали некоторые причины срыва. Это может быть недостаточная мотивация и старые убеждения, либо отсутствие должного внимания (навыков) справляться со стрессом трезво и развивающийся на этом фоне постабстинентный синдром.

Все это не происходит одномоментно, есть красные флажочки, есть осознание, что становится хуже. Но можно начать помогать себе заранее и активно – сразу после отказа от наркотика. Теренс Горски пишет:

Выздоровление похоже на подъём по эскалатору, идущему вниз. Остановка невозможна… Не нужно специально делать что-то для того, чтобы признаки, ведущие к срыву, развивались. Всё, что Вам нужно сделать, - это быть не в состоянии практиковать соответствующие шаги выздоровления.

Важно помнить, что смена одной зависимости на другую не меняет сути дела. Если, к примеру, наркоман не употребляет, но при этом продолжает употреблять алкоголь, то шансы возврата к употреблению наркотика кратно возрастают.

Срывной процесс продолжается даже и без употребления веществ, если человек не меняет своей жизни. Продолжаешь ходить по проституткам, продолжаешь зависать в интернете круглые сутки или не меняешь окружение и привычки – жди употребления. Ведь все это взаимосвязано.

Что делать если срыв все таки случился?

В срыве нет ничего хорошего. Однако при должной работе из такого опыта можно извлечь науку. Что важно сделать?

- прекратить употребление;
- сменить обстановку в которой эпизод произошел;
- провести детоксикацию, если того требуют обстоятельства;
- проговорить ситуацию, состояние и план действий с доверенным лицом;
- важно! Выполнить упражнение “анализ срыва”.

Для ситуаций срыва в работе на курсах мы практикуем отдельные упражнение — “анализ срыва”. Это письменное задание выполняют те, у кого случился эпизод употребления. По наблюдениям — если человек открыто себе признался в ошибке и вернулся к работе на курсе, в целом он продолжает двигаться вперед.

📍Здесь определяемся с темами постов, присоединяйтесь!

#алкоголь
#метод

запись на курс | спросить

Преодолеть зависимость или последняя преграда.

Достигнуть трезвости — это значит решить множество задач, пройти проверку временем и жизнью. О некоторых мы уже говорили: сомнения в самом начале как результат ошибочных убеждений, ловушка мнимой победы, изменения в психике и возможные эффекты.

При должном упорстве и поддержке людей с опытом, пересмотреть собственные убеждения, выбраться из роковой петли употребления и научиться жить трезво может каждый. Однако без серьёзных внутренних изменений риск возврата к зависимому поведению сохраняется даже много лет спустя.

Почему так происходит?

Зависимость не появляется сама по себе. Это явление коренится в неспособности человека трезво справляться с собственной жизнью, ежедневными переживаниями, обстоятельствами и отношениями с окружающими. Это мнимая крепость, "оазис психологической безопасности", которая неотвратимо превращается в тюрьму.

На пути к трезвости все проходят этап частичного выздоровления. Это когда человек полностью признал и изучил свою зависимость, обрел навык жить трезво. С этого момента время активной терапии и поддержки сокращается, а фокус внимания закономерно смещается от вопросов сохранения трезвости к обустройству нормальной жизни, работы и семьи.

И вот всё встало на свои места, жизнь наладилась. В таких обстоятельствах хочется большего. И это опасное время, поскольку зависимый тип личности может провоцировать подспудное желание вернуться к старому, пусть и в чем-то новом. Поэтому серьёзный стресс или, наоборот, значительные достижения могут привести к срыву.

Структурные изменения в личности — гарантия избежать развития старой или новой формы зависимости. Однако такие изменения требуют значительного количества времени.

Тот, кто движется дальше, проходит период зрелого выздоровления — изменение личности. В это время приходит понимание, что основа обустройства жизни не в том, чтобы бежать от реальности или гнаться за немедленным удовлетворением желаний, что есть корень любой зависимости.

В этой долгосрочной перспективе последовательно формируется система представлений, ценностей и навыков адаптации к любым жизненным обстоятельствам для полноценной и продуктивной жизни. Чтобы научиться выстраивать наполненную трезвую жизнь, возможно, потребуется пройти изменения, порой не простые. Как итог зрелого становления в трезвости перед человеком встают вопросы глобальных ценностей, с которыми понятно, и сложности по плечу. Это некоторый ориентир, барометр динамики изменений.

В некотором смысле зависимому дарована неизбежная потребность измениться к лучшему и научиться жить счастливо.

А это действительно стоящая задача, чтобы идти по пути к трезвости!

📍Здесь определяемся с темами постов, присоединяйтесь!

запись на курс | спросить

Бесплатный курс внизу этого поста 👇

Единственная причина возврата к употреблению алкоголя — это убеждения, поэтому

попытки бросить пить
«на силе воли» или «кодирование» часто заканчиваются неудачами.

Этот мини-курс даст знания, как действительно бросить пить и преодолеть зависимость.

Подходит всем кого проблема зависимости затронула прямо или в кругу близких.

Нажмите👇🏻