Снежанна Тон. Психология, медитативные практики, гипноз
110 subscribers
51 photos
11 videos
3 files
7 links
Очищаю ваш разум и тело от ненужного и приведу к СВОБОДЕ!

🏆 Моя методика: «New Mind» - это научный подход который поможет:

▫️ Спокойнее воспринимать реальность
▫️ Стать более уверенной в себе
▫️ Больше зарабатывать за счет своего природного магнетизма
Download Telegram
Мини-практика на день

Часто ли вы ощущаете упадок сил, апатию или просто "не в своей тарелке"? 😕

Наше внутреннее состояние – это отражение баланса нашей биоэнергетики. 💫

Предлагаю вам простую, но эффективную практику на сегодня:

1.
Утренняя настройка: Сразу после пробуждения, не вскакивая с постели, уделите 5 минут осознанному дыханию. С каждым вдохом представляйте, как вас наполняет золотистая энергия, а с каждым выдохом – уходит напряжение.

2.
Заземление: В течение дня найдите время, чтобы побыть на природе. Постойте босиком на траве или земле, ощущая связь с землей и прилив сил. 🌳

3.
Вечерняя благодарность: Перед сном вспомните 3 приятных момента, которые произошли с вами за день. Проживите их заново, наполняясь позитивными эмоциями. 🙏

Эта простая практика поможет вам:

* Гармонизировать биоэнергетику
* Повысить уровень энергии
* Снять стресс и напряжение
* Улучшить настроение и эмоциональное состояние

Попробуйте .
После поделитесь в комментариях, как вам практика? Чувствуете ли изменения? 👇
🤯 Навязчивые мысли: как от них избавиться? 🤯

Знакомо ли вам ощущение, будто ваш разум – заезженная пластинка, проигрывающая одну и ту же мелодию тревоги? 🎶

Навязчивые мысли могут стать настоящей пыткой, выматывая и лишая сил. Но есть хорошие новости: с ними можно и нужно бороться! 💪

💡 Что делать?

1️⃣ Осознанность – ваш главный союзник:
- Научитесь отслеживать свои мысли, не вовлекаясь в них эмоционально. Представьте, что ваш разум – это небо, а мысли – проплывающие облака. ☁️
- Практикуйте медитацию и техники осознанного дыхания. 🧘‍♀️

2️⃣ Переключение внимания – ваш секретный прием:
- Как только навязчивые мысли начинают одолевать, переключитесь на интересную деятельность: чтение, спорт, хобби. 📚🚴‍♀️🎨
Остальное написала в комментариях🔽
🤔 Почему нас так часто настигает тревога?

🧠 Причины тревожности могут быть разными:

*
Генетическая предрасположенность: У некоторых людей тревожность "заложена" в генах.
*
Травматический опыт: Пережитые стрессовые события, как правило, оставляют след в виде тревожных мыслей и чувств.
*
Негативные мысли: Зацикливание на негативных мыслях о прошлом или будущем может вызывать постоянную тревогу.
*
Низкая самооценка: Неуверенность в себе и сомнения в собственных силах часто ведуют к тревоге.
*
Нездоровый образ жизни: Недостаток сна, неправильное питание, отсутствие физической активности могут усиливать тревожность.
*
Социальные факторы: Слишком высокие требования к себе, конкуренция и постоянная гонка за успехом также могут приводить к тревоге.

😔 Если вы чувствуете, что тревога вам мешает, обратитесь за помощью к специалисту.

#психология #тревога #ментальноездоровье #психолог #самопознание #помощь #психотерапия #стресс #здоровье #жизнь #счастье
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера была на пушкинском балу и встретила много знакомых 😻
🔥 Выгорание: 5 признаков, которые нельзя игнорировать 🔥

Ты чувствуешь себя опустошенной, апатической и неспособной радоваться жизни? 😥 Возможно, ты столкнулась с выгоранием.

Вот 5 тревожных сигналов:

1.
Постоянная усталость: Ты чувствуешь себя уставшей даже после полноценного сна. 😴
2.
Потеря интереса: Ты перестала интересоваться вещами, которые раньше приносили тебе радость. 💔
3.
Проблемы с концентрацией: Тебе сложно сосредоточиться на работе или учебе. 🤯
4.
Раздражительность: Ты легко выходишь из себя по мелочам. 😠
5.
Чувство безнадежности: Ты не видишь смысла в своих действиях и не веришь в лучшее будущее. 😔

Что делать?

Важно не игнорировать эти сигналы! Обратись к психологу, чтобы получить профессиональную помощь. 🙏 Ты не одна, и есть способы преодолеть выгорание!
Хочу тебя поддержать!❤️

Дополнительные советы, если чувствуешь, что выгораешь:

* Сделай перерыв: Позволь себе отдохнуть и сменить атмосферу. 🌴
* Найди время для любимых дел: Делай то, что тебе приносит радость. 🎨
* Заботься о себе: Хорошо спи, правильно питайся и регулярно занимайся спортом. 💪

Помни, что ты заслуживаешь счастья и благополучия!

А какие еще секрете от выгорания знаете?
Хотите легко находить общий язык с людьми? Вот 5 психологических трюков:

1.
Хвалите за спиной: Когда говорите о человеке в его отсутствие, делайте акцент на его положительных качествах. Это создаст у него приятное впечатление о вас.
2.
Сделайте его нужным: Попросите совета или небольшую помощь. Люди любят чувствовать свою значимость, а ваша просьба даст им возможность проявить себя.
3.
Соглашайтесь, прежде чем спорить: Вместо того, чтобы сразу же возражать, начните с того, с чем вы согласны. Это создаст атмосферу взаимопонимания и снизит напряжение в споре.
4.
Забудьте «Я это знаю»: Вместо этой фразы, которая может звучать высокомерно, используйте «Да, ты прав». Это продемонстрирует ваше уважение к мнению собеседника.
5.
Благодарите за ожидание: Вместо извинений за опоздание, лучше выразите благодарность за то, что вас все-таки дождались. Это смягчит ситуацию и покажет, что вы цените время других людей.

Помните, что искренность и уважение - это основа хороших отношений с людьми!
⚡️ Энергетические вампиры: кто крадет вашу энергию? ⚡️

Вы чувствуете постоянную усталость, апатию, раздражительность? Может быть, вас окружают энергетические вампиры? 🧛‍♀️
Признаки энергетических вампиров:

* Постоянные жалобы. Они любят делиться своими проблемами, но не хотят слушать ваши. 🗣️
* Негатив и критика. Всегда находят повод для осуждения и негативных комментариев. 👎
* Эмоциональная зависимость. Они стремятся манипулировать вами, вызывая чувство вины и обязанности. 🎭
* Контроль и доминирование. Стараются управлять вашими решениями и действиями. 💪
* Энергетическая усталость после общения. Вы чувствуете себя выжатым после встречи с ними. 😩
Как защитить свою энергию?

* Установите границы. Определите свои личностные границы и не бойтесь сказать "нет" тем, кто их нарушает.
* Научитесь отказывать. Не чувствуйте обязанности помогать всем и всегда. 🙅‍♀️
* Практикуйте медитацию и йогу. Эти практики помогут вам укрепить свою энергетику. 🧘‍♀️
* Окружайте себя позитивными людьми. Проводите время с теми, кто заряжает вас энергией. 🤝

Важно! Если вы постоянно чувствуете себя истощенным, не откладывайте визит к психологу! Он поможет вам разобраться с причинами этого состояния и научиться защищать свою энергию. 🧠
Чтобы выходные стали источником энергии, а не ее "поглотителем", предлагаю несколько простых, но эффективных советов:

1. Установите границы:

* Определите время, когда вы будете "отключаться" от работы и социальных сетей.
* Составьте план на выходные, чтобы избежать спонтанных решений, которые могут "съесть" вашу энергию.

2. Заботьтесь о себе:

* Высыпайтесь.
* Питайтесь качественно. 🥑
* Двигайтесь. 🏃‍♀️
* Проводите время на природе. 🌲

3. Займитесь любимыми делами:

* Хобби, чтение, творчество - всё, что приносит вам радость и удовольствие.
* Позвольте себе расслабиться и отключиться от повседневных забот. 😌

4. Сократите времяпровождение в соцсетях:

* Бесконечный скроллинг ленты может привести к "энергетической утечке".
* Выбирайте качественный контент и ограничьте время, проводимое в социальных сетях.

5. Проведите время с близкими:

* Общение с любимыми людьми - источник позитивной энергии.
* Проведите время с семьей, друзьями, любимым человеком, занимайтесь совместными делами. 🥰
Помните, что выходные - это не время для "догонять" дела, а для восполнения энергии и восстановления внутреннего баланса.

Желаю вам продуктивных и энергичных выходных!
Ставьте ❤️, если прочитали
Доброе утро!

Сегодня я излучаю позитив и уверенность. 💪 Мой день будет наполнен продуктивностью и радостью. ☀️ Все, что я делаю, приносит мне удовольствие и успех. 🎯


#аффирмации #мотивация #успех #позитив #доброеутро
Шутки психолога:

Если у вас в один день созвон с психологом и с мамой. Поговорите сначала с мамой.
🌟 Повышаем самооценку: 5 простых шагов к уверенности в себе! 🌟

Часто мы недооцениваем себя, сомневаемся в своих силах и не верим в собственный потенциал. Но изменить это в ваших силах!

💪 Вот 5 советов, которые помогут вам укрепить свою самооценку:

1.
Осознайте свою ценность: Вы уникальны и прекрасны! Вспомните о своих талантах, достижениях, сильных сторонах.
2.
Прощайте себя: Каждый человек ошибается. Научитесь прощать свои ошибки и не зацикливайтесь на негативе.
3.
Окружите себя позитивными людьми: Общение с позитивными, вдохновляющими людьми помогает укреплять веру в себя.
4.
Занимайтесь любимыми делами: Делайте то, что приносит вам радость и наполняет энергией.
5.
Меняйте мышление: Это номер 1 к изменениям. Этому я учу по моей методике New Mind

https://snezhannatone.ru/new-mind

💫 Помните: вы достойны любви, уважения и счастья! 💫



#самооценка #уверенность #психология #биоэнергетика #развитие #позитив #счастье #любовь #успех #советы #вдохновение
5 причин проработать свои страхи с помощью методики New Mind

Страхи – это часть нашей жизни, но они не должны управлять нами. Методика New Mind – это ключ к изменению своего мышления и жизни, помогающий избавиться от страхов и обрести уверенность в себе.

🤔 5 причин попробовать:

1. Освободитесь от ограничивающих убеждений: New Mind помогает понять, откуда берутся ваши страхи, и заменить их на позитивные и empowering мысли.
2. Улучшите качество жизни: Свобода от страхов открывает двери к новым возможностям, более ярким эмоциям и более успешным результатам.
3. Укрепите самооценку: Когда вы сталкиваетесь со своими страхами лицом к лицу, вы становитесь сильнее и увереннее в себе.
4. Повысьте уровень стрессоустойчивости: New Mind учит справляться с тревожностью и стрессом, помогая сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях.
5. Найдите свой внутренний ресурс: Методика помогает вам обратиться к внутренним силам, чтобы преодолевать трудности и достигать поставленных целей.

🚀 Измените свое мышление, измените свою жизнь!

👉 Запишитесь на консультацию, чтобы узнать больше о методике New Mind и получить индивидуальные рекомендации.

#психолог #психотерапия #newmind #методикаnewmind #изменениемышления #страхи #тревога #уверенность #самооценка #стрессоустойчивость #успех #качествожизни #жизнь #психологмосква