Мы знаем, как научиться поддерживать здоровье мозга и сохранять ясность мышления в любом возрасте 🧠 Ловите памятку от знаменитого психиатра Нормана Дойджа — автора бестселлера «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга».

Мозг деградирует, если…
❌ Вы проводите весь день за компьютером. Сидячий образ жизни приводит к нарушению кровоснабжения мозга.
❌ В вашем рационе много продуктов с высоким содержанием простых углеводов: белая мука, рафинированный сахар и т. д.
❌ Вы живете в состоянии хронического стресса: в ответ на стресс мозг уменьшает гиппокамп. А чем меньше размер гиппокампа, тем хуже память, особенно долгосрочная.
❌ Вы мало спите: дефицит сна приводит к проблемам с концентрацией внимания и к ухудшению памяти.
❌ Вы проводите много времени за веб-серфингом и просмотром ТВ: внимание становится фрагментированным.

Мозг развивается, если…
✅ Вы занимаетесь спортом. Спорт, особенно аэробная нагрузка, стимулирует рост нейронов в гиппокампе — зоне мозга, отвечающей за память, познавательные и аналитические способности.
✅ Вы правильно питаетесь: для полноценного функционирования мозга особенно важны эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты — без них мозг испытывает сложности с передачей нервных импульсов. Этих кислот много в рыбе из холодных морей (лосось, скумбрия, атлантическая сельдь).
✅ Вы уменьшаете последствия стресса с помощью упражнений на растяжку, дыхательных упражнений и медитации.
✅ Вы спите не меньше 7–8 часов в сутки. Важно не только количество, но и качество сна. Для полноценного восстановления мозгу нужны глубокие фазы сна.
✅ Занимаетесь тем, что тренирует способность к концентрации внимания: читаете сложные тексты, изучаете иностранные языки и т. д.

«Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга» // Норман Дойдж

#мозг #обучение #интересно

Несколько рабочих способов продлить себе жизнь 🔋

Друзья, как вам мысль прожить лет до 100, а может, и до 120? Совсем неплохо, верно? Можно этому не верить, но наше решение продлить свою жизнь, похоже, действительно влияет на долголетие. Как и вера в то, что такой способ действительно работает.

Кстати, вы знали, что медуза Turritopsis не только не стареет, но и молодеет, буквально обращая время вспять? ⏰ А голый землекоп — маленький, странный на вид грызун, обитающий в Африке, — живет невероятно долго и совсем не болеет раком? Или что в водах Гренландского моря плавает акула, которой уже больше 400 лет? А что, если эти удивительные свойства в будущем могут стать доступными и для нас?

Молекулярный биолог Никлас Брендборг, тщательно исследуя процесс старения у животных и людей, осмеливается задаться вопросом: что, если бы мы могли повернуть процесс старения вспять, искоренить рак и жить на протяжении столетий? Книга «Загадка нестареющей медузы» — это больше, чем просто книга, это призыв к действию. Похоже, у нас есть шанс не согласиться на жизнь, прерванную ранним старением.

📖🎧 Хотите еще книги про долголетие (и не только)? Регистрируйтесь на Smart Reading и получайте их бесплатно в формате саммари на целую неделю!

#новое #саммари #наука #долголетие #здоровье

Любопытный факт: уровень смертности во всем мире резко подскочил после 2000 года — как будто люди продолжали жить, чтобы встретить новое тысячелетие, и не сдавались, пока не достигли этого. Удивительно, но похоже, наше желание жить играет большую в роль в том, сколько мы проживем на самом деле.

Загадка нестареющей медузы // Никлас Брендборг

#интересно

❗❗Читай и слушай: 7 дней бесплатно со Smart Reading 📚🥳

Smart Reading – это крупнейшая библиотека максимально полезных книг кратко от сооснователя «МИФ».

Книга в день за 20 минут: читай, слушай, смотри инфографику.

В нашей библиотеке вы сможете:

🏃‍♀️ развиваться по дороге на работу или на пробежке (даже без интернета)
🌐 прочитать/прослушать книги, которых еще нет на русском
💰 сэкономить деньги на покупке ненужных книг = мы отбираем книги из топов Amazon и McKinsey

С нами уже:

👥 90 000+ целеустремленных людей
🏢 100+ передовых компаний
🌍 20 стран

📚 Что такое Smart Reading?
👉 Как работает подписка: пробный период и отмена

Переходите по ссылке и получайте полный доступ к 1100+ саммари лучших книг бесплатно в течение 7 пробных дней 👇️

🌟 Волшебные 40% счастья 🌟

Когда в последний раз вы задумывались о том, что делает вас по-настоящему счастливым? Вы считаете, что счастье зависит от внешних обстоятельств или генетики? А что, если бы мы сказали вам, что целых 40% вашего счастья полностью в ваших руках?

📘 Книжный эксперт Smart Reading Сергей Оробий делится своими размышлениями о счастье — из каких элементов оно состоит и как его измерить. Наука утверждает, что наше ощущение счастья можно разложить на составляющие, и это знание может кардинально изменить вашу жизнь!

Погода, пробки, сорванные планы — все это влияет на наше настроение всего лишь на 10%. А что же определяет остальные 90%?

Исследования показывают, что:
• 50% нашего счастья заложено в генах,
• 10% зависят от жизненных обстоятельств,
• а вот оставшиеся 40% — это наши ежедневные действия и привычки.

💡 Хотите подробности о том, какие практические шаги помогут вам стать счастливее уже сегодня? Загляните в наш блог и узнайте, как наука объясняет счастье и как вы можете управлять этими 40% в своей жизни.

#Блог #Счастье

Всем привет! Сегодня я с вопросами.

Для чего мы читаем? В особенности, для чего мы читаем нон-фикшн? Бывает, безусловно, просто любопытно. Или обязывают корпоративные требования. Или мы ищем ответы и выход. Или хотим чему-то научиться.

Буду очень благодарна, если вы поможете мне найти ответы ❤️

🎁📅 Что подарить ребенку на 1 сентября?

Лето уже на закате, и вместе с подготовкой к школе к нам возвращается вопрос: «Чему и зачем учить?» Можно ли делегировать школе развитие определяющих успех навыков: умение общаться, работать со своими эмоциями, ставить и достигать цели, развивать системное и критическое мышление, генерировать и воплощать идеи…

Кто сегодня обсуждает с вашим ребенком:
• Откуда берутся привычки и как они влияют на человека?
• Как найти призвание?
• Что такое сила воли и как ее тренировать?..
• Как стать счастливым?
• Для чего нужно думать о здоровье?
• Как конструктивно мыслить и принимать правильные решения?

Наша серия книг «Чему не учат в школе» создана специально для того, чтобы помочь вам и вашему взрослеющему человеку увлекательно, без назидания разобраться с самыми важными жизненными вопросами. Мы получили уже 8346 отзывов на эти книги в «Озоне». Рейтинг их всех – круглая пятерка, как в школе, только лучше :) Убедитесь сами!

Перейти в «Озон»

9 неправил успеха от Netflix 🎬🚀

В 2003 году Netflix стал первым из крупных работодателей, отменившим учет отпусков. В 2007-м журналисты San Jose Mercury News провели серию интервью с сотрудниками компании, чтобы выяснить, сколько же они реально отдыхают. К их (журналистов) огромному разочарованию, никакой сенсации обнаружить не удалось: средняя продолжительность отпуска в Netflix оказалась совершенно стандартной. Никто не злоупотреблял своим правом на отдых. Но все знали, что могут отдохнуть в любой момент, — само это знание давало людям ощущение свободы и снижало уровень выгорания.

Отмена регламента отпусков (и корпоративных расходов, кстати, тоже) — одно из 9 неправил, которые постепенно ввел в Netflix его сооснователь Рид Гастингс. Его принципы работы и отношение к людям на фоне культуры обычных компаний выглядят провокационно. Начать применять их — смелое решение. Но то, что эти правила способны сделать сотрудников из «работающий детей» взрослыми людьми — с соответствующим отношением к работе, — факт, проверенный опытом.

Читайте наше новое саммари — и осваивайте контринтуитивные принципы управления командой 📖🎧

#саммари #новое #бизнес

На столько выросли корпоративные расходы Netflix после отмены регламента. Но решение сработало — прививая людям умение заботиться о себе, Netflix получал выгоду: ощущая безопасность и благополучие, сотрудники отдают больше, чем получают.

Что там у них еще?

#интересно

#аудио #10ценныхмыслей #слушаем

📈 Волк с Уолл-стрит раскрыл секрет продаж

Хотите узнать, как стать мастером продаж и добиться успеха? Тогда эта история для вас 🌐💰

Джордан Белфорт — самый харизматичный и успешный брокер, раскаявшийся жулик, мотивационный оратор и писатель, чья биография вдохновила Мартина Скорсезе на создание своего фильма «Волк с Уолл-стрит». Белфорт заработал баснословные деньги на торговле дешевыми акциями и отсидел в тюрьме 22 месяца за мошенничество с ними же. Ему грозило 20 лет заключения, но залог в $20 млн, раскрытие информации о «коллегах» и выплата компенсаций пострадавшим сделали свое дело.

Выйдя из тюрьмы, Джордан Белфорт не стал продавать хуже. Очистив свою систему от сомнительных компонентов, он написал книгу «Метод Волка с Уолл-стрит: откровения лучшего продавца в мире». «Мастерство убеждения, влияния и успеха» — так описывает свою концепцию продаж «Волк с Уолл-стрит». Теперь Белфорт преподает ее по всему миру — и утверждает, что может превратить любого человека в продавца мирового класса. Его «откровения», конечно же, стоит прочитать — хотя бы потому, что сейчас мистер Волк зарабатывает еще больше, чем во времена «грязных» сделок.

Мы собрали для вас 10 важных мыслей из этой книги в аудиоформате. Саммари целиком забирайте в библиотеке Smart Reading — получите неделю полного доступа после регистрации! 📖🎧

💔 Почему мы остаемся посторонними даже с близкими?

В 2023 году сервис знакомств Mamba провел среди россиян опрос об одиночестве. 54% респондентов рассказали, что испытывают это чувство последние полгода, каждый десятый ощущал себя одиноким, даже находясь в романтических отношениях.

В фильме «Вечное сияние чистого разума» Джоэл говорит, думая о Клэм: «Как жаль потратить на человека столько времени, чтобы он так и остался для тебя посторонним». Вокруг большинства из нас много близких людей, с которыми мы на самом деле не близки. Почему так происходит и как это исправить?

Бестселлер Дэвида Брукса «Как узнать человека. Искусство глубоко видеть других и быть глубоко увиденным» рассказывает, как научиться понимать тех, кто рядом с нами, — и построить по-настоящему близкие отношения. Мы сделали саммари этой книги и нарисовали инфографику — делимся ею с вами.

🌟📚 А еще в библиотеке Smart Reading вас ждут 300+ инфографик на самые важные книги. Загляните, регистрируйтесь и получите неделю бесплатного доступа ко всему каталогу!

Поделитесь в комментариях, какую книгу вы хотели бы посмотреть в виде инфографики? 👇

#инфографика

🔥💸 ГОРЯЧАЯ ЦЕНА на «Чему не учат в школе» — только до 26 августа!

Друзья, ловите промокод SCHOOLSR15, чтобы купить любую книгу серии «Чему не учат в школе» по специальной цене минус 15% при заказе на «Озоне»:

📚 «Чему не учат в школе. Ответы на самые важные вопросы в инфографике».
На каждом развороте подросток получает ответ на один из важных жизненных вопросов: что такое счастье, как найти призвание, ставить цели и достигать их, тренировать силу воли…

📚 «Я чувствую… Что? Книга-гид по эмоциональному интеллекту в инфографике». В этой книге мы собрали все, что нужно знать вашему ребенку о чувствах и о том, как с ними жить.

📚 «Отношения. Визуальный гид по любви и дружбе». Ваш ребенок узнает, как строить настоящие, искренние отношения, каждый день даря себе и близким ощущение счастья.

📚 «Как думать и выбирать: визуальная инструкция для головы». Научит вашего ребенка конструктивно мыслить и принимать правильные решения.

🎁 Книги можно купить в красивых наборах, в том числе с рабочими тетрадями (интересные творческие задания, квесты, эксперименты для использования знаний в практике) — хорошая идея для подарков на начало учебного года!

Перейти на «Озон»

📚 Нам важно ваше мнение

Друзья, мы хотим сделать контент в нашем канале еще более полезным и интересным для вас. Для этого нам важно узнать, какие темы вам могут быть наиболее интересны.

🔍 Проголосуйте в опросе ниже и помогите нам формировать подборки и рассказывать о книгах, которые действительно будут важны для вас. Если какой-то темы в опросе не нашли — будет признательны, если поделитесь в комментариях 👇 Спасибо за ваше участие и неравнодушие!

✨ Хотите лучше понимать себя и других? Начните с эмоционального интеллекта!

Кто-то отпустил глупую шуточку в ваш адрес, и настроение испортилось на весь день? Друг говорит ерунду. Как сказать ему об этом, чтобы не обидеть? Ребенок плачет из-за двойки, а ведь вы просили его внимательно прочитать задание. Нужно поругать или утешить? Все эти вопросы и сомнения умеет разрешать наш эмоциональный интеллект — при условии, что мы обладаем им в достаточной степени. 🌱

Эмоциональный интеллект — не просто модное словосочетание. Это ключ к гармоничным отношениям, личному счастью и профессиональному успеху.

Мы подготовили для вас подборку самых важных книг по эмоциональному интеллекту. Эти книги помогут вам развить навыки самосознания, эмпатии и управления эмоциями. Они научат вас лучше понимать себя и окружающих, справляться с конфликтами и строить глубокие, осмысленные отношения.

📖 7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви // Джон Готтман, Нэн Сильвер

📖 Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ // Дэниел Гоулман

📖 Ищи в себе: неожиданный способ достижения успеха, счастья и мира // Чад-Мень Тан

📖 Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями // Дэвид Хокинс

📖 Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах // Илсе Санд

📖 Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения // Тибо Морисс

📖 Читайте людей как книгу. Как анализировать, понимать и предсказывать эмоции, мысли, намерения и поведение людей // Патрик Кинг

📖 Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу // Марк Брэкетт

📖 Привычки для развития эмоционального интеллекта // Тревис Бредберри

👇 Поделитесь в комментариях, какие книги по эмоциональному интеллекту вы бы порекомендовали. Нам важно ваше мнение! 💬

#Подборка

Ура, конкурс! Хотите порадовать своих детей к началу учебного года?

У нас хорошая новость! Мы с нашими друзьями из научно-популярного журнала «ДУМАЙ» решили запустить для вас конкурс, в котором разыграем крутые и полезные призы. Они точно станут отличным подарком вашим детям к началу учебного года:

🎁 Подарочный набор книг для детей и подростков из мегапопулярной серии от Smart Reading «Чему не учат в школе».

🎁 Полугодовой набор журналов «ДУМАЙ» (12+) для успешной учебы в школе.

Как принять участие в конкурсе?

1. Написать в комментариях правильный ответ на вопрос: «Какой волшебник по одной из легенд создал Стоунхендж?» (варианты ответов — на картинке ☝️).

2. Подписаться на аккаунт «ДУМАЙ».

3. Подписаться на аккаунт Smart Reading.

Итоги подведем 27 августа, выбрав победителя случайным образом (с помощью рандомайзера) среди тех, кто выполнил все условия.

Не упустите шанс порадовать своих детей к новому учебному году!