Встречайте: новый тренд среди женщин, называется «Ритуалы ярости». Во время которых они идут в лес и лупят палками об землю, крича изо всех сил.
Всё это для избавления от стресса.

Про цену молчу, но полный курс до 4т долларов доходит…

Можно конечно пойти таким способом, но есть способ получше 😎

Читаем дальше и получаем все это удовольствие бесплатно 😊

Итак, продолжаем

Гнев.

Интересная эмоция, которая дает нам огромную энергию. Гнев предназначен для того, чтобы давать мотивацию и силы достичь результата. Если он направлен на людей, результат начинает приносить боль людям или разрушать отношения.
Если же он направлен на проблему, то у человека огромная мотивация на решение проблемы.

Если у вас нет сил для достижения чего-то или нет мотивации, посмотрите на то, что эта проблема (а не человек), что мешает вам быть счастливым и т.д. и т.п. - не пора ли этой проблеме быть уничтоженной?
Разозлитесь на нее, посмотрите, почему такая мелочь мешает получить в жизни то, что для вас предназначено?

Посмотрите внимательно, может быть, есть контексты в вашей жизни, когда не нужно печалиться и не бояться, а нужно разозлиться на обстоятельства?

Даже не знаю что тут сказать, просто котики, просто жизнь…
По эмоциям завтра…
Голова не варит.. болею..
всем добра 😍

Страх. Эмоция которую все называют крайне негативной.
Если можно сказать все боятся страха страшного.
Ведь он лишает сил и отключает голову…
А уж если есть панические атаки, то вообще ужас ужасный
Так ли это?
Во первых страх всегда относится к будущим событиям которые еще не произошли, разве только врачи смешивают страх с печалью и подозревают у людей необнаруженную фатальную болезнь… ну это другая история.. смесь эмоций, тот еще коктейль может породить.
Для чего нужен страх?

Страх активирует нашу нервную систему и готовит организм к борьбе или убеганию. Когда мы испытываем страх, наше тело переходит в режим боевой готовности: сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, мышцы напрягаются, а адреналин выделяется в кровь. Это позволяет нам быстрее и эффективнее реагировать на угрозу.

Все просто, страх в умеренных объемах нам помогает пережить критические ситуации.

Как говориться, без него мы не сможем их преодолеть или преодолевать прийдется с трудом…
Так что бойтесь, но в меру 😊🫶🏼

Про атаки поговорим позже

И это все, что мы должны знать об инфобизнесе и успехе, о политике и маркетинге, о визионерах и министрах, о королях и капусте...

А тут и добавлять нечего и обязательно посмотрите.

https://www.youtube.com/watch?v=fnvO1M1m5fM

Хотя наверное каждый подумал про себя и свое окружение.
А у меня предложение и мысль для молодых родителей.
Было бы здорово вложиться в стартовые условия для своих детей. Подумайте об этом.

Давненько не писал, слишком много всего произошло и много планов реализовалось, а много пролетели мимо.
А ведь знаете как, вроде как мечтаешь, планируешь и тут раз не из-за тебя, а из-за обстоятельств (ретроградный меркурий, полнолуние или .......) планы меняются.
Так вот, о чем я?
Я о том, что даже пусть ты и гуру управления своим миром и временем, есть ситуации которые все меняют.
Как вы относитесь к смене планов? Причем кардинально когда все меняется?
К примеру у меня, люди которых я ценил, обесценивали мои планы и ценности. Но, я старался им доказать, что все не так!
Я ХО-РО-ШИЙ! И все что я делаю, и думаю это ценно.
И носился, тревожился с этими мыслями, чтоб меня достойно оценили и признали.
Все изменилось после одного вопроса:
Зачем мне это? (этим людям то, на мои потуги все равно)
Ответьте, только честно.
Я убедился, что моя жизнь прежде всего моя и пора уже достигать свои цели. Пора ценить жену, детей, тех друзей которые были все время рядом и перестать переживать из-за пустого?

Так вот, ПОРА!

Немного грустный пост.
Навеяли разговоры с клиентами.

Живет молодая семья и у них вся жизнь бурлит. И это здорово!!
Ругаются, мирятся.
Бывают бурные обиды и примирения.
Каждая схватка, приносит свои следы, которые отражаются в поведении и со временем остаются шрамы, в лучшем случае конечно их нет, если это настоящее примирение.
Но, чаще всего, мы откладываем свою обиды в свой мешок «прощения». Он у нас появляется с детства, окружение учит нас, что мы должны поступать правильно и прощать.
Вот и выходит, что ткань этого мешка сделана из своих убеждений, таких как «я должен прощать», «я должна быть правильной» и тд.

Итак, живет пара себе дальше и со временем мешок рвется. Всегода!!!
Оттуда высыпается вся эта куча «прощений», которые теперь уже обтесались внутри мешка и края стали острые и только дотронешься, сразу будет порез и шрамы вскроется.
А если прорвется не наружу, а ближе к спине, то эта история про такие внутренние раны и обиды, что тут в двух словах и не опишешь.

Вот такие люди, чаще всего приходят ко мне на консультации со словами:
«Всё! Больше не могу! Столько терпела, а он ни на каплю не меняется» или «Я на развод подала, если не пойдет к психологу, точно разведусь».

Вот такая история.

Умение мириться и прощать это во многом основа семейных отношений. Откладывание камней в свои мешочки, чаще всего приводят к их разрыву или гибелью под тяжестью уже огромного мешка.

Продолжение следует...

Немного простых формул.

Смотрите на эту формула с конца. И поймете, что нужно добавить и улучшить.

В детстве очень любил смотреть и читать фантастику. Ну, знаете, там всякие "Звёздные войны", "Солярис", книги Стругацких и т.д. И там очень часто разные расы рубятся на световых мечах, договариваются о торговых и прочих союзах. В общем, интриги, скандалы, любовные истории и т.д.

Лет так 20 назад начал увлекаться психологией (ну как увлекаться, учился уж, что зря время проводить)
И, что вы думаете, с первыми клиентами, которые пришли ко мне, я увидел всё то же самое. Две расы, иногда не гуманоиды, я бы сказал, вообще... (сорри отвлекся)..
В общем, всё, как в фильмах, - расы пытаются отстроить новый мир на планетах соседей.

Именно с этим и появляется фанфик "Звёздных войн" - "Мужчины с Марса, женщины с Венеры". Весёлое и немного грустное чтиво, хотя с наметками перемирий между мирами.

Ведь реально, мы относимся к своим близким, как к территории захвата и установки своих городов.
Там должны быть наши храмы (кто-то себя там восхваляет со своей идеологией, кто-то мудрее всё-таки верит в Бога), мягко (не всегда) принуждая к своей вере местное население.
музеи (то, какие мы с нашими ценностями),
школы со своим "правильным" учением и методологией и т.д.

Как вам такая история? :)
Опять же, продолжение следует…

Небольшая минутка для вопросов самому себе.

Чувствуете ли вы биение собственного сердца? Как вдыхаете и выдыхаете воздух? Ощущаете ли все изгибы своего позвоночника? Можете ли уловить свое сегодняшнее настроение и проанализировать, почему оно именно такое? Сосредоточьтесь на каждом из этих вопросов на секунду-другую. И тогда вы начнете более внимательно и более осознанно относиться к тому, что происходит в вашем организме.

Зачем? Что бы понимать, что сегодня на Вашей планете происходит.
Осознанность, дает силу, гибкость и выносливость в коммуникациях с близкими.

Рубрика, знаете ли Вы?
За 20 лет активных исследований в сфере неврологии ученым удалось выяснить, например, что вероятность того, что к вам придет гениальная, инновационная идея, на 45 % выше в том случае, если вы ходите, а не сидите; что открытая и свободная поза повышает уверенность в себе и готовность к риску; и что техники размеренного дыхания улучшают когнитивные функции на 62 %. Кроме того, более 100 исследований показали, что физические упражнения идут на пользу интеллекту, в том числе и повышают уровень IQ и помогают эффективнее справляться с задачами.

Вывод: тело явно участвует в нашей жизни больше, чем мы привыкли.

Небольшое отвлечение
В свое время решил вести этот канал.
Сначала было столько идей, ухх 😅
Прошел месяц идеи есть, нет вдохновения писать.
Изучил чатГПТ, прикольно, но не мой стиль и я хотел бы чтоб было моё содержание, а не от ИИ.
Так вот случилось, что со своим другом запускаем сейчас обучение по эриксонианскому гипнозу и гипнотерапии. С дипломами и супервизиями.
Из-за этого пришлось изучать рынок психологов. И вот знаете, психологов блогеров не так много. Те кто в медиа пространстве в основном нанимают специалистов кто ведет их каналы-блоги. Обычных психологов почти нет.
Так как возникает вопрос зачем?
Для денег? Тогда надо выстраивать воронки, контент продающий..
а какой нормальный психолог хочет на эту тему заморачиваться? Этому ведь надо учиться, а он не продавец.
Но, я понял зачем мне это надо!
Ради здоровья близких, ради здоровья общества. Звучит безумно, но я так думаю.
Так что по мере возможности продолжу писать. И спасибо, что читаете и делитесь.

у вас такое бывает, что в голове играет музыка и ты поешь и думаешь откуда она??? так вот играет и все тут... пусть и у вас поиграет немного

Что не возможно забыть если у тебя есть друзья в соцсетях и мессенджерах?
Это день рождения.

Да это случается с каждым.
Вот ты сидишь с утра с телефоном, вроде всё как обычно, и уже шаблон ответа готов.
Типа: спасибо ❤️🥰

Но, тут раз, и тебе начинают писать те, от кого ты не ожидал совсем или писать и присылать голосовые или звонить.
И шаблон рушится и одним словом уже сложно ответить. Так как в тебе появляется отклик, на поздравления.
И как говорил Папандопала в Свадьбе в малиновке, душа раскрывается.

Так вот к чему я это все пишу.
Ну во первых с днем рождения меня, я умный, классный… ну и да, я скромный

А во вторых, это один из важных моментов эмоционального интеллекта, осознавать и принимать и поддерживать эмоции которые нравятся и дают ресурс для себя.

Вспоминая их в обычный день, ты снова наполняется этими ресурсами и день становится чудесным!

И день рождения уже раз в году только у паспорта, а у тебя он может радовать столько сколько тебе нужно!

Больше счастливых вам дней друзья!

Немного пошутим.

Юмор, как соль, переборщишь и будет разъедать. Если мало, то пресно и пропадает вкус. Когда в самый раз, и человек мудрее и мир добрее.


Есть вещи, к которым надо обязательно возвращаться каждого первого сентября.

Увидев народ, Он взошел на гору; и, когда сел, приступили к Нему ученики Его. И Он, отверзши уста Свои, учил их, говоря: «Блаженны нищие духом, ибо их есть Царство Небесное. Блаженны плачущие, ибо они утешатся. Блаженны кроткие, ибо они наследуют землю. Блаженны алчущие и жаждущие правды, ибо они насытятся. Блаженны милостивые, ибо они помилованы будут. Блаженны чистые сердцем, ибо они Бога узрят. Блаженны миротворцы, ибо они будут наречены сынами Божиими. Блаженны изгнанные за правду, ибо их есть Царство Небесное.»

И тогда Симон Пётр сказал: «Нам надо будет всё это выучить?»
И Андрей сказал: «А что, надо было записывать?»
И Филипп сказал: «Листочка ни у кого не найдётся?»
И Иоанн сказал: «А другим по столько не задают!»
И Варфоломей сказал: «А это что, домашнее задание?»
И Иаков сказал: «Следующий раз будет опрос?»
И Марк сказал: «На оценку?»
И Матфей спустился с горы, говоря: «Мне надо в туалет».
И Симон Зилот сказал: «А скоро будем обедать?»
И Иуда сказал: «А что там было дальше, после нищих духом?»
И тогда один первосвященник подошёл к Иисусу и сказал: «А какая тут проблематика? Какие цели и задачи ты поставил? Почему не разделил учеников на подгруппы и не вовлёк в учебный процесс? Почему ты выбрал фронтальную форму обучения?»

И тогда Иисус заплакал.

(Из просторов интернета под авторством Ивана Щербак)

Друзья, я давно ту не писал из-за того, что работа захлестнула и накрыла.
Но из хороших новостей:
1. Мы с моим хорошим другом запустили онлайн проект по дополнительному высшему образованию для психологов.
2. Провели 6 вебинаров для психологов.
3. Создали и выкладываем постоянно контент для психологов и людей интересующихся в профильный телеграмм канал.
Ну это не все.
Продолжаю вести курсы для семейных пар и провел семинар для молодежи, на тему границ и как выбирать спутника жизни ну и много еще чего.

Это я так сказать похвалился, так же планирую в Казани сделать серию семинаров по эмоциям и работу с тревожностью. За последние несколько месяцев, так часто с ней пересекался, что даже тревожно стало.

И надеюсь, что я снова начну писать сюда, в ближайшее время.
Не теряйте!! Я рядом :)

Меня с детства убеждали, что всё нужно делать чётко и быстро.
Пока горит спичка — одеваешься.
Еда должна быть съедена, и на столе не должно остаться ни крошки!
В войну наши бабушки и дедушки голодали, и ты должен всё беречь!
Пятилетку — за три года!

Многое я помню из своего СССР. Сказать, что воспоминания грустные? НИ РАЗУ!
Я с огромным удовольствием вспоминаю всё, что было в моём детстве.
Хочу ли я вернуться? А зачем?
Как поётся в песне: «Здесь моя работа, тут мои друзья!»

Когда я вспоминаю детство, приходит на ум, как часто я торопился сделать всё быстрее, чтобы поскорее получить результат. Ведь так хочется быстрее насладиться «плодами своего труда».
В детстве я любил есть тесто. ДА! Не дожидаться застолья в свой дня рождения и открыть подарки или стащить с кухни что-нить вкусненькое для стола.

Теперь меня стали пугать, что время — это невосполнимый ресурс, и его невозможно вернуть. «Часики тикают»…

В итоге, на протяжении всей жизни такие утверждения сделали из меня довольно тревожного человека, который хочет всё получить сразу.

Но написать хочу вот о чём. Время — это тот ресурс, который нужно правильно оценивать. Не стоит его ни ускорять, ни замедлять. Важно расставлять приоритеты и грамотно использовать возможности, которые появляются у каждого. Мчаться вперёд и делать то, что нужно сделать через неделю, так же плохо, как и не делать этого вовсе.

Поэтому всем рекомендую: не торопитесь. Перед принятием решений остановитесь, помолитесь, подумайте, побыв наедине с собой. Тут у каждого свой способ. Про молитву советов давать не буду — для этого есть священные писания. Но про дыхание скажу и предложу упражнение для восстановления.

Сядьте или встаньте так, как вам комфортно, где никто вам не помешает. Лучше закрыть глаза и начать считать про себя, сколько секунд уходит на вдох и сколько — на выдох. Постепенно увеличивайте вдох на одну секунду и уменьшайте выдох на секунду, доводя до пропорций: вдох — 6 секунд, задержка — 3 секунды, выдох — 3 секунды. Всего пять минут — и проверьте своё состояние. Думаю, это простое упражнение прочистит голову и успокоит.

Наслаждайтесь жизнью, друзья!
PS а картинка просто так, мне нравятся горы ))

С того момента, как я начал заниматься и говорить о семейных отношениях, знаете, что я заметил?

То, что в моей семье я не идеальный муж. Более того, с каждым семинаром, тренингом и консультацией на эту тему я всё больше видел, где я себя веду не так в семье.

В общем, это одна из ловушек, или Эффект Даннинга-Крюгера, и не Фредди, это вообще два человека придумали... (надо ли об этом?)
Ну, вообще, с каждым семинаром я лишь удостоверялся, что я не изменюсь и ничего у меня не получится, и у меня судьба, как у многих тех, кто прихоит ко мне на консультации и уверенными шагами двигался к параллельной жизни с женой или вообще к расходящимся направлениям.

До тех пор, пока не стал исходить из другого (чуть ниже об этом)...

Вы замечали, что с детства нас учат на ошибках? Даже пословица постоянно говорит: "на ошибках учатся"...
Ага!! Щас!! Прям бегу и падаю.
Если б ошибки мне помогали или проблематизация была прям единственным нужным компонентом, то я бы, наверно, уже был совершенным человеком!
Дальше, познав глубины рефлексии, узнал о себе больше, чем Господь обо мне знает. Что есть и чего нет, и что притянул "за уши"... Одним словом: "тяжела и неказиста жизнь простого рефлексиста" - или не так?

Надо ли всё это отменять? Конечно, нет. Надо всегда понимать, откуда и куда ты идёшь, но не надо устраивать из этого Армагеддон с Судным днём! Всё должно быть в меру, нужно себя перепроверять и быть открытым для обратной связи. (Об этом я ещё напишу)

В какой-то момент я решил себе давать позитивную обратную связь. Это такой зверь, который прежде всего говорит о том, что у тебя получилось. И вот на этой точке меня торкнуло.

Представьте себе, не просто сказать себе, что у меня лицо красивое или я красиво говорю, а реально найти, что я сделал хорошего в своём отношении к жене (Вы не забыли, я о себе и о семье ещё говорю). Я начал замечать и на этом фокусироваться, это развивать, и как-то само собой (ну, конечно, нет) стало меньше того, что обычно мы сами себе говорим, в чём мы ошиблись, или что мы сделали не так. (И об этом я ещё напишу)

О, чудо! Я могу, точно могу, сказать, что с того момента жизнь с моей женой стала меняться в сторону гармонии (можете у неё спросить, как сейчас и как было лет так 10 назад, а сейчас мы женаты более 26 лет). Вот реально!

В общем, и Вам того советую:
1. Находите, что у Вас удалось в отношении Ваших близких сделать хорошо.
2. Добавляйте новое хорошее, что Вы хотели бы изменить в отношениях.
3. Учитесь хвалить (блин, вот это самое сложно, иногда смотрю, как мужья/жены хвалят друг друга, такое ощущение, что это отдельная битва на уничтожение и унижение) так, чтобы у другого не было ощущения двойного смысла в Ваших словах (видимо, и об этом я ещё напишу).
4. Если не за что хвалить себя, то как минимум придумайте, что можно сделать приятное в сегодняшний день своему близкому.(да хоть посуду помойте и мусор вынесете)

сегодня не планировал сюда писать, просто скину статью на тему "вчерашних размышлений"

Сердечно-сосудистые заболевания, увы, не редки, более того, очень распространены.
На наше сердце влияет много факторов - от еды и спорта до наших взаимоотношений и рефлексий.
Вот небольшая статья об исследовании про то, как "застревания" во вчерашнем разговоре влияет на здоровье (и не только это).

тык сюда 👉👉 ссылка на статью на русском языке

Ни один студент не пострадал. Но, это не точно...

Материал получен Калифорнийским университетом в Ирвайне. "Все еще размышляете над вчерашним спором? Он может повлиять на ваше сердце". ScienceDaily, 26 сентября 2002 г. <www.sciencedaily.com/releases/2002/09/020926070006.htm>.