Комфортна ли зона комфорта?

Интересно, но человеку проще быть в своих убеждениях, чем меняться.
Вот, к примеру, человеку проще быть в состоянии жертвы и не менять это, объясняя своими убеждениями или обстоятельствами, не зависящими от нас.
Да, обстоятельства не всегда зависят от нас, но наша реакция всего зависит от нас.
Очень часто хочется спросить, зачем вам это?
Ведь мы, в большей части, выбираем, сидеть ли нам в нашем муравейнике или таки двигаться к цели.
А может, цели нет, а жизнь проходит лишь в прожить до завтра и не согрешить? В общем, пост получился интересный, в стиле «я сказал, а уж кому что пригрезится, я не виноват» :)

Мира вам, друзья.
Скоро лето!

Сегодня проводил занятие у младшей дочери в школе.
Тема страх перед экзаменами и эмоциональные состояния.

Вспоминаю себя и думаю, ведь круто же управлять своими эмоциями и состояниями.
Прикольно, что для этого не надо огромных знаний по физиологии и медицине. Нужно узнавать себя.
Еще одна мысль которая прозвучала и на их лицах было удивление, что все что мы чувствуем это нормально и это не плохо. Гнев это нормально, страх это нормальная реакция организма. И не обязательно с этим бороться, лучше научиться этим управлять и пользоваться.

Упражнения завтра дам.

Хорошего дня!

Интересно, что человеку все дано, что бы жить хорошо.

Вот и с стрессом у нас есть прекрасный инструмент.
Хотя кто себе создает эти стрессы мы пока не будем обсуждать.
Так вот мы все, кто читает, дышит.
Я надеюсь…

Так вот первый шаг просто обратите внимание, как вы дышите?
Ничего не делайте с дыханием, просто наблюдайте.

На вас орут, вам панически страшно, все валится из рук?

Просто понаблюдайте за дыханием.
1 прерывисто или глубоко
2 носом или ртом
3 животом или грудной клеткой
Минуту хотя бы (вдохов 5-10), лучше 2-5 минут.

Дальше все зависит от того, успокоится хотите или наоборот собраться.

если собраться
1 делаете короткий выдох и длинный вдох и так раз пять
2 Потом перейдите на ровное дыхание раз пять
3 Повторите 2-3 раза.

Успокоится
1 делаете вдох который выделаете обычно, а потом долго выдыхай и следите за дыханием

Вот пара упражнений, которые помогут на первом этапе…

Детальки добавлю…
Как говориться, ту би континуед…

Откуда все берется?

В свое время, математика была моим любимым предметом в школе.
Там все ясно и понятно, есть пункт А и надо попасть в пункт Б и какие условия, надо выполнить.

Так вот, по мне так это одна из самых жизненных задач. Мы всегда куда-то стремимся и куда-то идем, чего-то хотим или не хотим.

Первый вопрос, если продолжить тему стресса и работы с ним.
Поймите где Вы находитесь.
Что Вас окружает и чем Вы руководствуетесь при выборе движений и направления жизни.
Поймите точку А с которой Вы стартуете.

На мой взгляд все проблемы у нас возникают от несогласия с реальностью.

У нас куча ожиданий, претензий ко всему миру и себе, но мы часто не признаем, что большую часть этих претензий ни мир не может нам ответить (и возникают проблемы с окружающими), а потом есть претензии к себе, чувство вины или ...тут можно продолжать, что Вы там себе сами говорите.

Поняв кто мы, с конкретной ситуации и что мы тут делаем, это начало выхода... и очень часто, это уже снижает уровень тревожности.

Продолжение будет

Продолжим.
Можно я слегка побуду занудой?

Реально, все проблемы от того, как Вы оцениваете реальность.

Возьмем конфликты: к Вам кто-то пришел со своей «реальностью» и начал вам её доказывать.
Вы же опытный и знакомите его со своей «реальностью».
Думаю Вы поняли.

Первое — осознайте и все время перепроверяйте, где вы, а уже потом ставьте цель на пункт Б.

Да и пункт Б проведите через горнило реальности: своей, и если пункт Б связан с другим человеком, то и его реальность должна совпадать с вашей.

Снова немного теории…

Тема эмоций людей волнует уже давно.

Аристотель в «Никомахова этика» есть идеи по эмоциям, не говоря уже о Библии.
В наше время достаточно много трудов, но скорее больше популярных, чем научных.

Из научных мне нравятся Пол Экман и Сеймур Эпштейн.
Так вот, Пол Экман утверждает, что первичные или базовые эмоции нами управляемы не могут, так как они у нас на уровне инстинктов. Этим объясняются действия в состоянии аффекта.
Так в чем же, так сказать, прикол? Мы эмоциями управлять не можем, они появляются в нас и рулят нами. Про вброс различных гормонов в наше тело не буду утомлять.
Сведу все к простой мысли:
Бог создал нас со всем спектром эмоций, и каждая эмоция нужна для определенного действия. Каждая эмоция призвана помогать нам в жизни, даже такие как страх, печаль и гнев.
Ради интереса, подумайте, где бы вам в вашей жизни могли помочь эти три эмоции: печаль, страх и гнев. Ну так в легкую, не особо напрягаясь, так сказать.

Пожалуй, на этом сегодня хватит.

Продолжение следует…

Встречайте: новый тренд среди женщин, называется «Ритуалы ярости». Во время которых они идут в лес и лупят палками об землю, крича изо всех сил.
Всё это для избавления от стресса.

Про цену молчу, но полный курс до 4т долларов доходит…

Можно конечно пойти таким способом, но есть способ получше 😎

Читаем дальше и получаем все это удовольствие бесплатно 😊

Итак, продолжаем

Гнев.

Интересная эмоция, которая дает нам огромную энергию. Гнев предназначен для того, чтобы давать мотивацию и силы достичь результата. Если он направлен на людей, результат начинает приносить боль людям или разрушать отношения.
Если же он направлен на проблему, то у человека огромная мотивация на решение проблемы.

Если у вас нет сил для достижения чего-то или нет мотивации, посмотрите на то, что эта проблема (а не человек), что мешает вам быть счастливым и т.д. и т.п. - не пора ли этой проблеме быть уничтоженной?
Разозлитесь на нее, посмотрите, почему такая мелочь мешает получить в жизни то, что для вас предназначено?

Посмотрите внимательно, может быть, есть контексты в вашей жизни, когда не нужно печалиться и не бояться, а нужно разозлиться на обстоятельства?

Даже не знаю что тут сказать, просто котики, просто жизнь…
По эмоциям завтра…
Голова не варит.. болею..
всем добра 😍

Страх. Эмоция которую все называют крайне негативной.
Если можно сказать все боятся страха страшного.
Ведь он лишает сил и отключает голову…
А уж если есть панические атаки, то вообще ужас ужасный
Так ли это?
Во первых страх всегда относится к будущим событиям которые еще не произошли, разве только врачи смешивают страх с печалью и подозревают у людей необнаруженную фатальную болезнь… ну это другая история.. смесь эмоций, тот еще коктейль может породить.
Для чего нужен страх?

Страх активирует нашу нервную систему и готовит организм к борьбе или убеганию. Когда мы испытываем страх, наше тело переходит в режим боевой готовности: сердце начинает биться быстрее, дыхание учащается, мышцы напрягаются, а адреналин выделяется в кровь. Это позволяет нам быстрее и эффективнее реагировать на угрозу.

Все просто, страх в умеренных объемах нам помогает пережить критические ситуации.

Как говориться, без него мы не сможем их преодолеть или преодолевать прийдется с трудом…
Так что бойтесь, но в меру 😊🫶🏼

Про атаки поговорим позже

И это все, что мы должны знать об инфобизнесе и успехе, о политике и маркетинге, о визионерах и министрах, о королях и капусте...

А тут и добавлять нечего и обязательно посмотрите.

https://www.youtube.com/watch?v=fnvO1M1m5fM

Хотя наверное каждый подумал про себя и свое окружение.
А у меня предложение и мысль для молодых родителей.
Было бы здорово вложиться в стартовые условия для своих детей. Подумайте об этом.

Давненько не писал, слишком много всего произошло и много планов реализовалось, а много пролетели мимо.
А ведь знаете как, вроде как мечтаешь, планируешь и тут раз не из-за тебя, а из-за обстоятельств (ретроградный меркурий, полнолуние или .......) планы меняются.
Так вот, о чем я?
Я о том, что даже пусть ты и гуру управления своим миром и временем, есть ситуации которые все меняют.
Как вы относитесь к смене планов? Причем кардинально когда все меняется?
К примеру у меня, люди которых я ценил, обесценивали мои планы и ценности. Но, я старался им доказать, что все не так!
Я ХО-РО-ШИЙ! И все что я делаю, и думаю это ценно.
И носился, тревожился с этими мыслями, чтоб меня достойно оценили и признали.
Все изменилось после одного вопроса:
Зачем мне это? (этим людям то, на мои потуги все равно)
Ответьте, только честно.
Я убедился, что моя жизнь прежде всего моя и пора уже достигать свои цели. Пора ценить жену, детей, тех друзей которые были все время рядом и перестать переживать из-за пустого?

Так вот, ПОРА!

Немного грустный пост.
Навеяли разговоры с клиентами.

Живет молодая семья и у них вся жизнь бурлит. И это здорово!!
Ругаются, мирятся.
Бывают бурные обиды и примирения.
Каждая схватка, приносит свои следы, которые отражаются в поведении и со временем остаются шрамы, в лучшем случае конечно их нет, если это настоящее примирение.
Но, чаще всего, мы откладываем свою обиды в свой мешок «прощения». Он у нас появляется с детства, окружение учит нас, что мы должны поступать правильно и прощать.
Вот и выходит, что ткань этого мешка сделана из своих убеждений, таких как «я должен прощать», «я должна быть правильной» и тд.

Итак, живет пара себе дальше и со временем мешок рвется. Всегода!!!
Оттуда высыпается вся эта куча «прощений», которые теперь уже обтесались внутри мешка и края стали острые и только дотронешься, сразу будет порез и шрамы вскроется.
А если прорвется не наружу, а ближе к спине, то эта история про такие внутренние раны и обиды, что тут в двух словах и не опишешь.

Вот такие люди, чаще всего приходят ко мне на консультации со словами:
«Всё! Больше не могу! Столько терпела, а он ни на каплю не меняется» или «Я на развод подала, если не пойдет к психологу, точно разведусь».

Вот такая история.

Умение мириться и прощать это во многом основа семейных отношений. Откладывание камней в свои мешочки, чаще всего приводят к их разрыву или гибелью под тяжестью уже огромного мешка.

Продолжение следует...

Немного простых формул.

Смотрите на эту формула с конца. И поймете, что нужно добавить и улучшить.

В детстве очень любил смотреть и читать фантастику. Ну, знаете, там всякие "Звёздные войны", "Солярис", книги Стругацких и т.д. И там очень часто разные расы рубятся на световых мечах, договариваются о торговых и прочих союзах. В общем, интриги, скандалы, любовные истории и т.д.

Лет так 20 назад начал увлекаться психологией (ну как увлекаться, учился уж, что зря время проводить)
И, что вы думаете, с первыми клиентами, которые пришли ко мне, я увидел всё то же самое. Две расы, иногда не гуманоиды, я бы сказал, вообще... (сорри отвлекся)..
В общем, всё, как в фильмах, - расы пытаются отстроить новый мир на планетах соседей.

Именно с этим и появляется фанфик "Звёздных войн" - "Мужчины с Марса, женщины с Венеры". Весёлое и немного грустное чтиво, хотя с наметками перемирий между мирами.

Ведь реально, мы относимся к своим близким, как к территории захвата и установки своих городов.
Там должны быть наши храмы (кто-то себя там восхваляет со своей идеологией, кто-то мудрее всё-таки верит в Бога), мягко (не всегда) принуждая к своей вере местное население.
музеи (то, какие мы с нашими ценностями),
школы со своим "правильным" учением и методологией и т.д.

Как вам такая история? :)
Опять же, продолжение следует…

Небольшая минутка для вопросов самому себе.

Чувствуете ли вы биение собственного сердца? Как вдыхаете и выдыхаете воздух? Ощущаете ли все изгибы своего позвоночника? Можете ли уловить свое сегодняшнее настроение и проанализировать, почему оно именно такое? Сосредоточьтесь на каждом из этих вопросов на секунду-другую. И тогда вы начнете более внимательно и более осознанно относиться к тому, что происходит в вашем организме.

Зачем? Что бы понимать, что сегодня на Вашей планете происходит.
Осознанность, дает силу, гибкость и выносливость в коммуникациях с близкими.

Рубрика, знаете ли Вы?
За 20 лет активных исследований в сфере неврологии ученым удалось выяснить, например, что вероятность того, что к вам придет гениальная, инновационная идея, на 45 % выше в том случае, если вы ходите, а не сидите; что открытая и свободная поза повышает уверенность в себе и готовность к риску; и что техники размеренного дыхания улучшают когнитивные функции на 62 %. Кроме того, более 100 исследований показали, что физические упражнения идут на пользу интеллекту, в том числе и повышают уровень IQ и помогают эффективнее справляться с задачами.

Вывод: тело явно участвует в нашей жизни больше, чем мы привыкли.

Небольшое отвлечение
В свое время решил вести этот канал.
Сначала было столько идей, ухх 😅
Прошел месяц идеи есть, нет вдохновения писать.
Изучил чатГПТ, прикольно, но не мой стиль и я хотел бы чтоб было моё содержание, а не от ИИ.
Так вот случилось, что со своим другом запускаем сейчас обучение по эриксонианскому гипнозу и гипнотерапии. С дипломами и супервизиями.
Из-за этого пришлось изучать рынок психологов. И вот знаете, психологов блогеров не так много. Те кто в медиа пространстве в основном нанимают специалистов кто ведет их каналы-блоги. Обычных психологов почти нет.
Так как возникает вопрос зачем?
Для денег? Тогда надо выстраивать воронки, контент продающий..
а какой нормальный психолог хочет на эту тему заморачиваться? Этому ведь надо учиться, а он не продавец.
Но, я понял зачем мне это надо!
Ради здоровья близких, ради здоровья общества. Звучит безумно, но я так думаю.
Так что по мере возможности продолжу писать. И спасибо, что читаете и делитесь.