Неожиданно

Все хотят жить счастливо.
Причем критерии в целом у всех одинаковые:
1. Быть любимым и любить
2. Жить там где ты хочешь с тем кого любишь.
3. Чтобы с деньгами все было нормально (чтобы хватало на все и оставалось)
4. С детьми все хорошо (здоровье, выбор в жизни, призвание, семья)
5. С работой и самореализацией, чтобы было хорошо
6. Выполнять свое предназначение перед Богом
7. Чтобы можно было ездить отдыхать и наслаждаться жизнью
8. Здоровое тело
9. Продолжай список!!


Вот реально не так много. Предлагаю поговорить с вашими близкими о ваших и их мечтах.

С этого начался мир, когда Бог творил и мечтал о каждом из нас. С этого начинаются планы.
Вообще, мечтание дает огромный плац для единства, из него и рождается видение.

Мечтайте с близкими!

Любви Вам всем!

Мечты, ах, мечты!

Ну что же?! Над чем мечтали? Эй, нужно, нужно! Обязательно нужно помечтать! Без этого как же дальше?

Давайте предложу тему для свидания с вашим близким человеком. Спросите, что бы он хотел получить в качестве подарка на свой день рождения? Посмотрите на него (на нее) глазами ребенка, когому дали килограмм мороженого и кучу игрушек! И задавайте любые вопросы про то, как бы он хотел отметить день рождения! И добавьте вопрос, а что еще? (Да и выглядите радостно и удивленно, а не то, что обычно)

Вот! Вы уже знаете, чем можно порадовать вашего близкого! Теперь начинайте планировать! (А это уже новая история)

Если не получится с первого раза, не отчаивайтесь. Главное, начать процесс...

Именно так мы, с женой, оказались сейчас на море в ее день рождения! И не так уж много денег на это потребовалось, Бог поможет!

Радости вам!

Всегда не любил слово "самооценка", есть в нем что-то странное. Сам придумал, сам оценил.

Как в анекдоте, про жену, которой приснился сон, где муж ее обидел, и проснувшись она с ним перестала разговаривать.

Есть какой-то странный осадок от слов, которые начинаются с букв «САМО-». А еще с убеждением, что гордость это плохо.

То вообще о себе остается только думать плохо, или даже не так, о себе хорошо думать нельзя, только плохо.
И в итоге получаем уныло-депрессивное зрелище!

Так вот, что самооценка, это то, что ты о себе думаешь.
А о себе мы думаем постоянно и иногда о других, да и то если они с нами пересекаются.
Недавно ждал четыре дня звонка от одного моего друга, который сказал скоро перезвоню :)

И на последок, как вам факт: К примеру, человек, который помнит свои лучшие дни и свои успешные действия, значительно успешнее в своих делах, чем тот, кто сконцентрирован на поиске своих ошибок.

#самоценка #самсебепсихолог

Чуть не забыл, упражнение!!

1 Шаг: Выпишите лучшие дни и периоды своей жизни и что вы там чувствовали, какие ценности в тот момент у вас реализовывались?
2 Шаг: Выпишите, какие сильные стороны проявлялись в эти моменты?
3 Шаг: На против каждой сильной стороны вспомните несколько подтверждений из вашей жизни.
4 Шаг: Посмотрите, где в вашей жизни вы можете проявить эти сильные стороны.
5 Шаг: Представьте сегодняшний день и подумайте, каким образом вы можете проявить их.
И как говорится, делая это упражнение в течение недели каждый день, вы увидите изменения 🙂 Да и самооценка у вас будет в порядке 🙂

#упражнения #самоценка #самсебепсихолог

Нет больнее трагедии, которую ты видишь и не можешь остановить.
Есть боль и ощущение страха.
В это время, важно не замыкаться в себе, молиться, общаться с близкими.
Важно!
Не копите боль!
Высказывайте ее в молитве.
Не копите гнев!
Молитесь.
Сейчас если есть близкие:
*у которых страх
*гнев
*паника
*боль

Постарайтесь их поддержать, а не отмахнуться.
Выслушайте и найдите слова поддержки.

И помните,
Плачьте с плачущими…
🙏🏼

Почему я так много пишу о мечте?
Все просто: все начинается с мечты.

К примеру, семья.

Первое, что у нас есть, - это мечты о будущем.
И первое, что мы теряем после 3-5-10-20 лет совместной жизни, - это мечты.

Нас захватывает реальность, ну или мы отдаем ей все свое время, или судья/критика, оценка всего, что с нами было и происходит.
Наше будущее уже спланировано, и там нет нового, там хорошо проверенное старое.
Чаще всего оно серое и обыденное, чем новое и яркое.
Плохо ли это? Вообще не смотрю с этой стороны.
Устраивает ли вас это? Скорее такой вопрос.
Устраивает ли вас то, что у вас в жизни все предсказуемо? Все вы знаете, что будет.
Вообще, конечно, предсказуемость очень важна в некоторых сферах, и она дает стабильность. И в то же время без новизны никак.
Если не обновлять и не освежать отношения, то они придут в упадок, будет болото.

Поэтому приносите мечты и желания в свои отношения.

Писали ли вы когда-нибудь письмо своему самому близкому человеку? Как часто вы это делали? Для вас, возможно, не удивительно, но письма пишутся не для себя (хотя психологи и не такое придумают), а для адресата.

Давайте тем, кто не умеет писать письма или забыл, как это делается, дам несколько советов:

Начнем, пожалуй, с самого интересного. Закройте глаза и вспомните ваше первое свидание, свадьбу, венчание или самые первые мечты о вашем партнере. Что в тот день было самым притягательным? Какой он был тогда? Вспомните те ощущения, которые вы испытывали лишь от взгляда на него.

И напишите в двух-трех фразах, будто это происходит сейчас, и напишите все, что вы чувствовали в тот момент. Хотя пишите столько, сколько влезет, одной фразы не всегда достаточно. И если пишете, то пишите столько, сколько нужно.

Теперь перенесемся в настоящее и вспомните, что такого особенного в вашей второй половине появилось за последние несколько лет, месяцев, недель. За что вы хотите сказать спасибо, за какие-то действия или, наоборот, бездействия. Вспомните, что удивило, вдохновило и обрадовало вас.

Напишите это, описывая ваши переживания и чувства. Что это дало вам и как это помогло вам. Как это влияет на ваших детей, если дети уже есть, или если нет, какие черты характера (хорошие) вы видите у ваших детей или хотели бы видеть.

А теперь представьте ваше будущее. Напишите, какое будущее вы видите, причем опишите его так, как требования к капитуляции, а как вашу мечту. Описывая больше не мужа/жену, а свои ощущения и действия, которые могут к этому привести. К примеру, я представляю, что в будущем, когда мы поедем на отдых, на дачу, в лагерь, я буду чувствовать себя в безопасности и буду отдыхать в тот момент, пока ты будешь сажать картошку. Ой, в тот момент, когда мы будем вместе, когда ты будешь шутить и заботиться о нашем быте, когда ты заваришь чай или начнешь играть на гитаре. В общем, напишите ваши пожелания, что бы вы хотели видеть в вашем/ей супруге. Еще пример: я так хочу делиться с тобой своими мыслями, при этом я так люблю, когда мы сидим за чашкой чая дома, и ты просто слушаешь меня, не даешь советы, а просто слушаешь и обнимаешь меня.

И в конце напишите, что это лишь малая часть того, что есть, и вы благодарны за все, что есть.

Удачи!

Пять причин почему мы не двигаемся к мечте:
1. Мы не мечтаем.
2. Обесценивание
3. Страх неудачи
4. Отсутствие первых шагов. Мы только мечтаем.
5. Мы смотрим на других, а не на себя.

Что делать:
1. Мечтать
2. Ставить цель и предвкушать результат.
3. Собираем опыт, ошибка не равно неудача
4. План на день/неделю/месяц/год/жизнь
5. Все ресурсы в нас.

«Не беспокойтесь из-за того, что дети никогда не слушают вас. Беспокойтесь из-за того, что они всегда за вами наблюдают».
Роберт Фулгам. Все самое важное для жизни я узнал в детском саду

Комфортна ли зона комфорта?

Интересно, но человеку проще быть в своих убеждениях, чем меняться.
Вот, к примеру, человеку проще быть в состоянии жертвы и не менять это, объясняя своими убеждениями или обстоятельствами, не зависящими от нас.
Да, обстоятельства не всегда зависят от нас, но наша реакция всего зависит от нас.
Очень часто хочется спросить, зачем вам это?
Ведь мы, в большей части, выбираем, сидеть ли нам в нашем муравейнике или таки двигаться к цели.
А может, цели нет, а жизнь проходит лишь в прожить до завтра и не согрешить? В общем, пост получился интересный, в стиле «я сказал, а уж кому что пригрезится, я не виноват» :)

Мира вам, друзья.
Скоро лето!

Сегодня проводил занятие у младшей дочери в школе.
Тема страх перед экзаменами и эмоциональные состояния.

Вспоминаю себя и думаю, ведь круто же управлять своими эмоциями и состояниями.
Прикольно, что для этого не надо огромных знаний по физиологии и медицине. Нужно узнавать себя.
Еще одна мысль которая прозвучала и на их лицах было удивление, что все что мы чувствуем это нормально и это не плохо. Гнев это нормально, страх это нормальная реакция организма. И не обязательно с этим бороться, лучше научиться этим управлять и пользоваться.

Упражнения завтра дам.

Хорошего дня!

Интересно, что человеку все дано, что бы жить хорошо.

Вот и с стрессом у нас есть прекрасный инструмент.
Хотя кто себе создает эти стрессы мы пока не будем обсуждать.
Так вот мы все, кто читает, дышит.
Я надеюсь…

Так вот первый шаг просто обратите внимание, как вы дышите?
Ничего не делайте с дыханием, просто наблюдайте.

На вас орут, вам панически страшно, все валится из рук?

Просто понаблюдайте за дыханием.
1 прерывисто или глубоко
2 носом или ртом
3 животом или грудной клеткой
Минуту хотя бы (вдохов 5-10), лучше 2-5 минут.

Дальше все зависит от того, успокоится хотите или наоборот собраться.

если собраться
1 делаете короткий выдох и длинный вдох и так раз пять
2 Потом перейдите на ровное дыхание раз пять
3 Повторите 2-3 раза.

Успокоится
1 делаете вдох который выделаете обычно, а потом долго выдыхай и следите за дыханием

Вот пара упражнений, которые помогут на первом этапе…

Детальки добавлю…
Как говориться, ту би континуед…

Откуда все берется?

В свое время, математика была моим любимым предметом в школе.
Там все ясно и понятно, есть пункт А и надо попасть в пункт Б и какие условия, надо выполнить.

Так вот, по мне так это одна из самых жизненных задач. Мы всегда куда-то стремимся и куда-то идем, чего-то хотим или не хотим.

Первый вопрос, если продолжить тему стресса и работы с ним.
Поймите где Вы находитесь.
Что Вас окружает и чем Вы руководствуетесь при выборе движений и направления жизни.
Поймите точку А с которой Вы стартуете.

На мой взгляд все проблемы у нас возникают от несогласия с реальностью.

У нас куча ожиданий, претензий ко всему миру и себе, но мы часто не признаем, что большую часть этих претензий ни мир не может нам ответить (и возникают проблемы с окружающими), а потом есть претензии к себе, чувство вины или ...тут можно продолжать, что Вы там себе сами говорите.

Поняв кто мы, с конкретной ситуации и что мы тут делаем, это начало выхода... и очень часто, это уже снижает уровень тревожности.

Продолжение будет

Продолжим.
Можно я слегка побуду занудой?

Реально, все проблемы от того, как Вы оцениваете реальность.

Возьмем конфликты: к Вам кто-то пришел со своей «реальностью» и начал вам её доказывать.
Вы же опытный и знакомите его со своей «реальностью».
Думаю Вы поняли.

Первое — осознайте и все время перепроверяйте, где вы, а уже потом ставьте цель на пункт Б.

Да и пункт Б проведите через горнило реальности: своей, и если пункт Б связан с другим человеком, то и его реальность должна совпадать с вашей.