🌟 Приветствую, друзья! Меня зовут Анатолий, и я рад приветствовать вас на канале "Жизнь: Простые Инструкции"! 🌟

👫 Здесь мы будем разбираться в самых важных аспектах межличностных отношений и делиться практичными советами, которые помогут вам создать счастливую и гармоничную жизнь.

💬 Мой канал - это не только инструкции, это наш путь к лучшему пониманию себя и окружающих, к ярким и запоминающимся отношениям, к счастью и удовлетворению в каждом дне.

🌱 Вместе мы будем исследовать темы коммуникации, доверия, конфликтов и решений, чтобы каждый из нас мог стать настоящим мастером своей судьбы.

🔔 Подписывайтесь на канал и будьте в курсе всех наших новостей и полезных советов!

"Кто я?" – это вопрос, который каждый из нас задавал себе хотя бы раз в жизни. Это вопрос о самоопределении, о поиске своей истинной сути и места в этом мире. На первый взгляд кажется, что ответ на него должен быть простым, но на практике это один из самых сложных вопросов, с которыми мы сталкиваемся.

Иногда мы определяем себя через роли, которые мы играем в обществе: семьянин, друг, коллега, студент и т.д. Для других это может быть связано с профессией, интересами, увлечениями или даже характерными чертами личности. Однако, за этими внешними обозначениями скрывается что-то более глубокое и индивидуальное.

Поэтому я поправлю этот вопрос и задам его вам: «Кто я, сейчас?»

Именно в данный момент/день/месяц/год.

Для ответа есть простые шаги:
1. Напишите 10 (плюс минус) «ролей», которые, на ваш взгляд, вас характеризуют.
2. Напротив каждой из них опишите факты, ощущения, мысли, почему вы так думаете.
3. Вспомните, есть ли подтверждения от других людей, что вы именно тот, кем вы себя называете.

В принципе, это упражнение поможет вам собраться и начать видеть себя и свою особенность, таланты, возможности. Если не видите сами, то есть еще один вариант. Попросите близких людей сказать, кем они видят вас.

Вы замечали, что человек часто вместо того, чтобы идти к своей цели, ходит вокруг да около? Вот вроде и знает, куда идти и что делать. А не делает...

вспоминаю анекдот:
- А, почему ты сидишь и ничего не делашь?
- Так все что не делается всё к лучшему!

Мотива нет, скажете, да вроде есть. Хочется жизнь изменить к лучшему, работу найти, крепкую семью и так далее по списку.

Ресурсов нет, так вроде тоже есть. Если нет денег, есть время, если нет времени, есть связи и друзья, или навыки, которые можно конвертировать из одного в другое.

Так что же не хватает?

Пинка волшебного или таблетки «от всего»?
Лень?
Депрессия?
Другие люди мешают?

Как говориться: пардон за мой французский. А не пофиг?

Может надо просто сделать, то что можешь?
Просто первый шаг, чего ты там себе придумал.


Вставай утром на 5 минут раньше (или ляг спать на 5 минут позже) и сделай какой-то шаг.

Хотя бы раз в неделю или в месяц не выноси мозг близким и будь человеком...

Хотя бы раз... а потом посмотришь... вдруг втянешься 🙂

А тут и жизнь изменится...

У вас такое бывает? Встаешь с утра, а в голове музыка играет или песня… и вот ходишь и поешь ее. Причем вообще даже не думал о ней вчера вечером.

Так вот сегодня занудно и может даже немного с сарказмом заучит: 'Ах, обмануть меня не трудно!… Я сам обманываться рад!'

И ох уж это Пушкин! Что он забыл в моей голове?

Но, эти слова просто выбивают лично меня.
Вы же знаете, есть ложь, есть большая ложь, а есть статистика.
И вот, по статистике около 70-80 процентов населения живут жизнью, в которой всё не зависит от них. Вес не зависит от того, что ешь и занятий спортом. Отношения не зависят от тебя, а лишь от окружающих, я же хорошего хотел, а они все.. ну вы в курсе…

15-20 процентов оказались в ситуации, когда «злыебудни» пришли и заставили что-то делать, потому что столкнулись с вопросом 'быть или не быть' и эти таки ответили 'быть'! И прут как танки юзом.

Ну и около 5 процентов что-то меняют в жизни. Придумывают новое, даже если работает старое..
В общем красавчики…

К чему это я? А так вот, мы все, конечно, в этих 5%.
И даже Пушкин этому верит!

Нет, нет, я на самом деле вам верю, я ж не Пушкин ☺️

PS. вот такое блин утро 🙂

Пусть тут побудет…

Прочитал сегодня немного про татар. А ничего так.. похоже…

«татары — это не диаспора. Это, скорее, корпорация, и, если надо, любой татарин найдет родственника-свата-брата в любом уголке мира. Так что за небольшие, в общем-то, деньги, ты получишь аудит, сравнимый с тем, что выдадут тебе по заводам авторитетные конторы. Условно, приехавшая впервые в Мариуполь к родственникам бабушка Айгуль через неделю тебе расскажет больше, чем засланная туда же бригада шпионов из Ми-6 после года работы»

Upd.
Мне тут сказали, что это не про татар, а про бабушек. Только собранная ими информация всегда спорна.

Маша и яблоки. Жизненно..


Представьте, что вы дружите с Машей. У Маши есть три зеленых яблока. А вам этих яблок нужен килограмм, красных.
И в данной ситуации разумным было бы пойти на рынок и купить килограмм красных яблок у того, кто готов вам продать килограмм красных яблок. Но рынок - это так абстрактно, так далеко - а вдруг там вообще никаких яблок не будет? А вдруг санитарный день? А Маша - вот она здесь стоит, она классная. И вы делаете смелое предположение, что килограмм красных яблок у Маши все-таки есть. В глубине души. А если приложить соответствующие усилия, она вам их отдаст. Ведь это было бы очень кстати.

«Маш, а хочешь, я тебя в кино свожу?» - добродушно интересуетесь вы. Маша удивлена, но она, наверное, хочет, тем более, что вы делаете вид, что вам это абсолютно не тяжело. Вы ведете Машу в кино. Но после этого килограмма красных яблок у вас не появляется. «Что за фигня?» - думаете вы и ведете ее в кафе. Вы гуляете с ее собакой. Вы клеите ей обои. Вы ремонтируете ее машину. И ничего не происходит. «Да что же ты за сволочь такая» - возмущаетесь вы и предлагаете ей переехать к вам. Цена килограмма красных яблок взлетает до небес. Какой там рынок - теперь вам принципиально получить свои яблоки именно у Маши. Вы говорите себе, что это судьба. И здесь уже ясно, чем дело кончится: придет день, когда кто-то будет кричать: «Я на тебя жизнь положил, а тебе для меня паршивых яблок жалко», кто-то будет рыдать в ответ: «Да нет у меня никаких яблок, с чего ты взял?».

Действительно, с чего? Я сознательно не беру ситуацию, когда коварная Маша старательно вводит вас в заблуждение, потому что ей тупо нравится ходить в кино (хотя часто именно это и происходит). Но сплошь и рядом случается так, что мы не до конца честны в своих намерениях, а у окружающих людей просто нет того, что нам нужно: килограмма красных яблок, желания рожать от нас пятерых детей, потребности в совместном отдыхе, способности говорить по душам, банально - любви к нам и, соответственно, возможности эту любовь демонстрировать. И это нормально. Точно так же, как нормально хотеть всех этих замечательных вещей.

Ненормально - заниматься рэкетом, пытаясь вытрясти из первого симпатичного человека, затесавшегося поблизости, то, чего у него нет - только на том основании, что «в глубине души» у него это, возможно, отыщется.

Не отыщется. Если у кого-то что-то для вас есть, он этим поделится сам. Не из глубины души - а от всей ее широты.

Начну я пожалуй сегодня с Авраама, который вышел из Ура (халдейского). Тот раздел в Торе называется "Лех Леха", что можно трактовать как, иди себе иди, не имея цели.

И мой совет вам, прежде чем начать уверенно шагать по Вашей прекрасной жизни: посмотрите, где вы? Кто вокруг вас? Какие знания, умения и навыки вы уже имеете?

Мне нравится метафора, которая описывает нашу жизнь, как игру в шахматы на нескольких взаимосвязанных досках. Причем ход на одной доске всегда сопровождается ходом на другой. Например, "ход пешкой" (начало обучения или осознания места, где вы находитесь в своем жизненном пути) может повлиять на доску ваших отношений с близкими (меньше времени или изменение качества отношений).

Звучит круто? Но не всегда у нас есть полный набор фигур, и часто бывает, что только к 30 годам человек начинает понимать, какими фигурами он обладает, и игра становится интересной.

#ЖизненныйПуть #Развитие #Шахматы #Цель #Осознание

Итак, продолжим. Представьте себе, что вы живете как истинный последователь Авраама, или как самурай, у которого нет цели, только путь. Ведь в их философии каждый момент, каждое действие важно, вне зависимости от конечного результата. А звучит то, как красиво… Ах, красота… А дальше, звучит как начало анекдота: встретились два самурая на горной тропе… или там про «баранов было», не помню... Так вот, с метафорами покончим.

Друзья, не кажется ли вам, что не всегда достаточно просто ходить себе и развиваться в своем «пути самурая», хотя бы иногда выходить на путь семьи и начать строить общее.

#ЖизненныйПуть #путьСамурая #семья #Развитие

В конце марта меня попросили провести семинар-тренинг по "Эмоциональному интеллекту в семье и не только".

Если объяснить тем, кто не в курсе, что такое и как он влияет, расскажу историю.

Примерно лет 20 назад, когда я консультировал одного подростка. Она мне жаловалась на свою маму. Вот краткий диалог:

- Она меня достала!!! Мама меня не понимает и все время ведет себя так, что ей наплевать на мои мысли и мои дела! Как ей что-то надо, так я должна делать, а как мне надо, так "на потом" все время переносится…
- Слушай, а часто мама себя так ведет?
- Всегда!!
- А ты всегда так на это реагируешь?
- Нет, когда я в нормальном состоянии и я спокойна, я не реагирую, а просто терплю или слушаюсь и выполняю ее просьбу.
- То есть, это не наезд все-таки у мамы, а просьба помочь?
- Ну, в чаще всего да.
- Кхм.. а может быть, представь такую крамольную мысль.. она и сейчас тебя просит, просто ты не в состоянии и тебе надо прийти себя?

Прикольно, правда? От нашего состояния одна и та же информация воспринимается по-разному.

Итак, эмоциональный интеллект - это умение понимать, контролировать и выражать свои чувства, а также чувствовать и понимать эмоции других людей.

#Эмоциональныйинтеллект #тренинг #эмоции

Представь, ты идешь по улице, а тут — бац! — на тебя падает денег пачка, поднимаешь их а они не настоящие. Начинаешь испытывать смесь чувств? 🤔

1️⃣ Стимулы: Все начинается с чего-то внешнего — может быть, это котёнок на улице или вкусная еда на столе…

2️⃣ Восприятие: А, что за … шум и тд спрашивает мозг?

3️⃣ Оценка:
Что это значит для тебя?

4️⃣ Физиологические реакции: Твое тело начинает играть на барабанах: сердце бьется, ладошки потеют!

5️⃣ Выражение: Твое лицо, жесты, позы — все они ведут свою игру, даже без твоего разрешения!

6️⃣ Опыт и осознание: Ты осознаешь, что ты чувствуешь, и присваиваешь этим эмоциям трактовку.

7️⃣ Поведение и реакции: Действие! В зависимости от того, что ты почувствовал, ты можешь выбрать, как поступить — убежать или посмеяться.

8️⃣ Регуляция и адаптация: После всего этого ты можешь подумать, как лучше реагировать в следующий раз. Эта часть меняет и нашу оценку с ценностями и умение выражать свои реакции на стимул.

#Эмоциональныйинтеллект

пожалуйста не надо мне ничего говорить. просто посмотрите и би соу каинд плиз, а не это вот всё.

#эмоциональныйинтеллект #самсебепсихолог #юмор

Я спокоен, я скала и я поток!
Все проблемы поборю и стану еще крепче и сильнее…

В жизни из нас все испытывали ситуации, когда все вас не понимают или не принимают и не дают вам жизнь как вы хотите.
А тут полоса черная, ну хорошо серая по жизни.
И вокруг все притворяются добренькими или ласковыми. Ну нет же! я же вижу, как они все лицемерят и не справедливо поступают. Сначала делают вид, что поддерживают, а сами потом… Да и мне вообще не надо, их жалость ко мне вообще бесит..


За последние недели стал замечать, что жизнь можно сравнивать с гейзером.

Происходят эмоциональные выбросы, что если ты окажешься под таким напором то либо сваришься. после него ты успокаиваешься и какое-то время все норм…

ага.. норм.. ждем очередного фейерверка..

а ты такой весь прошаренный, границы строишь, там учишься правильно выражать эмоции по адресу..

и тут снова… эта вновь песня (слушать только припев, остальное не правда и лирика) с фонтаном…
так и хочется сказать, когда я уже перестану быть гейзером а?

так, стопэ!!
Я СПОКОЕН!!!
я скала и я поток!
Все проблемы поборю и стану еще крепче и сильнее…

#самсебепсихолог #жизньболь #непроменя

https://music.yandex.ru/album/7786777/track/54152845?playTrack=54152845&from=serp_autoplay

Минутка поэзии.
И небольшая пред история:

Это сочинение на тему худший день жизни .
В результате одна из девочек написала сочинение так, что если читать с последней строчки вверх все измениться на противоположный результат.
И самый худший день, может быть самым хорошим.

Прочтите, зацените…

#поэзия

Иногда мы ощущаем, что попали в тупик и не видим пути выхода из трудной ситуации. Вопросы о причинах повторяющихся проблем, ощущении обреченности и разочарования захватывают наше сознание. Почему это происходит? Почему мы, кажется, решаем проблему, но она возвращается снова и снова?

Понимание эмоций играет ключевую роль в разгадке этой загадки. Каждая эмоция ограничивает наше восприятие реальности. Печаль чаще всего заставляет нас смотреть назад, а не вперед, и блокирует нашего внутреннего мечтателя - того, кто может помочь нам найти нестандартные решения.

Однако, если мы сможем посмотреть на ситуацию со стороны мечтателя, то увидим не прошлое, а возможности будущего. В этом состоянии часто возникают новые идеи и находятся неожиданные пути выхода.

Но слишком увлекшись мечтаниями, мы рискуем потерять связь с реальностью и не увидеть, что решение проблемы может быть прямо под ногами. Это своеобразный круговорот, в котором мы живем.

Чтобы раскрыть все возможности, необходимо осознавать и понимать свои эмоции, а также уметь выходить за рамки их ограничений. Продолжайте анализировать, какие эмоции помогают вам, а какие могут стать преградой на пути к решению проблем. Ответы на эти вопросы могут стать ключом к выходу из самых трудных обстоятельств."

Теги: #эмоциональныйинтелект #самосознание #выходизпроблем #публицистика #осознанность

Вот пошаговое упражнение по осознанию эмоций:

Шаг 1: Отведите время для саморефлексии
Найдите тихое место, где вы сможете сконцентрироваться и Вас не потревожат хотя бы 10 минут. Сядьте удобно и закройте глаза. Сидя Вы помогаете себе быть в тонусе и не провалиться в сон.

Шаг 2: Осознание физических ощущений
Начните сканировать свое тело, обращая внимание на любые физические ощущения. Заметьте, есть ли у вас напряженные мышцы, быстрое сердцебиение или что-то еще.

Шаг 3: Идентификация эмоций
Продолжайте глубоко дышать и спросите себя: "Какие эмоции я чувствую сейчас?" Позвольте себе быть открытым для любых эмоций, которые могут возникнуть.

Шаг 4: Назовите свои эмоции
Попробуйте определить и назвать эмоции, которые вы ощущаете. Это может быть гнев, страх, радость, печаль или что-то другое. Не стесняйтесь признавать их.

Шаг 5: Понимание причин
Дайте себе время, чтобы понять, что вызвало эти эмоции. Можете ли вы определить конкретные события или мысли, которые привели к этим ощущениям?

Шаг 6: Оценка ограничений
Размышляйте о том, как эти эмоции влияют на ваше поведение и мышление. Есть ли какие-то ограничения, которые они накладывают на вас? Какие реакции они вызывают?

Шаг 7: Поиск альтернатив
Посмотрите, есть ли другие способы реагирования на эти эмоции. Можете ли вы найти более здоровые и продуктивные способы управления своими чувствами?

Шаг 8: Практика и повторение
Повторяйте это упражнение регулярно, чтобы стать более осознанным по отношению к своим эмоциям. Чем чаще вы практикуете, тем легче будет вам распознавать и управлять своими чувствами.

#упражнения #эи