#سماعة_حكيم || #النوم 😴

حاولت كتير نام ما قدرت 💔 نمت كتير بس ما كأني نمت 😪

شو بتعرفوا عن دورة النوم؟ كيف منقدر ننظم نومنا؟ ساعات النوم الكافية وأديش لازم ننام يومياً؟ 🤔

#سماعة_حكيم

https://www.facebook.com/301100810369696/posts/736583520154754/

#سماعة_حكيم || #النوم 😴💤💤

بعد يوم طويل وشاق، لا شك أنّ النوم هو الوسيلة المثلى للاسترخاء والتخلّص من التعب..
لكن هل تساءلتم يومًا عن الوظائف الحيوية للنوم؟..🤔 وما الذي يحدث أثناء نومنا؟.. وعن سبب مواجهتنا أحيانًا لصعوبات كثيرة في الاسترخاء والنوم بعمق؟
إليكم بعض الحقائق عن النوم ...

🔺نحتاج للنوم من أجل:
- الحفاظ على قوة الذاكرة 🧠.
- تنظيف الدماغ من مادة الأميلويد التي يؤدي تراكمها إلى الخرف.
- صيانة الخلايا وتقوية جهاز المناعة.

🔺تدوم دورة النوم حوالي 90 دقيقة وتتكرر حوالي 3 إلى 5 مرات في الليلة الواحدة، وهي عبارة عن نمطين: ⁦✌🏻⁩
🔹حركة العينين غير السريعة، تستغرق 75% من مدة النوم، نمر خلالها بمرحلة الاسترخاء وانخفاض حرارة الجسم ومعدّل نبضات القلب وبداية الانتقال للنوم العميق.
🔹حركة العينين السريعة، وهي مرحلة الأحلام، تستغرق 25% من مدة النوم وتتحرّك فيها العينان بسرعة كبيرة، ويزداد فيها نشاط المخ وضغط الدم ومعدّل نبضات القلب.

🔺عدد ساعات النوم اللازمة: 🕚
🔹من 7 إلى 9 ساعات للبالغين دون سن 65.
🔹من 7 إلى 8 ساعات للبالغين فوق سن 65.

🔺اضطرابات النوم: ترتبط بعوامل عدة مثل:
🔹القلق والتوتر.
🔹تناول المنبّهات والكحوليات.
وقد تكون مترابطة بأعراض مرضية.

🔺أسباب اضطراب النوم المرضية:
🔹النوكتوريا، وهي الحاجة للتبول أكثر من مرة ليلًا.
🔹قد يكون أيضًا مؤشرًا من مؤشرات ارتفاع ضغط الدم والسكري و أمراض القلب والشرايين.

🔺وأخيرًا، نصائح لنوم عميق ..😴😴
🔹لا تأكل كثيرًا في المساء.
🔹ابتعد عن المنبّهات مثل القهوة.
🔹أغلق الستائر وابتعد عن مصادر الضوء.
🔹لا تستعمل الهاتف أو الحاسوب قبل النوم مباشرةً 💥
🔹خصّص الفراش للنوم فقط وليس للدراسة أو الأكل 💥

المصدر: 📚
sleepfoundation.org

#mohamd_h

#سماعة_حكيم

https://www.facebook.com/301100810369696/posts/736585180154588/

#سماعة_حكيم || #مشفى_الأسد_العسكري ~ #اللاذقية

#شعبة_الجراحة_التجميلية_والترميمية

#الشريحة_البطنية_الثلاثية
#Triple_abdominal_flap

⏪الشريحة البطنية الثلاثية، من العمليات #النـادرة الذكر حتى في الأدب الطبي، إلا أنّ نوعية الإصابات المتقدّمة التي فرضتها ظروف الحرب الطويلة؛ فرضت على الفريق الجراحي التصدي لإجرائها لعدد من الجرحى في الشعبة.

⏪يقصد "بالشريحة البطنية الثلاثية" تفصيل ثلاث شرائح بطنية في وقت #واحد لزراعة اليد أو الطرف عليها بهدف تأمين الترميم الوظيفي #المحترف وإنقاذ اليد من مزيد من البتـر.

⏪هذا النوع من العمل يتطلب فريقاً ترميمياً مثابراً وخبيـراً، ومريضاً متعاونـاً ومتفهماً وصبوراً للوصول للنتيجة الأفضل.

⏪تستمر الزراعة من شهر إلى شهر ونصف، مع ضمادات وعناية شبه يومية وأحيانا تحت التخدير العام وفطام وتصنيع للأصابع على مراحل للوصول إلى النتيجة المرجوّة، وقد كانت مُرضية لنا ولمريضنا في هذه الحالة.

⏪توضّح الصور باختصار مراحل هذا المشروع من انتهاء عمليات التنضير وتحضير اليد للزراعة وحتى الفطام النهائي وتصنيع أجزاء اليد المفقودة.

🔴فريق الجراحة التجميلية والترميمية مشفى الأسد العسكري.

#سماعة_حكيم

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=737264003420039&id=301100810369696

#سماعة_حكيم || #طبيب_الأسنان🦷💙

🔴- طبيب الأسنان، مصدر #الرعب_الأكبر لِكثير من الأطفال و خاصةً بعمر ال ٤ سنوات و أكثر.🙂💔

⁉ شو هي الأسباب:

○- من المحتمل أن تكون تجربة #مؤلمة سابقة للطفل مع طبيب الأسنان.😱
●- خوف الطفل من #الحقن، وبالتالي زيادة الخوف أثناء رؤية أبرة البنج لدى الطبيب.💉
○- سماع الطفل، #حكايات_وتجارب مؤلمة لأصدقائه أو أقاربه لدى طبيب الأسنان.🙄☻
●- وجود #فوبيا أو #خوف من الأطباء بشكل عام عند الطفل.🤓

⁉- ما هي الحلول الممكنة:

⏬- يجب على الوالدين، #تهيئة الطفل قبل الذهاب لطبيب الأسنان، وشرح أهمية زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات للحفاظ على أسنانه، وممكن إحضار #هدايا_تشجيعية للطفل.😍👌
⏬- اختيار العيادة_المناسبة التي تحوي على ألعاب_تشجيعية ورسومات متحركة للطفل و كذلك اختيار الطبيب_المناسب، حيث يكون لطيف بالتعامل معه.😌👶
⏬- الحرص على عدم التحدث بشكل #سيء عن طبيب الأسنان أمام الطفل، حتى لا ترتسم صورة ذهنية خاطئة بأنهُ مصدر للألم وبالتالي الخوف و رفض الذهاب.😁🙃

#والله_نحن_حبابين😎😉

#سماعة_حكيم

https://www.facebook.com/301100810369696/posts/737388496740923/

#سماعة_حكيم || #اليوم_العالمي_لفرشاة_الأسنان 💙

November 1. National brush day 😁

بعض النّصائح لاختيار واستخدام فرشاة أسنانك 🦷

🔷شكل الفرشاة:
لا يوجد تصميم محدّد أفضل للفرشاة، فلا تنخدع بالإعلانات التّجارية واختر فرشاة مريحة الاستخدام بالنسبة لك.

🔶نوع الشّعيرات:
يفضّل أن تكون الفرشاة ناعمة الشّعيرات؛ فلا يوجد حاجة لاستخدام الفرشاة الخشنة الّتي قد تلحق الضّرر لأسنانك.

🔷حجم الفرشاة:
يختلف حجم الفكّين لدى الطفل والبالغ ويجب مراعاة ذلك عند اختيار الفرشاة المناسبة.

🔶المدّة التي يجب تغيير الفرشاة بها:
تتلاشى شعيرات فرشاة الأسنان بمرور الوقت، ولن تحافظ فرشاة الأسنان المهترئة على نظافة أسنانك. لذلك ينبغي أن تغيير الفرشاة كل 3-4 أشهر.

🔷كميّة معجون الأسنان المناسبة:
للبالغين يجب استعمال معجون الأسنان بمقدار مسحة كبيرة بطول الفرشاة، والأطفال في سن 3 وما فوق كميّة بحجم حبة البازلاء من معجون أسنان.
أمّا الأطفال الذين تقلّ أعمارهم عن 3 سنوات يجب استخدام مسحة بحجم حبة الأرز.

🔶كم مرّة يجب أن تفرش أسنانك باليوم:
أن تقوم بفرش أسنانك مرّتين باليوم (صباحاً ومساءً) فهذا كافٍ على أﻻ يستمر أقل من دقيقتين.

#n_j_salipi

#سماعة_حكيم

https://www.facebook.com/301100810369696/posts/737423343404105/

#سماعة_حكيم || #أسنان_صحيّة

🔖ليس المهم عدد مرات تفريش الأسنان باليوم، بل الأهم هو طريقة التفريش👌🏻

🦷طرق التفريش الخاطئة يمكن أن تسبّب العديد من المشاكل منها انحسار اللثة و نزفها، و بالتّالي يجب اتّباع الطّريقة الصحيحة في تفريش الأسنان لنحافظ على سلامة أسنانا و لثتنا
😇

🔻خطوات التفريش الصحيح :

🔶نبدأ بتنظيف السّطوح الخارجيّة ( الدهليزية) للأسنان أولاً، و ذلك بوضع شعيرات فرشاة الأسنان بزاوية ٤٥ درجة مع خط الّلثة و تحريك الفرشاة بحركات دائريّة مع تطبيق ضغط خفيف، نستمر بالعمليّة حتّى يتم تنظيف كافّة السّطوح الخارجية.

🔶ننتقل للسّطوح اللّسانية :

🔹في الأسنان الخلفيّة: نكرّر نفس الخطوات الّتي طبقناها عند تنظيف الأسنان دهليزياً 👆

🔹في القواطع: نبدأ بتنظيفها من خلال تمرير شعيرات الفرشاة عدة مرات من اللثة و باتجاه الحد القاطع، نكرّر هذه العملية على كل السّطوح اللسانية للقواطع.

🔶 تنظيف السّطوح الطّاحنة : ويكون بوضع شعيرات الفرشاة عليها و تحريكها للأمام و الخلف.

🦷 للتّوضيح و تسهيل عملية التفريش اتبعوا الخطوات الموجودة
بالفيديو 🤗

#سماعة_حكيم

https://www.facebook.com/301100810369696/posts/737489073397532/

#سماعة_حكيم || #عقاقير_طبية

#الكينا Cinchona bark.

🔶 نبات طبي مهم له عدة أسماء منها (الأوكاليبتوس،الكافور….) .

🔶 تنتمي الكينا للفصيلة الفويّة Rubiaceae.

🔶 اأشجار الكينا هي من الأشجار المعمرة دائمة الخضرة و أطول الأشجار ذات الأخشاب الصلبة في العالم، موطنه الأصلي هو استراليا لكنهُ ينتشر في معظم دول العالم.

🔴 تحوي الكينا على زيوت عطرية بالإضافة إلى مواد قابضة و مواد مرة و قلويدات أهمها (الكينين، الكيندرين، السينكوندرين…).

🔴 يتمتع هذا النبات بفوائد و استخدامات متعددة منها :

1️⃣ تتمتع الكينا بخواص مسكنة للألم و مضادة للالتهاب.

2️⃣ لها خواص قابضة و مقوية لذلك تستخدم في تعقيم الجروح و تطهير أماكن لدغات الحشرات.

3️⃣ تستخدم في علاج مشاكل التنفس لما لها من قدرة كبيرة على تخفيف احتقان الشعب التنفسيّة و تنقيتها لذلك ينصح باستنشاق بخار منقوع قشور الكينا.

4️⃣ تساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان بسبب خواصها المضادة للالتهاب.

5️⃣ علاج لمشاكل البشرة مثل البثور و الالتهابات والحبوب خاصةً حب الشباب.

6️⃣ يستخدم في علاج الملاريا و خاصةً في الحالات الشديدة.

7️⃣ خافضة للحرارة، طاردة للحمى، تستخدم في علاج الزحار و الحمى الصفراء.

🚫 الآثار الجانبية و موانع الاستخدام :

🚫 قد تسبب الحساسية للبشرة، لذلك يجب تطبيقها على جزء صغير من الجلد قبل الاستخدام للتأكد من عدم تحسس الجسم لها.

🚫 عند تناولها عن طريق الفم قد تسبب مشاكل في المعدة و الأمعاء.
🚫 يمنع استخدامها للحامل و المرضعة و الأطفال دون عمر السادسة منعاً باتاً.

#Ahmad

إلى اللقاء مع عقار طبيّ جديد. ✋

#سماعة_حكيم

https://www.facebook.com/301100810369696/posts/737515880061518/

#سماعة_حكيم || #اليوم_العالميّ_للنباتيّين ☘️

☘️ تعرف النباتية بأنها نظريّة الاعتماد في الطّعام على الخضراوات والحبوب والفواكه والامتناع عن تناول اللّحوم والأسماك والطّيور.

☘️وفقًا لدراسة نشرتها المجلّة البريطانيّة الطبّية؛ فإنّ الأشخاص النباتيّين الذين يعتمدون على أنظمة غذائيّة نباتيّة فقط، تقلّ لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لكنّهم يصبحون أكثر عرضة للإصابة #بالسكتة_الدماغيّة.

☘️ يجب على النباتيّين مراعاة العناصر الغذائيّة التّي تفتقر إليها الأطعمة النباتيّة مثل فيتامين د وفيتامين ب١٢ وعناصر الحديد والكالسيوم والزنك.

☘️ وجد باحثون من جامعة "كورنيل الأميركية" أنّ "الأجيال التي تتعاقب على تناول الغذاء النباتيّ تتعرّض على الأكثر لاحتمال تغير الحمض النووي "DNA"، وذلك ما يزيد من أخطار التحوّرات الجينيّة لدى هؤلاء النباتييّن، ما يعرّضهم للالتهابات".

مَن منكم نباتيّ؟! 👀 هل غيّرت هذه المعلومات رأيكم حول الاعتماد الكلي على النباتات؟ 🤔

#Farah

#سماعة_حكيم

https://www.facebook.com/301100810369696/posts/737588400054266/

لماذا يكـبر #أنـف المرأة الحامل ؟!

#شاركونا_أصدقاءنا 👌😌💙
https://www.facebook.com/301100810369696/posts/738369389976167

#سماعة_حكيم

ما هي الوسيلة الاستقصائية الأمثل #لتشخيص دوالي المري ؟!

#شاركونا_أصدقاءنا 👇🌸

#سماعة_حكيم

https://www.facebook.com/301100810369696/posts/738372046642568/