🍀 Да, я купил витамины за 38к. Нет, я не сошёл с ума... пока.

Персональные витамины Bioniq

Ни для кого не секрет, что я внимательно слежу за здоровьем. Это не прям биохакинг (я нормальный), но умереть хочется от старости, а не от болезни 🤓

С каждым годом нагрузка увеличивается, а способность её переносить не то чтобы растёт (старичку уже 32). При этом, хочется оставаться эффективным и успевать везде, где хочется.

Кроме заботы о сне, питании, гигиене внимания, тонусе и прочем (постепенно буду делиться своим опытом), давненько взял в привычку два раза в год пропивать стандартный витаминный набор для весны и осени — витамины D, C, группы B, омега-3, цинк, магний, железо.

И вот, замучившись покупать по 7-10 коробок таблеток и доставать их одна за одной по несколько раз в день, нашел спасение — Bioniq. Это персонализированная система витаминов из зе кэпитал оф грейт бритн (Лондона).

Пока мне писали поздравления на день рождения 5 июня, я сидел отдавал свою кровь профессиональной кровосисе.

👀 Что это вообще такое?

1. Сдаёшь анализ крови на 50 основных параметров (на дому, натощак, медсестра/лаба Медси) — витамины, минералы, ферритин, печёночные ферменты, липиды и пр.

2. Через неделю получаешь результаты, заполняешь анкету про свой стиль жизни и пищевое поведение, затем по всему этому общаешься с диетологом — дело же не только в витаминках.

3. На основе анализов создается персональный состав и через 2-3 недели по параллельному импорту усатый дядь из Почты России доставляет на дом красивую синюю коробку с ништяками (подруга сравнила с бьюти боксом 🐸)

4. Витаминки в виде гранул, изготовленных под твои показатели. Гранулы типо даже лучше усваиваются. Учли и то, что разные витамины усваиваются в разных частях ЖКТ — покрытие гранул разной плотности и толщины (получается, автоматизация? в БАДах? 😲)

5. Ешь три раза в день по ложке, запиваешь водой. В коробке дают три пакетика на месяц каждый, омегу-3 (качественную), ибо жир в гранулы не запихнёшь, красивую ложечку и всякие стильные контейнеры для разных нужд.

6. В идеале, через 3 месяца — повторный анализ и новая формула. Всё максимально точно и по делу. Поддерживающая + восстановительная витаминная терапия. В личном кабинете можно потом будет смотреть динамику, тоже удобно.

⸻

➕Почему это хорошо:

✔️ Не надо самому гадать, чего тебе не хватает — всё по анализам
✔️ Не надо покупать десятки добавок — всё в одной банке
✔️ Не надо сильно думать — тебе состав уже пересчитывают раз в 3 месяца

↘️ Почему это не так хорошо:

✔️ Жаба душит страшно, но здоровье тут в приоритете, если финансы позволяют.
✔️ Гормонов и всяких более нишевых (хотя и всё равно важных) штук в 50 параметрах не дают, а более крутой на 145 уже и стоит в два раза больше. Жаба слишком негодует.
Дядя ChatGPT o3 сказал, что оно мне не надо, если я не биохакер — верим наслово
✔️ Подходит далеко не всем по разным причинам, плюс надо проверять эффективность как-то, а это всегда сложно.
✔️ Формат уже близок к очень хорошему, но всё равно не идеален — три раза в день всё же надо вспоминать на постоянной основе.

⸻

Почему в России аналогов пока нет?

Большинство «персональных» добавок в РФ — это обычные мультивитамины под красивым соусом. А тут — реально custom-состав, адаптируемый под твои данные + поддержка + контроль динамики. Это совсем другой уровень сервиса и результата.

⸻

🧪 Это не реклама — это признание: да, я задонатил в своё здоровье.
И впервые — это реально удобно, умно и по делу.

📷 Фото с распаковкой, результатами и составом — в комментах.

Есть вопросы — пиши в комментах 💬
Нет вопросов — молодец, что доходишь до конца лонгрида. Личный лайк 💖

Ещё по теме здоровья:
Мой опыт использования фитнес-браслета нового поколения Whoop 5.0

#личныйопыт #здоровье #bioniq

🦶Как я заново учился ходить (это не метафора)

Часть 1/2 рассказа о том, как я полностью отказался от «обычной» обуви (часть 2)

У меня с детства плоскостопие — обувь обычно была недорогой и не учитывала особенностей стопы. При активном росте свод стопы «расплющился». Из приятного: не пошёл из-за него в армию 🐸

Долгие годы забивал на проблему, хотя в юности даже занимался спринтом на уровне первого взрослого разряда (52 сек на 400 м — это очень быстро). Лет до 21 вообще не придавал проблеме значения. Ну болят ноги, ну устают — привык.

Где-то в 27 лет, после того как ситуация начала ухудшаться и появились деньги заниматься здоровьем — задумался о стельках. После самостоятельных мытарств с кроссовками и дешевыми стельками — решил подойти к вопросу радикально.

Нашёл грамотного реабилитолога, который полгода работал с моими стопами и посоветовал стельки Формтотикс (голландские, персональные). Впоследствии я разленился и забил на тренировки 😕

Но был нюанс: чтобы начать использовать эти крутые стельки и «починить стопу» окончательно, нужно было научить мышцы держать прямое положение и не «заваливать» лодыжку и колени внутрь. Это. Было. Невероятно. Сложно. Таким способом я поначалу не мог пройти даже 100 метров.

А потом начался ковид, и первые полгода я продолжал мучиться, ходя в магазин, ведь мне пришлось буквально заново учиться ходить. Мышцы должны были запомнить новое положение, зафиксировать его. А все потому, что стельки были не просто корректирующие, а страхующие: помогали стопе держать правильный свод и не допускать травматизации при «осечках».

С тех пор стабильно бегал, занимался спортом и даже одно время бегал довольно быстро с Adidas Running Club (на фото форма).

В итоге до 2024 года, даже со стельками и «обученными» мышцами, я продолжал мучиться от болей в стопах, натираний пальцев и невозможности долго стоять или ходить. Реально, люди с плоскостопием меня поймут: простоять на ногах стоя на месте хотя бы 1 час — это испытание, а ходить подряд получается не более 3-4 часов.

В какой-то момент в магазине Спорт-Марафон мне порекомендовали беговые кроссовки Altra с широким носом. Купил, хотя стоили они прилично (16к), при этом выглядили как обувь Чарли Чаплина. Но внезапно это стало лучшей покупкой года.

Все лето проходил и пробегал в них, удивляясь тому, насколько комфортно могут себя чувствовать ноги. Боли уменьшились, хотя и не исчезли совсем, перестало натирать между пальцами, потому что пальцы буквально расправились.

Так начался мой путь в босоногую обувь и качественно новый уровень жизни для моих стоп.

Продолжение следует…

#личныйопыт #здоровье

👫 Советский Tinder: как ЭВМ искала любовь в 1988 году

Файл в следующем сообщении

Разбирали с семьей квартиру бабушки и наткнулись на настоящий артефакт. Анкета «Службы знакомств с применением ЭВМ» 1988 года — версия для женщин. Государственный Tinder, работающий на советских мейнфреймах. Только вдумайтесь.

Механика была железная. Вы заполняете анкету, платите 14 рублей (ощутимые деньги!), и ваши ответы переносят на перфокарты. Их скармливали настоящей ЭВМ, которая по заложенному алгоритму подбирала вам пару. Никакого человеческого фактора, только холодный мэтчинг. Адрес кандидата присылали заказным письмом через пару месяцев. Ну и фото можно было вклеить, а можно и нет 🐸

Но самое сочное — глубина и прямота вопросов. Вы только почитайте (файл с фотками страниц приложу следующим сообщением). И люди на это шли!

Выбрал топ-5 самых каверзных на мой взгляд:

Дисклеймер: тема априори наполнена сексизмом, но всё что приведено ниже — шутки. Не воспринимайте всерьёз 🫶

1. «Состою на учете в … диспансере» (стр. 8).

Никаких тебе «ищу ресурсного партнера в потоке», только суровый чекап у нарколога и психоневролога. Прозрачность 80-го уровня.

2. «Мое отношение к лидерству: я должна быть главой семьи» (стр. 9).

Никаких «гибких методологий» в семье. Только хардкорный waterfall, где женщина — продакт, визионер и главный стейкхолдер. Мужчина — команда разработки.

3. «Мое отношение к ведению домашнего хозяйства: забота о домашнем очаге — функция мужчины» (стр. 10).

Прогрессивно! Пока современные коучи продают курсы о «женской энергии» и рассказывают, как «дышать маткой», советская женщина в 1988-м уже делегировала быт. Мужчина у станка, мужчина у плиты.

4. «Специфические черты моего характера: почти все что угодно я сделала бы на спор» (стр. 11).

Идеальный кандидат для шоу «Что было дальше?» или для тестирования очень сырого MVP. Стартаперы, мотайте на ус.

5. «Готова познакомиться с мужчиной, который считает себя некрасивым» (стр. 19).

А вот это неожиданно глубоко. Пока мы свайпаем отфильтрованные фото, здесь — запрос на честность и сложную рефлексию. Настоящий эмпат-левел.

Интересно, как бы выглядел подобный сервис от государства сегодня? Подозреваю, было бы крижовенько 🎁

Очень советую ознакомиться. Вообще штука подробная и интересно, насколько хорошо работала. Обсуждаем в комментариях 👇

#истории #мысли