Ситуация какая-то такая, воскресно-утренняя 😇

😼 Что посоветуете коту, чтобы проснуться-взбодриться? А вам что помогает? Поделитесь в комментариях 😊👇🏻

А еще - сегодня День учителя 🥰🌹.
Помню многих из своих учителей, мне повезло - были только хорошие и очень хорошие! Вспоминаю их с благодарностью. 🙏🏻

И в моей жизни 25 лет были посвящены этой профессии... С некоторыми учениками (которые сейчас, конечно, уже совершенно взрослые и самостоятельные!) и их родителями общаюсь до сих пор. Радуюсь, когда в их жизни происходит что-то хорошее ❤️!

У меня была прекрасная профессия: мне очень нравилось видеть, как дети начинали понимать язык музыки и играть все более сложные произведения, как росли и развивались не только как музыканты, но и как личности...

Сложности, конечно, тоже были, как без них 🤷🏻‍♀️. Но больше всего мне хотелось поделиться своей безграничной любовью к музыке, чтобы каждое занятие было не просто уроком, а маленьким шагом к чему-то прекрасному.

Надеюсь, мне удалось подарить моим ученикам нечто большее, чем просто навыки игры: прикосновение к миру музыки, которое сделало их жизнь ярче и полнее ❤️

Защита от вирусов: как поддержать выработку интерферонов. 🍎

Зима близко, а значит пора продолжить тему иммунитета 🛡 (часть 4).

Важный компонент иммунитета - интерферон: это целое семейство белков 👇🏻

* Они не дают вирусам внедрить свой "код" (РНК или ДНК) в генетический аппарат наших клеток, тем самым блокируя их размножение. Вирус не умирает сразу, но и развиваться не может! 🚫

* Система интерферонов существует в каждой клетке вашего тела! 💪🏻

Как работают интерфероны?

* Через специальные сигнальные белки они дают команду ещё неинфицированным клеткам срочно начать производить больше интерферонов 🚨
* Активизируют NK-клетки (естественные киллеры) и макрофаги (клетки-пожиратели).
* Улучшают степень распознавания инфицированных клеток. 🔬

📝 В организме нет "склада" или запасов интерферонов. Они синтезируются каждой клеткой по мере необходимости, в ответ на угрозу.

Кто входит в группу риска:

* Дети до 3х лет 👶🏻: у них вырабатывается "ранний" интерферон, который ещё не обладает полной противовирусной силой. Вот почему детишки так часто болеют ОРВИ – их защита только учится! Со временем она крепнет.
Если у вас внуки или маленькие дети, обязательно учитывайте это и усильте профилактику!

* Лица старше 60 лет 👵🏻: концентрация "зрелого" интерферона, к сожалению, снижается, что повышает уязвимость к вирусным инфекциям.

Что ослабляет нашу защиту?

* Дефицит белка ⚠️: интерфероны – это белки. Без достаточного "строительного материала" их выработка будет недостаточной.. Убедитесь, что в вашем рационе (и рационе близких) его достаточно. 🥩🥚🥛

✅ И, конечно, не забывайте об общих правилах для поддержки иммунитета: достаточный сон, минимизация стресса, достаточно витаминов D, С и цинка, поддерживайте физическую активность.

❗️Важно:
в аптеках некоторые препараты интерферона продаются без рецепта, но у них есть ряд противопоказаний. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их использовать!

Если этот пост был вам полезен, не забудьте поставить ❤️ и обязательно поделитесь им с теми, кто особенно заинтересован в укреплении иммунитета своих близких: родителями малышей и часто болеющих детей, а также теми, кто заботится о здоровье своих пожилых родственников.

#Интерферон #Иммунитет #ЗдоровыеЗнания

—-
🔥 Не пропусти новые полезности 👉🏻Смарт-ЗОЖ 🍊💃🏼🌿

🎃 Тыква: что в ней особенного? Научные факты, которые вас удивят👇🏻

* Низкокалорийный суперфуд: всего 15 ккал/100 г! При этом тыква - это концентрат витаминов (А, С, группы В), минералов (магний, калий, железо) и клетчатки. 🚀

* Королева каротиноидов: её яркий оранжевый цвет - заслуга мощных антиоксидантов, таких как бета-каротин (больше чем в моркови!) и зеаксантин. Они не только защищают ваше зрение 👁 и кожу от УФ-лучей ☀️, но и снижают риски диабета 2-го типа, некоторых видов рака и сердечных заболеваний!🛡

* Двигатель пищеварения: богатая клетчатка улучшает работу ЖКТ, поддерживает здоровый микробиом 🦠, укрепляя иммунитет.

* Защита мозга и сердца: регулярное употребление тыквы снижает риски гипертонии, атеросклероза и даже нейродегенеративных болезней, таких как Альцгеймер 🫀🧠

Вдохновились научными фактами о тыкве? 🤩

✨Поставьте 👍🏻: соберем 10 лайков, и вечером я раскрою секреты выбора идеальной тыквы + необычный рецепт! 🎃😋

#Тыква #ПолезнаяЕда

—-
🔥 Больше пользы 👉🏻Смарт-ЗОЖ 🍊💃🏼🌿

📚 🕵️ Как выбрать идеальную тыкву

🎃 🎃 🎃 🎃 🎃 🎃 🎃
Чтобы тыква принесла максимум пользы и вкуса, а не разочарование, воспользуйтесь этим экспресс-гидом:

* Где покупать: только в проверенных местах. Ваше здоровье — ваш приоритет!

* Размер имеет значение: лучше брать плоды до 5 кг. Маленькие тыквы обычно слаще и нежнее, а это значит —меньше усилий при приготовлении и больше вкуса! Крупные могут быть водянистыми и горчить.

* Кожура: должна быть плотной, но не "каменной", без повреждений и мягких участков. Это гарантия того, что тыква долго пролежит. При надавливании ногтем не должно оставаться следов (иначе недозрелая). При легком постукивании звук должен быть глухим — признак зрелости и сочности.

* Полоски: прямые, ровные, чёткие. Волнистые могут указывать на нежелательные добавки.

* "Хвостик" (плодоножка): у спелой тыквы он тёмный и сухой. Это значит, что тыква полностью созрела и готова принести максимум пользы.

* Мякоть (если продают кусками): яркая, упругая, мясистая, с приятным ароматом. Любые тёмные, розовые пятна, вмятины — признаки гнили или перезрелости. От таких плодов лучше отказаться, чтобы не тратить деньги на некачественный продукт.

#Тыква #ПолезнаяЕда

—-
🔥 Не пропусти новые полезности 👉🏻Смарт-ЗОЖ 🍊💃🏼🌿

🎃 Стейк из тыквы - оригинальное блюдо, которое можно подать и как закуску, и как сопровождение к каше. Пряные тыквенные дольки отлично сочетаются с творожно-сметанным соусом с добавлением ягод можжевельника, оливкового масла и чеснока.

Ингредиенты

-Тыква 1 кг
-Соль 1,5 ч. л.
-Коричневый сахар 1 ч. л.
-Оливковое масло 6 ст. л.
-Сладкая молотая паприка 1 ст. л.
-Куркума 1 ч. л.
-Сушеный тимьян 1 ч. л.
-Сметана жирностью 20% 200 г
-Творог жирностью 9% 150 г
-Маленький лимон 1 шт.
-Чеснок 3 зубчика
-Ягоды можжевельника 1 ч. л.

Процесс приготовления

1️⃣ Заранее приготовьте соус: смешайте сметану и творог, добавьте цедру и сок лимона, оливковое масло, соль. Чеснок очистите, натрите на мелкой терке прямо в соус. Ягоды можжевельника крупно растолките в ступке, добавьте в соус. Взбейте погружным блендером, затяните пленкой, дайте настояться в холодильнике 1 ч.

2️⃣ Разогрейте духовку до 220 °С. Очистите тыкву от кожуры, удалите семена (волокнистую часть можно оставить). Нарежьте тыкву ломтями толщиной 4–5 см.

3️⃣ Смешайте масло, сахар и пряностями и обваляйте в этой смеси ломти тыквы. Выложите ломти на застеленный пергаментом противень на некотором расстоянии друг от друга и поставьте в центр духовки. Запекайте до румяной корочки и мягкой сердцевины, примерно 25 мин. Подавайте тыквенные стейки горячими, с холодным сметанным соусом.

Приятного аппетита!

Делитесь вашими любимыми рецептами 🎃😋

Как вы думаете, что это?☝🏻👀🤔😉

Пишите в комментариях ваши варианты 👇🏻

Ответ напишу завтра 😊

🎊 Поздравляю всех, кто отгадал! 👍🏻🤝 Это 👆🏻 компьютерная томография тыквы 🎃

А ниже размещу еще одно интересное видео: изобретатели представили микророботов, оснащенных магнитным двигателем, которые способны точно и направленно доставлять лекарства внутрь человеческого организма.

Фантастика, правда? Ставьте 👍🏻, если согласны 😊

👁 Как вернуть комфорт глазам и сохранить здоровье - 7 простых правил.

Чувство напряжения, покраснение, ощущение песка в глазах, сухость - наверняка вам знакомы многие из этих ощущений. Ведь сейчас почти вся наша жизнь проходит за экранами - компьютеров, телефонов, телевизоров. И глаза устают, потому что природа не готовила их к такой нагрузке.

Для этого даже придумали термин - компьютерный зрительный синдром. Его причины просты: длительное напряжение глаз, пересыхание слизистой и неправильное расположение монитора.

Но что же делать, чтобы сохранить зрение и вернуть ощущение комфорта? Вот 7 простых шагов, которые реально помогают:

1️⃣ Заботьтесь о себе в целом
Организм - единая система. Стресс, переутомление, лишний вес и малая активность могут ухудшать состояние глаз. Постарайтесь вести более здоровый образ жизни - это первая помощь для глаз! 🏃‍♂️🥦

2️⃣ Регулярно проверяйте зрение
Да, раз в год стоит сходить к офтальмологу 👁 - даже если кажется, что всё в порядке. Так вы будете уверены, что глаза под контролем.

3️⃣ Делайте перерывы каждые 40-45 минут
Глаза быстро устают при работе с экраном - остановитесь, отвлекитесь на пару минут, сделайте упражнения для глаз 👀.

4️⃣ Берегите глаза от солнца
Солнечный свет вреден для глаз - обязательно надевайте качественные солнцезащитные очки 😎, когда выходите на улицу.

5️⃣ Следите за своим настроением
Стресс и негатив влияют не только на настроение, но и на здоровье глаз. Найдите время для отдыха и расслабления 🧘‍♀️💆‍♂️.

6️⃣ Используйте простые народные средства
Если глаза устали — положите на веки кружочки свежего огурца 🥒, воспаления и припухлость снимет сырой картофель 🥔. Чтобы вернуть блеск глазам, закройте их и слегка надавливайте на глазные яблоки 5-7 секунд 🍏.

7️⃣ Правильное питание
Глаза нуждаются в определённом наборе витаминов и нутриентов, я обязательно расскажу вам о самых важных из них! 🥕🐟🌿

🤸🏼 А уже вечером поделюсь с вами специальными упражнениями для глаз — чтобы укрепить зрение и снять усталость. Следите за публикациями!

Какое-то правило вас удивило? Напишите в комментариях 😊

#Зрение #ЗдоровыеЗнания
—-
🔥 Больше пользы 👉🏻Смарт-ЗОЖ 🍊💃🏼🌿