Очень легко 👋✅

Сегодня у нас еще один день ЛЧ 🏆

Постараемся сделать этот день ничем не хуже, чем вчера 💸

Прожмите каждый по🔥 и начну выкладывать ставки

Как и ожидалось, вчера у нас тоже заход ✅

🔥- оставляй реакцию, если тоже поднял на этих матчах 💸

Ну что, готовы?)

Сегодня у нас ЛЧ, очень надеюсь что этот день и завтрашний будет плюсовым💸

Ставки уже подготовил и они достаточно очевидные

От вас как можно больше «🔥» и я начну выкладывать ставки по линии

Сегодня снова два матча - ✅😍

Можно просто так😍🔥

Думаю вернуть сюда полезную информацию:
советы, упражнения, свои мысли.

Но есть один момент:

Продолжать вести здесь или же создавать новый тг?👇🏻💭

Судя по отпискам, я понял что многим не зашли ставки, в этом и суть вопроса)

Могу полностью убрать направление ставок и тут будет только полезная информация для вас🤝

Если не сложно, напишите что думаете, ибо мне очень важно знать ваше мнение.

Принял решение, что в основном здесь будет полезная информация для вас, но на топовые матчи я буду показывать тут свои ставки

Ставь 🔥, если подходит такой вариант

Если нужна программа на выносливость > @jogibonita1

КОМПОНЕНТ №1

АЭРОБНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ


Важность выносливости в футболе огромна, поскольку игра длится 90 минут. Выносливость играет решающую роль в вашей работоспособности в это время, поэтому уровень физической нагрузки находится в прямой зависимости от вашей максимальной производительности. Для того, чтобы показывать хорошую производительность в течение продолжительного времени, вам нужно иметь высокий уровень базовой (аэробной) выносливости.

Хорошим примером является предсезонная программа, которая длится 6-7 недель. Большинство клубов тратят всего две-три недели на создание «базы».

Реальный вопрос, который следует задать: «Достаточно ли этого, чтобы вызвать значительные изменения аэробной способности?».
Короткий ответ: «Нет!»

Простое решение для тех, кто хочет повысить свой уровень игры, — это использовать время, доступное в межсезонье, для развития аэробных способностей. Хорошо продуманная программа тренировок в течение 6 недель может дать огромные результаты и значительно повысить уровень вашей выносливости.

Общие правила развития аэробной выносливости в межсезонье:

Частота тренировок: 2-4 тренировки в неделю

Режимы тренировок, которые можно использовать: непрерывный(кросс), интервальный, фартлек

Пробиваем здесь «50+🔥» и я выкладываю 2 компонент

Что скажете 🇷🇴—🇺🇦?