Упражнение "Доведение до абсурда" своих нелогичных мыслей:

"Для оспаривания тех или иных аргументов часто используется техника доведения их логики до абсурдных заключений.

Упражнение может принимать в том числе юмористическую форму.

Один из приемов заключается в том, что структура рассуждений переносится на отвлеченный пример и тем самым демонстрируется абсурдность исходной формулировки.

Например:

1. Некоторые люди, допускающие ошибки, на самом деле глупы.

2. Я ошибся.

3. Значит, я глуп.

В результате переноса структуры этого рассуждения мы можем получить:

1. У некоторых животных четыре ноги.

2. Я животное.

3. Значит, у меня четыре ноги.

Или:

1. У лошадей карие глаза.
2. У меня карие глаза.
3. Значит, я лошадь.

Довести аргумент до абсурда можно также с помощью анализа скрытых нарушений логики.

Например, многие одинокие люди имеют следующее убеждение:

«Я одинок, значит, меня невозможно любить».


Вот как эта линия рассуждений доходит до абсурда:

«Все люди, которые сегодня состоят в браке, когда-то были одиноки. Значит, никого из женатых или замужних на самом деле невозможно любить».

Или:

1. Я еще не закончил.

2. Значит, я никогда не закончу.

Абсурдный подтекст этой цепочки таков:

3. Все, кто уже закончил, в какой-то момент времени находились на этапе «Я не закончил».

4. Все, кто уже закончил, никогда не закончат.

Оцените, каков логический подтекст вашего убеждения – не абсурден ли он?

Например, мысль «Если я одинок, я не достоин любви» подразумевает: «Все люди, которые сей-час женаты или замужем, когда-то были одни. Значит, они все недостойны любви».

Выберите любое негативное суждение и попробуйте довести его до максимальной степени абсурдности.

Какие мысли возникнут у вас в ответ на эти абсурдные заключения?"

Роберт Лихи "Техники когнитивной терапии"

Ссылки на бесплатные встречи встречи SMART Recovery:

smartrecoveryinrussian@gmail.com

Каждый также может пройти обучение на фасилитатора SMART Recovery

Вознаграждающая среда

Хотя сила воли и ее тренировка в развитии своих навыков самоконтроля важна и полезна для преодоления аддикций, но также важно облегчить себе этот процесс, создавая благоприятную среду.

Для этого стоит:

✅ по возможности избегать общения с теми, кто употребляет и наладить общение с теми, кто не употребляет

✅ заполнить свою жизнь приятными активностями трудно совместимыми с употреблением

✅ если трудно найти таких людей и активности, то можно накидать разные варианты и их пробовать

✅ делать шаги в этом направлении

✅ замечать и фиксировать приятные моменты

✅ описывать этот опыт и размышлять над ним

Пройти обучение на ведущего встреч можно здесь.

Получить ссылки на бесплатные встречи группы взаимопомощи:

smartrecoveryinrussian@gmail.com

По материалам DBT® Skills Training Handouts and Worksheets
Second Edition

Как отказывать когда предлагают употребить

✅ уверенно, вежливо и серьезно сказать "нет, спасибо" или просто "нет".

✅ не мямлить, смотреть в глаза, иметь уверенную позу

✅ попросить или предлжить что-то альтернативное ("Я бы чай попил" или "Может лучше поедим?")

✅ перевести разговор на другую тему

✅ попросить больше не предлагать, если кто-то продолжает это делать

✅ самое главное - помнить, что вы имеете право не употреблять. Это ваш выбор и вы не обязаны соглашаться с теми, кто навязывает употребление.

✅ напомните себе о том, ради чего вы не употребляете и не чувствуйте вину при отказе.

✅ помните, что если кто-то навязчиво предлагает - это неуважительно и невежливо с его стороны и его поведение неправильное, а не ваше.

Ссылки на бесплатные встречи взаимопомощи:
smartrecoveryinrussian@gmail.com

Пройти обучение на фасилитатора со скидкой при оплате до 1 января:

https://t.me/smartrecoveryrussian/169

По материалам The Addiction Recovery Skills Workbook, Suzette Glasner-Edwards

Как проходит встреча SMART Recovery

Фактически каждая встреча делится на три части:

✅ введение (объяснение принципов и правил, рассказ желающими как прошла их неделя, выбор темы для обсуждения)

✅ основная часть - обсуждение желающими участниками выбранной темы, которое модерируется ведущим. При необходимости ведущий или участники могут объяснить тот или иной инструмент SMART Recovery, рассказать о нем, сохраняя фокус совместного обсуждения практического опыта управления собой.

✅ заключение - желающие участники говорят, что они для себя сами сегодня поняли и что будут делать в течение недели.

Встречи SMART Recovery не предполагают того, что ведущий или участники "прорабатывают", проводят терапию или консультацию для одного из участников. Хотя проблема одного из участников может быть выбрана как тема для обсуждения с его согласия, но при этом другие участники делятся своим опытом в преодолении схожей проблемы, не дают советы, не лечат и не "прорабатывают" другого участника, как и ведущий не должен этого делать. Все вместе обсуждают как справляться с такой проблемой, поддерживая друг друга и делясь своим опытом в рамках практических навыков управления собой и не давая советов. Ведущий тоже участвует в обсуждении как ответственный за формат встречи и поддержание дискуссии.

SMART Recovery - это про горизонтальное обсуждение своих проблем с другими участниками, а не терапевтическая "проработка". Хотя обсуждение модерируется ведущим и обсуждаются инструменты и навыки управления собой, но это не терапевтические и не психологические группы, а потому и не происходит "проработка запроса."

Почему это важно?

Потому что польза встреч заключается в том, что участники сами обсуждают свои проблемы с другими, делясь практическими и научно информированными навыками и опытом.

Встречи в силу своего формата не предназначены для "проработки терапевтического запроса" - такая попытка может причинить вред участникам и привести к выгоранию ведущего.

В этом горизонтальном, но структурированном и практически ориентированном, обсуждении - уникальность нашего формата, который отличается и от других групп взаимопомощи, и от терапевтических групп.

Я возобновляю свои встречи по вторникам по московскому времени 17.00 для семьи и родственников, и по средам в 17.00 для тех, у кого любая аддикция.

Ссылки прежние.

Приходите, если хотите поучаствовать, или посмотреть как проходят встречи.

Они бесплатны.

Ссылки на все встречи smartrecoveryinrussian@gmail.com.


Тренер и ведущий SMART Recovery Global Дмитрий Фролов

Обеспокоенный близкий и любимый

Так будет звучать перевод выражений "Concerned Significant Other" (CSO) и "Loved One" (LO), которые используются в SMART Recovery для Семьи и Друзей.

То есть тот, кто обеспокоен , что его близкий страдает зависимостью - это обеспокоенный близкий, а не "созависимый".

А тот, у кого зависимость - это любимый или близкий, а не "аддикт", "наркоман", "алкоголик" или "зависимый".

Идея этих понятий в том, чтобы избежать навешивания ярлыков на личность человека и не сводить личность человека к его зависимости или "созависимости".

Какое-то проблемное поведение - это одно из проявлений личности.

Не обязательно использовать дословный перевод этих англоязычных выражений или сами англоязычные выражения тем более.

Достаточно говорить про близкого с зависимостью - близкий, любимый, партнер, муж, жена, сестра, брат, сын, дочь и т.д.

А в отношении себя важно понимать, что не обязательно считать себя "созиком". Можно понимать, что вы просто переживаете и беспокоитесь и это естественно.

Конечно, в принципе люди имеют право выражаться как им удобно или кажется правильным.

Но на встречах ведущий должен использовать понятный повседневный язык и поощрять участников его тоже использовать.

К сожалению, в русскоязычном пространстве распространилось использование аббревиатуры "ЗЗ'" в отношении близкого с зависимостью.

Его расшифровывают как "Значимый Зависимый".

Это вероятно ошибочный перевод и смешение описанных выше понятий.

Он противоречит духу и принципам SMART Recovery, так как это навешивание ярлыка, которое сводит близкого с зависимостью к его зависимости и придает этому особенную важность.

На встречах мы стараемся минимизировать использование терминов, чтобы обсуждение было понятным.

Конечно, участники могут не знать об этом и так выразиться по незнанию - это ничего страшного, но ведущий сам в своей речи должен стараться не использовать термины без большой необходимости, а ярлыки - ни в коем случае.

Ведущий должен поощрять участников избегать сложных и непонятных терминов, а тем более содержащих ярлыки, так как это затрудняет конструктивное обсуждение.

Ссылки на все встречи smartrecoveryinrussian@gmail.com.

По всем вопросам пишите @Grifro.

Тренер и ведущий SMART Recovery Global Дмитрий Фролов

Творческий подход к инструментам и управление собой

Многие думают, что программа заключается в последовательном и правильном выполнении упражнений (инструментов) из руководства (книги) и желательно под чутким контролем и руководством фасилитатора (ведущего).

Это в корне не так.

Программа заключается в самостоятельной тренировке управления собой (самоконтроля и силы выбора).

Каждая встреча не связана с другой.

На ней можно обсудить с другими свою тренировку управления собой, разные способы, техники и приемы в духе когнитивно-поведенческого подхода к изменениям, то есть работы над изменением своих неполезных для жизни мыслей, эмоций и поведения на более полезные.

Это могут быть любые практические навыки: практики майндфуленсс, отвлечения и переключения внимания, оспаривание неполезных мыслей, планирование приятных и полезных занятий и многое другое.

При этом нет какой-то "канонически" правильно версии инструмента, навыка и техники.

Те, которые есть в руководстве и Интернете - это только примеры. Их можно и нужно менять под себя.

Можно и нужно обсуждать и любые другие близкие по духу инструменты, техники и свои "лайфхаки" преодоления тяги; управления эмоциями, мыслями и поведением; поддержания веры в важность и возможность изменений; достижения конструктивных целей.

Роль фасилитатора заключается только в поддержании обсуждения, сохранения структуры встречи и рассказе о каком-то инструменте (но это необязательно, если участники их знают сами и могут рассказать) для поддержания конструктивного и практически ориентированного обсуждения.

По всем вопросам пишите @Grifro.

Тренер и ведущий SMART Recovery Global Дмитрий Фролов

Новая встреча для всех желающих - про изучение инструментов (способов, техник) изменений СМАРТ

По пятницам в 18.00 будет проходить моя встреча, посвященная изучению инструментов, а также по средам в 18.00 проходит встреча, посвященная обсуждению инструментов.

Инструменты - это способы преодоления какого-либо нездорового поведения (аддиктивного, зависимого в частности).

На обоих встречах важна совместная дискуссиях участников, как и на любой встрече СМАРТ, но в пятницу будет больший акцент на изучении инструментов.

Ссылки на все встречи (встречи бесплатные):

smartrecoveryinrussian@gmail.com

Преодоление любовной, романтической и сексуальной аддикции

По четвергам в 18.00 проходит бесплатная онлайн группы само- и взаимопомощи для работы с этой проблемой - любым нездоровым сексуальным и романтическим поведением.

В диалектико-поведенческой терапии есть инструмент, который может использоваться для работы с такими состояниями, если они связаны с влечением к определенному человеку.

Идея в том, что любовь как универсальное чувство — любовь и уважение к людям в целом — безусловно является нормальной и здоровой, и от неё не нужно избавляться.

Однако романтическое и сексуальное влечение к конкретному человеку, если оно становится чрезмерным, неуместным или неадекватным, если оно начинает вредить нам или другим людям, если оно не улучшает жизнь и не соответствует конструктивным ценностям обоих людей, а наоборот создаёт больше деструктива, чем позитива, — тогда такое состояние становится разрушительным.

В таких случаях задача заключается не в усилении этого чувства, а в его уменьшении и регуляции.

Поведенческие шаги

Для этого можно использовать ряд поведенческих стратегий:

По возможности можно удалить или сократить все напоминания о человеке, если это не приведет к каким-то вредным последствиям (переписки, фотографии, вещи, связанные с ним, а также другие триггеры)

Если возникают мысли о человеке, важно не вовлекаться в них, а максимально переключаться на другие действия и занятия.

Также полезно напоминать себе, что этот человек не подходит мне, что связь с ним может быть разрушительной, и что удержание этих чувств не соответствует моим конструктивным целям и ценностям.

Если встреча с этим человеком неизбежна, важно регулировать своё поведение: сохранять нейтральное выражение лица, нейтральную позу, не демонстрировать эмоциональной вовлечённости и вести себя спокойно и сдержанно.

Также важно сохранять нейтральное и безразличное поведение по отношению к человеку онлайн: не поддерживать эмоционально заряженную вовлечённость, не усиливать контакт и не подпитывать чувства через цифровые действия.

Идея в том, что, изменяя поведение, со временем могут изменяться и мысли, и чувства.

Это не означает переход к ненависти, неуважению, оскорблениям или демонстративному негативу.

Задача заключается в том, чтобы не усиливать разрушительное влечение, а заменять его более нейтральным состоянием — безразличием или равнодушием в поведении, которое и становится практикой саморегуляции.

Ссылки на все бесплатные встречи:
smartrecoveryinrussian@gmail.com

Тренинг ведущих SMART Recovery — открыт новый набор

SMART Recovery — это программа бесплатной взаимопомощи для людей, сталкивающихся с зависимостями, котоую ведут ведущие (фасилитаторы)- волонтеры.

Она считается эффективным методом поддержки в среде организаций и специалистов, использующих доказательные подходы.

Вы можете пройти обучение и получить официальный международный сертификат ведущего групп SMART Recovery.

После этого вы сможете проводить такие группы в качестве волонтёра — при желании.

Даже если вы не планируете вести группы, тренинг будет полезен для расширения понимания зависимости и методов работы с ней.

Условия обучения:

Специальных требований к образованию нет, но перед зачислением будет проходить собеседование

Длительность: 2 месяца

Формат: 8 занятий по 2 часа (по субботам)

Для получения сертификата необходимо:

✅ Продемонстрировать навыки, активность и понимание программы SMART Recovery

✅ Активно участвовать в занятиях (включённая камера, участие в обсуждениях)

✅ Соблюдать дисциплину (не опаздывать)
Также нужно посетить 4 реальных встречи SMART Recovery в качестве участника и провести 4 реальных встречи в роли соведущего

Важно: посещение и проведение встреч в качестве соведущего является дополнительным требованием именно для получения сертификата и выполняется помимо основных занятий тренинга.

Обучение предполагает активную вовлечённость и участие в обсуждениях, а не только пассивное слушание. При несоблюдении условий сертификат не выдается.

Начало тренинга 4 июля - окончание 22 августа

Если вы готовы к такому формату обучения, вы можете записаться: frelsimun@gmail.com или @DocFrolov

https://doc-frolov.ru/smartrecovery

Новая группа по преодолению Интернет аддикции
По понедельникам в 18.00 по московскому времени в Zoom (бесплатно).

Ссылки на все бесплатные встречи взаимопомощи: smartrecoveryinrussian@gmail.com

Одним из инструментов преодоления этой проблемы может быть пользование соцсетями и другим низкокачественым развлекательным контентом в определенное время.

Вот что об этом пишет Кэл Ньюпорт в книге "Цифровой минимализм":

Я предлагаю вам заранее спланировать время, которые вы ранее проводили за низкокачественными развлечениями.

Забронируйте время для занятий веб-серфингом, проверки соцсетей и просмотра развлекательных видео.

В эти промежутки вам можно все: запойно смотреть Netflix и одновременно стримить, как загружается Twitter. Но вне этих периодов находитесь офлайн.

Эта стратегия хорошо работает по двум причинам. Во-первых, доступ к сетям в четко определенные периоды высвободит время для более качественной деятельности.

Во-вторых, никто не заставляет вас полностью отказываться от низкоклассных развлечений.

Воздержание запускает тонкие механизмы психики.

Например, решение избегать онлайн-активностей во время досуга может вызвать сопротивление. Поддавшись хоть раз, вы снова потянетесь к гаджетам.

Но если вы всего лишь ограничите свою привычку, выделив на нее специальное время, скептику внутри вас будет гораздо сложнее выстроить веские доводы против. Вы ведь ни от чего не отказываетесь и не теряете доступ ни к какой информации, а просто проявляете сознательность.

Такое разумное ограничение сложно назвать неприемлемым, поэтому с ним легче смириться на долгий срок.

Когда вы впервые примените эту стратегию, не переживайте относительно того, сколько времени вы оставите для низкокачественных развлечений. Будет неплохо, если вы освободите от такого времяпрепровождения бо‌льшую часть своих вечеров и выходных.

Активность вашего ограничения сама собой будет возрастать, так как она позволит вам вводить в свою жизнь все больше и больше высококачественных занятий.



​🎲 Новая группа SMART Recovery: Преодоление игровой зависимости

​Приглашаем вас на бесплатные встречи группы само- и взаимопомощи для тех, кто столкнулся с патологическим гэмблингом, лудоманией или зависимостью от ставок.

На встрече обсуждаем как развить самоконтроль, используя практические инструменты из доказательных подходов к изменению поведения.
​
​Расписание:

📅 По вторникам

🕕 18:00 (по московскому времени)

​Как принять участие?

Для получения ссылки на встречу напишите:

✉️ smartrecoveryinrussian@gmail.com

Новая встреча в Санкт-Петербурге

Пока встреча проходит онлайн. Если на онлайн-встречах появятся участники из Санкт-Петербурга, возможно дальнейшее проведение и в очном формате.

Время: воскресенье, 11:00 (Moscow time, UTC+3)

Тип встречи: 4-Point Recovery (для людей с любыми видами аддиктивного поведения)

Фасилитатор: Ангелина Фоменко

Ссылка на встречу:
https://meetings.smartrecoveryglobal.org/meetings/1249/

Если вы в прошлый понедельник пытались подключиться к встрече для тех, у кого Интернет аддикция, то это по моей ошибке.

Сегодня и в дальнейшем все встречи будут по той же ссылке.

Понедельник в 18.00 по Москве

Все ссылки здесь.

Тренинг ведущих SMART Recovery

До 1 июня еще можно записаться по сниженной цене.

SMART Recovery — это программа бесплатной взаимопомощи для людей, сталкивающихся с зависимостями, котоую ведут ведущие (фасилитаторы)- волонтеры.

Она считается эффективным методом поддержки в среде организаций и специалистов, использующих доказательные подходы.

Вы можете пройти обучение и получить официальный международный сертификат ведущего групп SMART Recovery.

После этого вы сможете проводить такие группы в качестве волонтёра — при желании.

Даже если вы не планируете вести группы, тренинг будет полезен для расширения понимания зависимости и методов работы с ней.

Условия обучения:

Специальных требований к образованию нет, но перед зачислением будет проходить собеседование

Длительность: 2 месяца

Формат: 8 занятий по 2 часа (по субботам)

Для получения сертификата необходимо:

✅ Продемонстрировать навыки, активность и понимание программы SMART Recovery

✅ Активно участвовать в занятиях (включённая камера, участие в обсуждениях)

✅ Соблюдать дисциплину (не опаздывать)
Также нужно посетить 4 реальных встречи SMART Recovery в качестве участника и провести 4 реальных встречи в роли соведущего

Важно: посещение и проведение встреч в качестве соведущего является дополнительным требованием именно для получения сертификата и выполняется помимо основных занятий тренинга.

Обучение предполагает активную вовлечённость и участие в обсуждениях, а не только пассивное слушание. При несоблюдении условий сертификат не выдается.

Начало тренинга 4 июля - окончание 22 августа

Если вы готовы к такому формату обучения, вы можете записаться: frelsimun@gmail.com или @DocFrolov

https://cbt-philosophy.com/smartrecovery

Напоминаю, что сегодня будет встреча взаимпомощи для тех у кого проблемы с азартными играми (гэмблингом, лудоманией) в 18.00 по Москве. Ссылки на эту и другие встречи здесь

Сегодня в 18.00 встреча для тех, у кого есть проблемы с чрезмерным использованием Интернета и гаджетов.

В книге "Цифровой минимализм" Кэл Ньюпорт пишет, что не контролируя то, как мы пользуемся Интернетом, мы отдаем власть на собой корпорациям:

Когда Билл Мейер пошутил, что магазин приложений App Store пришел «по
наши души», он коснулся серьезной проблемы.

Как объяснял Сократ Федру в
знаменитой платоновской метафоре колесницы, нашу душу можно сравнить с
возницей, пытающимся удержать двух лошадей, одна из которых символизирует
наши добродетели, а другая — низменные импульсы.

Жертвуя своей
самостоятельностью ради цифровых увеселений, мы придаем силу последней
лошади и заставляем возницу управлять все более неспокойной колесницей, то
есть пренебрегаем нашей душой....

Как выход он предлагает идею "цифровой уборки":

1. Цифровая уборка в первую очередь касается новых технологий, которые
включают различные приложения, сайты и инструменты на компьютерах или
мобильных устройствах.

Под эту категорию также подходят видеоигры и
онлайн-сервисы просмотра кино.

2. Сделайте тридцатидневный перерыв от того, что можно отбросить без вреда для вашей профессиональной и личной жизни.

Вы можете либо
полностью отключить какое-либо приложение, либо установить ограничения по
времени и условиям доступа к нему.

3. Таким образом вы составите список «запрещенного» и правил
пользования оставшимися приложениями и гаджетами.

Повесьте этот список
так, чтобы он был у вас на глазах каждый день...

Скорее всего, первые две недели цифровой уборки покажутся вам
трудными — придется бороться с желанием вернуться к привычному.

Но это неприятное ощущение вскоре сменится на внутреннее спокойствие и ясность.

Они понадобятся вам при принятии решения по истечении тридцати дней.

2. Цель цифровой уборки — не только отдых от технологий.

Вы должны
активно искать более полезные и приятные занятия, которые заполнят
освободившееся время.

3. К концу этого периода вам необходимо найти те занятия, которые приносят настоящее удовольствие.

Это поможет уверенно начать новую жизнь, в которой технологии служат исключительно достижению ваших целей.

Чтобы быть достойной возвращения в вашу жизнь после окончания
цифровой уборки, технология должна:

1) отвечать вашим главным ценностям (простого удобства недостаточно);

2) делать это лучшим образом (если приложение не отвечает указанному
стандарту, нужно подыскать более подходящий вариант);

3) быть инструментом достижения целей, подчиняющимся вашим
правилам и запретам.

Ссылка на эту и другие встречи здесь.

Обучение на фасилитатора здесь.

Почему в SMART Recovery обычно группы смешанные для разных аддикций?

SMART Recovery не акцентирует внимание на веществе. Она опирается на силу выбора каждого участника, то есть его способность управлять собой. В SMART Recovery важна ответственность за свое поведение. Проблема ведь не в веществе, а в его употреблении самим человеком, продолжать или остановить которое зависит от него самого. Независимо от типа вещества, у любого аддиктивного поведения схожие механизмы, с которыми каждый может работать сам над собой по общим принципам.

Ссылка на все бесплатные встречи здесь.

Обучение на фасилитатора здесь.

Сегодня моей встречи для обсуждения инструментов в 16.30, к сожалению, не будет.

Сегодня в 18.00 по московскому времени будет встреча для тех, у кого есть аддикция к Интернету, гаджетам, технологиям, а завтра в это же время для тех, у кого аддикция к азартным и видео играм, ставкам.

На прошлой встрече по Интернет аддикции мы обсуждали как не смотреть видео в процессе приема пищи и вообще как проводить время без фонового информационного шума.

Мы делали практику осознанной еды.

Я поделился своим опытом отказа от просмотра видео во время еды.

В свое время я принял это решение, осознав, что я переедаю, делая так, и не замечаю, что и как ем.

Я понял, что это противоречит моим ценностям жить осознанно, внимательно и осмысленно.

Поэтому я вообще заблокировал YouTube и использую специальное приложение, где могу при необходимости посмотреть видео оттуда, без ленты видео. И не время еды, конечно, так как это для меня теперь табу.

Ссылка на все бесплатные встречи здесь.

Обучение на фасилитатора здесь.

Существует ли сексуальная аддикция?

Сегодня в 18.00 начнется группа для тех, у кого есть проблемы с самоконтролем в сфере сексуального поведения и романтических отношений.

Некоторые, но не все, специалисты подвергают критике понятие сексуальной аддикции.

Это не так важно в контексте SMART Recovery. В SMART Recovery важно, что это поведение, которое вредит нам или другим. И, как и любое поведение, его можно научиться менять, независимо от того, как его называть.

Можно назвать это как вам нравится или больше подходит: аддикцией, зависимостью, компульсивным поведением, болезнью или как-то иначе.

Как называть ту или иную свою проблему - выбор каждого.

Ссылка на все бесплатные встречи здесь.

Обучение на фасилитатора здесь.

Сегодня в 16.30 по московскому времени будет встреча по изучению инструментов. Напомню, что инструменты - это способы управления собой, развития самоконтроля и самодисциплины, а не самоцель. Инструменты не работают без нашего решения их использовать, без практики и творческой их адаптации к нашим особенностям и обстоятельствам. Важно помнить, что изменения во многом зависят именно от нас, когда мы используем инструменты. Мы изучаем и обсуждаем не только стандартные инструменты, но и из любых современных и научно обоснованных подходов работы с мышлением, эмоциями и поведением. Ссылка на все бесплатные встречи здесь.

Обучение на фасилитатора здесь.