Фитнес клуб SMART GYM
111 subscribers
35 photos
13 videos
6 links
Фитнес клуб в Набережных Челнах
Download Telegram
Её не любят...
Пропускают...
Игнорируют...
Делают в пол силы... А зря!

Мы говорим о Разминке🤸
Она увеличивает производительность и эффективность тренировки 💪

Для эффективного разогрева мышц:
▶️ Начинайте с простых упражнений, постепенно повышая нагрузку
▶️ Включайте в разминку кардио и силовые упражнения
▶️ Не используйте спортивные снаряды с большим весом
▶️ Соблюдайте технику
▶️ Не увлекайтесь - разминка должна подготовить тело к нагрузке, а не вымотать

Тренируетесь в #smartgym 💪
За что вы любите #smartgym💛

▶️За большую площадь тренажерного зала и отличное расположение фитнес зон
▶️За сильные, энергичные групповые тренировки
▶️За тренеров - профессионалов
▶️За СПА зону, где можно расслабиться после тренировки
▶️И за окружение единомышленников 🧘🏋🏼‍♂️🤼🚴

А мы рады, что вы с нами укрепляете здоровье, становитесь сильнее и счастливее🤗
📍 Присоединяйтесь к нам, купив абонемент через приложение SmartGymFit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мини экскурсия по залам групповых тренировок 🚴🤼🧘🏋🏼‍♂️

📍Ознакомиться с расписанием групповых тренировок вы можете ознакомиться на нашем сайте smartgymfit.ru в разделе Расписание и в приложении SmartGymFit
Твои фитнес каникулы в #smartgym 💪

Специально для студентов мы приготовили Студенческий абонемент - безлимитное посещение клуба за 1900 рублей в месяц 🔥

▶️Безлимитное посещение тренажёрного зала
▶️ Групповые тренировки
▶️ Сауна, хамам

Проведи это лето с пользой💛
🔥Приобрести можно на ресепшн фитнес клуба, нужно показать студенческий билет или зачетку😉
Шоколад не зло! 🍫

▶️Наш организм поправляется не от конкретных продуктов (хотя то, что вы едите, все равно важно и влияет на другие моменты – например состояние кожи), а от избытка калорий.
▶️Вы можете хоть каждый день есть шоколад, если он вписывается в ваш рацион.

Понятное дело, что целая плитка не пройдет по БЖУ, но несколько долек лакомства:
📍Улучшат кровообращение в сердце
📍Снизят кровяное давление и воспаление
📍Понизят уровень холестерина
📍Усилят мозговую активность благодаря кофеину и теобромину.
😁А еще поднимут настроение!

➡️В #smartgym всегда в продаже в вендинговых аппаратах вкусные и полезные сладости 🤗

Ешьте вкусно, ешьте с настроением и придерживайтесь баланса!😉
Для тех, кто мечтает о великом и не сомневается в своем мужестве, найдется место на вершине 🏔️

Это и сделали наши клиенты и тренер Ленар Гаетов @lenar_gaetov на этой недели в восхождении на гору Эльбрус.
Для Ленара это уже второй поход. И если первый был из интереса – «смогу ли я? Что там?» , то второй был объединен интересом с Раилем @rail_minegaliev (организатор восхождения) собрать команду, подготовиться вместе к восхождению и сделать это.

📍Команда состояла из 29 человек из них 27 поднялись на вершину! То есть 98 % людей. Это редкость. Но команда была очень энергичная и заряженная положительной энергией. Готовились 3,5 месяца. Включили определённые нутрицевтики, скорректировали питание и тренировались.

💪3 месяца подготовки и они на месте. Но Эльбрус это не только захватывающие пейзажи во время восхождения – это в первую очередь возможность проявить свои лучшие качества (работа в команде, поддержка, сила душа, физические возможности).

📌Каждый участник определенно добился своих целей, открыл в себе новые грани, переосмыслил некоторые жизненные приоритеты. И нас, команду #smartgym, радует, что там были наши клиенты Раиль Минегалиев @rail_minegaliev , Раушан Харисов @raushan_kharisov , Ринат Маулин @rinatmaulin, Ленар Мингазов– желаем им, чтобы такие путешествия происходили в их жизни в нужное время и приносили опыт и радость💛
Прекрасные новости ☀️ В команде #smartgym новый тренер - встречайте @alfa_isakova 💛

Всем привет! Меня зовут Альфина, я персональный тренер с медицинским образованием👋

БОльшее своё время я отдала медицине, а к фитнесу пришла 3 года назад.
Соответственно имею диплом о медицинском образовании и диплом о профессиональной переподготовке «Тренер по фитнесу» г. Москва.

Я всегда за здоровье и красоту, а главное мое правило- «Не навреди»🙌🏻
Индивидуальный комплексный подход- важный момент в работе тренера и я с удовольствием готова вам его предоставить.

Рада переходу в замечательный клуб @smartgym_fitness и жду вас на тренировки, вне зависимости от пола и возраста 🏋️
Хорошо потренировался, а потом несколько дней пропустил тренировки из-за болей в мышцах? Не надо так🥲

Мы подготовили 7 способов как  предотвратить боль после тренировок💪
Читай, сохраняй и делай⬇️

1️⃣Перед занятием выполните разминку, а после упражнения на растяжку
2️⃣Примите теплый душ, прогрейте мышцы в сауне, полежите в ванной
3️⃣Сделайте массаж.
4️⃣Поешьте, не ложитесь спать голодным. Организм потратил силы, нужно восстановить энергию.
5️⃣Отправляйтесь в кровать пораньше. Сон восстановит мышцы и снимет воспаление.
6️⃣Возьмите паузу. На отдых организму может понадобиться от 24 до 48 часов
7️⃣Двигайтесь. Легкая зарядка, прогулка, пробежка, танцы помогут мышцам быстрее разойтись и прийти в норму.

Было полезно? Наградите нас лайком💛
▶️ Внимание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда пришла в зал с парнем, а все тренажёры заняты🤪
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Твои фитнес каникулы в #smartgym 💪

🔝АКЦИЯ до 21.08🏃

Студенческий абонемент - безлимитное посещение клуба за 1900 рублей в месяц 🔥

▶️Безлимитное посещение тренажёрного зала
▶️ Групповые тренировки
▶️ Сауна, хамам

Проведи это лето с пользой💛
🔥Приобрести можно на ресепшн фитнес клуба, нужно показать студенческий билет или зачетку😉
Всем фитнес - привет💪🖐️
Хотим напомнить:
Даже маленькие шаги имеют значение👣

Начните тренироваться сегодня, ведь наши тела вырабатывают эндорфины, когда мы тренируемся. Их задача повысить уровень счастья в нашем мозге💪

Поэтому приходите в #smartgym - становитесь счастливее 😉
📍Чтобы было комфортно тренироваться – будем периодически напоминать о правилах фитнес клуба #smartgym 💪

У нас принято:
▶️Стирать форму после каждой тренировки
▶️Заниматься в чистой сменной обуви
▶️Знать значение слова «антиперспирант» и активно его использовать
▶️Не применять аэрозоли в раздевалках
▶️Забывать наносить духи
▶️Подкладывать на тренажер полотенце и вытирать за собой пот
▶️Проверять свободен ли тренажер перед тем, как его занять
▶️Снимать блины со штанги и убирать на место
▶️Собирать волосы в хвост-пучок
▶️Помнить, что чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят
▶️Бережно относиться к имуществу клуба и ментальному здоровью друг друга 🙏
Внимание 📍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что нужно знать про воду?💧

▶️Стакан натощак смоет токсины и подготовит желудок к принятию пищи
▶️Холодная жидкость может стать причиной боли и спазма, лучше пить теплую жидкость
▶️Чистая вода за час до сна поможет клеткам и тканям быстрее восстановиться
▶️Газировки, компоты, сладкие соки воду не заменяют, а только увеличивают жажду

😉А еще достаточное употребление воды оттягивает визиты к косметологу и дольше сохраняет кожу молодой и красивой.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
День рождения у нас! 💪
И мы готовим подарки для вас, но об этом завтра😉

А сейчас мы просто хотим поблагодарить вас, наших клиентов, наших любителей здорового образа жизни - спасибо, что вы с нами начинаете новую жизнь с понедельника, или продолжаете ее у нас ежедневно 💛

Наша фитнес история пишется вами😎💪

📍Мира 16б
📎 Купить абонемент - приложение SmartGymFit
Да будут ПОДАРКИ для вас на день рождения фитнес клуба #smartgym 💪

Размер подарка вы выберите сами.. Точнее ваша удача🤞

Только 3 дня на ресепшн фитнес клуба будет стоять лототрон, в котором вас ждут скидки до 20%🎉

Достань свой счастливый билет в фитнес клуб #smartgym 💪

📍Мира 16б
📎 Приобрести безлимитный абонемент со скидкой можно только на ресепшн фитнес клуба #smartgym
🕥 период проведения: 15 - 17 сентября
📞 8(8552) 917-888
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как же осенью хочется, чтобы солнце грело жарче☀️ И в фитнес клубе #smartgym это возможно! Ведь у нас есть солярий с коллагеном!🔥

Ты выйдешь от нас не только с подтянутым красивым телом, но и загорелый, как после моря😏

Что вы получите?
Красивый и ровный загар
Выработка витамина D3
Снижение эффекта фотостарения за счёт выработки дополнительного коллагена
Разглаживание и сокращение количества морщин
Профилактика угревой сыпи
Осветление кругов под глазами и пигментных пятен
Увлажнение кожи⠀

▶️ Стоимость 1️⃣ минуты 3️⃣0️⃣ рублей
▶️ Оплата бесконтактной картой
▶️ В вендинговых аппаратах клуба вы найдёте все необходимое для солярия крем для загара.

Приходите😉 ваш фитнес клуб #smartgym 💛
Осень. Дожди. Серое небо. И от этого тяжело проснуться…Но можно этот процесс облегчить:

▶️ Самое банальное (не кидайтесь помидорами), но действенное – ЛОЖИТЕСЬ РАНЬШЕ. Пробуждение будет легким, а настроение хорошим
▶️ Найдите правильную мелодию на будильник, которая постепенно вас разбудит и зарядит желанием встать и сделать зарядку 🌄
▶️ Если предыдущий способ не про вас, то отнесите будильник в другую комнату – услышав мелодию, вам придется встать, чтобы его выключить
▶️ Перед сном не «сидите» в телефоне, поток информации загрузит мозг, и вам тяжелее будет уснуть📵
▶️ После пробуждения выпейте стакан воды -это поможет стать бодрее💧
▶️ Стоит еще раз сказать про зарядку – мы же фитнес клуб😁 Потянитесь, наклонитесь, руками покрутите – сон начнет уходить, а бодрость приходить
▶️ Примите душ, можно приучить себя к контрастному душу -здоровье скажет вам спасибо 🙏
▶️ Проветривайте комнату перед сном🪟

Пробуйте и ваш сон станет крепче, а пробуждение приятнее!😴💪
🔼 Поэтому встаем с дивана и делаем шаг в сторону дверей фитнес клуба #smartgym 💪

А дальше
📍Тренировка
📍Растяжка
📍Сауна, хамам
И вот вы уже чувствуете в себе силы действовать и реализовывать свои мечты 😉

Хороших выходных 😁 Ждем вас в #smartgym 😎